Vajad kellegagi rääkida?
Küsi julgelt abi LasteAbi
Logi sisse Registreeri konto
✍🏽 Avalikusta oma sahtlis olevad luuletused! Luuletus.ee Sulge

"treening" - 501 õppematerjali

treening - Õlad, trapets, jalad Harrjutus Seeriad kurdus Kangiga kükitamine(kang õlade peal) 4 4-6 Kangiga tõmme eespool üles 4 4-6 Jalgade kõverdamine trenazööril 4 4-6 Õlatõste kangiga 4 4-6 Hantli tõstmine küljelt, käed poolkõverad 4 4-6 hüpenöör 1 10.15 min

Õppeained

Treeningu analüüs -Tallinna Ülikool
thumbnail
6
doc

Jõusaal

Jõuharjutuste harrastamist ei takista vanus ega sugu. Treeningute õigel doseerimisel on see kasulik nii 14-aastastele neidudele kui ka 40-aastastele täismeestele. Jooksurada Jooksmine tugevdab kehalist võimekust, südame-vereringe talitlust ja aitab põletada rasvu. Lisaks jooksmisele võib rajal ka kõndida. Crosstrainer Tõhus treeningmeetod, mis koormab suurt hulka lihaseid. Jalgade töö crosstraineril tugevdab esmajoones jala-, tuhara- ja puusalihaseid, samaaegne ülakeha treening omakorda käsi, õlavöödet, rindkeret ja selga. Harjutamisel crosstraineril tuleb kindlasti järgida õiget tehnikat, et mitte hoopis terviseprobleeme tekitada. Sõudeergomeeter Hea toime südame-vereringele, tugevdades samaaegselt ka ülajäseme ja alajäseme lihaseid ning rindkere. Algajal on siiski soovitatav enne treeneriga nõu pidada, sest vale tehnika korral võib ta ülemääraselt koormata põlveliigeiseid ja selga. Veloergomeeter Tugev positiivne mõju südamele ja vereringele...

Kehaline kasvatus
129 allalaadimist
thumbnail
10
docx

Kepikõnd

Arvestama peab ka sellega, kuidas kepikõndija kõnnitehnikat valdab ja milline on keppide pikemaajaline kasutusotstarve. Ideaalne käimiskepp on: · kerge · käija suhtes õige pikkusega · pinnasele kohase otsikuga · mugava käepideme ja rihmaga Kepikõnni õige tehnika ja tõhus treening õnnestuvad kõige paremini, kui kasutad spetsiaalselt kepikõnni jaoks väljatöötatud vahendeid. Kepikõnni käepide peab olema vormitud käe ergonoomikat arvestades, see tähendab, et spetsiaalne kergesti reguleeritav rihm toetab kätt, võimaldab sellise haarde, kus käepidet pole tarvis kõnni ajal suruda. 5.Kõndimistehnika. Korraliku kepikõnnitehnika tunnusjooned: · kepikõndija keha on kallutatud ettepoole, see võimaldab a) intensiivset käte tööd...

Kehaline kasvatus
38 allalaadimist
thumbnail
85
pdf

Konspekt

Mainori Kõrgkool Matemaatika ja statistika Loengukonspekt Silver Toompalu, MSc 2008/2009 1 Matemaatika ja statistika 2008/2009 Sisukord 1 Mudelid majanduses ............................................................................................................. 4 1.1 Mudeli mõiste ......................................................................................................................... 4 1.2 Matemaatilise mudeli struktuur ja sisu ................................................................................... 4 2 Funktsioonid ja nende algebra............................................................................................... 5 2.1 Funktsionaaln...

Matemaatika ja statistika
559 allalaadimist
thumbnail
18
doc

Mõisted

organisatsiooni väline · firma töötajate ettepanekud · avalik konkurss (ajaleht, cv-keskus, koduleht, asutuse stendil) · tööbürood · personaliotsingufirmad · kõrgkoolide lõpetajad 26.Personali hindamine Eesmärgid- teha kindlaks igaühe konkreetne tase, teha kindlaks iga töötaja tugevad ja nõrgad küljed, võimaldada inimestel oma tööd parandada, kaasata töötajaid firma eesmärkide saavutamisse, motiveerida töötajaid, teha kindlaks treening ja arendamise vajadus, hankida infot kavandamiseks, avastada reserve. Iga hindamissüsteem peaks vastama järgmistele nõuetele : Tööga toime ­ja mittetoimetuleku kriteeriumid peavad olema selgelt eristatavad ; peab olema selge, kas hindamine toimub halduslikult või selleks, et innustada inimesi meeskonnana paremini töötama. Korraga saab püstitada vaid ühe neist eesmärkidest ; üht töösooritust võib vaadelda eri aspektist ning seega on...

