selle järgi väga hea kindlaks teha, mis organile peaks tähelepanu pöörama. (San-Jouz, 2005) Joonis 3 annab ülevaate, millisele näoosale organid vastavad. 8 ·Otsaesisega on seotud probleemid põie ja peensoolega. Sel juhul tarbitakse liigselt rasvast ning töödeldud toitu, mille tagajärjel on seedesüsteem aeglane ja ületöötanud. ·Kulmude vaheline ala on seotud maksaga ja näitab, et seedesüsteem on stressist üle- koormuses ning keha ei saa piisavalt puhkust. Tihti esineb siin aknet ka juhul, kui inimene on allergiline teatud toitudele nagu nisu või piimatooted või sööb liiga palju liha. ·Oimu ja kulmude juurde tekib akne neerudega seotud probleemide tõttu. Põhjustajateks võivad olla tubaka ja alkoholi tarbimine, halb lümfi tsirkulatsioon, liigne rasva tarbimine ning ka nõrk süda. ·Nina peale ilmuvad vistrikud, kui südamega on midagi korrast ära. Põhjustajateks on
12. Selgitage antioksüdandi mõistet ja nimetage vähemalt kolm vitamiini, mis toimivad organismis antioksüdandina. - Agressiivsete hapnikuühendite kahjulikku mõju aitavad kontrolli all hoida ühendid, mida nimetatakse antioksüdantideks. Eksogeensete antioksüdantide hulka kuuluvad vitamiinid C, A ja E. 13. Selgitage lühidalt, kuidas võib lihasespetsiifiliste ensüümide kreatiini kinaasi ja laktaadi dehüdrogenaasi aktiivsuse muutus veres olla seotud oksüdatiivsest stressist tingitud kahjustustega lihaskoes. - Lihaste oksüdatiivseid kahjustusi saab kaudselt hinnata lihasespetsiifiliste ensüümide kreatiini kinaasi (CK) ja laktaadi dehüdrogenaasi (LDH) aktiivsuse muutuste alusel vereplasmas. Nende ensüü- mide aktiivsuse väga ulatuslik ja pikaajaline suurenemine sportlase veres võib aga peegeldada oksüdatiivsest stressist tingitud tõsiseid lihasekahjustusi. 14
..........................................................................................21-24 2 1. Sissejuhatus Koostasin äriplaani, et teada saada kas mulle meeldiva ettevõtte loomine tasuks end ära. Selleks valisin massaaisalongi, kuna endal on tulevikus huvi minna õppima massööriks. Mulle endale meeldib massaa väga, see aitab vabaneda stressist ja tekitab lõõgastunud olemise. Äriplaani oli huvitav koostada, sest sain teada, mida kõike on vaja, et üks ettevõtte töötaks ja püsiks konkurentidega samal või veel paremal tasemel. Väga palju tuli teha finantsarvutusi ja uurida oma konkurentide tausta. Kuid lõpptulemuse leidmine oli siiski põnev, sest enne seda kõike ei saagi teada kas tasub luua oma ettevõte. 3 2. Tootekirjeldus
25. Muuda ühekordsed ostud alalisteks Kui sa müüd ujumisbasseine, siis miks mitte lisada iga-aastane hooldus ja puhastamine lepingusse? Kui sa müüd mööblit, siis miks mitte pakkuda igale suuremale ostule lisaks tasuta sisedisaineri konsultatsioon. See annab sulle võimaluse lisamüügiks. 26. Tee koostööd ettevõtetega, kes soovivad sinu klientidele ligipääsu kasumi eesmärgil, loomulikult. Näiteks kui sa oled kirjastaja, kes on just välja andnud raamatu stressist, siis on sinu kliendid väga atraktiivne sihtrühm psühholoogidele, kes teevad stressiteemalist seminari. 27. Klientide soovid ja võimalused muutuvad ajaga jälgi, kuidas su kliendil peale ostu läheb. Inimeste võimalused muutuvad, näidates üles huvi, saad suurendada oma lisamüügi võimalusi. Näiteks kui täna tellib keegi osalise sisedisaineri teenuse, kuna tal ei ole rohkem raha, siis ei tähenda see seda, et tal näiteks poole aasta pärast ei või olla raha kogu teenuse jaoks
TALLINNA ÜLIKOOL Haridusteaduste instituut Alushariduse pedagoogika valdkond Kätlin Lehmus LAPSE ARENG JA TUNDMAÕPPIMINE Õpimapp Juhendaja: Marika Veisson Tallinn 2016 SISUKORD SISUKORD............................................................................................................... 2 SISSEJUHATUS........................................................................................................ 4 1. ARENGU MÕISTE, ANDMETE KOGUMISE MEETODID JA NENDE ANALÜÜSIMINE...5 1.1. Läbilõikemeetod........................................................................................... 5 1.2. Longituudmeetod......................................................................................... 5 1.3. Kohortmeetod.........................................................................................
