Kui varem sellele mõeldud ei ole, siis annab alati teha koolis kohandusi. Kehapuuded avalduvad eelkõige toimetulekupiirangutena, mille ületamiseks või kompenseerimiseks on kasutusel palju erinevaid abivahendeid ja võtteid. Sageli on küsimus vaid keskkonna kohandamises, toe ja võimaluste pakkumises. Ratastool ei tähenda vanglat, vaid see on tähtis abivahend, mis annab halvatud inimesele võimaluse minna, kuhu ta tahab teha sporti (korvpall, suusatamine, ratastooli võidusõit), nautida meelelahutust, käia tööl, koolis. Ravi, toetused, teenused. Haigekassa haigla, polikliinik, taastusravikeskus perearst (ravi, nõustamine, suunamiskiri eriarstile, taastusraviks), eriarstid (taastusarst), taastusravi Astangu Kutserehabilitatsioonikeskus (Puudealase Teabe ja Abivahendite Keskus annab nõu abivahendite valikuks, kodu, töökoha kohandamiseks, sõltumatu info abivahendite kohta,
Südametreeningul on väga palju positiivseid mõjusid. See vähendab südame- veresoonkonna haiguste ja nende tüsistuste (südameinfarkt, ajuinfarkt) teket ning leevendab nende haiguste kulgu, parandab südame tervist (süda jõuab korraga rohkem verd pumbata, ei hakka nii kergelt puperdama), normaliseerib kolesterooli hulka, alandab vererõhku ja parandab ka liigeste tervist. Südame treenimiseks sobivad kõndimine, matkamine, tantsimine, jalgrattaga sõitmine, suusatamine, jooks, vesijooks, vesiaeroobika, sõudmine, ujumine, aeroobika, treppidest käimine, (rull)uisutamine ja vastupidavust nõudvad sportmängud(nt. reketisport). Selleks, et piisaks vaid argisest kõndimisest, tuleks päevas teha vähemalt 9000 sammu. Samme aitab lugeda spetsiaalne sammulugeja. Ideaalne liikumismaht on igapäev u. 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut ja 20-60 minutit, 3-5 korda nädalas tugeva intensiivsusega treeningut.
2) tsitraaltsükkel (mitokondrites) ül: saada vesinikioone H+ lagunemise käigus CO2 vabaneb õhku 3) hingamisahel mitokondri sisememb pinnal õhust O2 + H+ = H2O moodustub ka 36ATP (eristab an ja aer-set) Energia kasutamine lihaste tööks äkki??? 1) ATP varu lihaste tööks 2) kreatiinfosfaat sünteesitakse ATPks (10ks sekundiks), sprint, tõstmine 3) anaeroobne glükolüüs (sõltub glükoosi olemasolust) 4) aeroobne glükolüüs minutist pikema aktiivsuse korral, suusatamine, maraton, rattasõit. Püsiv pingutamine, kuid arendatav võimsus on puudulikum KOKKU on energeetiline pidevus organismi pidev energiaga varustamine. Poole tunni trenni jooksul kasut glükoosi varu, järgmine pool h toimub rasvapõletus. Glükolüüsil on oma hind (ei vaja hapnikku, kiire käivitus) piimhappe kogunemine. Füüsilisel pingutamisel kasut energiaallikaid: glükoos, rasvad, valkude lagundamine(nälgimise ajal kui pole võimalik kasutada enam ei süsiv ega rasvu).
Nemad kõik on spordile ei öelnud. Nüüd kui on juba hilja, kahetsevad need ülekaalulised inimesed, et nad niimoodi tegid. Pärast on väga raske kaalust alla võtta ja alustada treeninguid. Mõned inimesed on isegi ära öelnud sellele, et uuesti kõhnemaks saada ning mõnulevad edasi kuskil diivani peale. Ei piisa lihtsalt liikumisest näiteks kõndimisest, vaid parem oleks valida õigeid harjutusi nagu näiteks suusatamine, ujumine, uisutamine ja jooksmine. Hea oleks teha tervise loomiseks ja kindlustamiseks teha kolm, või parem isegi viis korda nädalas leida endale kasvõi 20 minutit aega midagi füüsilist teha. Kuid rasketel aegadel nagu näiteks põhikooli lõpetamine kui ei jõua peale õppimise suurt midagi sportlikku teha. Sellisel juhul võiks olla rohkem kehalise kasvatuse tunde, sest ega keegi ei taha tüsedaks muutuda ja pärast seda suurt
8. Vabaduseväljak 9. Toompea loss 10. Kadrioru loss Aktiivne puhkus · Kardi sõit (FK Keskus Hobikarting) · Jalgratta laenutus (City Bike) · Paintball (Citysec AS) · Kanuumatkad (Multisport OÜ) · Seiklusmatkad (Seiklusekütid OÜ) · Ratsutamine (Tallinna Hipodroom) · Purjetamine (Jaht Emerald) · Paadimatkad (Jaht Tuuslar) · Suusatamine (Nõmme Suusaklubi) Click to edit Master text styles Second level Third level Fourth level Fifth level Majutus · Reval Hotell Olümpia - alates 1053 EEK · Swisshotell Tallinn - 1310 EEK · Savoy Boutique Hotel 1469 EEK · Radisson Blu Hotel 1469 EEK · City Hotel Tallinn 415 EEK ·
(professionaalseks) ehk profispordiks. Eesmärgi järgi eristatakse tervisesporti (kehakultuuri), kus võistluslik aspekt ei ole oluline, ja võistlussporti. Viimase äärmuslik aste on tippsport. Spordi meelelahutuslik külg hõlmab spordihuviliste tähelepanu ja kaasaelamise võistluste ja spordiuudiste jälgimisel.Maailmas enim harrastatavate spordialade seas on kergejõustik, jalgpall, korvpall, poks, võrkpall ja ujumine. Eestis on populaarseimad kergejõustik, suusatamine, orienteerumie, võrk-, korv- ja jalgpall. Suurimad ülemaailmsed võistlused on kaasaegsed olümpiamängud ja maailmameistrivõistlused. SPORDI JA HÜGIEENI SEOS On väga oluline, et sportlased pööraksid tähelepanu oma hügieenile, et vähendada sellega seonduvaid nakkushaigusi. Mida peaks sportlased tegema, et hoiduda nakkushaigustest? 1. Duss kohe pärast võistlust või treeningut. Siinkohal peaks kindlasti
