Tervislikud eluviisid Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rasvaineid. Regulaarne liikumine ei ole mitte ainult kasulik, vaid lausa vajalik. Inimene peaks päevas liikuma vähemalt 30 minutit. See aeg, mis kulutatakse liikumisele aitab ennetada hilisemaid terviseprobleeme. Lisaks on füüsilisel tegevusel positiivne mõju enesetundele. Treenima peaks vähemalt kolm korda nädalas ning sobiva koormusega. Kehaline võimekus ehk fitness on oluline komonent peale kehalise hariduse ja spordi ka üldise heaolu saavutamisel. Kehalise võimekuse taset näitavad painduvus, jõud, tasakaal, osavus, vastupidavus, kiirus, tasakaal. Treenitud inimese immuunsüsteem on tugevam, ta haigestub harvemini ja on vastupidavam kliimamuutustele, stressiolukordadele ja pingutustele. Kehaline aktiivsus tugevdab lihaseid ja luustiku. Paraneb organismi verevarustus ja tugevneb...
poed, haiglad kui ka lasteaiad või koolid. Linnas on hästi arenenud haridus, kultuurielu ja meditsiiniabi. Ma arvan, et see on üks mõjukamaid põhjusi linnas elamiseks. Kõik suuremad haridusasutused nagu gümnaasiumid, lütseumid, huviringid, muusikakoolid, tehnikumid ja ülikoolid asuvad linnas. Samuti on palju suurem valik töökohti ja töövõimalusi. Maaelu on linnaelust palju rahulikum ja üksluisem. Seal on võimalik pühenduda iseendale. Ilus loodus, puhas õhk, tervislik toit ja rahulik keskkond mõjuvad hästi tervisele. Tänapäeval aina rohkem ja rohkem noori peresid kolivad linnast maale, et tagada enda lapsele rahulikumat ja ohutumat lapsepõlve. Maainimesed on püsivamad enda elu jooksul, nad loovad tihedamaid suhteid enda perega ning ümbritseva keskkonnaga. Nad ei reisi nii palju nagu linnainimesed ja tunnevad rõõmu hetkeelust. Samas on maal raskusi hea hariduse ja töökoha saamisega. Koolid
Euroopa Liidu töötervishoiu ja tööohutuse kolm põhieesmärki: Töötajate tervise ja töövõime säilitamine ja edendamine Töökeskkonna ja praktilise töötegemise parandamine et tagada tööohutust ja töötervishoidu Töötervishoiu ja töökultuuri arendamine et edendada ladusat tööd, mis aitab tõsta ettevõtte tootlikust ILO – Rahvusvahelise Tööorganisatsiooni põhiseisukohad: Tööandja põhikohustus on tagada ohutu ja tervislik töökeskkond. Töötaja põhiõigused on teada ja tunda töökeskkonda kus ta töötab nõuda ohutut ja tervislikku töökeskkonda Töötervishoid ……on töökorraldus- ja meditsiini- abinõude rakendamine, mis tagab töö kohandamise igaühe võimete järgi töötaja füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu edendamise tervisekahjustuse vältimiseks Tööohutus … on töökorralduse ja tehnikavahendite süsteemi rakendamine sellise
julgustada asendite proovimisel Soovi korral saaksin kasutada abivahendeid (toolid, pallid…) Valude leevendamiseks kasutada veeprotseduure, masaaživõtteid, hingamisharjutusi Võimalikult vähest sekkumist sünnitusprotsessi Rebendite vältimiseks paluks ämmaemandalt nõuandeid, lahkliha toestamist Pressida instinktiivselt, mitte käsu peale Kroonimise ajal teha lapsele pai Kui tervislik seisund võimaldab, sooviksin last ise kinni püüda SÜNNITUSJÄRGSELT: Vastsündinu hea enesetunde korral võimaldada kohe nahk-naha kontakti Nabanööri lõikaks läbi pulsatsiooni lõppedes mu abikaasa Anda ise rinda Laps oleks kogu aeg minuga või abikaasaga, ka kaalumise ning mõõtmise ajal Laps saaks K-vitamiini süsti, muude ravimite manustamise vajalikkust palun selgitada
Ühend Mõju inimesele Mõju keskkonnale Miks lisan/ ei lisa enda tootele? Naatriumfluoor Ei lase tekkida hambakatul Suures koguses mürgine Hambakatu vaba Sorbitol sorbiit Langetab vere kollesterooli, Väga mürgine ja keskonda Ei, sest vale kogus võib suures koguses tekitab saastav aine muuta terve hambapasta kõhulahtisust väga mürgiseks Aqua vesi Täiendab inimese Annab elu Jah, muudab vedelaks veekogusid, sisaldab kaltsiumi Hydrated silica Aitab eemaldada hambakattu Diato...
Arina Podobed 164745TABB Kodutöö aines Enesejuhtimine (HHP0020) Arina Podobed 164745TABB MINU EESMÄRGID Nr. Minu eesmärgid Olulisus,tähtsu Edasilükkamatus ehk Summa s minu jaoks kui kiire selle asjaga on 1 Ülikoolieluga kohaneda 10 8 18 2 Teha kõik tööd õigeks ajaks 10 6 16 3 Kaalust alla võtta (5 kg) 10 10 20 4 Õppida uut keelt (saksa 4 2 6 keel) 5 Rohkem lugeda 7 5 12 enesearendamiseks 6 Rohkem aega veeta venna 4 3 7 perega 7 Leppida oma noormehega ...
· arvutioskus (keskkond, programmid); Teenistuskäik (ajaliselt hilisemast alustades) · tööle asumine, lahkumine (kuu ja aasta), asutus, ametikoht; · tööülesanded, oskused, kogemused; · edutamine (kunas, millega, millisesse ametisse); · lahkumine (millal, põhjus); · seotus teiste firmadega. Lisateave: · sõjaväeteenistus; · juhiload; · tunnistused (litsentsid, sertifikaadid); · hobid; · tervislik seisund; · ühiskondlik tegevus; · soovitajad, soovitused. CVd koostama asudes tuleb silmas pidada, kellele see saadetakse, mida soovitakse saavutada. CV eesmärk on saavutada isiklik kontakt, näiteks kutse vestlusele, seega on väga oluline pöörata tähelepanu oma tugevatele külgedele, jättes tagaplaanile puudused, samas tuleks kindlasti arvestada tööpakkuja esitatud nõudmisi.
