Jüri Gümnaasium REFERAAT Maraton Juhendaja: Jüri 2010 Maraton Üldisemas tähendus nimetatakse maratoniks mis tahes pikemat ning vastupidavust nõudvat spordiüritust. Populaarseim maraton on kergejõustikku alla kuuluv maratonijooks, mille pikkuseks on 42 195 meetrit. 28.septembri 2008.aasta seisuga on meeste maailmarekord 2:03:59 Haile Gebrselassie (Berliini maraton) ja naiste maailmarekord 13.04.2003.aasta seisuga 2:15:25 Paula Radcliffe (Londoni maraton)
Aine „Terviseõpetus” arvestustöö (avatud ülikool) Koostas: Liivi Hiienurm, TH3 1. Toitumine Õige toitumine tugevdab meie tervist, jõudu, vastupidavust ja vaimset seisundit. Isegi kui inimene sööb normaalses koguses toitu, ei pruugi ta saada kätte piisavalt vajalikke aineid ja see võib viia erinevate terviseriketeni. Tihti süüakse liiga palju just sellepärast, et toit on täis „tühje kaloreid”. Tühje kaloreid annavad näiteks suhkur, maiustused, jahutooted, rasv, Coca Cola, limonaadid ja alkohol. Liiga vähe saadakse toidust kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Tervisliku toitumise 7 põhireeglit: 1. Toit peab olema mitmekülgne 2
1.VRVUS 2.LHN 3.OLEK Olekuid on 3: tahke, gaasiline ja vedel.( vesi esineb jna, veena ja veeauruna) 4.KEEMIS TEMPERATUUR. Puhta aine keemisel psib temperatuur muutumatuna, kuni kogu aine on aurustunud. Temperatuur sltub hust. keemis temperatuur on 100 kraadi. 5.SULAMIS TEMPERATUUR puhta aine sulmaisel psib temperatuur muutumatuna kuni kogu aine on sulanud. 6.AINE TIHEDUS Tihedus nitab, kui suur on hikulise ruumalaga aine koguse mass. 7.AINE KVADUS Aine kvadus nitab aine vastupidavust likamise ja kriimustamise suhtes. 8.AINE TUGEVUS Aine tugevus nitab vastupidavust painutamise ja venitamise suhtes. 9.ELEKTRI JUHTIVUS Elektri juhtivus nitab aine vimet juhtida elektrit. 10.AINE SOOJUSJUHTIVUS Aine soojusjuhtivus nitab aine vimet juhtida soojust
TREENINGUTE MÕJU ORGANISMILE Merily Randmaa Kadi Jürimäe Hanna Greta Schults Sandra Ruus KATSED Võrdlesime katsetes astmaatiku(Merily) vastupidavust ja terve inimese (Kadi)vastupidavust. Korraldasime kolm katset. ESIMENE KATSE Esimeses katses sõudsime sõudeergomeetriga 250 meetrit. Pulss Aeg Pulss Pulss enne pärast 5min sõudmist taast. KADI 100 1.13 165 109 MERILY 86 1.02 138 91 1.KATSE JÄRELDUS
kiirjooksu treening 3. üldise vastupidavuse treening 4. erialase vastupidavuse treening Üldise kehalise ettevalmistuse all on mõeldud: · kooli kehalisekasvatuse tunnid · võimlemistreeningud · hüpete, heidete ja tõkkejooksu tehnika õppimine ja treening · teiste Individuaal spordialade ja mängude harrastamine, mis ei arenda esmajoones keskmaajooksuks vajalikku üldist vastupidavust. Üldise kehalise ettevalmistuse raames kindlustab mitmekülgne kehaliste võimete(jõud, kiirus, vastupidavus, osavus jne.)arendamine harjutajale: · hea tervise · küllaldase organismi funktsionaalse baasi keskmaajooksu erialase treeningu läbiviimiseks. Vastava treeninguga on haaratud tegevusse organism: lihastik, närvisüsteem, ainevahetus, südame-veresoonte ja hingamissüsteem, vegetatiivne sfäär jne
Meie eesmärgiks oli uurida välja mis tähendab termin vastupidavus ning milline on üks vastupidavustreening, mida see sisaldab ning milline on selle treeningu ülesehitus. Vastupidavustreeningu osas tõime välja mõningaid harjutusi mis aitavad arendada sportlase vastupidavust ning ning millejaoks on need harjutused mõeldud. Kokkuvõtteks võib öelda et see töö täiendas meie enda teadmisi mis tulevad meile spordis väga kasuks ja et vastupidavust peaksid treenima ka harrastussportlased mitte ainult tipus olevad sportlased. 3 Summary In our research program, we are investigating endurance training. We examined how endurance training takes place and how it's carried out. We chose this topic because we participate in sporting activities ourselves and this new knowledge can contribute to our development in our own personal lives, as well as it helps and contributes to the work we do
Vastupidavus Mis on vastupidavus? Vastupidavus on keha võime säilitada pikema füüsilise koormuse korral vajalik töö intensiivsus. See tuleb kasuks igasuguse trenni tegemise juures. Eriti tähtis on see spordis, kus pidev koormus kestab üle minuti. Näiteks pikamaa jooksus, ujumises, suusatamises, rattasõidus jne. Millega vastupidavust arendada? Vastupidavuse treenimiseks on erinevaid võimalusi. Vaikselt treeningutega alustates ja aegamisi koormust suurendades, on võimalik seda tõsta piisavalt. Samas tuleb tähelepanna, et kõik keha osad saaksid üheaegselt sarnast koormust. Vastasel juhul näiteks vaid rattaga sõites on jalad ülivastupidavad, aga joostes ülejäänud keha annab varakult alla. Tuleb ka nentida, et mõni keskendubki vaid teatud keha osadele.