eemal. Soovitav on spetsiaalne soe aluspesu, mida saab külmaga ka igapäevaselt riiete all kanda. Vahepealne kiht. Vahekiht peab olema kerge ja soojust andev (nt fliis). Pealmine kiht. Need on eest tuult pidavad ja tagant hingavad jakid ning joped. Müts, kindad ja sokid. Need peavad olema sooja andvad ja niiskust hülgavad. Riietus olgu soovitavalt elastne, et oleks mugav liigutada. Tähtis on meeles pidada, et liiga soojas riietuses suusatamine on raske ja ebameeldiv. NB! Puuvillasest materjalist suusariideid, mütse, kindaid ja sokke on soovitav vältida, kuna need koguvad endasse liigselt niiskust ja suurendavad külmetusohtu. 4. Suuskade hooldus ja määrimine Võistlusspordi tasemel on suuskade määrimine keeruline ja nõuab suuri kogemusi, teadmisi ja spetsiaalseid vahendeid. Tippspordis toimub sportlaste suuskade ettevalmistamine suletud uste taga. Igapäevase suusatamise jaoks on määrimine lihtne, sest määrded on poes
See võib olla vabalt või organiseeritult sport Mingi üritusel osalemine Millegi vaatamine Passiivne sporditurism Reisimine spordi jälgimiseks Nõuab reisimist väljapoole töö või kodukohast . See võib olla juhuslik Organiseeritud Näiteks: Riiklikud Rahvusvahelised võistlused, Olümpiamängud, Jalgpallivõistlused jne. Aktiivne sporditurism Reisimine spordis osalemiseks Mitte kommertslik Võistlusega seotud Võimalik ka, et harrastussport Näiteks: Tervisejooks, Suusatamine, Koopamatk, Kanuutamine jne. Spordi turist Individuaalselt või grupina Aktiivivselt või passiivselt võtavad osa Võistlustest või harrastusspordist Viibivad või reisivad Väljaspool oma tava elukeskkonda Aktiivne sporditurism osaleja Tippsportlased Nt : Olümpiamängud, MM, professionaalliigad Tõsised puhkusesportlased Nt:golfarid, lumelaudurid, triatleedid jt.. Harrastajad ja tervisesportlased Nt:jooksjad, jalgratturid, kepikõndijad jne.
· ...kasvatatud lihasvõime kasutada rasvu treeningutel, säilitades lihasesiseses glükogeenid. · ...ja suurendatud lihase energia taastamise kiirus. · Need kõik kehtivad ka südame kohta, pikendades inimese eluiga, tugevat tervist ja immuunsus süsteemi. Südameveresoonkonna tugevdavatest treeninguid... · Kickpoks, Kung Fu, Karate jm. · Kätekõverdused... · Ujumine, jooksmine ja jalgrattaga sõitmine · Nööriga hüppamine, pikad jalutuskäigud... · Suusatamine ja uisutamine · Treppidel kõndimine jm. T öö link e Südam · Treenides peaks saama keha vajaliku puhkuse, vastasel juhul jäävad lihased väsinud ja "vigastatud" staatusesse ja ei võta täielikult vastu edasise treeningu. Puhates, näiteks magades, lihased taastuvad nagu ka kogu meie keha üldse.
Referaat Suusatamine Paigalpöörded Lehvikpööre eest tehakse nii, et tõstetakse suusanina sinnapoole, kuhu tahad pöörata ja tuuakse teine suusk juurde. Suusakannad on koguaeg paigal. Kui tahad teha suurt pööret, siis pead mitu korda astuma ja nii võib kas või täisringi teha. Lehvikpööre tagant käib samamoodi, ainult, et nüüd jäävad suusaninad paigale ja tõstetakse suusakandasid. Tõstepöörded: · Toeta kepid ühele poole. · Tõsta üks suusk lumelt.
palju võite toodud.Ühed silmapaistvamad sõitjad olid rallispordis Marko Märtin, kes küll ise enam ei sõida WRC-s kuid ta õpetab nüüd ise noori välja.Veidi vähem tuntud on Urmo Aava kes ka samuti võistles WRC-s kuid erilist tähelepanu ta ei äratanud.Veel üks tuntumaid sõitjaid Eestis on Georg Grossi ,kes on võistelnud küll Eestis ,kuid ta on rahvale hästi silma jäänud oma sõiduoskustega. Meeste ja naiste suusatamine on spordiala ,mis on Eesti väga tuntuks teinud.Üks kõige paremaid meessuusatajaid on Andrus Veerpalu ,kes on toonud Eestile väga palju erinevaid võite erinevatest riikidest.Minu arvates paremuselt teine meessuusataja on Jaak Mae ,kes on ka tubli suusataja kuid jääb veel Veerpalule natuke alla.Naistest üks kõvemaid tegijaid on Kristiina Smigun ,kes on väga tuntud nii kodumaal kui ka välismaal.Ka tema on palju võite oma kodumaale toonud.
Surmad Hukkunute aasta keskmine 3500 3000 2500 2000 1500 2900 1000 500 900 0 15 45 Lumelaud Suusatamine Rattasõit Ujumine Järeldus: Ujumine on 200x ohtlikum tegevus http://www.nsaa.org http:// Paul Suumann www.scopus.com Teadus Adrenaliin tõrjub haigusi ja parandab immuunsust. ,, Behavioral coping strategies in response to social stress are ass monoaminergic and immune response profiles in mice " www.scopus
Sademeid tuleb 1500 mm/a Lumi püsib seal üle nelja kuu Maa idaosas on vastavalt 2 kraadi ja +20 kraadi Sademeid 500 mm/a Püsivat lumikatet ei kujune RAHVASTIK kolmveerand rahvastikust elab linnades Tihedamini on asustatud majanduspiirkonnad Praha ja Brno Tsehhid moodustavad elanikkonnast tervelt 95% Loomulik iive (1000 elaniku kohta): -15,4 Sisseränne (1000 elaniku kohta): 12,3 Rahvastiku vananemine Turism: suusatamine, rattasõit, matkamine, muuseumid, vaatamisväärsused Religioon: 35% roomakatoliku usku, 9% hussiidid, 8% juudid, 8% on teisi protestantlike rühmi, näiteks luterlasi. 40% elanikest ei kuulu kirikusse. MAJANDUS USD - United States dollar SKT: 236,536 miljardit USD SKT ühe elaniku kohta: 25 436 USD Vabaturumajandus MAAVARAD Kaevandatakse kulda, hõbedat ja rauda. Toodetakse kivi ja pruunsütt.