On näha mikrotuubuleid. Punane – sekundaarse antikeha küljes olev fluorokroom Alexa568. Number 568 näitab lainepikkust nmeetrites (absorb 578 nm ja emit 603 nm) 3. pilt: Tripleband filtriga tehtud pilt. Sinine – fluorestseeruv värv DAPI, mis värvib DNAd. On näha tuumad. Neeldumismaximum 461 nm juures. 164. FoxO3a ise kuulub transkriptsioonifaktorite perekonda. Sellise valgu funktsioonideks on apoptoosi reguleerimine ning kaitsmine oksüdatiivsest stressist reguleerides antioksüdante. 165. 166. 167. 168. 169. 170. 171. 172. 173. 174. 175.
Tõestatud toime lihastoonuse tõstmisel ja tselluliidist vabanemisel Proellixe toime põhineb horisontaalselt liikuval vibratsioonil, mis imiteerib inimese kõndimisel tekkivat liikumist ja stimuleerib kõiki keha kudesid. Kõik, mida peaks tegema, on seisma minna spetsiaalsele alusele ning laskma vibratsioonil oma keha vormida vastavalt valitud programmile. 10- minutilised programmid aitavad tõsta lihastoonust ja treenitust, vabaneda tselluliidist, vormida lihaseid, vabaneda stressist, lõdvestuda või erinevaid programme kombineerides saavutada kõike eelmainitut (Võlumaa, 2015) 12 13. Psühhoanalüütiline- ja dünaamiline teraapia Alateadvus koosneb paljudest psüühilistest protsessidest, soovidest, vajadustest, hoiakutest, mälestustest ja uskumustest, mis ei ole otseselt kättesaadavad tavapärasele teadvusele. Psühhoteraapia seansid toimuvad 1-3 korda nädalas, kestvusega 45 minutit
peiteaja pikenemine tööpäeva lõpul, ning muutused südameveresoonkonna talitluses. Pulsisagedus ja selle labiilsus on vaimse pinge kindel indikaator. Silmalihaste ja südameveresoonkonna keskused asuvad piklikus ajus lähestikku ja on vastastikku mõjustatavad. Seetõttu irradieerub silmalihaste ülepinge erutusena südameveresoonkonna keskusele, mis väljendub selle talitluse häiretes. On vaja veel täiendavaid uuringuid, et välja selgitada arvutitega töötajatel stressist põhjustatatavaid võimalikke tervisehäireid. 22 Mõju nahale Kirjanduses on andmeid, et arvutid võivad põhjustada näonaha kahjustusi. On täheldatud: näonaha kahjustusi, mis väljenduvad nahapunetuses ja mittespetsiifilises lööbes; võib lisanduda nahaketendamine ja sügelemine; näol esinevate nahahaiguste ägenemist.
Lase tal tunda, et oled tema jaoks. · Julgusta teda väljendama oma tundeid, ükskõik kui ebatavalised need Sulle ka ei tunduks. Ära satu hämmeldusse mitte üheski tundest, mida kriisisolija väljendab. Mõni võib ootuspärase kurbuse asemel reageerida hoopis naeru või vihasööstuga. · Aita kaasa, et kurbus saaks vabalt välja voolata. Nutmine on täiesti terve ja loomulik reageerimisviis nii meestele, naistele kui lastele. Selle kaudu vabaneb inimene stressist, see toob kergendust. · Lase valul välja murda, anna kriisisolijal võimalus rääkida oma valust, kui tal soov tekib. · Kriisis inimese jutt võib olla seosetu, ta võib pidevalt korrata ühtesid ja samu fraase. See on normaalne reageerimisviis ebanormaalses olukorras. · Stressis inimene vajab rohkem füüsilist kontakti. Võta tal käest, toeta õlast, kui ta ei tõrgu. · KUULAMINE ON PSÜÜHILISE ESMAABI TÄHTSAIM VÕTE · Pööra erilist tähelepanu lastele
4. Uskumuste süsteemide funktsioonid ja düsfunktsioonid, süsteemide struktuur Avalikud ja varjatud funktsioonid- uskumustel ja rituaalidel on nii avalikke (väljendatud, kavatsuslikke) kui ka varjatud (tunnustamata, sageli ootamatuid) funktsioone. Varjatud funktsioonid, mis tugevdavad traditsioone ja annavad inimestele grupiühtsuse vahetu kogemuse. Nt vihmatants ei pruugi tuua äikest, ent vabastab pikaaajalisest põuast tingitud isiklikust sotsiaalsest stressist. Uskumussüsteemide düsfunktsioonid- erinevate uskude vahel on alati olemas potentsiaalne konfliktivõimalus. Kuna siin on vähe lootusi kompromissi saavutada, on ususõjad maailmas olnud ühed kõige verisemad ja kauakestvamad. Kui ühiskonnas on rohkem kui üks usk, on see alati seotud konfliktidega. Üks sotsioloogia põhiprintsiipe: sama sotsiaalne süsteem võib, sõltuvalt kontekstist ja sellega seotud sotsiaalsetest
Haigusevabadel perioodidel ei tohi unustada nahahooldust ja pehmendavaid kreeme. Kergematel ägenemistel piisab paiksetest ravisalvidest. Parem tulemus saadakse ravimite kombineerimisel õli-ja meresoola ravivannidega ning paar korda aastas mõõduka ultraviolettkiirgusega (UVA ja UVB). Inimesed, kellel on olnud psoriaas ja ka nende lapsed peaks eriti hoiduma vallandavatest faktoritest: ravima korralikult organismis leiduvad põletikukolded, kontrollima oma kehakaalu, hoiduma stressist ja traumadest. Samuti võivad abiks olla mõõdukas päevitamine ja merevees suplemine. KAS NAKKAB? Kui on peres olnud psoriaasihaigeid, siis on haigestumise risk suurem. Psoriaas ei ole nakkav. Naha mädapõletik Nahamädapõletikku tekitavad stafülokokid satuvad nahale käte ja riietusesemete kaudu. Tervel kuival nahal nad hävivad. Krooniliste nahahaiguste põdemisel aga paljunevad stafülokokid nahal kiiresti.