põletab rasva leevendab stressi, parandab meeleolu vähendab diabeedi tekkimise ohtu Vastupidavustreening tagab samuti korraliku taastumise; tõstab psüühilist taluvusastet; aitab langetada stressi; aitab ära hoidu hirmutunnet; vähendab depressiooni; aitab unehäirete vastu; parandab peaaju verevarustust; parandab kontsentratsioonivõimet; parandab mäluomadusi; aitab ära hoida veenihaigusi, sapikivide jm teket; parandab sotsiaalset seisundit. Tugevat vastupidavust vajavad peaaegu kõik spordialad. Kiirussportides jõutakse varem tippu kui vastupidavussportides, kuna kiiruse arendamist on võimalik efektiivselt varem arendada. Olulised on ka muidugi geneetilised alused. Vastupidavust jaotatakse, kas tavaliseks (üldiseks) ning ka spetsiaalseks ehk erialaseks. Üldine vastupidavus on keha poolt võime teha möödukat tööd lihastega. Spetsiifiline aga seevastu on võistlemisel ja tugeval treeningul vajalik. See on võime taluda
55 minutiline kardiotreening, mis arendab jõudu, vastupidavust ja ka koordinatsiooni. Hüpped, löögid, jooksu- ja tasakaaluharjutused. Aeroobikatrennidest tuttavad põhisammud kombineeritud jõu- ning koordinatsiooniharjutustega. Koosneb 11-12 laulust, igaüks arendab konkreetseid võimeid. Erineva raskusastmega harjutused 1. osa: soojendus 2. osa: suureneb liigutuse ulatus ja jalalöögid, valmistades keha ette intensiivseks tööks. 3. osa: suureneb veel intensiivsus ja liigutuste ulatus. 4
ja periodiseerimise kontseptsioonist. Treeningu planeerimine nõuab kindlaid teadmisi, mida soovitatakse saavutada ja kuidas selleni jõuda. Tänapäeva võrkpallur peab olema kõrgel tasemel tehnilis-taktikalises, psühholoogilises ja kehalises plaanis. Vastasel juhul ei olda piisavalt konkurentsivõimeline, et tippvõrkpallis läbi lüüa. Võrkpallur vajab kehalistest võimetest peale mänguoskuste veel kiirust, vastupidavust ja jõudu. Meeste mängus on jõul alati väga suur osakaal olnud ja mida aeg edasi, seda tähtsamaks on see muutunud ka naiste mängus. Aina rohkem pööratakse tähelepanu naisvõrkpallurite jõutreeningule väljaspool palliplatsi. Maailmaklassi naisvõrkpallurid on kiiresti liikuvad, kõrgele hüppavad ning võimsa ründelöögiga. Hästi organiseeritud jõutreening aitab arendada mängijate sooritust võrkpalliväljakul, lisaks vähendab vigastuste riski ja suurendab enesekindlust. Pika
13. Keemilise reaktsiooni kulgemise tingimused. Lähteainetele lisaenergia andmine, kuumutamine, süütamine, valgustamine, elektrivoolu läbijuhtimine. 14. Ainete omadused mille poolest võrreldakse aineid? Aineid võrreldakse aine oleku, tiheduse, värvuse, aine elektri ja soojusjuhtivuse, kõvaduse ja tugevuse ning lõhna poolest. 15. Mida näitab aine kõvadus, tugevus, tihedus jt? Aine kõvadus iseloomustab vastupidavust lõikamisele või kriimustamisele, tugevus iseloomustab vastupidavust painutamisele, venitamisele või survele. Aine tihedus näitab, kui suur on ühikulise ruumalaga ainekoguse mass
Aine keemistemperatuur sõltub rõhust: mida kõrgem on rõhk, seda kõrgem on keemistemperatuur. Aine tihedus Tihedus näitab, kui suur on ühikulise ruumalaga ainekoguse mass. Tihedust tähistatakse kreeka tähega ρ (roo) ja selle põhiühikuks on kg/m3 . Mingi uuritava aine tiheduse arvutamiseks on vaja teada vaadeldava ainekoguse massi (m) ja ruumala (V). Aine kõvadus ja tugevus Kõvadus on omadus, mis iseloomustab tahkeid aineid. Kõvadus näitab aine vastupidavust lõikamise või kriimustamise suhtes. Tugevuse all mõistetakse materjali vastupidavust näiteks painutamisele, venitamisele või survele- tugev materjal ei purune kergesti. Aine soojusjuhtivus Ained, mis on head elektrijuhid (metallid), on ühtlasi ka head soojusjuhid. Puit on halb soojusjuht, see-eest metall on hea kuna metalli kuumutades ei saa teisest otsast kinni võtta. Samuti head soojusjuhid on hõbe ja vask.
Vastupidavuse ploki teooriaküsimused · Mis on vastupidavus? võime säilitada vajalikku töö intensiivsuse taset pika aja vältel nendes spordialades, kus töö kestus on üle ühe minuti, · Kuidas jaotatakse vastupidavust? Tavaline (üldine) ja spetsiaalne (erialane) · Mis on üldine vastupidavus? keha poolt võime teha möödukat tööd lihastega. · Kui vanalt on võimalik hakata parandama aeroobset vastupidavust? Kui kaua seda arendada saab? 11-12 aastaselt, võimalik arendada 20 aastat · Kirjelda, mis toimub organismis tervisetreeningu puhul paraneb ainevahetus ja lihastoonus, tugevneb süda ning arenevad südamelihased. Positiivselt mõjub treening ka vererõhule,mis alaneb ja sellega koos madalneb ka kolesteroolitase ning rasvaprotsent organismis · Kirjelda, mis toimub organismis põhivastupidavuse treeningu ajal
määrata oma meeleorganite abil (lõhn, värvus). 4. Millest sõltub aine olek? Aine olek sõltub sellest, kuidas paiknevad aineosakesed. Erinevas olekus aine osakesed paiknevad erineva tihedusega, nende omavaheliste sidemete tugevus ja seetõttu ka liikumisvõime on erinevad. Enamik aineid võib esineda kolmes olekus, milleks on tahke, vedel ja gaasiline. 5. Mille poolest erinevad kõvadus ja tugevus? Kõvadus iseloomustab tahke aine vastupidavust kriimustamise või lõikamise suhtes, tugevus aga vastupidavust survele või painutamisele. 6. Millest valmistatakse elektrijuhtmed ja miks? Head elektri- ja soojusjuhid on metallid. Ülejäänud ained tavaliselt voolu ei juhi ja on halvad soojusjuhid. Elektrijuhtmed valmistatakse väga hea elektrijuhtivusega metallidest vasest või alumiiniumist. 7. Kuidas liigitatakse ained lahustuvuse järgi vees?