Juhtimise alused
516 allalaadimist
thumbnail
5
doc

Antiikaja pärand Euroopa kultuuritraditsioonis

Niisiis on Antiik-Kreeka ühest tähtsamast religioosest pidustusest kasvanud välja kaasaja olulisim ja populaarseim spordisündmus, mis seljatab huvipakkuvuse poolest ka maailmameistrivõistused. Sport on üks levinumaid harrastusi ning selle jälgimine rahva seas tuntumaid ja hinnatumaid meelelahutusi üldse. Iga päev kuuleme spordiuudiseid. Antiikkreeklaste usupeo üks osa ning selleks valmistumine ­ treening , sihiteadlik konkreetse füüsilise harjutuse tegemine parema vormi saamiseks ja tulemuse saavutamisek on jõudnud läbi aegade meieni ning muutunud meie elu tähtsaks osaks, mida päevast päeva tehakse, jälgitakse ja propageeritakse. Nii ei ole Vana-Kreeka religioon, kunst ja traditsioonid mitte taandunud pelgalt arheoloogiamuuseumidesse ja ajalooraamatute kaante vahele, vaid on meiegi ühiskond tänapäeval oma igapäevaelus seda ise endale teadvustamatagi neist mõjutatud....

Ajalugu
115 allalaadimist
thumbnail
3
doc

Ristisõda

Linnuste kaitsefunktsioonile lisandus esindusfunktsioon. Linnus sümboliseeris feodaali võimu kohaliku territooriumi üle. Turniir Sõjakäik tähendas aadlikule võimalust demonstreerida oma vaprust ning koguda kuulsust ja au. Sõdimine polnud pidev tegevus ning enamik aega tuli sisustada teistmoodi. Rahuajal pidasid aadlikud turniire ning käisid jahil. Mõlemad täitsid põhiliselt üht ülesannet ­ treening ja ettevalmistus sõjaks. Turniiril võideldi nüride relvadega ja mitmel erineval viisil. Sagedamini peeti ratsakahevõitlust. Jalgsivõitlus. Turniir kujutas endast ka pidustusi laiemas mõttes. Koguneti senjööri umber ja kohtuti teiste aadlikega. Oluline roll oli daaidel, kellele noored rüütlid said oma mehisust demonstreerida. Sageli esinesid neil pidustustel ka muusikud ja poeedid. Seega oli tegu ka kultuurisündmusega. Rüütlite kasvatus...

Ajalugu
118 allalaadimist
thumbnail
27
doc

Eksami kordamisküsimuste vastused aines ettevõtte majandusõpetus

"Ettevõtte majandusõpetus" kordamisküsimused Iga küsimuse juures on märgitud põhiõpiku leheküljed (,,Ärikorralduse põhiteadmised") ja lisaks ka Power Pointi esitlusfaili nimi, kust selle teema kohta infot leiab! 1. Ettevotte_majandusopetuse_aineII07) · Ettevõtluskeskkonna iseloomustus: klassifikatsioonid, tasandid, subjektid. (lk 20-41, Sisekeskkond o Juhid o Omanikud o Töötajad · Väline keskkond on vaadeldav mikro- ja makrotasandil o Väline mikrokeskkond Tarbijad Hankijad Konkurendid Inimressursid Finantsressursid o Väline makrokeskkond Poliitiline keskkond Majanduslik keskkond Sotsiaalne keskkond Tehnoloogiline keskkond Looduslik keskkond Rahvusvaheline keskkon...

