Traumad on tingitud näiteks kõrgelt kukkumisest. Müüjatel saab kõige enam ülekoormust selg ja jalad, kuna müüjad peavad klientide teenindamiseks olema püsti ikkagi enamjaolt. Traumad tekivad ka siis, kui ei kasutata vastavas töös õigeid töövahendeid. Kui on hästi palju tööd arvuti taga, näiteks sekretäridel,kontoritöötajatel siis neil tekib ülekoormus, kui ka traumad just alaseljale, kaelale, kätele, sõrmedele. Suur osa seljavigastusi saadakse raskuste tõstmisest kasutatakse mitte tugevaid jala seljalihaseid, vaid just nõrgemaid lihaseid. Ülekoormus kui ka traumasid võib esineda õmblejatel, koristajatel, sekretäridel, kaevuritel, ehitajatel, lukkseppadel, kauba peale laadijatel ja mahavõtjatel, puuseppadel, müüjatel. jne. Vältimine. Et traumasid vältida peab olema näiteks põrandad ja liikumisteed vastava raskusega. Põrand ei tohiks olla auklik, ebatasane ja liikumisteedel ei tohiks olla takistusi
Läbi korrapärase ja tunnetatud hingamise tugevdame ja venitame lihaseid, mis omakorda on abiks keha liigutuste stabiilsuse saavutamisel. Luuakse tasakaal keha ja vaimu vahel. Pilates parandab kopsude ventilatsiooni ja organismi verevarustust, kuna kogu harjutuste kompleks sooritatatakse läbi sügava ja õige hingamise. Läbi hingamise ja keha tunnetamise saame treenida süvalihaseid ehk lihaseid mis hoiavad keha rühti. Treenides selja- ja kõhulihaseid, parandame ja ennetame seljavigastusi. Tugevad süvalihased kaitsevad ja toetavad siseelundeid, vältides näiteks mao venimist, mis aitab hoida söögiisu kontrolli all, niiviisi aidates kaasa kehakaalu langetamisele või säilitamisele. Pilatese võimlemine sobib tegelikult väga paljudele. Rasedatele näiteks. Traumajärgseks taastusraviks. Isegi mediteerimiseks. Kasutatud materjal: www.emajalapsekeskus.ee www.sloleht.ee www.kaalukad.ee www.sansaara.ee www.pilates.ee www.tervis.ee
annaabi.ee 