Jüri Gümnaasium Referaat Pilates Juhendaja: Ülle Uuemaa Koostaja: Agnes Anderson Jüri 2011 Pilatese põhimõtted · HINGAMINE loob vastupidavust ja energiat, hoiab hapnikku veres puhtana · KEHA ASETUS kõhulihased, alaselg ja tuharad moodustavad meie keha keskme. · KONTROLL keha kontrollimine on esmatähtis vigastuste vältimiseks · KESKENDUMINE vajalik liigutuste kvaliteedi tagamiseks · SUJUVUS aitab säästa energiat · TÄPSUS tagab täiusliku kvaliteedi, mis on Pilatese tehnikas olulisem kui kvantiteet Pilatese meetodi olemus -arendab keha ühtlaselt
KEHALISED VÕIMED JA NENDE ARENDAMINE 12. Klass Kehalised võimed • Seoses sporditreeningu vahendite klassifitseerimise ja nende sisu määramise vajadusega võeti juba 1930.aastatel kasutusele mõiste kehalised võimed. • Kehalisteks võimeteks peeti kiirust, jõudu, vastupidavust, osavust ja painduvust. Nende kirjeldamisel ja arendamise metoodikas käsitleti peamiselt väliseid tunnuseid, süvenemata füsioloogilistesse mehhanismidesse, mille olemus oli vähetuntud. • Arvati, et igale spordialale on iseloomulik mitte üks võime, vaid antud tegevusele spetsiifiline jõu, kiiruse, vastupidavuse, painduvuse ja osavuse seos. Kehaliste võimete arendamine • Kehaliste võimete arendamise ühtsust nähti selles, et iga
nendel spordialadel, kus töö kestus on üle ühe minuti, näiteks kiirkõnd, pikamaa jooks, rattasõit, aeroobika, sõudmine, suusatamine, ujumine, korvpall, jalgpall, triatlon. Hea vastupidavuse tase on organismile hea tervise ja töövõime üks tähtsamaid eeldusi, samuti aitab pikendada meie eluiga. Vastupidavustreening arendab ka tahtejõudu ja tugevdab psüühikat. Vastupidavust jaotatakse, kas tavaliseks (üldiseks) ning ka spetsiaalseks ehk erialaseks. Üldine vastupidavus on keha poolt võime teha möödukat tööd lihastega. Spetsiifiline aga seevastu on võistlemisel ja tugeval treeningul vajalik. See on võime taluda väsimust ning teha ka lihastega tööd. Kui tavainimene soovib oma vastupidavust treenima hakata, siis esialgu tuleks suurendada oma aktiivsust igapäevases elus (töötada rohkem aias, lifti asemel treppe kasutada, minna
Alumiiniumoksiid 5.Tänapäeval leiab alumiinium rakendust ohtralt igapäevaelus: · hea elekri- ja soojusjuhtivuse tõttu elektrijuhtmetes · hea peegeldumisvõime tõttu peeglites ja reflektorites · alumiiniumpulbrit kasutatakse hõbevärvi pigmendina · toiduvalmistamisel kasutatakse palju alumiiniumnõusid · toiduainete pakkimiseks kasutatakse alumiiniumfooliumit Alumiiniumil on teiste metallidega võrreldes mitmeid eeliseid kui ka puuduseid. Eelisteks saab lugeda kergust, vastupidavust õhuhapniku ja vee suhtes, head elektri- ja soojusjuhtivust ja madalat hinda (kuigi suurema osa alumiiniumi hinnast moodustab hoopis tema tootmiseks kulutatud elektrienergia). Samas alumiiniumi suuremate puudustena peetakse tema pehmust, vähest mehhaanilist vastupidavust, keemilist aktiivsust hapete suhtes jt.
Metallid Metallideks nimetatakse keemilisi elemente mille aatomi elektronkatte välises kihis on üks kuni kolm elektroni ning millel on iseloomulik metallne läige. Omadused: 1.Poleeritavad 2.Head elektijuhid 3.Head soojusjuhid Metalle iseloomustatakse sulamis-ja keemis temperatuuri järgi. Metallid on plastilised. Metallide kõvadus Metalli kõvadus näitab selle vastupidavust kriipimisele või võimet kriipida nagu näiteks kroom ja malm. Pehmed metallid nagu näiteks kuld ja hõbe. Tugevad metallid on vastupidavad löökidele nagu näiteks teras.