TALLINNA TEENINDUSKOOL REFERAAT KUULAMINE - OLULINE OSA SUHTLEMISPROTSESSIS Kristina Manilkina TO11MK TALLINN 2010 SISUKORD 2 Lk. SISUKORD.................................................................. 2 SISSEJUHATUS.......................................................... 3 1. Ärikommunikatsioon................................................. 4 2. Suhtlemisprotsess........................................ 5 3. Kuulamine................................................................. 6 3.1 Mis on kuulamine ehk kuulamisprotsessi olemus... 6 3.2 Kuul...
Kopsukoes kujuneb emfüseem (kopsuturse) kompsukompudega püsiv laienemine koos neid eraldavate vaheseinte hävimisega. Mis on stenocardia? Stenocardia ehk rinnaangiin Mõiste Koronaararterid on ahenenud ja ei suuda südamelihast küllaldaselt varustada verega. Tekib müokardi isheemia. Stenokardia vormid Stabiilne stenokardia - stenokardiahood esinevad reeglipäraselt /teatud kindlatel tingimustel ja alluvad hästi nitraatidele või kaovad puhates. Tekivad füüsilisel pingutusel, stressist, külma ilmaga. Kõige sagedasem vorm.Ebastabiilne stenokardia - stenokardiahoogude sageduse, raskuse ja kestuse suurenemine seni tavalise koormusega võrreldes. Valu tekib endisest kergemal pingutusel, ka rahuolekus, kestab kauem, esineb sagedamini. Nitroglütseriin ei aita nii hästi kui varem. Muud vormid Prinzmetali stenokardia - esineb koronaararteri spasm, kuid puudub aterosklerootiline kahjustus. Tekib sageli öösel, noortel meestel. Kliiniline pilt
mitmete muutustega, mis teevad südame funktsionaalselt tugevamaks hapniku transpordi võimaluste suurenemine. Suureneb: metaboolne ja funktsionaalne ökonoomsus; funktsionaalne stabiilsus; rakumembraani ioonpumpade arv ja tugevneb immunsüsteem.Kehalise aktiivsuse tulemusel:tõuseb kehaline töövõime,paraneb meeleolu ja kontsentratsioon,paraneb rüht, väljanägemine ja enesetunne,paraneb uni, alaneb stressist tingitud lihaspinge,toimib treeningu antisklerootiline efekt,langeb kõrgenenud vererõhk.19. Vajaliku kehalise aktiivsuse soovitused:Treenida tuleks süstemaatiliselt, lähtudes tervisetreeningu põhireeglitest, väga ebareeglipärane harjutamine on sageli tervisele kahjulikum kui üldse mitteharjutamine. Päevas oleks soovitav kulutada 1200kcal energiat ja teha aeroobset treeningut, sest on kasulik psüühikale. Valida sobiva intensiivsusega treening, intensiivsus sõltub ka treeningtunni
Parasiidid põhjustasid kehvema toitumisseisuse ja tuhmima sulestiku ning rohkelt leukotsüüte (põletiku näitajad). Seega see nakkus on rohevindile kulukas. Need isendid kes said karotenoide (antioksüdante) lisatoiduna, neil oli parem toitumusstaatus ja madalam oksüdatiivne stress. · Millest võib olla tingitud immuunvastuse kulukus? Võib olla tingitud immuunpatoloogiast - oksüdatiivsest stressist, mis põhjustab koekahjustusi. Haigestumine on energeetiliselt kulukas protsess. Immuunsus võib olla kaasasündinud (mittespetsiifiline, esmane immuunvastus, kulukate tagajärgedega) või omandatud (spetsiifiline; jätkuv immuunvastus). Ülemäärane ja kontrolli alt väljunud immuunvastus võib olla organismile ohtlik (nt allergia, autoimmuunhaigused).