TRESS JA DEPRESSIOON coolguys DEPRESSIOON Depressioon on meeleoluhäire, Lisasümptomid mida iseloomustab ennekõike tähelepanu ja keskendumisvõime alanenud meeleolu, alanemine huvideringi kitsenemine ja enesehinnangu alanemine süü ja väärtusetusetunne elurõõmu kadumine ning pessimism tuleviku suhtes energia vähenemine. unehäired söömishäired enesevigastus või suitsiidimõtted või teod lühimälu häired DEPRESSIOONI SÜMPTOMID Kehalised Psüühilised Unehäired Kurvameelsus ja meeleheide, Söögiisu muutus, söömishäired ärrituvus Sugutungi kadumine Madal enesehinnang Väsimus ja ener...
toidugrupid. Toidu vahelduvus- on toitumisharjumus, kus süüakse iga päev erinevaid toitaineid ja toiduks tarvitatavate ainete hulk ei ole piiratud. Toidu mitmekülgsus- on toitumisharjumus, mille puhul süüakse palju erinevaid ja vitamiinirikkaid toitaineid. 5. Mina arvan, et enne tuleks süüa seapraadi, sest lihas leidub rohkel hulgal erinevaid vitamiine, mis on väga kasulikud inimese organismile 6. Tervislik toitumine on väga tähtis, sest toit peab inimesele andma vajalikul hulgal energiat ja kõiki loomulikke toitaineid, et kindlustada normaalset arengut, kasvu ja tervist. 7. I Toidusedel- kasuliku toidu söömine. II Seedimine- toidu mehhaaniline peenestamine mälumise tee ja seedimine maos. III Imendumine- edasine kandumine vere kaudu rakkudesse ja nende omastamine rakkude poolt. IV Ringlus ja assimilatsioon- toitainete siirdumine soolestikust vereringesse.
Kuressaares on üsna palju toitlustusettevõtteid. Seevastu ei ole Kuressaares kuigi palju mahe- ja toortooteid pakkuvaid poode ja kohvikuid, kus mahetoodete armastajad süüa saaks. Kui kliendi kindel soov on saada kiirelt tervislikku toitu, tuleb ta tõenäoliselt Mahedikku. Hinnad tuleb hoida stabiilsed, ei tohi olla liiga suuri kõikumisi võrreldes konkurentidega. Uute konkurentide tekke oht Uute konkurentide tekke oht on suur, sest mahetootjaid on Saaremaal küllaltki palju ning tervislik toitumine on iga päevaga kasvav trend. Kui Kuressaarde tekib mõni teine sarnane kohvik või restoran, on see ettevõttele ohtlik. Nad muutuvad ettevõttele ohtlikuks, kui müüvad samu tooteid eriti madala hinnaga. Kuna toitlustusettevõttele kehtiv seadusandlus ei ole väga keeruline, siis on lihtne siseneda turule. Et oma ettevõtet kaitsta püüame selle vältimiseks pakkuda suurepärast teenindust kvalifitseeritud töötajatega. Samuti käivitame kohe ka
väljatöötamisele. Riigid toetavad spordiasutusi rahaliselt, et spordialasid edasi arendada ja, et sportlased saaksid välismaal võistlustel käia. Mulle väga meeldib sport, minuarust peaks sport olema populaarsem, see lahendaks ka tänapäeva ühiskonnas kasvava ülekaalulisuse probleemi, aga inimesed on lihtsalt liiga laisad. Sport oli vanasti kindlalt kultuuri osa, aga nüüd on osa sellest juba muutunud äriks. Doping on tõusnud üheks spordi alandavaimaks osaks. Sport on lõbus ja tervislik ajaviide. Spordiga saab ka üksteisest mõõtu võtta. Sport on tähtis kultuuri osa, mida tuleb säilitada. Jere Hirvi 9.a
Lümfiringe aeglustub, kui kehaline aktiivsus on väike ning kiireneb koos füüsilise koormusega, sest ka lihased liigutavad lümfivedelikku edasi. Lümfiringe aeglustub ka madala temperatuuri juures, samuti on selle laiskusel-aktiivsusel tugev seos soolestiku tegevusega. Kõhuõõnes on suured lümfisõlmede kogumikud, mis võtavad osa seedimisprotsessist. Võib öelda, et soe tuba, mõõdukas kehaline aktiivsus ja tervislik toit hoiavad üheskoos lümfiringe tegusa. Peenemate lümfisoonte kestades lihasrakud puuduvad, jämedamate lümfisoonte kestades on need aga olemas, mistõttu lümfisooned sarnanevad ehituselt veenidega.
