tema tervislik seisund ja teised parameetrid, samuti eesmärk, milleni soovitakse jõuda. Sagedus Jõutreeninguid peaks tegema 2 korda nädalas Treeningutevaheline taastumine peaks olema minimaalselt 48 tundi Mida sarkopeeniaga seotut mõjutab jõutreening positiivselt? Neuromuskulaarsed aspektid Hormoonide kontsentratsiooni Valgusünteesi kiirus Mida on vaja lihaskiudude taastumiseks? Vaja on satelliitrakkude olemasolu Need on spetsiaalsed rakud, mis paiknevad lihasraku basaalmembraanidel Nad on uute lihaskiudude eellasteks Vananedes väheneb ka satelliitrakkude arv, mis tähendab teisisõnu ka selle regeneratsiooni ja lihaskasvu mehhanismi võimsuse ning võimaluste vähenemist Kasutatud materjal http://www.epl.ee/artikkel/429552 http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=591 http://www.fitness.ee/print.php?toPrint=article&p
Teoorias on neil limiteerimata regeneratiivne potentsiaal, nii et kui kasv on juba olemas, ei ole vaja rohkem tüvirakke lisada. Aeglane rakumutatsioonide kogumine võib aga määrata maksimaalse kasulikkuse aja ühele kultuurile. Tüvirakud on küll hea valik oma piiramata vohamise tõttu, kuid neid rakke tuleb ka stimuleerida, et nad areneks lihasrakkudeks ja võivad hoopis areneda millekski muuks. Satelliitrakkude paljunemise piiratus on neile küll suur miinus, kuid need arenevalt primaarselt liharakkudest. In vitro liha kasvatamiseks on vaja palju rakkude jagunemise, kuid suurem osa rakke võib piiratud arv kordi jaguneda ene nende loomulikku surma. Sellest ülesaamiseks on kolm meetodit: 1) kultuuri pidev uuendamine 2) piiramatu rakuliini kasutamine 3) piiratud rakuliinist piiramatu väljatöötamine. Suuremal osal
LIHASKAHJUSTUSE TOIMEL · Kahjustuvad enam kiired lihaskiud · Ilmneb lihasjõu (lihase töövõime) pikaajaline langus ingl. delayed muscle soreness · Ilmnevad põletikulised nähud kahjustatud piirkonnas · Ilmneb lihase ultrastruktuuri kahjustus häirub Ca2+ vabanemise mehhanism sarkoplasmaatilisest retiikulumist · Ilmneb lihaskiudude turse, mis põhjustab surve valuretseptoritele ja seetõttu tekib valutunne lihastes LIHASE REGENERATSIOON · Makrofaagide infiltratsioon tekitab satelliitrakkude aktiveerumise · Satelliitrakud paiknevad lihaskiudude kattemembraani piirkonnas (basaalmembraani ja sarkolemmi vahel) · Satelliitrakud migreeruval (liiguvad) kahjustatud piirkonda · Satelliitrakud diferentseeruvad müoplastideks ja edasi toimub müotuubulite formeerumine TREENITUS · Kehalise treeningu tulemusena kujuneb treenitus organismi pikaajaline adapteerumine (kohanemine) kehaliste koormustega, millega kaasneb saavutusvõime tõus
Tegu on sünapsiga. Satelliitrakud skeletilihaskoes paiknevad vähediferentseerunud rakud. Skeletilihasrakud ei suuda paljuneda, vähene regeneratsiooonivõime põhineb satelliitrakkudel. Need paiknevad basaalkihi all, kui vigastus piirdub väikese alaga ja basaalkiht ei kahjustu, taastub lihas satelliitrakupõhiselt. Regenereerunud lihastel on rakutuumad kiu keskel. Kui trauma on suurem, tungib skeletilihasesse sidekude ja tekib sidekoline arm (paralleelselt toimub satelliitrakkude parandus ja sidekoe teke, viimane on kiirem). Südamelihaskude Rakud on samamoodi ristivöödilised, tuumad paiknvad kiu keskel, moodustavad kolmemõõtmelise võrgustiku, rakkude vahel on ühendusdiskid. Nende vahel on interdigitatsioone, desmosoome, vähesed neksused. T-tuubulid on siin Z-membraani tasandil, selgeid lõpptsisterne ja seega ka triaade pole. Südamel on lisaks juhtesüsteem rakud, mis on spetsialireerunud impulsi ülekandele, mitte kontraktsioonile
LIHASKAHJUSTUSE TOIMEL · Kahjustuvad enam kiired lihaskiud · Ilmneb lihasjõu (lihase töövõime) pikaajaline langus · Ilmnevad põletikulised nähud kahjustatud piirkonnas · Ilmneb lihase ultrastruktuuri kahjustus häirub Ca2+ vabanemise mehhanism sarkoplasmaatilisest retiikulumist · Ilmneb lihaskiudude turse, mis põhjustab surve valuretseptoritele ja seetõttu tekib valutunne lihastes LIHASE REGENERATSIOON · Makrofaagide infiltratsioon tekitab satelliitrakkude aktiveerumise · Satelliitrakud paiknevad lihaskiudude kattemembraani piirkonnas (basaalmembraani ja sarkolemmi vahel) · Satelliitrakud migreeruval (liiguvad) kahjustatud piirkonda · Satelliitrakud diferentseeruvad müoplastideks ja edasi toimub müotuubulite formeerumine TREENITUS · Kehalise treeningu tulemusena kujuneb treenitus organismi pikaajaline adapteerumine (kohanemine) kehaliste koormustega, millega kaasneb saavutusvõime tõus
arvu suurenemine(proliferatsioon), tasakaal apoptoosiga; rakkude mõõtmere suurenemine; rakuvaheaine lisamine (luukude). Organid sekreteerivad omaenda kasvu inhibiitoreid, mida suuremaks organ kasvab, seda rohkem inhibiitoreid. Leptiin: rasvkoe sekreteeritud hormoon; Mida suurem rasvkude, seda rohkem liptiini; Toimib hüpotalamuse neuronitele, vähendab isu, suurendab energiakulutust. Müostatiin:TGFb superperekonna valk, sekreteeritakse lihasrakkude poolt, pärsib lihasrakkude kasvu ja satelliitrakkude uuenemist. Mehhanismid, mis mõõdavad organi funktsiooni:maks kohanda oma mõõtmeid keha üldise suuruse järgi; ühe neeru eemaldamisel teine suureneb. Organismi kas füüsiliselt: selgrolüülide ja toruluude kasv - vastav lihaste kasv:kasvuplaat (õhuke kõhreline ala toruluude otstes kus kõhrelised tüvirakud luu pikkust kasvatavad); Kasvuplaadi tüvirakud jagunevad, tekkinud kõhrerakud liiguvad edasi, kasvavad suuremaks
annaabi.ee 