Teiseks on risk, et ravikuuri lõppedes haigus retsidiveerub. (Haiguslikud... 2002: 211) 16 2.5. Alternatiivsed ravimeetodid Paljud nõndanimetatud alternatiivsed ravimeetodid, mis ei mahu tavameditsiini ühise nimetaja alla, võivad pakkuda abi foobia all kannatavatele inimestele. See tuleneb sellest et suurem osa neist pakuvad lõõgastumistehnikat, mis vabastab stressist ja ängistusest, ning see omakorda on kasuks foobia all kannatavatele inimestele. (Haiguslikud... 2002: 219). Alternatiivseid ravimeetodeid on väga palju ja erinevaid. Lisan ka mõne näite: Punktravi on idamaade vana ravitsemismeetod, mis sisaldab akupunktuuri (nõelravi) ja massaazi elemente. Selles mõjutatakse samu punkte, mida akupunktuuris, et tasakaalustada tervendava energia voogu kehas, kuid seda nõelte asemel sõrmedega punke masseerides. See
kompulsiivse ehk kontrollimatu söömishäirega inimesed üldjuhul pärast söömist ei kutsu esile oksendamist. Kui kontrollile allumatut ülesöömist toimub keskmiselt kaks-kolm korda nädalas kolme kuu jooksul on tegemist kompulsiivse söömishäirega. Enamik tõsise kompulsiivse söömishäirega inimesi sööb ebatavaliselt suuri koguseid. Sellega kaasneb ka emotsionaalne häire, tihtipeale on ülesöömine tingitud stressist. Umbes pooled neist on lapsepõlves stressi all kannatanud ning sageli ajab neid sööma viha, kurbus, igavus või masendus. Avaldumine: 1) Süüakse palju kiiremini kui tavaliselt 2) Süüakse kuni ollakse ebamugavalt täissöönud 3) Süüakse suuri koguseid hoolimata sellest, et kõht ei ole tühi 4) Süüakse üksinda, kuna on häbi söödud koguste pärast 5) Tuntakse tülgastust, masendust või süütunnet pärast söömist (Binge, www.toitumine.ee)
Kuum jala- või käevann laiendab jäsemete veresooni. Unetuse puhul on sobilik võtta kuuma vanni tund enne magamisaega, teha võib üle päeva 10 - 20 korda järjest. Kuum vann mõne meeldiva eeterliku õliga on eriti tugeva toimega. Sellises vannis ei maksa olla üle 15. min., sest nii kaua kestab ka aromaatse õli toime. Pärast tuleks minna jaheda dusi alla. Õliga tembitud vannivesi lõõgastab lihaseid, ükskõik, kas need on pinges stressist või füüsilisest pingutusest, aktiveerib vereringet ja ainevahetust. Koos eeterlike õlidega võib veele lisada ka peotäie meresoola, mis annab veele kõik merevee omadused. Kuum vannivesi on vastunäidustatud rasedatele ja naistele, kellel on kalduvus emakaverejooksudele. Soe vann (37 38 kraadi) mõjub eelkõige rahustavana: võtab maha pinged, suurenenud ärrituvuse, neurasteenia, asteenilised seisundid. Samuti kroonilised liigesehaigused ja närvipõletikud.
värisemise kaudu (hüpofüüsi tagasagar) 5. toitumise regulatsioon; hüpotalamuse näljakeskus stimuleerib toitumist, küllastuskeskus pärsib söögiisu, janukeskus stimuleerib joomist 6. emotsioonide regulatsioon; emotsionaalse käitumise üldine regulatsioon; otsene seos hirmu- ja raevutundega, seksuaalse naudingu tajumisega; hüpotalamuse seisundi muutus on ilmselt seotud ka stressist tingitud haiguste tekke ning süvenemiseg, psühhosomaatiliste häiretega 7. une/ärkveloleku tsüklite regulatsioon; hüpotalamus osaleb organismi seisundi regulatsioonis une/ärkveloleku tsüklis koos retikulaarformatsiooniga. Limbiline süsteem, mida eespool on mainitud seoses talamuse tuumadega, moodustub suuraju süvapiirkonna ja vaheaju osadest, mis paiknevad ringselt ümber ajutüve. Limbilise süsteemi olulisemad komponendid on vöökäär (vahetult mõhnkeha peale
Hõlmab erinevate vajaduste rahludamise võimalusi. On seotud eelkõige tervise, eluaseme, hariduse, ühiskondlike teenuste ja kultuurist osasaamisega ning rolliga ühiskonnas. Sisaldab suhteid inimestega, kellega oleme kontaktis. *Mida suurem on ebavõrdsus, seda tugevamalt on eristatavad sotsiaalsed hierarhiad ning seda kehvemad inimestevahelised suhted. See aga paisutab stressi taset ühiskonnas ning suurendab stressist põhjustatud tervisehädade levikut. *Sotsiaalne tõrjutus on olukord, kus inimene ei saa puuduliku hariduse, madala sissetuleku, töötuse või kehva tervise (erivajaduse) tõttu ühiskonnaelust täisväärtuslikult osa võtta ja tema juurdepääs ressurssidele ning teenustele on piiratud. Tervise dimensioonid (Kasmel & Lipand): 1) vaimne tervis – info vastuvõtt, mõtlemine ja otsuste tegemise oskus Vaimne tervis on:
koostöö eest. "You Are Not Alone" oli teine singel albumilt "HIStory". Laul hoiab Guinnessi maailmarekordit selle eest, et debüteeris esimese singlina üldse edetabeli Billboard Hot 100 kõrgeimal kohal. Seda nähti suure kunstilise ja ärilise eduna ning singel sai Grammy nominatsiooni parima poplaulu eest. 1995. aasta lõpu poole viidi Jackson kiiresti haiglasse, kui ta televisioonis esinemisproovide ajal kokku kukkus. Selle intsidendi põhjustas stressist tulenev paanikahoog. Albumi kolmas singel "Earth Song" oli 1995. aasta jõulude ajal Suurbritannia singliedetabelis esimesel kohal kuus järjestikkust nädalat. Seda müüdi miljon koopiat ning see oli Suurbritannias Jacksoni kõige edukam singel. Laul "They Don't Care About Us" tekitas skandaali, kui Laimuvastane Liiga ja teised organisatsioonid kritiseerisid selle väidetavalt antisemiitlike laulusõnu. Jackson andis laulust kiiresti välja muudetud versiooni, millest jäid välja solvavad
eest. Stapp usub, et inimese iseloom eksisteerib ka peale surma kui ’’vaimse üksusena’’. Kui need üksused võivad naasta füüsilisse maailma, siis Stapp’i arvates on võimalik kadunud hingedel keha võimust üle võtma ning teispoolsuse energiat suunata. Mõned uurijad, näiteks professor Michael Persinger (Laurentian University, Kanada), on spekuleerinud, et muutused geomagneetilistes väljades (mis tulenevad näiteks maakoore tektoonilisest stressist või Päikese aktiivsusest), võivad stimuleerida inimestel oimusagaraid ajus, mille tulemusena aju toodab palju selliseid nähtusi, mida loetakse kummitamiseks. Seda teooriat on testitud mitmel viisil. Mõned teadlased on uurinud geomagneetiliste muutuste ja kummitamitse juhtude vahel, teised on aga uurinud, kas kummitavad kohad on seotud mõnd tüüpi geomagneetilise aktiivsuesga kohtades. Kolmandad teadlased on uurinud seda, et kui
· Muuta oma suhtumist stressoritesse Sageli ei ole stressori eemaldamine enda elust võimalik. Sellisel juhul on mõistlik püüda muuta mõtlemist stressorist. Kas see on nii oluline, et selle pärast enda tervist rikkuda? Kas stressoriga elamist saab vaadata ka enda valikuna (stressori eemaldamine on paljudel juhtudel küll võimalik, kuid võib nõuda suuri ohverdusi, milleks inimene valmis ei ole)? · Valida endale sobiv viis stressist lõõgastumiseks Levinumateks lõõgastumise viisideks on hobidega tegelemine, sõpradega koos olemine, sportimine, muusika kuulamine. Mõtle, mis võiks olla Sinule meelepärane tegevus, mis aitaks pingeid vähendada? 102. Milles väljendub depressioon? Depressiooni puhul ei ole tegemist ülemäärase pingega, vaid meeleoluhäirega. Depressioon on haigus, mis väljendub: - meeleolu alanemises - huvi ja elurõõmu kadumises - energia vähenemises
tekivad trombid, mis muutuvad emboliteks. Ateroskleroos haigus, mille puhul veresoone (arteri) seina hakkab ladestuma rasva, valke ja hiljem kaltsiumi, tekkinud aterosklerootiline naast ahendab arteri valendikku ja muudab arteri vöhem elastseks, lõpuks võib naast arteri hoopis sulgeda või lagunedes lõhkuda endoteeli ja panna aluse trombi tekkele. Selle haiguse põhjused pole selged, kindel on kõrge vererõhu soodustav toime (suitsetamisest, stressist, ülekaalulisusest) ja kõrge vere kolesteroolitase. Seda haigust ei osata ravida, haiguse arengut saab ära hoida või pidurdada tervisliku toitumise, kehalise aktiivsuse ja stressi vältimise teel. Infarkt mingi arteri sulgumine ja selle arteri varustusala rakkude suremine hapnikupuuduse tagajärjel; arteri sulgemise põhjuseks võib olla embol, tromb, seina silelihaste spasm, väline pikaajaline surve; võib esineda kõigis kudedes, kuid tüüpiline kopsus ja südames (südamerabandus)
Sünni viimastel momentidel eritub vastsündinul verre adrenaliin ja noradrenaliin, mis leevendab hapnikuvaegust ja valmistab ette kopsude kaudu hingamist. Kuidas suhtuda narkoosis sünnitamisse? Enneaegsed. Enne 37 rasedusnädalat ja alla 2,5 kg. Peavad tegeme läbi erilise kohanemise ja mõjud võivad kesta läbi kogu lapseea. Probleem:Beebid ja vanemad võivad olla raskustes kohese sideme loomisel, kuna nad on haiglas lahutatud ja kuna laps on võimetu signaliseerima stressist ja rahuldust välja näitama. Sündimisel piiratud hulk tingimatuid reflekse: o pupillirefleks- vahetult peale sündimist o Babinsky refleks- jalatalla puudutamisel ajab varbad laiali o imemisrefleks- esimesed imemisliigutused 18-ndal looteea nädalal o otsimisrefleks- kui puudutada sõrmega põske, püüab sõrme suhu võtta. Kaob 3-kuuselt. o ujumisrefleks- 2-3-kuuselt kaob Kui laps satub nn. Sensoorsesse isolatsiooni, aeglustub areng.