Toitumisõpetus Toitumisõpetus on õpetus tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest ning selle mõjust inimorganismile Selleks et organism saaks kasvada ja paljuneda vajab ta toitu Tervisliku toitumise tähtsus ja vajadus: · Toit peab inimesele andma vajalikul hulgal energiat ja kõiki loomulikke toitaineid et kindlustada normaalset kasvu, arengut ja tervist · Tervislik toitumine tagab meile hea töövõime ja tervise. · Toit ei tohi olla ühekülgne vaid peab olema tasakaalustatud. Kui toit on ühekülgne võib tekkida tervisekahjustused. Tervisliku toitumise põhimõtted: · Süüa 3-5 korda päevas · Süüa samadel kellaaegadel · Saada toiduga vajalik energiahulk ( energiavajadus sõltub põhiainevahetusest, east, soost, organismi seisundist jne.) Miks peab sööma tervislikult? Täiskasvanud inimene vajab toitu:
· II etapp sündimus langeb, suremus suht stabiilne, rahvaarvu kasv aeglustub 6. MIGRATSIOONI LIIGID · Iseloomu järgi: vabatahtlik, kaasränne, sundränne Ulatuse järgi: riigisisene, rahvusvaheline Kestuse järgi: alaline, ajutine, sesonne · Tõuketegurid: vähe töökohti/koole, madal palk, kehvad elamistingimused, looduskatastroofid · Tõmbetegurid: palju töökohti/koole, kõrge palk, head elamistingimused, tervislik looduskeskkond · Barjäärid ehk takistused: kaugus, infopuudus, rände maksumus 7. RAHVASTE RÄNDED · Enne 20 saj. Kesk: Indiast itta ja läände, (sundränne) · Tänapäeval: Ida-euroopast kesk-euroopasse, põhja-ameerika lõunast edelasse 8. RÄNNETE MÕJU RIIKIDELE · Pos: väheneb tööüuudus, uued toidud, (lähteriigile) sündimus suureneb, majandusaktiivsus kasvab, (sihtriik)
Ohtlikud organismile 11. Järjesta uriini moodustumise etapid. Vesi siseneb neerudesse -> esimene filtreerimine -> esmane uriin -> ained neerutorukestesse, imenduvad organismi tagasi -> lõplik uriin -> läheb põide 12. Nimeta 2 tegurit, mis muudavad erituva uriini hulka (vähendavad või suurendavad erituva vee hulka). Joodava vedeliku hulk Temperatuur 13. Nimeta 2 tegurit, mis muudavad erituva uriini koostist. 1) Toit, mida sööd -jood 2) Tervislik seisund 14. Millistel juhtudel võiks neerude kaudu erituva vee kogus väheneda? Väheneda: Vähe joonud Palju higistanud 15. Millistel juhtudel võiks neerude kaudu erituva vee kogus suureneda? Suureneda: Kui on külm Vedeliku tarbimine suur 16. Millistes tingimustes vee eritumine naha kaudu suureneb? Spordi tegemine, Kõrge temperatuur 17. Mõistete tundmisel põhinev lünktekst.
Lümfiringe aeglustub, kui kehaline aktiivsus on väike ning kiireneb koos füüsilise koormusega, sest ka lihased liigutavad lümfivedelikku edasi. Lümfiringe aeglustub ka madala temperatuuri juures, samuti on selle laiskusel-aktiivsusel tugev seos soolestiku tegevusega. Kõhuõõnes on suured lümfisõlmede kogumikud, mis võtavad osa seedimisprotsessist. Võib öelda, et soe tuba, mõõdukas kehaline aktiivsus ja tervislik toit hoiavad üheskoos lümfiringe tegusa. Peenemate lümfisoonte kestades lihasrakud puuduvad, jämedamate lümfisoonte kestades on need aga olemas, mistõttu lümfisooned sarnanevad ehituselt veenidega.
olla. Ja sellistest asjadest ilma olemine teeb siis inimese kadedaks. Ma arvan küll, et mõnikord on vaja ennast hellitada: näiteks nautida maitsvat toitu peenemas restoranis või osta kallis pilet heale kontserdile. Kuid endas tusa tekitamine näiteks sõbra järjekordse uue korteri pärast on minu arust absurdne ning teeb õnnetuks. Üks üldiselt tähtis mõjutaja inimese heaolule on tervis. Tervislik olukord mõjutab enesetunnet, psüühikat, väljanägemist, piirab tegevusvõimekust ja karmimatel juhtudel ka eluaega. Öeldakse, et inimene ei hinda enne oma tervist, kui tal seda enam ei ole. Leian omast kogemusest, et see väide vastab vägagi tõele. Alles (füüsiliselt või emotsionaalselt) haigestudes leiame, et oleme kaotanud millegi, mis tundub muidu nii enesestmõistetav. Mina leian, et suurimad mõjutajad inimestele on teised inimeseloomad, kes teda ümbritsevad:
Teravilja küpsetusomadused sõltuvalt vihmasest sügisest Teravilja küpsetusomadused sõltuvad Kleepvalgu sisaldusest Langemisarvust Proteiini sisaldusest http://lemill.net/content/exercises/leiva-viktoriin-a-ruhm/view Toiduvilja kvaliteedi nõuetele vastava langemisarvu tagamiseks on vajalik Valida stabiilse ja kõrge langemisarvuga sort Mitte viivitada valminud vilja koristusega Kohene kuivatamine Mitte segada ise vilja partiisid Väetamisel kasutada külviga koos kompleksväetisi sõltuvalt mulla väetistarbest või PK-väetisi külvieelsel mullaharimisel Pidada kinni agrotehnilistest nõuetest Külvata puhitud seemnetega Click to edit Master text styles Second level Third level Fourth level Fifth level http://pilt.delfi.ee/p...