Noored Kotkad Kaitseliidu eriorganisatsioon Tervitus Kolm sõrme: Isamaa armastus Ligimese armastus Seaduste täitmine Väike sõrm tähistab isiklike huve Pöial sümboliseerib ühiskond Noored Kotkad ... ... on Kaitseliidu skautlik noorteorganisatsioon, mis asutati Kaitseliidu Vanematekogu otsusega 27. mail 1930. aastal. 1940ndal organisatsioon likvideeriti Taasasutamine 1989 aastal Noorte Kotkaste malevad Tallinna Malev Viru Harju Malev Alutaguse Malev Malev Rapla Järva Lääne Malev Malev Malev Jõgeva Malev Pärnumaa Sa...
Selle tingib maailma poliitiline olukord. Paljud kardavad, et meie iseseisvus on ohus ja Venemaa võib meid rünnata. Need kartused on õigustatud, aga peaksime suutma elada oma igapäeva elu ilma sellele mõtlemata. Muidugi võiksid pered teada, mida teha, kui tõesti peaks nii juhtuma. Üle mõtlemine, aga ei tee mitte kunagi head. Eesti ühiskonnamudelis on väga suur osakaal rahvaspordil. See on hea, et inimestele meeldib elada tervislikult ja teha sporti. Suusatamine on eestlaste jaoks juba ammu populaarne olnud, aga sellel sajandil on muutunud ka jalgrattasport populaarseks. Jaan Kirsipuu on olnud rahvale tee näitaja. Tema Tour de France´i etapivõitudest on paljud rahvasportlased innustust saanud. Liikudes suvel mööda kergliiklus teid, võime näha paljusid eri vanuses kodanike trenni tegemas. Tänu sellele pole eestlased enam nii spordikauged. Ühiskonnast tuleks aga välja juurida pidev alkoholi tarbimine. Eestlased on oma
Spordi arendamine toimub Eestis avalikes huvides, laiapõhjalise mittetulundusliku tegevusena. Spordi rahastamine on aga muutunud keerulisemaks, regulatsioonid veel mõneti rohmakad või mitteadekvaatsed ning rahastamise "vereringe" praktiliselt uurimata. Mõistagi pole rahastamine omaette eesmärk, vaid vahend spordiliikumise põhieesmärkide rahva kehalise vormisoleku ja sportliku eneseteostuse saavutamiseks ning spordiliikumise tasakaalustatud ohjamiseks. Kui majanduses, näiteks panganduses, eelneb finantseerimisotsustele tavaliselt analüüs, siis spordis tehakse otsuseid sageli sisetunde järgi. Samas on sport ja majandus just viimase 10-15 aasta jooksul teineteisele jõuliselt lähenenud, nii et spordist on hakatud rääkima kui omaette majandusharust. Riik on teinud selge valiku. Esimesed kümme ala saavad sisuliselt kaks kolmandikku toetusest. On alad, mis on meile strateegiliselt olulised, mille harrastamine võrdub sisuliselt kirjaos...
Sport kui aken maailma Selleks,et üks riik saavutaks ülemaailmse tuntuse,ei pea ta omama suuri rahalisi ressursse ega asuma troopilises paradiisis.Seda on juba jõudnud tõestada Eesti sportlased,kes hiilgavate tulemustega on jätnud märgi maailma spordiajalukku. Kui eestlaste käest küsida,milline spordiala on toonud meile ülemaailmse kuulsuse,siis suurem osa vastaks,et suusatamine.Tõsi,suurepäraseid tulemusi olümpiamängudel on saavutanud Kristina Smigun,Andrus Veerpalu ja Jaak Mae,kuid staarhetkedeks ongi jäänud mõned kuldse helgiga medalid.Miks kiputakse unustama teisi eestalstele üle maailma kuulsust toonud spordialasid ja räägitakse ainult tuntuimaist-talispordist?Põhjus võib olla see,et Maarjamaa suurimad ärimehed toetavad praeguse aja suusatähtesid ja nii saavad nad rohkem reklaami ning see viib omakorda üldise tuntuseni.
Bulgaaria edelaosas on suur mägine ala, kuhu kuuluvad Rila, Pirini läänes ja Rodope mäed lõunas. Bulgaaria kõrgeim mäetipp Musala Rila mägedes on 2925 m kõrge. Rodope mäed moodustavad piiri Kreekaga. Ainsad madalikud peale Alam-Doonau madaliku ja Traakia tasandiku on Musta mere ääres (Musta mere rannikumadalik) ning maa lääneosas Sofia ümbruses. (europa.eu) Pinnamoe mõju turismindusele on hea, sest kuna Bulgaaria on mägine, käiakse seal talviti talvemõnusid nautimas ( suusatamine, lumelauaga sõitmine jne). Lisaks sellele asub Bulgaaria mere ääres, mille kuldsed liivad on väga populaarseks puhkusasutuseks ka suvel. Maavarad. Bulgaarias kaevandatakse pruunsütt, kivisütt, pisut leidub ka naftat ja maagaasi. Peale selle ammutatakse maapõuest rauda, vaske, tsinki, pliid, mangaani, kulda, hõbedat ja boksiite. Ligikaudu 40% elektrienergiast saab riik Euroopa ühest vanimast tuumaelektrijaamast Kozloduy
Minu lemmiksportlane. Pean kohe alustuseks ütlema, et ühtegi lemmiksportlast minul otseselt ei ole. Elan väga kaasa kõikidele meie tippsportlastele, ükskõik millist spordiala nad esindavad. Infot saan eelkõige internetist uudisteportaalidest. Siiski on rohkem südamelähedased spordialad kergejõustik, suusatamine, ujumine ja jalgrattasport. Raskejõustikust mina tütarlapsena väga aru ei saa. Raske on mõista ka võitlusspordi ja tehnikaspordialasid. Olen ise kergejõustiku, suusatamise ja rattaspordiga sinapeal. Ei tegele otseselt ühe alaga kuid harrastusspordi tasemel aga tihedalt. Saan aru nende võimetest esineda ja esindada Eesti koondist suurtel tiitlivõistlustel, milleks minu võimed kahjuks ei küündi. Omamoodi erilise tähelepanu all on meeskonnamängud: jalgpall, võrkpall, korvpall. See on pigem nagu suur rahvapidu, kui Eesti koondis osaleb Euroopa ja Maailmameistrivõistluste valiksarjades ja nad saavutavad häid kohti või lausa suudava...
