Toit
Kartul
sisaldab rikkalikult kaaliumi, samas aga vähe naatriumi. Kaalium soodustab vee lahkumist organismis,
mis on oluline rasvade sünteesi allasurumiseks ja kehamassi vähendamiseks.
Rikkalikult peaks sööma juur-ja puuvilja. Treeningute tulemusena kasvab organismi vitamiinivajadus.
Suvel ja sügisel saame värsetest aiasaadustest oma vitamiinid kätte. Talvel ja kevadel on aga toit
suhteliselt vitamiinivaene, eriti c-vitamiini osas. Siis peaks ikka apteegist abi otsima.
Energiavajadus- spordikauge mehe päevane energiavajadus päevas on keskmiselt 3000kcal.
Atleetvõimleja, kes soovib kasvatada lihaseid on see suurem ja oleneb treeningu intensiivsusest,
koormuste suurusest, samuti sportlase kehakaalust. Võistlussportlaste energiavajdus võib tõusta kuni
5000kcal, või isegi 6000kcal´ini päevas. Sordikauge naise energiavajadus on ligikaudu 2500kcal
Kehakaalu vähendamiseks alustame atleetvõimlemistreeningutega ja hoiame kalorite summa
2500kcal'il
annaabi.ee 