ehk SKT- aasta jooksul riigi territooriumil toodetud kaupade ja teenuste koguväärtus. Riikide võrdlemiseks arvutatakse SKT ühe elaniku kohta. Ülemaailmsel tasandil üks enamkasutatavaid näitajaid riikide arengutaseme võrdlemiseks. ÜHISKONNAGEOGRAAFIA E-KURSUS GÜMNAASIUM Inimarengu indeks IAI on riikide arengutaset iseloomustav näitaja, mis koosneb 1) SKT 2) haridustaseme 3) keskmise eluea indeksist ·pikk ja tervislik elu, mida mõõdetakse oodatava eluea järgi ·haridustase, mida mõõdetakse täiskasvanute kirjaoskuse järgi ·elustandard, mida mõõdetakse sisemajanduse kogu- toodangu (SKT) suurusega isiku kohta (USD) ÜHISKONNAGEOGRAAFIA E-KURSUS GÜMNAASIUM Riikide jaotamine arengutaseme alusel Pikka aega liigitati riigid kolmeks: Esimene Maailm (arenenud tööstusriigid) Teine Maailm (sotsialistlikud riigid)
Lõuna riigid on : Hiina, Brasiilia, Mehhiko, Taiwan, Tuneesia, India, Egiptus, Maroko, Iraak, Iraan, Saudi-Araabia, Suriname, Haiti, Barbados, Afganistan, Jeemen, Ruanda, Mongoolia. Uusindustriaalmaad : Hiina, Brasiilia, Mehhiko, Taiwan, Tuneesia Vähimarenenud riigid : Afganistan, Jeemen, Ruanda, Mongoolia Riikide arengutaseme näitajad : 1) RKP (rahvuslik koguprodukt) 2) Energia tarbimine ühe elaniku kohta aastas 3) Ekspordi inpordi suhe 4) Keskmine eluiga, tervislik seisund 5) Kirjaoskus e. Haridustase 6) Linna ja maa rahvastik 7) Tarbekaupade tarbimine 8) Hõivatus erinevates majandusharudes EFTA- Euroopa Vabakaubandus assotsiatsioon (Norra, Island, Sveits) NAFTA- Põhja-Ameerika Vabakaubandus assotsiatsioon (USA, Kanada, Mehhiko) OPEC- Tooraine kartell, Naftat eksportivate riikide ühendus. ( Saudi-Araabia, Iraan, Iraak, Katar, Alzeeria, Liibüa, Nigeeria, Nenezuela, Indoneesia) WTO- Maailmakaubandus organisatsioon (üle 150 riigi, v.a Venemaa)
Palju tugevam oksüdeerija kui dihapnik Ebapüsiv, üksik aatomid liituvad kiiresti hapniku molekulideks Trihapnik ehk osoon Terava lõhnaga, sinaka värvusega mürgine gaas Ebapüsiv ja laguneb kergesti, eraldades atomaarset hapniku Väga tugev oksüdeerija Võib kasutada joogivee desinfitseerimiseks (analoogselt klooriga) Osoon võib tekkida välgulöögi kanalis tekkiva kõrge temperatuuri mõjul Osoon looduses (O3) Vähese osoonisisaldusega õhk on tervislik, sest osoon häivitab baktereid Osoonikihil on kaitsev toime päikeselt lähtuva UV-kiirguse vastu Viimastel aastakümnetel on osoonikiht hõrenenud ja nn osooniaugud tekkinud Selle hõrenemise tõttu jõuab maapinnale palju UV-kiirgust, mis põhjustab nahavähki Hapniku saamine Saadake labaratooreselt mõnede hapnikurikaste ainete kuumutamisel Laboris kui ka tööstustes kasutatakse vee elektrolüüsi, puhtama hapniku saamiseks Hapniku kasutamine Paljudes valdkondades: Terasesulatuses
patogeensete organismidega? · Töötajate koolitused · Enesekontrolliplaan Mõisted · Toiduhügieen vajalikud tingimused ja abinõud ohutu, tervisliku ja inimtoiduks kõlbliku toote valmistamiseks, säilitamiseks. · Toiuduturvalisus piisava koguses vajalike toiduainete kättesaadavus. · Oht mõjur toidus või oidu potentsiaal tekitada tervist kahjustavaid efekte. · Risk ohu tõsidus; kahjuliku toime tõenäosus. Mis tähendab ,,ohutu ja tervislik toit"? · Ei põhjusta toidust pärinevaid infektsioone; · Ei sisalda jääkaineid üle piiratud normi; · On vaba haigustest, eriti looma tervishoiu seisukohalt olulisest haigustest; · On vaba ilmsest saastatusest · On vaba defektidest; mis on ebameeldivad tarbijate jaoks; · On toodetud adekvaatse hügieenilise kontrolli all. Kvaliteetne toit: · On ohutu, · On toiteainete koosluselt sõbralik, · Maitsev ning omase lõhnaga,
• Teatud võimendatud emotsionaalsed ja füüsilised muutused ajus võivad toimuda ka tänu vanematelt saadud geneetilisele pärandile Ravi • Alatoitumusest ülesaamine • Söömiskäitumise normaliseerimine • Inimese ettevalmistamine igapäevaellu tagasipöördumiseks • Süstemaatiline psühhoteraapia • Ravi võtab aega üle aasta, halvimatel juhtudel kuni 7 aastat ORTOREKSIA Sümptomid • Toite tarbitakse oma väljamõeldud “tervislikkuse” reegleid järgides • Tervislik toitumine kinnisidee • Hindavad üle tervisliku toitumise tähtsust • Juhul, kui ortoreksia all kannataja rikub oma tervisele pühendatud toitumisreegleid ja alistub “keelatud” nimekirjas olevale toidule, siis ta tunneb ennast süüdi ja vaimselt ning füüsiliselt rüvetatud Tekkepõhjus • Toiduallergia • Soov üle saada kroonilisest haigusest • Soov kehakaalu langetada • Soov toituda ja elada tervislikult Ravi • Ravi sarnaneb anoreksia raviga, kuid antidepressantide
Toitumist mõjutavad tegurid Raido Selge Vanus, perekond, terviseseisund Toitumist mõjutavad paljud tegurid. Vanus mõjutab toitumist palju nt kui sa oled kahe aastane, siis sa ei söö seda mida söövad täiskasvanud. Toitumist mõjutab ka su enda perekond nt kui su perekond on vaesem kui mõni teine perekond, siis ei söö seda sama mida nemad ja kõik oleneb muidugi sellest mida su pere sulle pakkuda suudab. Terviseseisund mõjutab ka sinu toitumist nt kui sa oled millegi vastu allergiline siis sa ei tohi seda süüa või arst ei luba sul mingit toitu süüa kuna see pole sinu tervisele hea. Toitumis alased teadmised, toidu maksumus, elukoht Toitumis alased teadmised mõjutavad toitumist, sest kui sa tead mida ei ole tervislik süüa, siis sa ka ei söö seda, aga kui sa ei tea toitumisest midagi siis sa sööd omale iga sugust rämpsu sisse. Toidu maksumus on ka väga oluline, sest ega saa ei osta poest mingit väga kallist toitu vaid vaatad ikka mis on ...
Uluk ja ulukiliha toidud Koostajad:Heleri Pettai Siim Reitkam Mis on uluk? Uluk on looduses vabalt elav imetaja või lind. Osale ulukitest on lubatud jahti pidada, neid nimetatakse jahiulukiteks. Süüakse enim metssea-, metskitse-, põdraliha ja vahel ka karu- ja kopraliha. Ja mitme- suguseid linde ka Ulukid Click to edit Master text styles Second level Third level Fourth level Fifth level Ulukiliha On stressivaba kuna loomad söövad mitmekesist toitu, elavad vabaduses ja liiguvad kogu aeg. Liha on pea-aegu rasvavaba. Sarnaneb veiselihaga Tervislik ja maitserikas. Ulukiliha säilitamine Värsket saadakse jahihooajal aga muul ajal sügavkülmutatuna. Kvaliteedi puhul mängib rolli liha eeltöötlemine, rümba säilitamine ja laagerdamine. Enim kasutatakse sügavkülmutamist ja lihatükid...
Aktiivne- ja passiivne immuunsus Aktiivne: tekib pärast vaktsineerimist, kui organism toodab ise antikehi. Kestab kauem. Passiivne: tekib pärast vaktsineerimist, kui organismi viiakse valmis kujul antikehad. Kestab vähem. Südame- ja veresoonkonna haigused Südameinfarkt tuleb süüa vitamiine ( E, D3, C) ja magneesiumi. Kõrgvererõhutõbi Soola piiramine toidus, kehakaalu normaliseerimine, stressi vähendamine, mõõdukaskehaline aktiivsus, tervislik toitumine, suitsetamisest ningalkoholi tarbimisest loobumine. Veenilaiendid tuleb palju liigutada, jalgu masseerida, aga seda täiesti terveks ei saagi. südame rütmihäired südameklapi rikked -
Kehakaalu langetamine Jüri Gümnaasium Koostajad: ... 2014 1.Kuidas alustada kehakaalu langetamisega? Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal. Normaal kehakaalu näitab kehamassiindeks Ettevalmistamine: Eesmärk Päevane energiakogus Soovkaalu saavutamine Eesmärk Eesmärgiks võiks alguses võtta suurima kehakaalu, mis on veel normaalkaal. Kaalulangetamise käigus võib soovkaalu vähendada. Päevane energiakogus Peate välja selgitama, kuidas hetkel toitute. Enda energiakoguse väljaarvutamiseks saate kasutada erinevaid interneti kalkulaatoreid. Näiteks: http://toitumine.ee/tapse-energiasoovituse-kalkulaator/
Tööleht nr 1 Toidukaupade märgistus Täida tabel. Leia märgise nimetusele vastav kujutis ning kleebi see vastavasse lahtrisse. Samuti vasta kolmanda lahtri küsimusele. Märgise nimetus Märgise kujutis Mille eest ja millistele kaupadele antakse? Tunnustatud maitse Märk antakse kõrge kvaliteediga tootele, mis on toodetud EL-is Tunnustatud Eesti Antakse kõrge maitse ...
Rahvastiku ränded Emigratsiooni ehk väljarände põhjused · Looduskatastroofid · Sõjategevus · Etnilised või usulised konfliktid · Inimõiguste rikkumine · Sotsiaalmajanduslikud tegurid Immigratsiooni ehk sisserände põhjused · Tervislik elukeskkond · Soodne maksupoliitika · Vabad töökohad Rännete liigitus Rahvastiku rände ehk migratsiooni võib jagada välis-ja siserändeks, sõltuvalt sellest, kas liigutakse mandrilt mandrile, riigist riiki või vahetatakse elukohta oma kodumaa piirides. Migratsioon võib jagada ka vabatahtlikuks või pealesunnitud migratsiooniks. Vabatahtlik on migratsioon siis, kui inimesed vahetavad elukohta näiteks soodsama kliima või kõrgema elatustaseme otsingutel. Sundmigratsioon tuleneb
Reformierakonna eriline tähelepanu kuulub lastele. Toetame vanemaid lastega kodus olemise ajal, säilitades neile lapsehoolduse tõttu kaotatud sissetuleku. Maksusoodustustele eelistame otseseid toetusi, sest need jõuavad ka kõige vaesemateni. Paljulapselistele peredele tuleb maksta lisatoetust. Toetustest tihti tõhusam abi on laste kasvuks ja arenguks vajalike teenuste pakkumine. Koolis peab olema kättesaadav tervislik toit, mis põhikoolis peaks laste tervise ja õigete toitumisharjumuste kujundamise huvides olema tasuta. Õppimise kõrval tuleb toetada ka koolivälist tegevust. Piisava toimetuleku tagab peredele vaid töö. Seetõttu on oluline pakkuda lapsevanematele paindlikke töövorme ja mitmekesiseid lastehoiuvõimalusi. Parim kasvatusmeetod on perekeskne
lähevad üha suuremaks. Seda on näha, kuna poest ostetakse üha suurema numbriga rõivaid ning alatihti jäävad järele s ja xs suuruse kandjate rõivad. Tervise Arengu Instituudi (TAI) uuringu põhjal on 45% Eesti naistest ülekaalulised. TAI uuring eesti naiste saledust ei kinnita – 45 protsendi 16 – 64aastaste naiste kehakaal on üle normi, mis tähendab, et nad on kas ülekaalus või rasvunud. Räägitakse palju sellest, et kas viis korda nädalas mõne treeningalaga tegeleda on tervislik või ei tohiks seda kohe kindlasti teha, aga kas kolm korda nädalas on parem – siin tekib küsimus. Paljude koolide õppealajuhatajad on arvamusel, et piisab kahest kehalise kasvatuse tunnist, et õpilane oleks piisavalt füüsilises vormis. Samal arvamused on ka enamus õpilastest. Näha on, et siiski ei piisa ainult kahest kehalise tunnist, vaja oleks ka iseseisvalt tegeleda mõne spordialaga peale kooli või peale tööd.
valmistatud värvitust klaasist Leitud märgistused Plastpakend: tuleb visata prügikasti taaskäideldav Plastpudel: tagastatav pakend taaskäideldav tuleb visata prügikasti Järeldused ja kokkuvõte Hinnatundlike tudengitena ostsime pigem odavamaid tooteid. Koduaia toiduainete tarbimine on nii tervislik kui ka majanduslikult kasulik. Peame jätkama mitmekülgset toitumist. Looduskeskkonda silmas pidades peaksime rohkem prügi sorteerima TÄNAME KUULAMAST!
Piima keemiline koostis Piim on toitev vedelik, mida toodavad emaste imetajate piimanäärmete koed. See on vastsündinute põhiline toit enne seda, kui nad suudavad mitmekesisemat toitu seedida. Kõige sagedamini mõistetakse Eestis piima all lehmapiima.Piima tootmise, käitlemise ja töötlemisega seotud majandusharu nimetatakse piimanduseks. Piim sisaldab täisväärtuslikke valke 2,7...3,8%. Piimavalgud on aminohappeliselt koostiselt täisväärtuslikud, sest nad sisaldavad asendamatuid aminohappeid, mida organism ise ei suuda valmistada. Tähtsaim piimavalk on kaseiin, väiksemal hulgal leidub ka albumiini ja globuliini. Happesuse suurenemisel kaseiin kalgendub (juustu ja kohupiima tootmine). Piima rasvasisaldus kõigub 3...5%-ni. Rasv esineb piimas väikeste kuulikestena. Inimesele on piimarasv hästi omastatav ning on hea energiaallikas. Piimarasva omastamist soodustab selle suhteliselt madal sulamistemperatuur (a...
................................................7 2.3 Parandab seedimist.............................................................................7-8 2.4 Kasutamine.........................................................................................8 3 Spinat.................................................................................................9 3.1 Värske spinat toidulauale..........................................................................9 3.2 Mahl eriti tervislik............................................................................9-10 3.3 Üldiselt pikapäevataim..........................................................................10 3.4 Kuidas spinatit säilitada? ......................................................................10 3.5 Sorte rohkesti ....................................................................................11 3.6 Retsepte ...............................................................................
ning alustada ronimist otsast peale. Meeldimiste, armumiste ja armastuse kaudu õpitakse tundma iseennast. Seksuaalsuse trepiastmeid ei pea tingimata läbima just kirjeldatud järjekorras. Kulgejad peaksid ennast tundma turvaliselt ja võtma endale kiirustamata aega otsustada, millal nad on valmis liikuma järgmisele trepiastmele. 2) Energiatasakaal ja söömishäired Energia- ja vedelikupuudus toidus mõjutavad enesetunnet ja õppimisvõimet. Tervislik toitumine = Vaimne tervis, Sotsiaalne tervis, Füüsiline tervis Vaimne tervis väsimuse ennetamine, õppimisvõime, hea meeleolu, nauding maitsvast toidust Sotsiaalne tervis Söömine koos pere ja sõpradega, erinevad toidukultuurid, ühine toiduvalmistamine Füüsiline tervis Luustiku tugevus, tervislik kehakaal, terve nahk ja juuksed, igapäevased tegevused ja hea enesetunne Energiatasakaal tähendab, et toidust saadav energia ja keha poolt
kuivamist kiirendavad ained lisaained- ülesanne on mõjutada konkreetseid värvi omadusi soovitud suunas, moodustavad tavaliselt alla 1% kogu mahust Värvide tüübid: liimvärvid- tselluloosliimvärvi valmistamisel kasutatakse sideainena tselluloosi. Värv koosneb kriidist, veest ning tselluloosliimist. Kaseliinvärv koosneb kasemiinist, kriidist ja booraksist. Värv on tervislik, hingavate omadustega ning kiiresti kuivav. muldvärvid- sideainena kasutatakse rukki ning –nisujahu keetmisel saadavat tärklisekliistrit, pigmentidena looduslike maake ja lahustina vett. õlivärvid- koosnevad sideaineks olevast kuivavast õlist, lahustist, pigmentidest, ning värvi kuivamist kiirendavatest lisaainetest ehk sikatiividest. mineraalvärvid- sideaine on mineraalne, kasutatavad pigmendid peavad olema
Erinevad uuringud on näidanud, et taimetoitluse puhul on toidukordade halb planeerimine peamine põhjus, miks tekib eluks vajalike toitainete puudus. See tähendab, et taimetoitlased peaksid suuremat tähelepanu pöörama sellele, et igas toidukorras oleks vajalik kogus täisväärtuslikke valke, kaltsiumi, rasvu (näiteks oomega-3), rauda ja muid eluks vajalikke toitaineid. Olles teadlik, milliseid mineraale ja vitamiine keha vajab ning tagades nende piisava tarbimise, on taimetoit igati tervislik valik. Tasakaalustamata taimetoitlusest tingitud peamisteks terviseriskideks on: *Pidev energiavaegus, mida tekitab madal toidu kaloraaž. Lapsed on tihti ärevad, väsinud, loiud, võib esineda ka depressiooni ning kasvupeetust. *Omega-3-rasvhapete puudus, mis võib põhjustada sagedamat põletikuliste haiguste teket. *B12 vitamiini ja raua puudus, mis võib tekitada organismis aneemiat ehk kehvveresust.
