Painduvuse arendamine toimub kahes etapis Painduvuse suurendamine, toimub treening iga päev. Painduvuse säilitamine, toimub treening 3-4x nädalas Painduvuse arendamise ealised aspektid Parim iga arendamiseks 7-8 aasta vanuses ja see jätkub puberteedieani Kuna painduvus koos vanusega väheneb, on vaja säilitamisega pidevalt tegeleda Painduvusvõimete hindamiseks Kere painutamine ette, hoides jalgu põlvist sirutatutena Tahapainduvuse ulatus sillaasendis Õlavöö liikuvuse hindamine võimlemiskepi viimisega sirutatud kätega eest alt kaarega taha alla KOORDINATSIOON Kompleksne kehaline võime, mis iseloomustab sportlase oskust kõige täiuslikumalt, kiiremini,
puhkeolekus 12-16 korda/min, koormusel 30-40 korda/min; kopsuventilatsioon treenimata in 5-7 l, treenitud in 7-10 l. 25. Painduvust kontrollil hinnatakse liigeste liikuvuse ulatust ja on mõõdetav liigutuste max amplituudiga. Selleks kasutatakse mitmesuguseid tehnilisi vahendeid goniomeetrit. 7 Hindamine: *kere painutused ette, hoides jalgu põlvist sirutatutena, *tahapainduvuse ulatus sillaasendis, *puusavöö liikuvuse määram spagaadi kõrgusega,. 27. Koordinatsioonivõimete kontrollil hinnatakse keerukaid tehnilisi tegevusi. Nendeks on suhteliselt stereotüüpsed ja mittestereotüüpsed tegevused. Hinnatakse liigutusreaktsiooni täpsust, üksikliigutuste ja nende ühendite ratsionaalsust, liigutuste sooritamise aega, liigutusvilumuste hulka jm. Koordinats on võimalik mõjustada alates 5-10 aasta vanusest,
annaabi.ee 