Iga õppeveerand oli vähemalt üks pidu, vahest tehti teine veel, aga seda juhtus harva. Iga aasta korraldati ka matku ja ekskursioone. Matkati tavaliselt talvel suuskadega. Kõigepealt sõitsime rongiga vapramäele ja siis suuskadega Tartu tagasi. Aga ekskursioonid olid pikemad, selle jaoks telliti buss ja siis läks sõit lahti kas Tallinnasse, Viljandisse, Pärnusse ja isegi Riiga ning Klaipedasse. Meie koolis oli sport au sees. Põhiline oli ikka suusatamine, meil oli isegi oma suusatreener. Suusatamine toimus isegi suvel, selleks kasutati rullsuuski. Samuti oli populaarne kergejõustik ja jalgrattasport. Koolis tegutses ka seinalehe toimetus, nende ülessandeks oli kõik koolis toimuv kirja panna ja stendile üles riputada. Veel olid stendid kommunistlikest noortest, Leninist, kirjandusest, olümpiaadidest, kiituskirjadest ja käskkirjadest. 8.Traditsioonid. Kooliaasta algust ja lõppu tähistati tavaliselt piduliku aktusega
esitlemine, tutvustamine seda mitu nädalat ette. Laud on lihtsalt kaetud. Pakutakse kõike traditsioonilist. Juurde saab toitu siis, kui ise küsid. Kingitusi ei ole traditsiooniks kaasa võtta. Lihtne käitumine rahva vahel. Sind tutvustatakse heameelege teistele. Sinusse suhtutakse hästi, mitte vaenulikult. Harrastused Paadiga sõitmine, jalutsamine, suusatamine, saaniga sõitmine, kodused peod, suhtlemine inimestega. Vaba aeg Nendele meeldib, kui nad on välja maganud. Siis on neil hea tuju. Meeldib külas käija. On külalislahked. UNESCO Norra kultuurimälestistest kuuluvad UNESCO maailmapärandi maailmapärandi nimistusse Bryggeni hansalinnaosa Bergenis (1979), Urnesi
Vaevuste ennetamine (2) Soovitused konkreetsetele töötajale individuaalselt. Töötaja julgustamine, õpetamine tegelema regulaarselt liikumise, tervisespordiga, tema jaoks sobiva taastusspordi liigi leidmine Soovitused töötajatele grupis vastavalt tegevusvaldkonnale Tervisliku elustiili kujundamine liikumine (kõnd, tervisevõimlemine, aeroobika, rattasõit, rulluisutamine, metsajooks, ujumine, vesivõimlemine, suusatamine jne.) tasakaalustatud toitumine kahjulikest harjumustest (suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide kasutamine) loobumine mõistliku tööja puhkereziimi järgimine Motivatsioonisüsteemi loomine Töötajale nn. tervisepäevade võimaldamine tervisespordile tehtud kulutuste osaline katmine ühised väljasõidud aktiivsportlikeks üritusteks jms. Motivatsioonisüsteemi loomine(2) Ettevõtjale
Kehaline aktiivsus raseduse ja imetamise perioodil Rasedusaegne mõõdukas kehaline aktiivsus tagab ka lootele parema kasvukeskkonna ning valmistab naise keha ette pingutuseks sünnitusel. Ülekuumenemise ohu tõttu peaksid rasedad vältima pikaajalisi treeninguid liiga kõrge temperatuuri juures. Kõndimine värskes õhus (ka kepikõnd), ujumine, kohandatud võimlemine ja vesivõimlemine ning tantsimine on väga sobivad liikumisviisid nii raseduse kui ka imetamise ajal. Suusatamine ja jalgrattasõit mõõdukas tempos, tasasel maastikul on raseduse ajal vaagnapiirkonnale väga kasulikud, aga sobivad ainult siis, kui rase tunneb ennast sellel alal kindlalt ja ei kuku. Igasugune liikumine on kasulik! Kui ema on terve ja tugev, on ka laps!
Süstis pojale spordivaimustust, üheskoos pandi juba 1952, aastast alates pidevalt kokku spordikaustikuid. Legendi järgi tegi Toomas Uba esimese spordireportaazi kaheksa- aastasena, valgustades köögiaknalt emale-isale Helsingi olümpiamänge. Toomas Uba abikaasa nimi oli Mall, pojad Tarmo ja Margus. Margus on rahvusvahelise kategooria tennisekohtunik, osalenud olümpial Euroopa Ringhäälingute Liidu EBU televisioonirühmas. Harrastas paljusid spordialasid (näiteks suusatamine, jooks, ujumine, tennis ning paljuid spordimänge), Eesti noorteparemikku pääses võrkpallis. Lõpetas 1962 Tallinna 21. Keskkooli ja 1968 kaugõppes Tartu Riikliku Ülikooli ajaloo-keeleteaduskonna eesti filoloogia osakonna ajakirjanduse eriharu. Alustas 1970 spordireportaaze käsitleva kandidaadiväitekirja koostamist, kuid jättis selle ajanappuse tõttu pooleli. "Reportaazi on lihtsam ja meeldivam teha kui selle vakmimist kirjeldada," öeldud ta kolleegidele
· Töökoormuse vähendamine · Lõõgastumine: looduses viibimine, sportimine, aja veetmine kallite inimestega, muusika kuulamine Liikumine · Tuleb leida sobiv spordiala · Tegeleda sellega regulaarselt (vähemalt 2 korda nädalas) · Nt Käimine, sest siis on tabatud kaks kärbest ühe hoobiga: kerge sport ja värske õhk Jooksmine Kepikõnd Ujumine Tantsimine Jalgrattasõit Matkamine Suusatamine Orienteerumine Tervislik toit · Toit peab olema tasakaalustatud. · Organism ei ole prügikast, kuhu võib panna ükskõik mida, ükskõik millal ja ükskõik mis koguses. · Toit on mõeldud energia saamiseks. · Ka ülekaal ei soodusta energia liikumist kehas. · Kui kaalu alla ei saa, tasub pingutada, et seda juurde ei tuleks. Valgusravi · Viiakse läbi sanatooriumides ja tervisekeskustes. · Aktiveerib hormonaalsüsteemi.