"rakenduslik kinesioloogia" kiiresti tervendavate ametite hulka. 2.3 Tänapäev Näiteks Saksamaal rakendatakse kinesioloogiat erinevates valdkondades: klassikaliseses meditsiinis, hambaravis, psühhoteraapias, pedagoogikas ja loodusravis kui täiendavat diagnoosija ravimeetodit. Saksamaal pakub tavainimestele kinesioloogia alaseid teadmisi lihase testimise ja harjutuste näol 1994. aastal esmakordselt ilmunud raamat "Kinesiologie. Aus dem Stress in die Balance" ("Kinesioloogia. Stressist tasakaalu" ), autorid Matthias Lesch ja Gabriele Förder. Nimetatud teosest on avaldatud juba seitsmes trükk. See on müügil sealsetes apteekides tervishoiu alast nõu andva kirjanduse hulgas. Maailma ulatuses kõige enam laienenud kinesioloogia meetod on "Touch for Health".Lühendatult TfH ( Terveks puudutuse kaudu). See arendati välja 60.-ndate aastate lõpus California kiropraktiku John Thie poolt ja mida ta 70-ndate aastate algul esmakordselt
Mängurlus saab alguse, kui sotsiaalne tegevus, see tundub lõbus ja normaalne. * juhuslik mängimine, * mõnikord võidetakse suuri rahasummasid * fantaasiad võitudest * võitmatuse tunne, seega panustatakse rohkem, kuna usutakse võitvat veelgi rohkem ning et säilitada põnevust Ei mängita aga alati raha pärast, pigem meeldib mängu elevus, unistus suurest võidust, põgenemine igapäevaelu probleemidest või stressist. II Faas kaotamine. Algavad probleemid. Mängurid tunnevad, et nende tegevus on kontrolli all, reaalselt aga mitte. * üksinda mängimine * usk, et suudetakse lõpetada mängimine, kui seda soovitakse, kuid ei leita seda vajaliku olevat * mängitakse, et võita tagasi kaotatut * valetamine * varjatakse oma kaotusi * laenamine, raskused võlgade tagasimaksmisel * lubatakse mängimine lõpetada, kuid ei tehta seda
Sina. Mina. Suudlus. Kirg....Ta ei ela seda pilti üle. KAREEN Unusta kas või korraks see kuradi Felix. Suudle mind. Suudle Ann... Ann suudleb ja lükkab siis Kareeni eemale. KAREEN Mis on? ANN Ma ei saa. Mitte praegu... KAREEN Aga mina tahan... Ann paneb lina uuesti lauale. Võtab kohvitassi ja võileivad ning istub laua taha. ANN Võileiba? KAREEN Sa oled paksuks läinud. ANN See on stressist. KAREEN Või vähesest koormusest. ANN Ma kukkusin kokku. KAREEN Sa ei pingutanud piisavalt. ANN Kurat, ma kukkusin kokku... Ann lükkab võileivad eemale ja otsib rahustit kofeiinist. KAREEN Ann, ma tahan kuupäeva, mil see jama ükskord läbi saab? ANN Siis kui korter valmis saab. KAREEN Sellisel juhul ei lõpe see remont veel nii pea. ANN See on peaaegu juba valmis. KAREEN Mida sa siis veel passid
13. PSE- liha, selle olemus ja tekkepõhjused. PSE ( pale, soft, exudative hele, pehme, vesine) DFD (dark, firm, dry tume, tihke kuiv) Elava looma lihastes olevat glükogeeni kasutatakse organismi varustamiseks Glükoosiga (liikumisel) Glükogeeni kiire lõhustumine toimub ka stressi tulemusena, mida põhjustab adrenaliini eritumise. Tapmise ajal on lihastes erinev kogus glükogeeni, mille kogus sõltub tapaeelsest stressist (suure stressi korral araldub adrenaliini ja glüpkogeeni hulk väheneb) Elava lihase pH on praktiliselt neutraalne (6,8-7,2) Tapmise järel ei saa lihased enam hapnikku ja glükogeenist tekkiv piimahape jääb oksüdeerimata. Pärast tapmist väheneb 24 h jooksul 5,6-ni. (glükogeen laguneb piimhappeks anaeroobne glükolüüs). Et piimhapet ei viida enam vereringe abil lihastest välja, siis see akumuleerub ja pH langeb aeglaselt. Lihase lõpliku pH juures glükogeen ..