Ettevõtte majandusõpetus
949 allalaadimist
thumbnail
10
doc

Kehaline aktiivsus ja selle mõju tervisele

lihaste arendamist; · Eelkooli- ja nooremas koolieas soodustab kehaline aktiivsus normaalsete pöiavõlvide (lampjalgsuse ennetamine ja ravi) ning sirgete jalgade (X- ja O- jalgadest vabanemist) kujunemist; · Lapse- ja noorukieas aitab kehaline aktiivsus arendada kehalist võimekust, tugevdada tervislikku seisundit ning soodustada kasvamist ja arenemist; · Sportlik treening arendab ka teisi kehalise võimekuse liike nagu painduvus, lihasvastupidavus, kiirus ja tasakaal. Teiseks: 4 · Laste ja noorukite kehalise aktiivsuse ülesanne tervise seisukohalt on kujundada kehaliselt aktiivset eluviisi, mis jääks püsima kogu eluks. Kolmandaks: · Laste ja noorukite kehalise aktiivsuse eesmärgiks on vähendada täiskasvanuea krooniliste haiguste kujunemise riski;...

Kehalise kasvatuse didaktika
249 allalaadimist
thumbnail
10
doc

Intranet,extranet, internet, WAN, LAN

Vahel võib see erinevus olla mõneti ähmane, kuid üldiselt tähendab ekstranet reaalaja-juurdepääsu läbi mingit tüüpi tulemüüri (firewall). Kuigi selliste süsteemide puhul tuleb pöörata erilist tähelepanu turvameetmetele, muutuvad nad järjest populaarsemateks. 2.1 Ekstraneti eelised 1. Saab vahetada suuri andme koguseid kasutades elektronandmevahetust ( EDI ). 2. Saab teha koostööd teiste firmadega. 3. Arendada ja kasutada treening programme teiste firmadega. 4. Vahetad ühdseidhuvisi. 5 Haapsalu Kutsehariduskeskus Andres Nurk A1 3.Internet Ülemaailmne arvutivõrkude võrk, mis ühendab kohtvõrke, laivõrke , linnavõrke, koduvõrke ,...

Arvutiõpetus
74 allalaadimist
thumbnail
8
doc

Treeningu füsioloogilised alused

TREENINGU FÜSIOLOOGILISED ALUSED SPORTLIK TREENING -> Organismi süstemaatiline ja plaanipärane mõjutamine kehaliste harjutuste abil, eesmärgiga tõsta või säilitada sportlikku saavutusvõimet valitud alal. -> Treeningu mõju seisneb selles, et organism on võimeline kohanema erinevatele ärritajatele. Sportlik treening põhineb kolmel olulisel mehhanismil: 1. Üldise kohanemise sündroom 2. Superkompensatsiooniseadus + 3. Spetsiifilistetingitud reflekside ning nende süsteemide kujundamine 1. ORGANISMI KOHANEMINE - Spetsiifiline kohanemine vastavalt mõjuri iseärasustele (= kohanemine mingile kindlale ärritajale) - Mittespetsiifiline kohanemine e "kohanemine üldse" (= kohanemine üldistele ärritajatele) Spetsiifiline kohanemine...

Spordifüsioloogia
115 allalaadimist
thumbnail
1
rtf

Algajate test

Atleetvõimlemise test Algajate test: 1) Mis on atleetvõimlemise esmane eesmärk? - Lihaste sümmeetriline ja proportsionaalne areng 2) Millest algab treening ? - Soojendus- ja venitusharjutustest 3) Kuidas peabharjutuse soorituse ajal hingama? - Lõdvestuse ajal sissehingamine, pingutuse ajal väljahingamine 4) Mitu % atleetvõimleja toiduratsioonis peab olema: süsivesikuid, rasva, valku? - 60% süsivesikuid, 30 % valku, 10% rasva (millest omakorda peab 5% olema taimse päritoluga) 5) Mitmendal treeningjärgsel päeval kasvab lihas kõige intensiivsemalt: 1, 3 või 5? - 3. päeval...

Atleetvõimlemine
93 allalaadimist
thumbnail
11
doc

Liigesepõletik

Alustada tuleks väikestest liigutustest, suurendades liigutuste ulatust järk-järgult passiivselt, s.o abilise või abivahendiga. Ägeda põletiku ajal tuleb anda liigestele puhkust ja külmaravi. Pärast liikuvusharjutusi tuleks asetada põletikus liigesele väärasendite ärahoidmiseks tugi. Väheaktiivses kroonilises haigusjärgus on vajalik tõhus ja mitmekülgne liikumisravi. Võrreldes aktiivse haigusjärguga on treening nüüd tugevam, arendades lihasjõudu, vastupanu, lihaste koordinatsiooni, oskusi ja tasakaalu. Füüsiliselt aktiivne elustiil aitab säilitada liigesekõhre. Energiat kulutav füüsiline aktiivsus hoiab ära rasvumise ja sellest tingitud liigesevaevused. 9 NÕUANDEID LIIGESTE KAITSEKS Liigeste kaitsmise all peetakse silmas igapäevaste toimingute sooritamist nii, et liigestele...