1) Kasutusotstarve: Tegemist on tervisespordihoonega. Hoonet kasutatakse talvel erinevate talispordialade tugihoonena. Nimelt sealt saab varustust rentida ja peale trenni saunas käia ja ennast puhtaks pesta. Suvel kasutatakse hoonet sama moodi, kuid suvele sobilike spordialade jaoks. Hoone asub spordibaasis seega nii suvel kui talvel saab kasutada seda ka staabipidisamiseks. 2) Lähteandmete loetelu: Tervisespordikeskuse tegevus talvel: suusatamine uisutamine, matkamine ja suvel: rattasõit, orienteerumine, jooksmine. Hoones on võimalik rentida spordivarustust (suuski, uiske, rattaid, kelke jne.), pesta ja saunatada, võistluste korral pidada staapi jne. Projekteerimisel tuleb lähtuda järgmistest ehitisele esitatavatest nõuetest ja ruumiprogrammist: · hoone ehitisealune pind maksimaalselt 200m2;
Jakob Westholmi Gümnaasium Vastupidavus Katriin Saar Juhendaja: Elen Viikmann 2015 Vastupidavus spordis Vastupidavus on võime säilitada vajalikku töö intensiivsuse taset pika aja vältel, olles tähtis nendel spordialadel, kus töö kestus on üle ühe minuti, näiteks kiirkõnd, pikamaa jooks, rattasõit, aeroobika, sõudmine, suusatamine, ujumine, korvpall, jalgpall, triatlon. Hea vastupidavuse tase on organismile hea tervise ja töövõime üks tähtsamaid eeldusi, samuti aitab pikendada meie eluiga. Vastupidavustreening arendab ka tahtejõudu ja tugevdab psüühikat. Vastupidavust jaotatakse, kas tavaliseks (üldiseks) ning ka spetsiaalseks ehk erialaseks. Üldine vastupidavus on keha poolt võime teha möödukat tööd lihastega. Spetsiifiline aga seevastu on võistlemisel ja tugeval treeningul vajalik
Nõo Reaalgümnaasium Sonja Gross 10.c TERVISESPORT Referaat Nõo 2017 Tervisesport on rahulik treening, mida saad enda tunde järgi teha täpselt nii palju kui ise jaksad. Tervisespordi eesmärk on hoida või parandada oma tervist ning tõsta füüsilist võimekust - nii suudab meie keha vastu panna igasugustele haigustele, tuju on parem ning energiat palju rohkem. Hea kehaline ja vaimne enesetunne ning töövõime aitavad igapäevaelus paremini toime tulla. Mida tervemana, jõulisemana ning enesekindlamana ennast inimene tunneb, seda väärtuslikumalt mööduvad päevad ja see loob eelduse elukvaliteedi parandamiseks. Tervisesport on küllaltki ohutu, kuid siiski tuleb kontrollida ennast, et ei tekiks liigset koormust ning treeningvõtted oleksid õiged Tervisesport Eestis Tervisesporti teeb Eestis iga kolmas inimene. Siin tegeleb vabal ajal spordiga ligi 425 000 inimest ning kõige aktiivsemad nendest on noored, van...
Täiskasvanuil lisanduvad mitmed haigused, mida tänapäeval tsivilisatsioonihaigustena tuntakse. Et neid haigusi ja muutusi ära hoida, on väga vajalik teha kasvõi üks või kaks korda kuus. Alustama peaks madalate koormustega, et keha harjuks ära trenniga. Väga paljud inimesed teevad selle vea, et hakkavad kohe alguses liiga suurte koormustega treenima ja siis on tulemus pigem halb kui hea. Levinumad tervisespordialad on jooksmine, suusatamine, jalgrattasõit ja käimine. Linn pakub inimestele spetsiaalselt tervisespordiga tegelemiseks mõeldud terviseradu. Organism kasutab energiaks esimesena süsivesikuid, kuid võib aja möödudes ning sobivates tingimustes lülituda ümber aktiivsemale rasvade kulutamisele. See, kui palju miskit kulub, sõltub aga juba treeningu iseloomust ja intensiivsusest. Tempokamates treeningutes on vaja palju energiat ja seetõttu kulutatakse pigem süsivesikuid, kuna neist saab energia kiirelt kätte
Referaat Mõõdukas kehaline koormus Kätlin Ilves 11.a Nõo Põhikool 2013.a Kehaline aktiivsus aitab puhata vaimsest pingest ja aitabolla terve ja vastupidav ning annab hea enesatunde. Üha rohkem inimesi tegeleb tänapäeval tervisespordiga .See tähendab mingi spordiala harrastamist tervise tugevdamiseks ning enese vormis hoidmiseks.Tervisespordiga võikstegeleda igaüks.Ent kehalist koormust annavad ka näiteks sõpradega õues liikumine,trepist kõndimine ja koolitee läbimine jalgsi. Kehalise aktiivsuse põhimõtted -arenda erinevaid kehalisi võimeid ja elukondi. -Olla kehaliselt aktiivne järepidevalt,milleks läheb vaja tahtejõudu. Inimestel, kes teevad nädalas 2,5-7,5 tundi sporti. Kehale annab koormust sportlik tegevus, aga lisaks teeb seda ka näiteks lume rookimine ja puude ladumine. Need on kehalised ehk füüsilised tööd...
varasematel „keh.kasv. ja sport Eestis), meie kursusel Kaasaegse spordi teke Inglismaal.Rahv Olümpiakomitee 1.Enne 19.sajandit (16-17 saj) tegelesid spordiga Inglismaal põhiliselt Aristokraadid Elukutselised sportlased Üliõpilased 2.Oxfordi ja Cambridge´i ülikoolide sõudmisvõistlus peeti esmakordselt: 1755 1812 1829 3.1864.aastal kehtestatud „gentleman” paragrahvide eemsärgiks oli: Piirata lihtrahva osavõttu spordist Populariseerida sporti aristokraatide seas Kasvatada noorsugu ausa mängu vaimus 4.Wimbledoni tenniseturniir toimus esmakordselt aastat: 1867 1877 1887 5.Euroopa võimlemisliitude koondis praegu Ravhusvaheline Võimlemisföderatsioon FIG loodi: 1868 1881 1894 6.Kaasaegse olümpia liikumise algataja Pierre de Coubertini eluaastad olid: 1837-1863 1863-1937 1883-1937 7.Rahvusvaheline olümpiakomitee loodi: 1892 1894 1896 8.R...
Noarootsi Gümnaasium Kehaline kasvatus Kertu Ojamäe 10J Petter Northug Referaat Õpetaja Imbi Kose Pürksi 2013 SISUKORD: 1. Tiitelleht 2. Sisukord 3. Sissejuhatus 4. Petter Northug'i eraelu 5. Karjäär 6. Saavutused 7. Lisaks 8. Kokkuvõte 9. Kasutatud kirjandus SISSEJUHATUS Suusatamine Norras on vägagi populaarne spordiala. On veel teisigi tuntuid murdmaasuusatajaid, näiteks Marit Björgen ja Therese Johaug. Petter Northug on Norra parim meessuusataja. Ta on kuulus oma lõpuspurtide kui ka oma otsese suuvärgi poolest. PETTER NOTRHUG'I ERAELU Petter Northug on sündinud 6. jaanuaril 1986 Mosvikis Nord-Trøndelagi maakonnas ning on Norra suusataja ja kahekordne olümpiavõitja. Tal on kaks venda- Even ja Tomas. Petter on neist ka kõige vanem, järgmine vanustelt on Tomas ja kõige noorem vend on Even. Petteri aru...