leevendajana. Kuum jala- või käevann laiendab jäsemete veresooni. Unetuse puhul on sobilik võtta kuuma vanni tund enne magamisaega, teha võib üle päeva 10 - 20 korda järjest. Kuum vann mõne meeldiva eeterliku õliga on eriti tugeva toimega. Sellises vannis ei maksa olla üle 15. min., sest nii kaua kestab ka aromaatse õli toime. Pärast tuleks minna jaheda dusi alla. Õliga tembitud vannivesi lõõgastab lihaseid, ükskõik, kas need on pinges stressist või füüsilisest pingutusest, aktiveerib vereringet ja ainevahetust. Koos eeterlike õlidega võib veele lisada ka peotäie meresoola, mis annab veele kõik merevee omadused. Kuum vannivesi on vastunäidustatud rasedatele ja naistele, kellel on kalduvus emakaverejooksudele. Soe vann (37 38 kraadi) mõjub eelkõige rahustavana: võtab maha pinged, suurenenud ärrituvuse, neurasteenia, asteenilised seisundid. Samuti kroonilised liigesehaigused ja närvipõletikud
See ei tähenda, et füüsilised probleemid on ainult kujuteldavad, otse vastupidi. Maohaavad, südamekloppimine, peavalud on vägagi reaalsed nähtused. Inimene ei mõtle neid välja. Termin "psühhosomaatiline" tähendab, et haiguse põhjus ei ole mitte geneetiliselt vigases organis, vaid meie psüühika on tasakaalust väljas ja mõjutab seetõttu mõningaid organismi piirkondi ebasoodsal moel (Peiffer 1997: 124). Piirkond, mis lõpuks emotsionaalsest stressist mõjutatud saab, viitab sellele, kus on meie nõrk külg, või isegi sellele, kus me arvame oma nõrga külje olevat. 23 Kui tundeid peab alla suruma, siis rikutakse psüholoogilist tasakaalu, mis põhjustab füüsiliste sümptomite teket. Sümptomid võivad isegi olla võrdsed algpõhjaga: rigiidsus mõtlemises võib viia isegi rigiidsuseni jäsemetes, tunnete allasurumine võib viia
Avalikes huvides ei ole määrata ega piirata töö tegemise aega ega muid lepinguosaliste eraõiguslikke kokkuleppeid. Tööaja piirangud on kehtestatud töötaja tervise ja ohutuse kaitseks. Puhkeaeg on vajalik töövõime säilitamiseks ja tööjõu taastootmiseks. Kui töötaja on füüsiliselt ja vaimselt kurnatud, vajab ta puhkeaega, vastasel juhul langeb ta tööstressi, mis süvenedes viib töötaja tervise halvenemisele ning läbipõlemiseni. Stressist põhjustatud töövõime langus toob kaasa ettevõtte tootlikkuse languse. Riigile toob see lisaks lisandväärtuse kasvutempo aeglustumisele kaasa täiendavad kulud tervishoiu- ja sotsiaalkindlustussüsteemile. (14) Eeldatakse, et töötaja töötab 40 tundi seitsmepäevase ajavahemiku jooksul (täistööaeg) ehk 8 tundi päevas, kui tööandja ja töötaja ei ole kokku leppinud lühemas tööajas (osaline tööaeg). Kui
Teadusliku uurimuse eeldused: 19 1)Ühiskonnas esimeseks eelduseks oli see, et lastel oli kohustuslik koolis käia 2)Võeti vastu seadus laste tööaja piiremise suhtes 3)19. saj lõpus esimest korda kui loodi noortekohtud(karistusi hakati diferiseerima) Lõid eeldused, et noorukiiga eristus lapseeast. Stanley Hall (noorukiea isa) *5 sugupõlve küsimus 3.3Müüdid Mõnedki müüdid noorukiea kohta pärinevad ajaloost. 1)Müüt noorukite rahutusest ja stressist (Aristotelese tsiteering, S.Hall kirjutas oma teaduslikus monograafias, ja põhjendas teaduslikult miks noorukiea rahutus ja stress on universaalselt omased kõikide kultuuride noorukitele.Hormoonide tasakaal muutub. Õps-Tema-umbes sama palju kui täiskasvanul 20% piiresse, ei saa öelda, et see on see iga ja ei saa tasandada hormoonide muutustest. 2)Müüt emotsioonide häirete piiratud ulatus noortel Kontrollib, et ta plahvatab, paugutab uksi, kasvab sellest ise välja