Võrkpalli mõju lihastele Kaasaegne võrkpall nõuab mängijalt korralikku füüsilist vastupidavust, mille kõrval on väga oluline arendada kiiruslikku ja plahvatuslikku jõudu ning jõuvastupidavust. Mängus saavad suure koormuse võrkpalluri jalad (mängus tehakse 150200 erineva kõrgusega hüpet). Samuti ülakeha, mis on tähtis hüppelt pallingul, blokeerimisel ja ründelöökide sooritamisel. Nende tegevuste ajal lasub koormus eelkõige õlaliigest stabiliseerivatel ja liigutavatel lihastel (4 erinevat lihast). Lisaks kätejõule vajab
4. millisest toormaterjalist valmistatakse tänapäeval paberit missuguste omadustega sellest valmistatud paber on Alates 19. sajandi teisest poolest on paberi põhiliseks tooraineks puidumass. Puitmassi lisamine muudab paberi tunduvalt odavamaks, aga samal ajal ka omadustelt märksa halvemaks. Põhjuseks on asjaolu, et peale tselluloosi sisaldab puit lisandaineid - ligniini ja hemitselluloose, mis vähendavad nii paberi mehaanilist kui ka keemilist vastupidavust. Tselluloospaber on happeline ja vähem vastupidav. 5. mida tähendab paberi vananemine millest see sõltub Keemilis- füüsikalised muutused tselluloosis põhjustavad paberi vananemist. Paberi vananemise üks silmaga tajutav ilming on paberi värvuse muutus. Tselluloos paberi koostises laguneb ning paber muutub happelisemaks, hapramaks ja jäigemaks. Kõik vananemisprotsessid on üksteisega tihedalt seotud. Mida kaugemale on arenenud tselluloosi
Stefni Kwolek on eriti uhke, et tema leiutist kasutatakse kuulikindlate vestide ja tuletõrje riietuse tootmisel, selline aramiidide kasutus on päästnud kümneid tuhandeid inimelusid 1.5 Puudujäägid Aramiidkiududel on kolm peamist puudust: 1. hind 7 2. vee "kartus" 3. vananemine Kiu kokkupuude veega vähendab mehaanilist vastupidavust pea 2 korda. Õnneks kuivatamisel taastab see oma omadusi. Peale selle, aja möödudes mehaaniline vastupidavus väheneb jäädavalt. Tavaliselt tootjad annavad tootele viie aastast garantiid. Kuid erinevate töötlusmeetotide kasutamisel võib 2 viimast puudust vältida. Näiteks kiu tootja "Twaron" väidab, et on saavutanud kaitset vee vastu ja garanteerib 10 aastat stabiilset ekspluatatsiooni. Samuti puuduste hulka võib tuua halba värvitavust
Transgeensed taimed Geenitehnoloogia edusammud võimaldavad luua muutliku pärilikkusega taimi. Selle tehnoloogiaga proovitakse lahendada väga olulisi probleeme. Põllumajanduslikud eesmärgid Tarbekvaliteedi parandamine Tõstmaks taimede vastupidavust Taimedesse on viidud isegi loomade geene, nt neid, mis aitavad võidelda viirushaiguste vastu. Transgeensed loomad Esimene transgeene loom oli hiir, kellesse viidi inimahvi geen. Transgeenseid loomi saab kasutada mudelitena inimesel esinevate pärilike haiguste uurimiseks. Selliste loomade abil toodetakse ka mõningaid inimese raviks vajalikke valke.
26. novembril 2004 aastal rafitseeris Eesti Vabariik Euroopa Nõukogu dopinguvastase konventsiooni lisaprotokolli, millega ühinenud riigid tunnustavad teiste riikide poolt läbiviidud dopingukontrolle. Meessuguhormoonid Mõjutavad: Mehe suguelundite arenemist, spermatosoidide tekkimist. Suurendab higi eritumist, suurendab karvakasvu, parandab juustekasvu Teeb hääle madalamaks Kasvatab lihasmassi ning rasvkudet, parandab füüsilist vastupidavust Stimuleerib sugutungi, Tugevdab viha ja agressiivsust Muud: Meestel toodetakse munandites Testosteroon on peamine meessuguhormoon, mis keemiliselt olemuselt kuulub steroidide hulka (veel dihüdrotestosteroon, androsteenidioon, androsteroon, dihüdroepiandrosteroon, etikoolanoloon jne.) See esineb nii meeste kui naiste organismis (naistel reeglina 10 korda vähem) Naistel toodetakse meessuguhormoone munasarjades ja vähesel
Metallid Metallilised elemendid asuvad perioodilisus tabelis, perioodide alguses. Nende välise elektronkihil on reeglina 1-3 elektroni. Aatomi raadiused on suured. Hoiavad väliskihi elektrone nõrgalt kinni, Metallilistele elementidele vastavad lihtained on metallid. Metalli hoiab koos metalliline side. Füüsikalised omadused:omavad metallilist läiget,head elektri ja soojusjuhid, tänu metallilisele sidemele iseloomustatkse tugevuse ja kõvaduse omadusi: tugevus näitab vastupidavust löögile, kõvadus näitab vastupidavust kriipimisele ja võimet kriipida. Metalle iseloomustatkse ka sulamis, keemis temperatuuri ja tiheduse järgi. Keemilised omadused:lihtainenea on redutseerijad, ei ole kunagi neg. Oks. Astet., reageerivad mittemetalliga. Reageerimine liitainetega: 1.Met+ H2O N: 2Na+H2O2NaOH+H2 Al kuni Fe N:3Fe+4H2OFe3O4+4H2 Alates N reaktsioon veega ei toimu 2.Met+Happe (kõik mis H2 st pingereas vasakul tõrjuvad vesiniku happest välja) Zn+2HClZnCl2+H2 3
keha vormis ning olla hea tervise juures, tuleb tegeleda mitmesuguste kehaliste harjutustega. Kuid tuleb ka vältida ületreenimist. Ületreenimisest võib tekkida südamelihase põletik. Mina ise teen regulaarselt sporti. Mul on kaks kehalise tundi nädalas. Lisaks käin ka vahepeal jooksmas. Varem tegin ka kõhulihaste harjutusi. Ning loomulikult suvel ujun niipalju kui võimalik. Juba kehalise tunnis teeme igasuguseid erinevaid harjutusi, mis on kasulikud. Kuid kõigeks selleks on ka vaja vastupidavust. Vastupidavust aitab suurepäraselt hoida igapäevane vähemalt pooletunnine tempokas jalutuskäik, ujumine jalgrattasõit, sörkjooks või suusatamine. Pulss peab olema selline, et kaaslasega on võimalik vabalt vestelda. Ning koormust peaks aja möödudes suurendama, et vastupidavus kasvaks. Kui nädalate kaupa samas tempos sporti teha, siis lõpuks ei mõju see enam kehale. Keha on siis sellega nii harjunud, et organismile on see täiesti tavaline tempo ning järgnevatest treeningutest pole