Kehaline kasvatus
37 allalaadimist
thumbnail
10
doc

Kehaline kasvatus kui stressi maandaja

Eriti tuleb see kasuks neile õpilastele, kes väljaspool kooli nii väga palju spordiga ei tegele. Nad saavad kasvõi korra nädalas veidi füüsilist koormust ning see on vaid positiivne. Siinkohal võiks mainida, et kehalise kasvatuse tund koolis, kus on head sportimis tingimused, võiks toimuda igale klassile rohkem, kui korra või kaks nädalas. Treening tugevdab immuunsust Stress on teadaolevalt nähtus, mida loetakse nii positiivseks kui negatiivseks. Stressi mõju immuunsüsteemile on palju uuritud, sellest on kujunenud lausa eraldi valdkond. Kuidas erinevad stressiolukorrad ikkagi meie tervist mõjutavad? Kuidas mõjutab meie füüsilist ja vaimset tervist treening, mida samuti üheks stressiolukorraks loetakse? Nüüdseks on välja selgitatud, et teatud stressiolukorrad mõjutavad organismi immuunsüsteemi...

Kehaline kasvatus
82 allalaadimist
thumbnail
4
doc

Ringtreening

VÄLJAASTE-KÜKID Eesoleva jala põlves on Lisada kätele mingi raskus kükis olles 90kraadine (nt hantlid). nurk, kükki astutakse algasendist ­ puusadelaiusest harkseisust, tagumise jala kand ei toetu harjutuse sooritamise ajal põrandale, keha on sirge. 2. KOLMPEALIHASTE Jalad õlgade laiuselt Selg on täiesti sirge, TREENING harkis. Põlved lõdvestada kõverdage vaid ning veidi kõverdada, kõht küünarnukke, hantel tõmmata sisse, selg sirge. langetada üle pea taha.. Võtta mõlema käega Seejuures sirutada kael hantlist kinni ning t...

Kehaline kasvatus
52 allalaadimist
thumbnail
15
doc

Vana-Kreeka ajaloo periodiseering

Spartiaadid. Metoigid-võõramaalased. Perioigid-überringi elavad. Põhiosa talupojad. Heloodid ­maad harivad orjad. Kodanikud maksudest vabastatud. Põhiosa. Hopliidid ­raskerelvastuses jalaväelased. Kodanikuõigused. Kasvatus Lugemine, kirjutamine, luule. Pidev füüsiline treening . Rikastes peredes pedagoog. Riigi huvid üksikisikust tähtsamad. Keskne Homerose eeposed. Ka tüdrukutel korrapärased Gümnastika ­sport. kehalised harjutused. Õpetlased ­sofistid. Ühiskond Esindatud aristokraatia, türannia, Riigi eesotsas 2 kuningat. demokraatia. Päritav võim. Aristokraatia....

Ajalugu
358 allalaadimist
thumbnail
10
doc

Keskaeg II

· #vaenused ­ aadlike omavahelised sõjad, mis nõudsid elukoha kindlustamist Hilary Karu 1 2009 veebruar TURNIIR · Aadli ühiskondlik funktsioon oli sõdimine. Rahuajal peeti turniire ja käidi jahil­ treening ja ettevalmistus sõjaks. · ratsakahevõitlus ­ varasemal ajal tormati lihtsalt üksteisele vastu, 15.saj võeti kasutusele puubarjäär. Kasutati tugevaid raudrüüsid ning kiivreid. · Jalgsivõitlus­ aiaga piiratud platsil, hoope anti kordamööda ja võidu otsustas kohtunik. Peeti ka grupivõistlusi. · Kultuurisündmus, kus esinesid muusikud, poeedid. Toimusid pidustused. RÜÜTLITE KASVATUS · Kasvatuse eesmärk: sõjaks ette valmistada....

