"samutivastupidi" - 1 õppematerjal

Treening ja taastumine

Toidulisand,sõnakoosnebju kahestosast­ toit ja lisand.Esikohal on ikka õige toitumine.Parakuon sedaraskepraktikasläbi viia. Kuigi viimaselajal on rahval informatsiooniõigetoitumisekohtasenisestenam,on tervisesportlaselsiiski raskekõiki reegleidjärgida.Toitumisalastesuuringutesolemesportlastepuhul täheldanudnii suurt ületarbimistkui alatarbimist,sedanii toiduenergiakui üksikutekeemilisteainetesuhtes. Ka tippsportlastelon leitudmõneaine5­10-kordsetliigtarbimist,samutivastupidi. Oletagemnüüd,et memanustametäiendavalttoidulisandikujul samaainet,midavale toitumiseganiigi kümnekordseltületarbime.Spordiarstidon regulaarseltspordiga tegelejatelleidnudmassiliseltmagneesiumivaegust,samasei kuulu magneesiumirikkad toiduainedilmseltmeieigapäevasessetoidusedelisse: kakaopulber,sojauba,mandlid, nisuidud,oad.Magneesiumitähtsusorganismison vägasuur,alatessüdametööstja lõpetadeslihaskrampidega,kõik see,mis spordisja liikumisharrastusesoluline.