Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
Murdmaasuusataja nagu pea iga vastupidavusspordiala esindaja treeningaasta (makrotsükkel)
jaguneb perioodideks: ettevalmistus-, võistlus- ja üleminekuperioodiks. Ettevalmistusperiood
jaguneb üldettevalmistusetapiks ja spetsiaalettevalmistusetapiks. Üldettevalmistusetapi
eesmärgiks on üldkehalise ettevalmistuse taseme parandamine, organismi funktsionaalsete
süsteemide võimekuse tõstmine ning suusatamisele omaste tehniliste ja taktikaliste omaduste
arendamine. Spetsiaalettevalmistusetapi eesmärgiks on spetsiaalettevalmistustaseme tõstmine
ehk sportliku vormi saavutamine. Võistlusperiood jaguneb võistluseelseks ja põhi-
võistlusetapiks. Võistluseelse etapi eesmärk on vormi maksimaalne tõstmine, võistlustel
osalemine toimub veel võrdlemisi suurte treeningkoormuste foonil. Põhivõistlusetapi eesmärk
on oma vormi realiseerimine võistlustel, selleks kasutatakse koormuse järk-järgulist
vähendamist
annaabi.ee 