kunstianne. Andekaid inimesi on vähe, sellepärast on nad kõrgelt hinnatud ning neid otsitakse lausa tikutulega taga. Neile loodetakse ja pannakse peale suured kohustused. Keegi ei mõtle, kas andekatel võib raske olla, sest arvatakse, et neil on lihtsalt nii suur loomulik talent, et kõik tuleb just kui iseenesest. Inimesed ei oska vahel ette kujutadagi, kui palju mõni teine oma edu nimel vaeva võib näha. Võtame kas või mõne spordiala, näiteks suusatamine, mis tundub vaadates nii lihtne. Kuid kui tavainimene paneb suusad alla ei pruugi ta ühtki küngast ületada, et jõuda tulemuseni peab kõvasti harjutama ja vaeva nägema. Loomulikult tuleb loodusest antud anne kasuks, kuid see ei tee sinu eest tööd ära. Andekatel inimestel on kohustus olla hea asjades, mida ta oskab, kui keegi neist peaks ebaõnnestuma vaadatakse imestunud nägudega ning küsitakse, et mis nüüd juhtus ja , et kas sinuga on ikka kõik korras
operatsiooni tulla tagasi tippu. Ainult tema teab missugust tahtejõudu ja enesedistsipliini see nõudis. Suusatada kaasa üksikutel võistlustel, olla teises kümnes. Väga vähesed sportlased suudavad rahuliku, külma rutiinsusega teha spordimehetööd iga päev ja nii aastast aastasse. Andrus seda suutis ning tema pingutus sai tasutud kullaga.Aina rohkem noori hakkab leidma teed spordini. Olgu selleks siis jalgpall, taipoks,võrkpall,kergejõustik või suusatamine, motivatsiooniks on ikka üks võit. Treeningutel pingutatakse, et olla teistest parem. Treenitakse üha suuremate koormusmahtudega ning ületreenituse tagajärjel ka kaotatakse. Olen ise tundnud ületreenitust, kui üritasin iga päev käia jalgpallitreeningul ja jõusaalis. Paranesid küll minu jõunäitajad, kuid löök jalgpallis ja pallitunnetus said kannatada. Meeskonna võitude nimel tuli loobuda jõusaalist. Kuna neil puudub mängija, kes suudaks samamoodi lüüa ja tunnetada
Jaak Uudmäe 198 Moskva kolmikhüpe 0 Ivar Stukolkin 198 Moskva ujumine (4×200m 0 vabalt teade) Tiit Sokk 198 Seoul korvpall 8 Erika Salumäe 198 Calgary trekisõit (sprint) 8 Erika Salumäe 199 Calgary trekisõit (sprint) 2 Erki Nool 200 Sydney kümnevõistlus 0 Andrus Veerpalu 200 Salt Lake suusatamine 2 City (15 km klassika) Andrus Veerpalu 200 Torino suusatamine 6 (15 km klassika) Kristina Smigun 200 Torino suusatamine 6 (7,5 km + 7,5 km) Kristina Smigun 200 Torino suusatamine 6 (10 km klassika) Gerd Kanter 200 Peking kettaheide 8 Kristjan 1936 Kuld Vabamaad
Aeroobne ja anaeroobne vastupidavus Aeroobsed ja anaeroobsed harjutused erinevadki intensiivsuse poolest. Kerge ja mõõduka tempoga jooksutreening on aeroobne ning kiire tempoga jooks, tugeva pingutusega on anaeroobne. Tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks anaeroobne tegevus ei sobi. Millised tegevused oleksid head aeroobseks treeninguks? Eelkõige sellised, mis haaraksid korraga võimalikult paljusid lihasgruppe ning oleksid dünaamilised. Nt. (ujumine, murdmaa suusatamine, kepikõnd, maanteeratas, ka sörkjooks). Aeroobse treeningu eelised: 1. Suurenenud hapnikutarbivus 2. Südamelöökide arvu vähenemine (kuna südamemaht on suurenenud, võib olla tipptegijatel rahuolekus isegi ainult 30-40 lööki minutis) 3. Lihaste verevarustuse paranemine ning hapniku efektiivsem kasutamine 4. Vererõhu vähenemine (kuna veresoonte seinad on elastsemad ja mahutavad seega ruumalaliselt rohkem verd) 5. Jääkainete (piimhappe) kiirem lagundamine 6
Treening ja taastumine Igasugunekehalinepingutus:talvinesuusasõit,aeroobikavõi treeningtundjõusaalis,on efektiivnevaid siis, kui meiejõuvarudon treeningukstaastunud.Väsinunakehalisttöödalustadesei ole sportlikul treeningulolulist tervistavatefekti. Väsideslangevadorganismisise misedvastupanujõudja sageli võivad tulemuseksolla haigusedja vigastused.Pahatihti ei tarvitseinimesed sedakohemärgata,sestpatoloogiavõib arenedata sapisi. Kuigi regulaarseltspor digategelejavõib alati õpetustsaadatreenerilt, on asju, midaiga tervise-või võistlussportlane,noor või täiskasvanupeab ise teadma. Spordijoogidon organismikütus Treeningugakulutatudenergiataastamisekson mitmeidviise. Kõige lihtsamteeon tervislik toi tumine,mis peaksalgamavahe tult pärast koormust.Esmalttu leb kõrvaldadaorganismivede likukaotus,sest tugevatree ningugavõimekaotadakuni paarliitrit vedelikku. Samaaegselt...
Samuti on seda võimalik mängida ka internetis koos teiste online-mängijatega. Mina ei pea õigeks pidada sporti tööks ja tegeledagi ainult sellega ja mitte millegi muuga. Oleks hea, kui oskaks ka midagi muud teha ja omaks ka kõrgharidust/kutseharidust. Erinevalt paljudest muudest töökohtadest, ei saa sportlased tegeleda oma alaga kogu elu. Spordis on eelkõige tähtis, et sa oled noor, terve ja aktiivne. Raskematel aladel, nagu näiteks suusatamine ja jalgpall, on kõige olulisem vanus ja füüsiline vorm. Paljud suusatajad ja jalgpallurid lõpetavad oma karjääri juba enne 40ndat eluaastat,sest nende tervis ei pea enam nii suurele koormusele vastu. Sporti võib pidada ka äriks. Spordis on omavahel seotud nii võistleja, sponsor, treener kui ka palju organisatsioone, kes on omavahel sõlminud lepingu. Iga osapool võidab ja teenib teiste pealt kasumit.