PUURID JA LÕIKURID Metalli puurimiseks kasutatakse peamiselt spiraalpuure (Joon. 18). Metalli puurimiseks kasutatavate spiraalpuuride valmistamiseks kasutatakse erinevaid materjale: kiirlõiketerast HSS (Joon. 18c); suurendatud koobalti sisaldusega kiirlõiketerast (HSSCo) (Joon. 18b); kiirlõiketerasest mis on kaetud titaannitriidil baseeruva kattega. (HSS-TiN) (Joon. 18a). Kõvad pinnakatted annavad puurile suure kõvaduse ja madala hõõrdeteguri ning suurendavad vastupidavust löökkoormusele.[21;64] Puidu puurimiseks kasutatakse mitmesuguseid erinevaid puure: juhtteraviku ja külgteradega puure (joon. 19a), tsenterpuure (Joon. 19b), juhtkruviga puure (Joon. 19c), oksapuure (Joon. 19d), tapipuure (Joon. 19e), faasipuure (Joon. 19f), reguleeritavaid puure (Joon. 19g) jne. Puidupuuride valmistamiseks kasutatakse tööriistaterast, legeeritud tööriistaterast (HLS) ja kiirlõiketerast (HSS). Oksa- ja
vastupidavust. Seosed paremate sportlike saavutuste ja sünteetilise kasvuhormooni manustamise vahel on ebaselged. Kindlaks on tehtud, et STH süstimine kiirendab taaastumist ja võimendab lihaskasvu hoogustades rasvade lõhkumist. Uuring, mis leidis aset 2008. aastal Standfordi ülikoolis, ei leidnud aga tõestust, et somatropiini süstimine parandaks jõuvarusid ja sportlikke tulemusi. STH polnud parandanud hapnikutarbimise võimet, vastupidavust ega jõunäitajaid üldiselt. Leiti kogunisti, et näiteks jalgratta kestvussõidus tulemused halvenesid ja võistlejate lihastes oli kõrgem piimhappe tase. Laiemat kasutust on somatropiin leidnud kulturismis, kus tänu sellele saavutatakse ideaalne võistlusvorm. Kasutatud kirjandus: Kasvuhormoonravi saanud laste kliiniline kirjeldus ja ravi efektiivsus Tartu Ülikooli Kliinikumi lastekliiniku viimase 12 aasta kogemus https://ojs.utlib.ee/index.php/EA/
AS Kepikõndijad Metsa 7, Tallinn, Eesti 25.03.14 Gert Kaasik 1 Erinevad võimalused Kepikõnni eelised võrreldes tavalise kõnniga: SUURENDAB VASTUPIDAVUST VÄHENDAB KOORMUST PÕLVE- , PUUSA JA PÖIALIIGESTELE NING SELGROOLE AITAB PAREMINI EBASTABIILSEL VÕI LIBEDAL PINNASEL TASAKAALU HOIDUDA PARANDAB RÜHTI KÄIMISEL KEPPE SAAB KASUTADA VÕIMLEMISVAHENDINA HOIAB KURJAD KOERAD EEMALE 25.03.14 Gert Kaasik 2
Transgeensed taimed ja eetilised probleemid Transgeensed taimed · Taimed, mille genoomi on siiratud mõne võõrliigi geene. · Esimene transgeene taim loodi USA-s 1983.a , selleks oli tubakas. Eesmärk · Parandada saaduste kvaliteeti · Suurendada vastupidavust haigustele ja kahjuritele · Tõsta taluvust umbrohutõrje kemikaalide suhtes · Tõsta taluvust karmide keskkonna tingimuste suhtes Peamised muundatud kultuurid: · Mais · Soja · Puuvill · Raps Suur saavutus · Kuldne riis, mis sisaldab palju A-vitamiini lähteaineid. Eetilised probleemid · Puhta looduse rikkumine. · Võimatu ära hoida muund taimede segunemist puhta loodusega (nt. tänu õietolmule). · GMO toodetele pole tehtud piisavalt
· Tavaliselt tõstavad ergutid südame rütmisagedust, vererõhku jalihastoonust · Tuntuimad stimulandid on kofeiin, nikotiin ja narkootiliste ainete hulka kuuluvad kokaiin ja amfetamiin · Paljude kasutajate arvates tõuseb stimulantide kasutamisega nende töövõime, tegelikkuses toimub enamasti ainult tähelepanuvõime tõus ja reaktsiooniaja pikenemine. Miks kasutatakse erguteid · Annab treeninguteks lisaenergiat · Suurendab treeningu ajal jõudu ja vastupidavust · Parandab keskendumisvõimet · Vähendab kurnatuse teket · Ergutab närvisüsteemi Ergutid · Kohv · Amfetamiin · metamfetamiin · Ecstasy · Tee · Spordi ampullid kohv Ampull Ecstasy Ergutite tarvitamine · ATS-aineid neelatakse alla · süstitakse · tõmmatakse ninna · suitsetatakse Mõju · Toime sõltub enamasti inimese isiksusest, tema meeleolust ja ümbritsevast keskkonnast aine manustamine ajal
LIIKUMISE DIDAKTIKAST Üldarendavate harjutuste üldiseloomustus: Kasutatakse peamiselt tugi-liikumisaparaadi mõjutamiseks (harjutused pallide, rõngastega jne). Mõjutavad kogu organismi – areneb lihas, painduvus, vastupidavus, osavus, rüht. Harjutused peavad olema lastele arusaadavad, mõju kindel. Harjutused peavad olema sellise järjestuga, et lihasgrupid vahelduksid läbi tehes. Harjutusi tehes tutvustatakse lähteasendeid kätega, jalgadega, kerega. Oluline on harjutada hingamist, näiteks sõnu puhuda koos samal ajal. Hooharjutused pinguldavad ja lõdvestavad lihaseid. Kasutusel käte, jalgade, kere raskus ja hoog. Jõuharjutused arendavad lihaste jõudu, et tõsta töövõimet (vastupidavust ja tugevust). Üldkehalisel arendamisel väga suur tähtsus. Painduvus- ja venitusharjutused eesmärk on normaalse liikumisvõime hoidmine, taastamine ja tõstmine. Lõdvestusharjutuste eesmärk on maandada ...
