......16 Kasutatud kirjandus..........................................................................................17 3 Sissejuhatus Sportimine on väga hea viis vormis püsimiseks, stressi maandamiseks ning meeldivalt vaba aja veetmiseks. Olenemata sellest, kas on tegemist algaja või juba kogenud sportlasega, peaks igaüks olema teadlik ohtudest seotud erinevate spordialdega ja nende vältimisest. Spordivigastuste valdav enamus on tingitud ülekoormusest, ületreeningust või ebaõigest venitamisest. Seega on paljud, et mitte öelda kõik sporditraumad ennetatavad. Vabaaja spordivõimalustega saab tutvuda erinevatel Internetilehekülgedel ja samuti kergesti tekkivate vigastuste kohta. Alljärgnevas referaadis mõned kindlad lihtsamad spordialad. 4 1. Jalgrattasõit- mida on oluline igaühel teada Jalgrattasõit on üks levinumaid liikumisharrastuse vorme, mis iga aastaga üha
töökindlus, konstantne ülekandesuhe ja võimalus üle kanda väga erinevat võimsust. Puudused: võrdlemisi keerukas rataste valmistamise tehnoloogia, täpse koostamise vajadus ja suurel töökiirusel tekkiv müra. 58. Hammasratta hammaste tõrked. Hamba murdumine(joon. 281a) põhjustab otsekohe masina avarii ja on seega kõige ohtlikum vigastus. Murre võib tekkida hetkelisest ülekoormusest või olla väsimuslik. Hammaste tööpindade murenemine (joon 281b) on tüüpiline vigastumine kinniste hästimääritud hammasülekannete korral. Ta väljendub rõugearme meenutavate väikeste aukude tekkes hammaste tööpinnal, mis hiljem kasvades moodustvad tühikuid. Murenemine saab alguse hamba keskosast veidi allpool poolusjoont.Nähtus on väsimuslik ja on esile kutsutud pulseerivast kontaktpingest hambais.
3. Kalduvus lihaste ja veresoonte spasmile. 4. Sportlase ebapiisavd ettevalmistus enne suuri koormusi. 5. Halb rüht 3 Ülal on näha sisemiste ja välimiste faktorite vahet. Välimised faktorid ei ole eriti palju seotud sportlase endaga. Faktorid asuvad enamjaolt väljaspool. Sisemised faktorid asuvad naha all enamasti. Traumad tekivad eri liiku faktorite liitumisel. Ülekoormussünroomid Palju tuleb juttu ülekoormusest. Ülekoormus on paljude vigastuste üheks põhjustajaks. Nimelt ülekoormuse tagajärjel langeb inimese sportlik võimakus ja lihakusest tekivad vead, mis viivad vigastuseni. Ülekoormus on ka ise üheks spordivigastuseks, kuigi ta ei kõla päris vigastusena. Ülekoormus tekib, nagu nimi ütleb, tavaliselt liigsest pingutusest pikemas perspektiivis. Tehes trenni üle oma võimete, kuhjub väsimus ja hakkab tekitama probleeme. Ülekoormussündroome jaotatakse eri liikidesse.
. Paul molteb, kui palju tal Katiga ühist on sõja tõttu ja unistab taevast...Allesjäänud hane mässivad ajalehte ja viivad vnagi, Kroppile ja Tjadenile. Need kaks söövad õnnelikult ja teised lähevad magama. 6.ptk Lähevad 2 päeva tavalisest varem eesliinile. Näevad uhiuusi kirste, mis on ju nende jaoks. On selge, et inglased valmistuvad millegi suure jaoks, neile tuuakse varustust juurde. Rusutud meeleolu. Oma suurtükivägi tulistab neile jälle kaevikusse, kuna torud on ülekoormusest äraleierdatud. 2 haavatut. Rindel muutub elu tähtsusetuks. Rotid söövad nende leiba, tapavad nad labidatega. Algab lahing. Nad võitlevad vihaga, et maksta kätte. Isegi Kat ei saa neile sööki muretseda. Mehed hulluvad..Lõpuks saavad nad ühel ööl süüa. Seejärel mõtleb Paul rahulikke mälestusi, teadmata, kas ta neid enam kunagi saab, või on soda kõik head asjad igaveseks hävitanud. Lahingud jätkuvad, veel rohkem surnuid.