Ajalugu
44 allalaadimist
thumbnail
5
doc

Keskaeg

Üha enam hakati tähtsustama rüütliseisust ning tänu sellele hakkasid suurnikud (ka kuningad) eriti rõhuma, et nad on eeskujulikud sõjamehed. Sellele aitas kaasa ka kirik, pannes rüütleid teenima ristiusus ideaale. Kirik astus vastu feodaalsõdadele, kuulutades seal piirkonnas rahuaja. Kõrgkeskajal muutus rüütliseisus järk- järgult päritavaks ­ aadli seisuseks. Et rüütliks saada, pidi olema kindel kasvatus ja sõjaline treening . 7. a teenistust aadliperekonnas paazina, kus õpiti käitumist ja häid kombeid. 15. a hakati kannupoisiks ehk rüütli relvakandjaks ja saatjaks. 20. aastaselt löödi ta pidulikult rüütliks. Rüütlitelt nõuti kahte omadust: vahvust (et ta võitleks vastavalt reeglitele ehk ausalt) ja ustavust nii kogukonnale, feodaalile ja poliitikaline (kõige kõrgem ustavus kuulus kuningale). Vaimulikud rüütliordud olid sõjameeste vennaskonnad, kes andisid mungatõotuse. Üks esimesi ordusid olid...

Ajalugu
75 allalaadimist
thumbnail
1
wps

NATO

Näiteks on NATO jõud osalenud konfliktide reguleerimises Kosovos ja Bosnia-Hertsegoviinas, samuti Iraagis ning Afganistaanis. Kuigi NATO on sõjaline organisatsioon, ei ole tal oma sõjaväge, tema väeüksused moodustuvad liikmesriikide relvaüksustest. Kuigi relvajõud läheb kasutusse alles tõelise sõjaohu korral. NATO sõdurite väljaõppes senisest tähtsamaks on muutunud psühholoogiline treening , näiteks õpetatakse sõduritele, kuidas suhelda vaenulikult meelestatud kohalike elanikega ilma relva kasutamata. NATO laienemise tulemusel on organisatsioon muutunud üleeroopaliseks, mille funktsiooniks on ühendada Euroopat, mitte aga kaitsta Lääne- Euroopat kommunistliku Ida-Euroopa eest. Kuigi Venemaa pole NATO liige, käib nende vahel regulaarne suhtlemine. Venemaa kaasamine suurendab stabiilsust ja soodustab rahvusvahelise vastasseisu vähendamist...

Ühiskonnaõpetus
84 allalaadimist
thumbnail
12
doc

Suusatamine

Nädalase tegevuse kavandamisel tuleb jälgida, et suurema ja väiksema koormusega treeningud vahelduksid. Nii suudetakse eelmisest treeningust taastuda Nädala treeningkava esmaspäev teisipäev kolmapäev neljapäev reede laupäev pühapäev Puhkepäev Pikem Mäng või Keskmiselt Puhkus Jõutreening, Ülipikk kergem muu tugev või üldkehaline treening treening taastav treening muu ettevalmistus (matk, tegevus taastav võistlus) tegevus Nädalate planeerimisel peaks iga kolmas või neljas nädal olema taastava iseloomuga, s.t. kergema koormusega. Aastaringne harjutamine · Kevad-suvine periood (aprill-juuni): Üldkehalise ettevalmistuse...

Kehaline kasvatus
185 allalaadimist
thumbnail
8
doc

Aeroobika - Referaat

pulsisageduse hoidmiseks tehakse suure korduste arvuga lihtsamaid liikumiskombinatsioone vaheldumisi püstiasendis sooritatavate ja enamasti alakeha lihaseid treenivate jõuharjutustega. Jõuharjutused on suunatud probleemsetele piirkondadele ­ tuharad, reied, kõht. Treeningu eesmärgiks on lihaste kütusena kasutada võimalikult rohkem rasvavarusid. Treening peab kindlasti haarama kõiki suuremaid lihasrühmi mida rohkem lihaseid tööle panna, seda suurem efekt rasva "põletamisel " saavutatakse. Sobib kõigile, kellel põhisammud on juba omandatud. STEP aeroobika on treeningtund, kus kasutatakse spetsiaalset steppinki. Pingi kõrgus ja seega harjutuse koormus on vajaduse järgi reguleeritav. Erinevate sammukombinatsioonidega astutakse pingile ja maha, mis võimaldab anda osalejatele...

Sport/kehaline kasvatus
49 allalaadimist


Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun