"saunakuumuses" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

• Ärritab kergelt ainevahetust, eemaldab organismist mürkaineid. • Puhastab nahka. • Aktiveerib hingamisteede verevarustust, laiendab bronhe. (Jalak, Lusmägi 2010) Sauna vastunäidustused: • Palavik, tugevamaloomulised põletikud • Epilepsia • Rasked südame- ja vereringehaigused, ebaloomulik vererõhk • Mõned raskeloomulised haigused veel (Ibid) Ei kehti arusaam, et kuumus koormab saunas ülemäära südant. Saunakuumuses on südame töö ökonoomsem kui mujal. Kui treeningul töötab süda vastu veresoonte takistust, siis saunas on veresooned justkui lõõgastunud. Puhkeseisundis on ka skeletilihased, see vähendab samuti südame koormust. (Ibid) 23 Saunaruumi kuum õhk ei kahjusta hingamissüsteemi, vaid aitab varustada kopsude limaskesta paremini verega, eemaldada sekreeti. Kuna hingamisteed kuumenevad saunas käies üle, on väga