tervislik, sotsiaalne, motivatsiooniline ja vaimne valmisolek minna mänguliselt põhitegevuselt üle suunatud ning kõrgemale tasemele õpitegevusele. 1.2 Koolivalmiduse aspektid Koolivalmidusel on 3 aspekti: psühho-füüsiline, vaimne ja sotsiaalne aspekt. Psühho-füüsiline aspekt- olulisel kohal lapse tervis, koormustaluvus ja töövõime. Näitajad: · Lapse kehaline areng · Erutus- ja pidurdusprotsesside tasakaal, liigutuste valitsemise oskus · Motoorne areng · Tervislik seisund Vaimne (kognitiivne) aspekt- laps peab oskama kooli minnes kuulata ja kuulda, vaadata ja näha; tähelepanu ja vaatlusvõime teatav arengutase. Laps saab õppetööga paremini hakkama, kui tal on välja kujunenud terviku tajumine ehk mõtestatud taju (st oskust pildi järgi jutustades näha asju omavahelises seoses, ei nimeta kujutatud üksikult; silmamõõdu areng). Selleks, et laps saaks tuleks toime koolis, on eelduseks tähelepanu koondamise võime
SISUKORD SISSEJUHATUS.........................................................................................................................3 1.TOITAINED.............................................................................................................................4 1.1.Vitamiinid..........................................................................................................................4 1.2.Mineraalid.........................................................................................................................4 1.3.Probiootikumid..................................................................................................................4 1.4.Valgud................................................................................................................................4 2.TOIDUPÜRAMIID.............................................................................................
ning organismi haiguslikke muutusi. Rahvastiku tervise arengut mõjutavad eelkõige: riigipoliitilised otsused, sotsiaalpsühholoogilised ja sotsiaalmajanduslikud tervisemõjurid. Tervislik eluviis - inimene töötab vastavalt võimetele ja puhkab vastavalt vajadusele, toitub tervislikult ja teeb sporti. motivatsioon - miks on parem elada tervislikult? teadmised - kas ma tean, mis on tervislik ja mis ebatervislik? oskused - kas ma oskan teha õigeid valikuid? lähedaste toetus - kas perekonnas peetakse oluliseks tervislikke eluviise? ümbritsev keskkond - kas elupaik (mikro- ja makrokeskkond) ja suhtlusringkond jne. soodustavad tervislikke eluviise? Tervise hindamisel arvestatakse inimese kehalist arengut ja elundite töövõimet. Kehapikkus ehk kasv on tähtis tunnus, sest selle kaudu hinnatakse inimese arengut.
haridus hukule määratud." (Heinala, 2007) Tekstist selgub, et peamine probleem on siiski alkoholi kergesti kättesaadavuses. Autor tõdeb, et mitte kuskil ei joo noored rohkem kui meil. Autori hinnangul juuakse Eestis 14-ndal sünnipäeval juba paljast viina, nii et silm ka ei pilgu. Mujal juuakse veini või kokteile, sest valitseb mingisugunegi alkoholikultuur. Autor lisab ka, et kord kuus sõpradega rahulikult maha istudes ja veini juues on alkoholil hoopis tervislik mõju, nimelt pidavat selle kasulikud toimed ära aitama hoida neeruvähki. Selgub ka see, miks noored piirituse klaase kõrile tõstavad, "...väga suur roll on kambavaimul. A la kamba boss või mõni kõvem mees joob ja siis teistel ei jäägi muud üle kui ka juua ega saa ju temast halvem olla. Ja see, kes ei joo, on pussy." (Heinala, 2007) ja selgub ka see, mida meie linnavanemad tegelikult tegema peaksid. "...et lahendada probleemi ,,noored ja alkohol", tuleb hakata muutma inimeste
Lapsi koheldakse aupaklikkusega Pühad Pühi on ääretult palju Tähtsaimad on Iseseisvuspäev, Halloween, St. Patric's Day, Labour Day ja Thanksgiving day Iga muutus väärib kingitust Söök ja jook Ameeriklased lähenevad igalesöögikorrale kartusega, et toit kargab taldrikult ja tapab nad Süüakse hea meelega hot doge ja friikartuleid, kuigi ollakse nõus sööma igasugu pahna, mis on tervislik ja nad peenikeseks teeb Vägijook Ameeriklased tarbivad aastas umbes 37 gallonit alkoholi Enamikus osariikides on napsitamine täiesti lubatud ja normaalne Alkoholi on võimalik osta ka otse autoaknast, kuid on olemas ka poed, mis on riigi Kuritöö ja karistus Ameerika seadused on arvatavasti kõige absurdsemad maailmas, mõned näited: Ameerika ühendriigi kodanikul on õigus publitseerida aatompommi
· Reageerimis kiirus . See sõltub tähelepanust ja närvisüsteemi koormusest. Vastutuleva sõiduki kaugus (meetrites) tegelikult hinnatakse 50 55 100 150 150 250 200 300 Juhi tööd mõjutavad tegurid Püsivad (mõtlemisvõime , reageerimisvõime , tähelepanuvõime , kohanemisvõime). Muutuvad (sõiduoskus , sõidukogemus , tervislik seisund , koolitus , positsioon , vanus). Kiiresti muutuvad (väsimus , emotsioonid , lühiaegsed haigused , alkohol, narkootikum). Psüühiline protsess (meeleorganitele mõjuvad ärritajad , aistingud , taju). Psüühiline seisund (tundmused , meeleolu , tähelepanu - selle konsentratsioon või hajuvus). Psüühilised omadused (isiksuse iseärasused , mõistuse omadused , iseloom , temperament, võimed ). Adaptatsioon - kohanemine .