katkemisele, kui palju venib ja pikeneb kiud ning millist koormust ta talub enne katkemist. (Oluline juba ketramisel,kanga kudumisel).(cN/tex) MÄRGTUGEVUS (% kuivtugevusest)näitab, kas kiud on niiskuse suurenedes tugevam kui kuivalt -Niiskust imavatest kiududest: taimsed kiud (puuvill, lina jt) tugevnevad, teised niiskust imavad kiud (vill,viskoos, atsetaat) vastupidi nõrgenevad niiskuse toimel. -sünteeskiudude omadusi niiskus ei mõjuta. HÕÕRDEKINDLUS- näitab kiu vastupidavust hõõrdumisele. Väikest hõõrdekindlust saab tõsta kiudude segamisega n:lambavillale lisatakse polüesterkiudu. PILLING hõõrdumise toimel võib muutuda valmistoode topiliseks (Iseloomulik just villa ja polüakrüülnitriilkiust toodetel). See on tingitud kiumaterjalis olevatest lühikestest kiududest ja mehaanilisest hõõrdumisest toote kasutamise käigus, mis tõstab kiuosakesed tekstiilmaterjali pinnale ja need takerduvad üksteise külge. *KIU PIND JA RISTLÕIKEPINNA KUJU
jne. Toime spordis avaldub just vastupidavusaladel - paraneb koormuse taluvusvõime. Efedriini kasutatakse meditsiinis eeskätt palaviku ja külmetushaiguste raviks. Ravi puhul ei ole tervisele suurt riski, kuid ettevaatlik tuleks olla toidulisandite puhul (efedriini tähistatakse sageli hiinakeelse terminiga Ma Huang). Kofeiin mõjub eeskätt peaajule, vähendab väsimust, parandab vaimset töövõimet. Spordis parandab vastupidavust keskmisel koormusel vähemalt 1 tund, toimides rasvade ainevahetusele ja säilitades organismi glükogeenivarusid. Suured doosid kutsuvad esile rahutuse, lihavärina, närvilisuse ja maohäired. Kofeiini leidub jookides ja valuvaigistites. Piirväärtus on 12 mikrogrammi milliliitris (5-6 tassi kohv 1-2 tunni jooksul). Narkootilised ained on kasutusel valu vaigistamiseks. Kõrvalmõju: hingamishäired, iiveldus, oksendamine, konsentratsioonivõime langus, tasakaalu ja koordinatsioonivõime
Miks sportlased kasutavad glütserooli? Kestvusalade sportlased, eriti maratoonarid ja triatleedid on leidnud, et glütserool on kasulik pikaajalise pingutava tegevuse ajal peamise väsimuse põhjuse, dehüdratsiooni takistajana. Mõned kulturistid ja modellid väidavad, et viimase hetke ettevalmistusena enne fotosessioone jne aitab glütserool vähendada vee retentsiooni, andes illusiooni suurenenud lihastest ja vaskulaarsusest. Glütserool võib suurendada energiat ja vastupidavust: · Asendab kaotatud vedelikud, hüdreerides lihaskoed, vähendamaks väsimust ning suurendades soorituse tõhusust; · Madalam pulss ja kehatemperatuur toetavad keha vastupidavust kestvustegevuste ajal. Glütserooli puudusele viitavaid märke kehas teada ei ole. Uuringud näitavad, et glütserool võib olla kasulik ka dehüdratsiooni ja glaukoomi raviks. Veel glütseroolist... Glütserool on triglütseriidide ja fosfolipiidide selgrooks ja toodetakse loomulikul teel meie kehas
Ujumine Aeroobika *kõige *treenitud suuremat saavad kõik treeningut saavad lihased käe-, õla- ja seljalihased Mõlemad rahustavad ja aitavad unustada igapäeva mured Kokkuvõte Sportimine on väga kasulik ja mõjub tervisele mitmel moel väga hästi. See tugevdab lihaseid, suurendab vastupidavust ning hoiab Sind terve ja aktiivsena. Sportimisvõimalusi on väga palju erinevaid ja igaüks leiab endale sobiva. Kasutatud materjalid http://www.treenitargalt.ee/ https://www.google.ee/ http://www.fitness.ee/
ka ekseem). KUIDAS LEVIB? v Levib kaitsmata tupe-, päraku- ja suuseksi ajal, nõelte ja süstalde ühisel kasutamisel ja HIV- positiivselt emalt lapsele. v Inimene nakatub HIV-nakkusesse, kui see satub tema veresüsteemi. KUIDAS RAVIDA? v HIV- nakkust ja AIDS-i EI SAA VÄLJA RAVIDA! v Olemasolevad ravimid leevendavad haigustunnuseid, tugevdavad immuunsüsteemi vastupidavust, pikendavad inimese eluiga ja töövõimet. MIDA VEEL TEADA? v HIV- nakkuse vastu ei saa ennast vaktsineerida, seda saab ennetada! v Nakatunud inimesed võivad tunda end tervetena. Nad ei pruugigi teada, et neil on viirus ning nad võivad teadmatuses teisi nakatada. TÄNAN TÄHELEPANU EEST!
Energiajook Energiajook on jook mis näiliselt annab sulle energiat ehk ergutab. Arvatakse, et väikestes kogustes parandavad energiajoogid reageerimisaega, suurendavad aeroobset ja anaeroobset vastupidavust, vähendavad unisust autoroolis ning suurendavad erksust. Energiajookidega seotud terviseprobleeme seostatakse ennekõike liigse kofeiinikogusega, eriti inimestel, kes saavad kofeiini üle 200 mg päevas. Energiajooki on lubatud tarvitada alles 18 eluaastast. Energiajook põhjustab unehäireid, kõrgenenud vererõhku, südame pekslemist ja suurenenud uriinieritust. Energiajook sisaldab ergutavaid toimeaineid millest levinum on kofeiin.lisaks sellele võib see sisaldada tauriini
· liigeste kujust ja liikuvusest; · sidemete, kõõluste ja lihaste venitatavusest; · lülisamba liikuvusest; · organismi seisundist. Vastupidavus Iluvõimlejatel on vajalik sooritada kava võimalikult puhtalt ja graatsiliselt. Need kellel ei ole vastupidavust, suudavad võibolla sooritada kava puhtalt, kuid graatsilisust ei jõuta lisada. Tänapäeva iluvõimlemises ilmneb suund liigutuste tempo ja kavade tiheduse suurenemisele, mis eeldab ka head vastupidavust. Tasakaal Tasakaal on vajalik paljude motoorsete, liikumisega seotud, ülesannete täitmiseks. Tasakaalutestide tulemused lastel lähevad paremaks vanuse suurenedes kuni täiskasvanu eani. Uuringutest on ka täheldatud, et lapseeas on tüdrukutel tasakaal pisut parem kui poistel. Koordinatsioon Koordinatsioon on võimekus kooskõlastada kehaosade liigutusi ajas ja ruumis. Koordinatsiooniliste võimete arengule mõjub soodsalt mitmekesine liigutustegevus ja liigutuste omandamine. Ajalugu
Painduvus sõltub: · liigeste kujust ja liikuvusest; · sidemete, kõõluste ja lihaste venitatavusest; · lülisamba liikuvusest; · organismi seisundist. Vastupidavus Iluvõimlejatel on vajalik sooritada kava võimalikult puhtalt ja graatsiliselt. Need kellel ei ole vastupidavust, suudavad võibolla sooritada kava puhtalt, kuid graatsilisust ei jõuta lisada. Tänapäeva iluvõimlemises ilmneb suund liigutuste tempo ja kavade tiheduse suurenemisele, mis eeldab ka head vastupidavust. Tasakaal Tasakaal on vajalik paljude motoorsete, liikumisega seotud, ülesannete täitmiseks. Tasakaalutestide tulemused lastel lähevad paremaks vanuse suurenedes kuni täiskasvanu eani. Uuringutest on ka täheldatud, et lapseeas on tüdrukutel tasakaal pisut parem kui poistel. Koordinatsioon Koordinatsioon on võimekus kooskõlastada kehaosade liigutusi ajas ja ruumis. Koordinatsiooniliste võimete arengule mõjub soodsalt mitmekesine liigutustegevus ja liigutuste omandamine
laiaulatuslikumalt kasutatavate kuulide kaliiber 38 Special ja 22 Long Rifle puhul. 1973.aastaks oli välja arendatud 7-kihiline kevlari kiudainest kuulikindel vest, mille katsetamise tulemusena selgus, et kevlari märgumisel selle kaitsvad toimed vähenevad. Samuti halvenes kaitse kuulide vastu ultraviolettkiirguse tõttu, sealhulgas ka päikesevalguse pärast. Keemiline puhastus ja valgendajad halvendasid samuti materjali vastupidavust. Nende probleemdie vältimiseks arendati välja vettpidav vest, mis oli kaetud riidekiudega päikesevalgsue kahjulike mõjutegurite vältimiseks. Temperatuurilised omadused Kevlar säilitab vastupidavuse ja elastsuse ka madalatel temperatuuridel (kuni -196°C), kusjuures madalatel temperatuuridel tema vastupidavus isegi natuke tõuseb. Kuumutamisel kevlar ei sula, vaid laguneb suhteliselt kõrgetel temperatuuridel (430-480°C).
mõõdukat tegevust viis korda nädalas, või 20 minutit pingutavat kehalist aktiivsust kolm korda nädalas on kriitiline kehaline koormus täiskasvanud isikul tervise säilitamiseks. Seejuures teismelises eas oleks vajalik kehaline koormus vähemalt üks tund päevas. Regulaarne kehaline tegevus on kasulik kõikidele organsüsteemidele, aidates ennetada väga suurt hulka terviseprobleeme ja haigusi. NÄITED : Kuidas arendada vastupidavust ? Alustades on olulised just treenigud madala kiirusega (rahulikud jooksutreeningud) ning kestvusega alates 45 minutist (aeg sõltub senisest treeningtegevusest ja üldisest vastupidavuse tasemest). Selliste treenigute kestvuseks võib olla piisava treenituse korral isegi kuni 90 minutit. Rahulikud ja pikka aega kestvad treeningud arendavad baasvastupidavust, mille tagajärjel tugevneb ka südame töö ning südame löögisagedus peaks hakkama vaikselt madalamale tulema
Ta tegi üle 20 000 vaatlusaluse uurimise, ta avaldas testi raamatus ,,Aeroobika". Kenneth H. Cooper Mis on Cooperi test? Cooperi test on 12 minuti jooks, kus hinnatakse kooliõpilaste, tavainimaste ja tervisesportlaste töövõimu. Cooperi test näitab millises füüsilises vormis inimene on ja kuidas inimene jaksab oma kiirust jagada. Test näitab selgelt südame-veresoonte ja kopsude talitlust ja vastupidavust koormusel. Test võimaldab hinnata ka kehalise töövõime muutumist aastate jooksul tervisespordi, vanuse kasvamise, kehakaalu muutuste, krooniliste haiguste (suhkruhaigus, kõrgvererõhuhaigus, kõrgenenud vere kolesteroolisisaldus) jt tegurite mõjul. Mida rohkem inimene jookseb seda tervem on ta. Testi tulemus jaotub 5 rühma: VÄGA HEA; HEA; RAHULDA; NÕRK; VÄGA NÕRK. Eraldi on välja töötatud tulemused meestele ja naistele sõltuvalt vanusest. Naised alla 30 a. 30-39 a
Ajalugu 1983 Loodi transgeenne tubakas. 1994 Transgeenne tomat FlavrSavr 1996 Esimeste GM maisi ja soja seemnepartiide turustamine USA-s 1999 Hiinas luuakse GM nisu 2001 GM põllukultuuride kasvupind ületab 50 miljoni ha piiri Levik 5 % kogu maailma haritavast maast on GM- taimede all kasvatatakse 21 riigis Miks loodi Parandada saaduste tarbekvaliteeti Suurendada vastupidavust haiguste ja kahjurputukatele Tõsta taluvust umbrohutõrje kemikaalide suhtes Tõsta karmide keskkonnatingimuste taluvust Miks peaks hoiduma? Taimemürkide jääkide ohtlikkus Ei ole majanduslikult kasulik Levik kontrollimatu Pole piisavalt uuritud Nende argumentide tõttu ütleme ka meie GMO taimedele kindla EI Eesti seisukohad Eestis on lubatud müüa GMO toitu turustamise loa alusel Eestis on lubatud loa alusel kasvatada GM taimi
juuksehooldusvahendid ja juuksevärvid, elektrilised töövahendid nagu nt: lokitangid, rullföönid, juukselõikusmasinad, käsiföönid ja sirgendajad. Juuksevärvi tarvikud: värvipintslid, kausid,kindad, kaalud, tarvikud ja triibumütsid.Muud töövahendid: veepihustid, käterätikud, käsipeeglid, kotid, kohvrid ja mapid. Juuksuri amet vajab head suhtlemisoskust, ilumeelt, loovust ja vastutust enda töötulemuse samas vajab ka vastupidavust, et jõuaksid ikka piisavalt kaua püsti seista. Juuksuri õppimiseks on vaja keskharidust. Koolid, kus saab juuksuriks õppida on: Tartu kutsehariduskeskus, Eesti Iluteenindus Erakoolis, Ida-Virumaa kutsehariduskeskuses, Tallinna Tööstushariduskeskuses, Kuressaare Ametikoolis. Õppe kestvus on 1.5 aastat.
Tooraine- kase, kuuse, pöögi või eukalüptipuu tselluloos. Värvus- läbipaistev, kollakas, klaasja läikega. -talub kuumust - põleb sarnaselt puuvillaga -märgub kiiresti, kuivab aeglaselt -märjalt nõrk, rebeneb -väheelastne - kortsub kiiresti - viskooskangas on väga kerge, pehme ja hästi langev - puuvillast odavam tootmine SEGUD: Viskoosi kasutatakse tihti koos puuvilla ja polüestriga, et parandada kanga vormihoidmist. Villa + viskoos parandab villa vastupidavust, vähendab vanumise ohtu Puuvill + viskoos puuvillal parema läike, erksam värv Viskoosi hooldamine: color pesupulber -talub hästi keemilist puhastamist -pesta temperatuuril 40 C -kerge tsentrifuugimine - vältida happeid - vältida otsest päikesevalgust Kasutusalad
leidma orkestriga ühise keele ja suutma paljudest erinevatest isiksustest koosneva kollektiivi ühes rütmis hingama panna. See ei ole alati kerge. Dirigenditöö juures on positiivne see, et kohtuda saab väga paljude huvitavate inimestega, esitada erinevate heliloojate muusikat erinevatel lavadel Dirigendi töö pakub väga palju positiivseid emotsioone, kuid võib füüsiliselt olla üpris väsitav. Pikad proovid nõuavad palju energiat ja vastupidavust. Etendused lõppevad enamasti hilisõhtul. Ka pidev ringisõitmine võib lõpuks osutuda väsitavaks. Õnnestunud kontserdist saadav emotsioon ja tagasiside on kindlasti osa sellest, mis innustavad dirigenti oma tööd tegema.
maandumisele eelnevalt visati taha, et hüppajat kaugemalt viia. Märkimisväärne antiikses spordis on Chionis, kes 656 a e.Kr hüppas tulemuse 7.05 meetrit. Kaugushüpe on olümpiamängude algusest (1896) alade nimekirjas olnud. Naised said olümpiamängudel õiguse kaugust hüpata aastal 1928. Tipp hüppajatel on olemas mitmekülgsed treeningud et paremat resultaati saada. Trenni ajal suurendatakse koormuseid selleks et võistluste ajal võistlejal oleks piisavalt vastupidavust 3-6 katseks. Tehake ka jõutreeningut 2 põhjusel, esiteks et tuleks parem hoog ja kaugem hüpe ja teiseks et vältida kehakaalu suurenemist. Lisaks nendele on veel palju muid treeninguid nagu nt painduvuse treening.
· KUUMUSELE VASTUPIDAV · EI ELEKTRISEERU · PÕLEB KIIRESTI NAGU PABER PUUVILLAST tehakse õmblusniiti ja käsitöölõnga. PUUVILLASED kangad on: sits, flanell, frotee, teksariie, samet Puuvillasest: ...lõngast kootakse ja heegeldatakse sokke, kindaid, mütse, salle, kampsuneid. ...riidest õmmeldakse mantleid, kleite, pükse, jakke. Lisa: Puuvillakiude segatakse tihti teiste kiududega, eelistatud on polüester- ja polüamiidikiud. Need sünteetilised kiud parandavad kanga vastupidavust ja kergendavad hooldust (näiteks püsib rõivas paremini vormis ja kuivab kiiremini). Modaali ja viskoosiga saadakse ühtlasem ja imavam kangas. Puuvillakiud venib enamasti vähe, seetõttu segatakse puuvillakiud tihti elastaaniga (kummikiududega) suurendamaks kanga elastsust (näiteks bodid, stretch-teksad). Puuvillase flanelli puhul töödeldakse pealispind karvaseks - kangas on pehmem ja hoiab hästi soojust. Kammpuuvilla saamiseks kammitakse puuvillast väiksed kiud välja. Sellisest
ü Lahendus Oriflame WellnessPack heaolupakett Toote omadused Toote omadused q Oomega3 kalaõli kapslid ü Tõstab naha niiskustaset ü Parandab peaaju funktsioone ja mälu ü Toetab südameveresoonkonna tervist ü Parem nägemine ü Toetab immuunsüsteemi ü Toetab liigeste tervist q Astaksantiin ja mustikaekstrakt ü Toetab naha tervist ü Parandab lihasjõudlust ja vastupidavust ü Parandab silmade tervist ü Põletiku vastane q multivitamiinide ja mineraalide kompleks ü Tagab organismile kasulike ainete igapäevase normi, on vajalikud kasvuks, arenguks ja tervislikuks eluks. Toote eelised q Looduslik q Lihtne kasutada q 3 võimalust tellida kas kliendina või konsultandina ü Tellimine internetist ü Tellimine Oriflame esindusest
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
