Akadeemilise sõudmise üldised alused
Aparaadi abil määratakse vastupanu suurus ja
sooritamise kiirus. Kiiruse kasvuga väline vastupanu suureneb. Seda lihastöö rezhiimi
100
tänapäeva sportlaste treeningus praktiliselt ei kasutata. Segarezhiimi ehk staatilis-dünaamilise
režiimi puhul on tegemist isotoonilise ja isomeetrilise lihastöörezhiimi ühendamine teatud
harjutuste sooritamisel. Näiteks sellise harjutuse sooritamine, kus 2-3 sekundilisele
isomeetrilisele pingutusele (80% maksimaalsest) järgneb plahvatusliku iseloomuga
dünaamiline töö (30% maksimaalsest) või kus mõlema puhul on vastupanu 70-80%
maksimaalsest (näiteks sportlane laskub kangiga poolkükki, hoiab seda asendit 2 sekundit ja
seejärel sooritab maksimaalse kiirusega üleshüppe). Kõiki neid faktoreid tuleb arvestada
sõudjate jõutreeningute planeerimisel. Samas toimub sõudjate jõutreening põhiliselt
isotoonilises lihastöö rezhiimis.
annaabi.ee 