164,2g. Valkude päeva soovituslik kogus on ligikaudu 10-100,mina sõin valke 48,9g. Rasvade päeva soovituslik kogus on ligikaudu 60-90g.Mina sõin rasve 91.1g. Kiudainete päeva soovituslik kogus on ligikaudu 20-35g.Mina sõin kiudaineid 4,3g. Soola päeva soovituslik kogus on ligikaudu 2,5-6g soola.Mina sõin soola 1,6g. 3) Söön liiga vähe süsivesikuid,kiudaineid,soola. Piisavalt söön valke ja natukene palju söön rasvu. TERVISLIK MENÜÜ HOMMIKUSÖ Kogus Energia(kca Süsivesiku Valke Rasva Kiudained Soola ÖK l) d Kiirkaerapuder 150g 525 93 16.5 9.3 13.5 0 Rukkileiva viil 32g 115 13.1 2.3 0.3 2.6 0 Ananassimahl 150g 85.5 21 0.6 0.2 0 0 LÕUNASÖÖK Makaroniroog 200g 416 72 14 8 0 0 Kanaliha 200g 496 0 26 40 0 2.5 Piim 250g 130 11.8 7.3 6
aeglustada adekvaatse suhkruhaiguse raviga. Dieetravi ainsa ravivõttena on edukas umbes pooltel II tüüpi suhkruhaigetel. Ilma ravimiteta teostatav ravi (dieetravi ja liikumine) toimib kõige paremini haiguse varajases staadiumis ning haiguse ärahoidmisel. Tablettravimeid või insuliinisüste vajatakse, kui liigsete kilode kaotamine, toiduvalik ja liikumine ei ole veresuhkru normaliseerimiseks küllaldased. II tüüpi suhkruhaigust ei ole alati võimalik ennetada. Tähtis on tervislik elustiil: piisav füüsiline koormus, normaalne kehakaal, vähene stress ning õige toitumine. Aitäh!!!
teised sünergilised elemendid. Valge suhkur on tööstuslikult toodetud kemikaal, mida looduses ei leidu ja seetõttu ei sobi selline aine inimesele tarbimiseks. Teised suhkrud, nagu fruktoos (puuviljades), laktoos (piimas) ja maltoos (teraviljades), on neutraalse ained, millel on ka toiteväärtus. Suhkrurood lõigatult. Suhkrust Toorsuhkur on jämedakoeline, pruun ja kleepuv. Seda saadakse suhkruroomahla keetmisel ja ka see on tervislik toit, kuid sellist toorsuhkrut on läänes väga raske leida. Nn. "pruun suhkur" mida müüakse supermarketites, pole midagi rohkemat kui rafineeritud suhkur koos väikese koguse roosiirupiga, et anda ainele värvi ja lõhna. Rafineeritud valgesse suhkrusse suhtub inimese immuunsüsteem kui võõrasse toksilisse ainesse tema mitteloodusliku keemilise struktuuri tõttu, kuid ka rafineerimise jäänukina tööstuslike lisandite tõttu. Pruunid suhkrud
Lisaks parandab sportimine vereringet ja tõstab südame aktiivsust. Sportimine vähendab ka kolesterooli taset, mis tekitab veresoonte ummistusi ja tõstab samal ajal hea kolesterooli hulka ning vananedes ja luude hõrenemine ka aeglasem. Tänu spordile ja toidule jõuame me igapäevaelus palju rohkemat teha ja tunneme end paremini. Need on kaks tervisliku eluviisi põhitunnust ning kui neid järgida, siis on ka meie tervis palju parem ja eluiga palju pikem. Hea ja tervislik toitumine, taastab sinu tervist, mis on väga vajalik. Nii et tuleb valida, mida süüa mis mõjutab hästi sinu tervisele.
6. Ökosüsteem kui tervik (iseloomusta) a) Toiduahelad (3 näidet) b) Toiduahelate võrgustik (1 näide) c) Toiduahelate katkemine (näide, mis juhtub) 7. Ühe konkreetse populatsiooni iseloomustus a) Populatsiooni arvukus ja selle muutus ajas (populatsiooni lained) b) Populatsiooni tihedus (millest sõltub) c) Populatsiooni seisund (kasvav/kahanev/stabiilne) d) Populatsiooni tervislik seisund e) Populatsiooni koht toiduahelas, suhted teiste populatsioonidega 8. Ökoloogilised globaalprobleemid
just tulevikust unistada. Kuid kahjuks kumbki generatsioon ei mõtle sellele, et tuleb elada hetkes. Alati on olnud nii, et vanad tahavad olla nooremad ja noored tahavad olla vanemad, kuid kahjuks nii ei tunta nii rõõmu just oma vanusest. Iga vanusega käivad kaasas omad rõõmud ja mured ning nende nautimine või nendest õppimine on väga oluline. Noores eas kui tervis on korras ei mõelda veel sellele, et olukord võib muutuda. Sportimine ning tervislik toitumine kipub noortel ununema. Oma vaimse ja füüsilise tervise eest tuleb koguaeg hoolt kanda. Vanemad inimesed ikka hädaldavad, et valutab siit ja valutab sealt, kuid noored väga ei huvitu sellest jutust ja ei võta seda tõsiselt. Ei mõelda sellele, et vähene liikumine, ebatervislik toit, vähene uni, alkoholi tarvitamine, suitsetamine ja nii edasi on tervisele väga kahjulikud ning kui sellest aru saadaks on reeglina juba liiga hilja. Nende
aja parlament Härrastem 30€ 40 m² 12 aja maalide saal Looduskool 25€ 60 m² 50 26 45 KONVERENSTI- JA SEMINARIPAKETTIDE KIRJELDUS Roheline seminar Annab keskkonnateadlikele inimestele võimaluse pidada seminare, saades samal ajal lähedasemaks ümbritseva looduskeskkonnaga. seminariruumi kasutamine kaheks päevaks dataprojektori kasutamine looduslikust materjalist valmistatud kirjutusvahendid tervislik kohvipaus 2-käiguline lõunasöök kohalikust toorainest kogenud loodusgiidi poolt juhendatud metsaretk 1,5 h majutus Sagadi mõisa hotellis kaheses toas üheks ööks hommikusöök hotelli restoranis KLASSIKALINE SEMINARIPAKETT Klassikalises seminaripaketis on kokku pandud kõik edukaks seminariks vajalik: ruumid, toit ja majutus. seminariruumi kasutamine kaheks päevaks dataprojektori kasutamine looduslikust materjalist valmistatud kirjutusvahendid
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