avamisel. 3.Tugev sädelemine kommutaatoril Kommutaatori kulumise, määrdumise, harjade ebaõige asendi esimene tunnus. Kommutaatorit on võimalik puhastada bensiinis niisutatud lapiga või peeneteralise lihvpaberiga. Peeneteralise lihvpaberiga kergelt lihvides saab puhastada ka harju. Sädelemist võib põhjustada ka kondensaatori rike. 4.Tööriista ülekuumenemine. Põhjustatud tavaliselt nüridest lõikeriistadest või ülekoormusest. 5. Mootor töötab. Kuid spindel seisab. Reduktori hammasrattad on kulunud või purunenud. Lülitid ei ole korralikult sisse lülitatud. 6. Raadiohäired. Tööriista korpuse elektroonikaplokis asuv raadiohäireid vähendav kondensaator ei tööta. 30 31 32 33 34 35 36
Tervis-organismi loomulik seisund. Terve inimese elundite talitlus kulgeb ladusalt. Tervis võimaldab inimesel oma elukeskkonnas toime tulla, tunda vaimselt ja kehaliselt hästi. Haigus- organismi normaalse elutegevuse häire, kusjuures on kahjustatud ühe või mitme elundi talitlus. Spordimeditsiiniline terviseuuring Teostatakse Tallinnas Spordimeditsiini SA, Tartu Ülikooli Kliinikumis- Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik, Pärnu Haigla, Kohtla-Järve Haigla. Spordimed. Terviseuuringu olemus: peaeesmärk terviseriskide vähendamine, annab infot sportlase tervisest, võimetest ja võimalustest. Objektiivsetele näitajatele tuginedes saab sportlikke eesmärke püstitada ja trennida nii, et oleks hästi tagatud sportlase vaimne ja füüsiline heaolu. Tervisekontrolli kord : perearst- külastavad kehaliselt aktiivsed noored ja täiskasvanud, rahvaspordiüritustel osalevad täiskasvanud. Spordimed. ettevalmistusega perearstid- noorsportlased kuni 18 aastat,...
RAVI/SOOVITUS Kirurgiliselt eemaldatav. Ise mäda välja pigistada ei tohi. Sel juhul võib nakkus levida ning veenide kaudu liikuda silmakoopasse ja jõuda isegi ajukelmetele (tuleb väga harva ette). KAS ON NAKKAV? Mädakolle ei ole nakkav. Erüteem - Erythema Erüteem on punetusest tingitud kapillaaride ülekoormusest nahas. See võib olla põhjustatud infektsiooni, massaazi, elektri ravi, akne ravi,allergia, kasutamise või päikesekiirguse (päikesepõletus), ja vahatamine ja karvade kitkumisest, need kõik võivad põhjustada kapillaaride laienemise, tulemuseks on punetus. Erüteem on sage kõrvaltoime kiiritusravi patsientidel, kus on kokkupuude ioniseeriva kiirgusega. Enamasti esineb säärtel. Õrnad punased sõlmekesed siledal ja läikival nahal, läbimõõt on 1-5 cm. Hiljem võivad sõlmed kokku
Aeroobikatunni eesmärgid ja mõju. Aeroobikaks nimetame tänapäeval muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste ja liikumiskombinatsioonide sooritamist, mille käigus haaratakse tegevusse suur osa lihaskonnast ning energiatootmine kulgeb hapniku osalusel. Aeroobika on universaalne treenimisviis, mis võimaldab valida paljude erinevate stiilide vahel ning pakkuda sobivat treeningut nii algajale kui ka edasijõudnule, nii tantsulist liikumist armastavale kui ka tugevat lihastreeningut eelistavale harrastajale. Aeroobikatreeninguga on võimalik parandada oma kehalist vormi, st • tõsta lihastoonust; • reguleerida kehakaalu (kaalus allavõtmine); • maandada stressi, lõdvestuda; • suurendada üldist vastupanuvõimet; • parandada energiakulutusvõimet. Treeningtundides osalejad on tavaliselt väga erinevad oma vanuse ja füüsilise ettevalmistuse poolest. Enamik neist vajab võimalikult mitmekülgsemat liikumist südame-veresoonkonna arendamiseks ning l...
ANATOOMIA KORDAMISKÜSIMUSED 1.Miks on otstarbekas õppida anatoomiat ja füsioloogiat koos? Sest struktuur ja talitlus on omavahel seotud, ei saa olla talitlust ilma struktuurita. Enamasti ei ole ka anatoomilist struktuuri ilma funktsioonita 2.Millised on organismi struktuuri ja funktsiooni tasemed? Molekulaarne->rakuline->koeline->organi->organismi tase. Rakk on organismi põhiline morfofunktsionaalne üksus, milles toimuvad füsioloogilised protsessid. Rakud moodustavad kudesid, koed organeid. Sama funktsiooni täitvad organid moodustavad organsüsteemi ehk elundkonna. 3.Mis on homöostaas? Homöostaas on rakkudele stabiilse keskkonna tagamine. See tagatakse protsesside abil, mida reguleeritakse negatiivse tagasiside põhimõttel. Näiteks kehatemperatuuri homöostaas. Keskkonna temperatuuri tõus(stiimul- saun, trenn vms),aktiveerub hüpotalamuse temperatuuri langetamise keskus, inimese keha temperatuur tõuseb, nahk läh...
vaheseina anomaalne liikumine Raviks operatsioon neljandal-viiendal eluaastal. Tüsistuste korral koheselt Kirjelda lühidalt VSD olemust, tunnuseid, ravipõhimõtteid. Embrüonaalse arengu häirena tekkinud vatsakeste vaheseina ava. VSD väljendub vasaku vatsakese puudulikkusena juba esimesel eluaastal. See on tingitud suurest vasakult paremale śundist ja vasaku vatsakese ülekoormusest. Sümptomiteks on: ● Hingeldus, ● abililihaste kasutamine, ● higistamine, ● nõrkus, ● väsimus söömise ajal. ● Vasaku vatsakese hüpertoofia Ravipõhimõtted: glügosiidid, diureetikumid. NB! Väga väike defekt võib sulguda iseeneseslikult. Suure defekti korral on näidustatud operatiivne ravi enne 3 elukuud või esimese eluaasta jooksul.
Insuliinitundlikkus paraneb Diabeedi ja ateroskleroosi risk alaneb Veresuhkru tase paraneb Vereliblede settereaktsioon langeb Trombi oht väheneb Verehüüvete lagunemine intensiivistub Kaalulangetamise tulemused Korrapärasemad eluviisid püsivad, suitsetamine harveneb Terviseliikumisega kaasnevad riskid Tavalisimaiks peetakse ülekoormusest tekkinud vigastusi. Sagedamini esineb neid jalgades. Tõsisem on olukord, kui tekib valu rinnus, rütmihäired, hingamisraskused, peapööritus- ja minestushood, käimise katkestus ning suur väsimustunne koormuse ajal. Nende sümptomite puhul tuleb kindlasti teha arstlikud uuringud. Südametegevusega seotud haigusnähtude risk kasvab, kui treeningu intensiivsus ületab 80 % VO2 (VO2 max - maksimaalne hapnikutarbimine ml/kg/min.) max-st. Viimast võib pidada
TARTU ÜLIKOOLI VILJANDI KULTUURIAKADEEMIA Etenduskunstide osakond Tantsukunsti eriala IV kursus Alar Orula TANTSIJA FÜÜSILISE VIGASTUSE MÕJU ELUKUTSELE SOMAATILISTE TREENINGSÜSTEEMIDE NÄITEL Seminaritöö Töö juhendaja: Raido Mägi, tantsukunsti spetsialist Kaitsmisele lubatud..................................... Viljandi 2014 SISUKORD SISSEJUHATUS..............................................................................................................................3 1. TANTSIJATE TÜÜPVIGASTUSED JA NENDE TEKKEPÕHJUSED....................................5 2. VIGASTUSE PREVENTSIOON................................................................................................9 2.1 Pilatese tehnika...
Traumaatiline kahjustus: luumurd, nihestus, läbivad vigastused, survest tingitud kahjustus. Tunnelsündroomid: karpkanali sündroom, , ulaarnärvi neuropatia, transaalkanali sündroom. TUNNELSÜNDROOMID 28 Karpkanali sündroom Kahjustus randmenivool, närvi krooniline kompressioon. Kahjustus on karpkanalis kus närv koos sõrmede painutajate kõõlustega. tingitud krooniliselt ülekoormusest. Sage sündroom . Kliiniliselt. Esmasümptom. Öine käte suremine. Tehakse ENMG Radikulopaatia Nimmevalu on väga sageli esinev healoomulise kuluga haigus, mis enamikul juhtudel paraneb ise, aga võib põhjustada ka ajutist töövõimetust. Nimmevalu kiirgumist nimetatakse radikulopaatiaks, rahvasuus radikuliidiks või ishiaseks. Nimmevalu iseloomulikuks tunnuseks on valu nimmeristluupiirkonnas, kusjuures valul võivad puududa spetsiifilised põhjused - trauma, külmetus või muu
Inimene peab oskama õigesti aru saada, millal võib laisk olla ja millal mitte. Ma ei ütleks, et see on hea, aga see ei ole halb ka Ei, tulevikku pole ja laisana edasi ei jõua Ei ole, see raiskab mõttetult aega. Ei ole, laiskade inimeste tõttu ei toimi töö korralikult ja see on majandusele kahjulik Kui seda on palju, siis mitte. Kui seda on aga mõõdukalt, siis võib olla küll, kuna see aitab inimesel end mitte liiga ära kurnata ja Laiskus on mingil hetkel vajalik, see kaitseb ülekoormusest. ei ole Oleneb Ikka, siis ei teki probleeme üle töötamisega Teatud olukordades jah, laisad leiavad alati kõige kiirema/mugavama viisi, kuidas midagi teha Jah, säästab energiat Laiskus motiveerib tõenäoliselt igasugu ratsionaliseerimist. Ei ole Ei ole, sest nii võivad paljud vajalikud asjad tegemata jääda. Ei ütleks et on. Kuid üleliiane virkus pole ka hea. laseb inimesel maha rahuneda Energia kokkuhoid
soojaaistinguks piisav. ·Kuumaaisting on peamiselt külma-ja valu retseptorite talitluse tulemus, sest tõelised soojaretseptorid ei toimi, kui temperatuur on üle 45 °C. Külmaretseptorid talitlevad kolmel juhul: külmas, naha temperatuuri langusel ning kõrgetel temperatuuridel. ·Nulli lähedasel temperatuuril ei talitle enam ükski retseptor. VALU ·Valu peamiseks funktsiooniks on organismi kaitse kahjustavate faktorite eest, ka annab see märku organismi ülekoormusest ja vajadusest puhata. ·Pindmine valunahakahjustuse korral ·Süvavalulihastest luudest luuümbrisest, liigesekihnust, kõõlustest. Näiteks, pea-, hamba-ja reumavalu ·Valuretseptoreid on vähe või pole neid üldse maksas, neerudes (v.a. neeruvaagen), kopsus, ajus, kõhrkoes, luu plinkaines. Neid ümritsevates struktuurides on aga palju valuretseptoreid: kõhukelmes, rinnakelmes, ajukestades, luuümbrises. ·Siseelundivalu(vistseraalne) on raskesti lokaliseeritav NÄGEMISMEEL
enam põlve sisemi- - rotatsioon põlveliigeses, sel külgsidemel - nõrgad reielihased, eriti eesmised, - ülekoormus. Spordis vigastatakse enamasti siis, kui põlveliiges on mõõdukalt painutatud asen- dis. Valu võib vastavas piirkonnas sportlastel esineda ka ilma eelneva traumata, siis on põhjuseks külgsideme ülekoormusest tekkinud sideme venitus. Väga suur osa vigastuste ennetamisel on tugevatel reie eesmistel lihastel. Põlveliigese välimise ehk lateraalse külgsideme vigastused tekivad harvemini. Tavaliselt tekib vigastus eraldi, kuid võivad kahjustuda ka mõlemad külgsidemed või koos ristatisidemetega. Vigastus tekib samadel põhjustel kui sisemise sideme korral. PÕLVELIIGESE RISTATISIDEME VIGASTUS Põlveliigeses paikneb kaks ristatisidet eesmine ja tagumine. Need sidemed
Juht ja kontrollimine Juhil on kontrollimisel kahesugune roll: ta peab kontrollima ja andma hinnangu alluvate ja nende tegevusvaldkondade kohta; ta peab andma hinnangu ka oma töödele ja toimingutele. Õigesti korraldatud kontrollimisega võidab juht järgmistes asjaoludes: ei tee oma alluvate tööd; saab rohkem aega pühendada oma seisundist tulenevatele teistele kohustustele, ülesannetele ja probleemidele; väldib ülekoormusest ning liigsest muretsemisest tulenevat eraelu häirimist ja tervise kahjustamist. 58 Joonis 45. Kontrollimise põhilised koostisosad (Üksvärav, 2004) Juhile on iseloomulik pidev tegutsemine ahelas kavandamine - kordasaatmine - kontrollimine. 7.2. Kontrolli liigid (Alas, 2004) Kontrolli liigid valdkondade järgi kattuvad enamikes organisatsioonides nelja põhiressursiga, mida firma kasutab:
Samuti nõuab anaeroobse läve tasemel tehtav treening väga korralikku soojendust aeroobse läve intensiivsusel ning sellist treeningut ei tohiks kombineerida jõu-vastupidavustreeninguga või veepeal võistluskiirusel tehtavate treeningutega. Tuleb arvestada, et liigne anaeroobse läve tasemel tehtav lihastöö, mis kasutab energiaallikana nii rasvu kui ka süsivesikuid, võib negatiivselt mõjuda aeroobse baasi loomisele sõudmises ja ülekoormusest väljatulek võib võtta nädalaid või isegi kuid. Sõudjatel võib olla isegi raskem sooritada treeninguid anaeroobse läve tasemel võrreldes võistluskiirusega treeningutele. Samas tuleb aga arvestada, et anaeroobse läve tasemel treeningute liigne vähendamine põhjustab ka treenituse edasise tõusu pidurdamise. Sõudmises üheks levinumaks meetodiks on 2 x 20 minutiline treening anaeroobse läve tasemel. 3. Ekstensiivne intervalltreening ja kõrge intensiivsusega kestustöö
Liikluskorralduse ja parkimisprobleemide lahendamiseks pakkusid Pärnu linnakoda- nikud suurte tasuliste parklate loomise linnapiiridele. Linnas sees tuleks parkimisala 55 vähendada või jätta see peamiselt linlastele. Põhiliseks liikumisvahendiks saab kujun- dada ühistranspordi. Pärnu linna teedevõrk vabaneks autori arvates transpordi teadlikul suunamisel ja vähen- damisel ülekoormusest, kaasneks saaste vähenemine. Ühistransport peab võimaldama liikuda soovitud ajal soovitud sihtpunktide vahel, näiteks linnapiiril asuvast parklast võiks buss väljuda iga 15 minuti järel. Ühistranspordiskeem ja süsteem tuleb korral- dada arusaadavalt nii linlase kui ka turisti jaoks, näiteks tunni-, päeva- ja nädalapiletite kasutamine. Parkimisskeem ja süsteem peavad samuti selged olema paremini tähis-
da da da c) d) Sele 17.4. Hammasrataste konstruktsioon. a) võllhammasrattas, b) sileda või rummuga ketastega rattad, c) pöia ja rummuga rattad, d) kodaratega rattad. 17.3. Hammasrataste tõrked. Hamba murdumine. Murre võib tekkida hetkelisest ülekoormusest või olla väsimuslik. Murde kutsuvad esile hambas tekkivad paindepinged. Pragu saab alguse hamba tõmmatud poolel. Sirghammastega rattail areneb pragu rööbiti hambaga ja hammas murdub kogu pikkuses; kald- ja noolhammastel on murdepind kontaktjoone kaldasendi tõttu hamba telje suhtes kaldu. a) b) c) d) Sele 17.5. Hammasrataste tõrked. a) hamba murdumine, b) hammaste tööpindade murenemine,
Kui kusagil võrgus on ülekoormus, siis see tabel arvutatakse uuesti ja üritatakse seda ülekoormatud kohta vältida ja suunata liiklust kuskagilt mujalt kaudu. Võime kujutada ette võrku, kui ühte suurt graafi. Graafi tippudeks on võrgusõlmed (hostid, ruuterid) ja graafi kaarteks on kanalid, mis on nende võrgusõlmede vahel. Igal kanalil võib olla väärtus. Igal kanalil on oma hind ning see võib sõltuda erinevatest asjadest: näiteks rahaliselt tingitud, kiirusest tingitud, ülekoormusest tingutud. Vastavalt sellele on kanalitel ka mingisugune väärtus. Me otsime kõige odavamat teed läbi erinevate võrgusõlmede ühest punktist teise. Marsruutimise algoritmi idee eesmärk ongi teades informatsiooni võrgu kohta, me üritame leida iga võrgusõlme jaoks kõikidesse punktidesse kõige odavama tee. Tee maksumus on see, mis on selle tee hind. Marsruutimine peab tagama: 1) Korrektse marsruudi Kui me otsime teed punktist A punkti B, siis sellesse
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