2. Sport Spordiks nimetatakse mängulist, kehalist või vaimset võistuslikku tegevust. See jaguneb amatöör- ehk harrastusspordiks ja elukutselisteks ehk profispordiks. Spordi meelelahutuslik külg hõlmab paljude huviliste tähelepanu ja kaasaelamist spordiuudiste ja võistluste jälgimisel. Maailmas kõige rohkem harrastatavad spordialad on kergejõustik, jalgpall, korvpall, võrkpall, ujumine ja poks. Eestis on kõige populaarsemad kergejõustik, suusatamine, orienteerumine, võrkpall, korvpall ja jalgpall. Suurimad ülemaailmsed võistlused on maailmameistrivõistlused ja kaasaegsed olümpiamängud. 2.1. Spordi ajalugu Sport sai alguse muistsetest mängudest ja sõjapidamisest. Sihiteadlikuks muutus sport Vana- Kreekas, kus kehaline kasvatus seostati võistlusega. Suurvõistlused arenesid erinevatest jõu- ja osavusvõistlustest: esimesed olümpiamängud toimusid 776 eKr. Tänapäevase spordi alguseks arvatakse 19
Kodumaal ehk Eestis oled harjunud käima looduses kas telkimas või lihtsalt matkamas ainult seljakoti ja paari muu asjaga. Looduse poolest on mujal maailmas kindlasti huvitavam, sest seal on liike mida pole kunagi varem näinud ja mida tahaks avastada, siis on seal kindlasti ka võimalus selleks mitte ei pea loomaias akna tagant eksootilisi elusolendeid jälgima. Välismaal on minu arvates parem tegeleda ka hobidega, sest seal on rohkem võimalusi neid teostada näiteks mägedes ronimine, suusatamine või mingi muu selline ala mida pole võimalik teha kodumaal, kus puuduvad selleks võimalused. Erinevad meeskonna alad või individuaalaladel on välisriikides ka paremad treenerid, sellest ka suurvõistlustel on neil paremad tulemused. Hobidega tegelemine kodumaal on üsna kehv, sest siin pole midagi teha arvestades neid tingumusi. Näiteks kalapüük on välismaal kõvasti etem kui kodus, sest seal on
Vaadates üldpilguga tagasi kõigele toimunule, märgiks eraldi veel järgmist: Eesti Talvespordi Liit moodustati 1921.a. ja tegutses kuni 1940.a.-ni. Sellest perioodist Eesti suusaspordi edendamisel tuleks ära märkida kahe mehe teeneid. Elmar Lepp töötades Eesti Kaitseliidu spordipealikuna, ETL esimehena 1934-1937.a. ja juhatuse liikmena, tegi ära suure töö suusaspordi arendamisel s.t. rahvahulkadesse viimisel organiseerides suusaseppade (-tislerite) kursused, muretsedes Skandinaaviamaadest suusavarustust, korraldas kaitseliitlaste meeskonnaga Soome lahe ületamise Aserist Kotkasse, samuti KL malevate teatesõidu ümber Eesti, Tallinn-Valkla-Tallinn kaitseorganisatsioonide meeskondade teatesõidud, Eesti meistrivõistluste algatamine, organiseeris eestlaste osalemise rahvusvahelistel suurvõistlustel 1936.a. Garmish-Partenkircheni taliolümpial ja 1938.a. Lahti MM-l, samuti üleriiklikud Kaitseliidu võistlused ja osavõtu rahvusvahelistest jõukatsu...
kuud pärast operatsiooni tulla tagasi tippu. Ainult tema teab missugust tahtejõudu ja enesedistsipliini see nõudis. Suusatada kaasa üksikutel võistlustel, olla teises kümnes. Väga vähesed sportlased suudavad rahuliku, külma rutiinsusega teha spordimehetööd iga päev ja nii aastast aastasse. Andrus seda suutis ning tema pingutus sai tasutud kullaga. Aina rohkem noori hakkab leidma teed spordini. Olgu selleks siis korv-, või jalgpall, kergejõustik või suusatamine, motivatsiooniks on ikka üks võit. Treeningutel pingutatakse, et olla teistest parem. Treenitakse üha suuremate koormusmahtudega ning ületreenituse tagajärjel ka kaotatakse. Olen ise tundnud ületreenitust, kui üritasin iga päev käia korvpallitreeningul ja jõusaalis. Paranesid küll minu jõunäitajad, kuid vise korvpallis ja pallitunnetus said kannatada. Meeskonna võitude nimel tuli loobuda jõusaalist. Kuna neil puudub mängija, kes suudaks samamoodi põrgatada ja visata.
kosmeetikatooted välja, nii, et ostja võis neid proovida ja värvidega katsetada. Kaubamajad muutusid tähtsaks ainult mitte pakutava kauba pärast, vaid olid kohad, kus moodsad naised end kohe kindlasti näitamas käisid. See oli lõputu edvistamise ja uhkeldamise aastakümme. Vastsetes tütarlastele mõeldud haridusasutustes hoogustus naiste spordialadega tegelemine. Spordist oli saanud üldtunnustatud viis vastassooga kohtumiseks. Suusatamine, golf, tennis ja isegi muusika saatel rulluisutamine olid kõik väga populaarsed meelelahutamise viisid. Populaarne olemisel oli meeletu mõju ning tänu sellele hakkasid moehuvilised naisterahvad nende spordialadega väga innukalt tegelema. Ladies Realm ja Windsor olid tolle aja juhtivad naisteajakirjad nende arvamuste üle ilust, elust ja moraalist arutledes kulutati tunde. Kõik need moodsad naised pidid ju oma eeskuju kusagilt ometi võtma? Jah, selleks oli Gibsoni tüdruk
ajal jalaga üks tõuge Diagonaalsammu ja ka vahelduvsamm on stiilid, millega liigutakse küngastest üles. ,,Fiskebein" on stiil, mida rakendatakse rasketel tõusudel, mis on diagonaalsammu kasutamiseks liiga rasked. Eestis nimetatakse ,,fiskebeini" tihti ,,kuuseks". Klassikaline tehnika on küll füüsiliselt koormav, kuid murdmaasuusatamise õppimiseks on see kõige lihtsam viis. Uisustiili suusatamine on väga sarnane jääl uisutamisele. Uisutades asetatakse suusad V-asendis diagonaalselt üle raja. Suuskade põhi on sile (libe), see tähendab, et ei kasutata pidamismääret. Kuna enamus aega liueldakse, on uisutehnika kiirem kui klassikaline tehnika. Samas nõuab see suusatajalt
trennides käia ja on leitud võimalusi organiseerida lastele laagreid tervendamiseks, ja kui mitte spordipisiku edasiandmiseks, siis vähemalt näitamaks lastele liikumise vajalikkust ja kasulikkust. KUIDAS SAAB ÜLEKAALULINE KÕIGE PAREMINI KAALU ALLA VÕTTA Kui ülekaaluline inimene tahab kaalust alla võtta siis ta peab kõigepealt hakkama tervislikult sööma. Ülekaalulisele sobivad ujumine, vesivõimlemine, jalgrattasõit, suusatamine. Kui vesivõimlemise õiged võtted on treeningul omandatud, võib edasi treenida omal käel! Kõnd ja kepikõnd on head treeninguviisid ülekaalulisele, kuid vahel tuleb lisaks kõnnile harrastada ka teisi liikumisviise, kas või näiteks toolil võimlemist. Ülekaalulisele ei sobi jooks, hüpped ja keha järske liigutusi nõudvad spordialad. Kümme tingimust mida tuleb jälgida kui tahad kaalust alla võtta. 1. Kalorite arvestamine
Spordis ei ole lihtsaid võite Sportmängude pidamine sai alguse Vana-Kreekas, kus kehaline kasvatus seostati võistlusega. Kreeka antiikkultuur pani aluse olümpiamängude traditsioonile, mis on oma olemuselt ka tänaseni muutumatu- siiras aumehelik mõõduvõtt erinevatel aladel. Spordi roll ei ole alati ühetaoline olnud. Tööstusrevolutsioon, maailmasõjad, kapitalismi areng- need on vaid vähesed faktid, mis on sporti mõjutanud. Millist positiivset ja negatiivset mõju avaldab sportlase võiduhimu ühiskonnale ning sportlasele endile? Iga noore tippsportlase jaoks on taktika areng ning tehnika kõige alus. Füüsilisest tegevusest, headest kiirusnäitajatest ja tugevusest ei ole vähimatki kasu, kui neid ei osata õigesti rakendada. Sportlase elus on treenimise ajal kriitilisi perioode, mille ajal saadav kasu on tavaliselt suurem. On hämmastav tõdeda, et üks sportlane, kellel on kindel soov võita, võib teha nii tohutult t...
Tippsport- võlu või valu? Tippsport on võistlusspordi kõrgeim aste, millele pürgib iga suurte unistustega sportlane. Tippspordis on osalejal eesmärk jõuda peamiselt rahvusvahelisele tiitlivõistlusele ning võita medal ja tuua au ja kuulsus oma kodumaale. Kristina Šmigun on 1 inimene 2%-st elanikkonnast, kes tegi selle ära. Kristina võitis oma sportlaskarjääri jooksul Eestile ja iseendale mitmeid medaleid, millest kõige tähtsamad on 2 olümpiakulda ja üks hõbe. Tal olid kindlad eesmärgid, enesedistsipliin, õiged eeskujud ning unistused, mille ta raske töö ja vaevaga ellu viis. Tänapäeval võib tunduda, et mis see jooksmine, palli viskamine või suusatamine nüüd ikka on, et see on lihtsalt sport, kuid tegelikult on tippsport hoopis midagi muud, kui paljud inimesed arvavad. Kristina Šmigun on oma elululooraamatus jutustanud Jaan Martinsonile oma elust loo, kuidas üks väike tütarlaps otsustas saada tasemel...
kaks, VIII s neli, IX s 2, X s 2 ja XI s klassis 6 eksamit. Näiteks emal olid VIII klassi lõpueksamiteks: emakeele kirjand, matemaatika suuline eksam (teooria), nõukogude riigi õigused ja alused, anatoomia. VIII ja XI klassi eksameid pidid kõik tegema, teistes klassides aga said need õpilased, kes hästi õppisid eksamitest vabaks. Huvialaringid olid ka veidi teistsugused. Eks spordiringid töötasid ka siis, tähtsaimad olid kergejõustik ja suusatamine. Näiteks sellist ala nagu judo veel paarkümmend aastat tagasi ei tuntudki. Poisid käisid palju ka vabamaadluse trennis. Ema on ühes klassis õppinud mitme Eesti noortemeistriga. Palju klassivälist tegevust oli seotud pioneerinduse ja komsomoliga. Suviti töötasid pioneerilaagrid, ihaldatuim laager oli Musta mere ääres asuv Artek, sinna said vaid kõige tublimad. Olulisemad ringid olid ikkagi ainealased ringid, näiteks minu ema käis mitu aastat matemaatika ringis
Pärast skandaali tehti iluuisutamises uus hindamissüsteem (Cop), mis loodetavasti selliseid võimalusi edaspidi vähendab. · 2 aastat pärast iluuisutamises toimunud skandaali otsustas ka Rahvusvaheline võimlemisliit oma hindamissüsteemi muuta. Lootuses, et see hoiab ära taolised juhtumid iluvõimlemises. 6 3.Populaarsed versus mittepopulaarsed spordialad. Pallimängud, kergejõustik, suusatamine,..- spordialad, millele Eestis alati vaatajaid, sponsoreerijaid ja tegutsejaid leidub. Need on alad, mida meedias palju kajastatakse ja mille käekäigust enamik spordihuvilisi midagi teab. Sportlasel ja spordiliidul, kes sellel alal tegutseb on palju kergem endale rahalisi toetusi ja kajastamisvõimalusi organiseerida kui selle spordiala esindajal, millel sellist üldrahvalikku huvi ei ole. Nii ongi Eestis palju
Ülekaalulisus üha suureneb maailmas. Ülekaaluga suureneb haiguste risk 4 korda(hüpertooniatõbi, infarkt, suhkruhaigus, koronaarhaigused, liigesehaigused).Ülekaalulistel meestel on 6 korda rohkem kõrget vererõhku. 20 saj. algul mõõdetud süsivesikuid toidus 60-70%,praegu on rasvad ja süsivesikud võrdselt 40 %.liikumine aitab ülekaalu korral, vähemalt 3 x nädalas, parimad alad on vastupidavusalad – käimine, suusatamine, jalgrattasport, ujumine, vesivõimlemine. Treeningu alustamiseks on tähtis teada: millised terviseprobleemid esinevad, sümptomid, mis võivad tervislikke probleeme suurendada, elustiil, käitumisharjumused. Oluline treeningu alustamisel on kehakal: jooksmisel on maandumisfaasis jalale mõjuv jõud 2-3 x suurem kehakaalust, juba kehakal 10% üle normi võib regulaarsel jooksutreeningul viia labajala, hüppeliigese, sääre, põlveliigese, selja nimmepiirkonna või puusaliigese vaevusteni
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