Alles siis, kui pärmirakud viidi stressi, tuvastati et prioniga rakud pääsevad eluga sealt, kus knock-out kiduvad-surevad. Kas sel valgul on veel mõni funktsioon, pole selge, kuid erinevalt mõnestki muust süsteemist on siin fenotüübi mehhanismi oluline element selgitatud pärmi prioni valgul on aktiivsus (funktsioon), mis võimaldab translatsioonil sõita üle stoppkoodonite ja seega tekitada uudseid produkte, suurendada varieeruvust, mis lõppkokkuvõttes võib päästa pärmi stressist. Muuseas ka "hullu lehma" tõve prioni normaalne funktsioon ei ole teada ning knock-out hiir elavat, söövat ja paljunevat normaalselt. Et soojaverelisele ei saa tekitada stressi, mis oleks analoogne ainuraksele tekitatavaga, siis pole ka suudetud aru saada, mida ikkagi teeb see evolutsiooniliselt üsna konserveerunud (NB! pärmi ja looma prionid ei ole lähedased, küll aga imetajate omad omavahel) valk ajurakkudes, kuigi on olemas ettekujutus, kuidas prion agregeerub ja kuidas ta
Kuna need on meie igapäevase elu lahutamatud osad, võivad nad tekitada kestvaid stressireaktsioone · Stokols (1992) väitis, et organisatsiooni füüsilised ning sotsiaalsed tegurid võivad kallutada selle liikmeid kroonilise konflikti ja terviseprobleemide tekkele · Autori väitel tuleb füüsilisele ja sotsiokultuurilisele keskkonnale organisatsioonides suurt tähelepanu pöörata · Kuigi optimistlikud, sitked ja kõrge enesehinnanguga inimesed on stressist vähem mõjutatud, ei pruugi neist omadustest piisata tööga seotud stressi vältimiseks · Võistluslikult orienteeritud inimesed võivad reageerida stressile ebatõhusalt - eitavalt ja käitumuslikult ning vaimselt mitteseostatult, madalaid toimetulekuoskusi üles näitavalt, sotsiaalset toetust mitteotsivalt ja mitteadaptiivselt · Eeltoodu tõttu pole imekspandav, et võistluslikku õhkkonda loovates ettevõtetes on töötajate tervis halb
Eesti Hotelli- ja Turismimajanduse Erakool Toitlustusteenindus TT21 Markus-Eerik Mändmets ERINEVAID TAASTUMISVAHENDEID INIMESE TURGUTAMISEKS Referaat esmaabis Õpetaja: Marelle Grünthal-Drell Tallinn 2009 SISUKORD Sisukord...................................................................................................................................... 2 Töö eesmärk................................................................................................................................5 Mineraalainetest eraldi välja: Ca, Mg, Zn, Fe.............................................................................5 Füüsikalised taastumisvahendid..................................................................................................6 Saun...........................................
Valikute teadvustamine (mahajäetud) Psühhodraama (Moreno! Allasurutud emotsioonide väljaelamine uues rollis) 50 Kognitiivne teraapia (asjadele teistmoodi vaatamine kaotus võib olla ka võit) Mänguteraapia (laste puhul ka dignoosivõimalus) Situatsioon, kus on need põhjused ei ole nii aktuaalsed. Rollimängud - nt töötu stressist välja toomiseks panna tööandja rolli. Psühhodraama pannakse teatris etendama mingit rolli Kognitiivne teraapia panna inimene vaatama situatsioonile teisest vaatepunktist nt hästi eduka mänedzeri vaatepunktist. Mänguteraapia mängu kaudu on võimalik grupisuhteid ümber mängida. Positiivne psühholoogia Martin Seligman ja Mihaly Csikszentmihalyi aastal 2000: psühholoogia peab toetama inimeste
Paljudel vanematel ja treeneritel on lastele organiseeritud programmid vastavalt soolistele ootustele. Kui üritada selgitada neid ootusi, siis on see küllaltki keeruline, sest programmid on suunatud (A) eelnevatest reaalsetest kogemustest, mis soodustavad programmides osalemist ja annavad tüdrukutele 92 vajalikke kogemusi (B) hästi kavatsetud, kuid liigne "isalik hool" selleks, et kaitsta tüdrukuid stressist ja väljakutsetest või (C) sooline uskumus, et tüdrukutel on oletatavalt kehaline mahajäämus. Arvatakse siiski, et erinev kohtlemine on alusetu ja tüdrukute tulemused sõltuvad eelkõige nende endi aktiivsusest aga mitte soolistest erinevustest. Poisse koheldakse enamasti spordis ikka paremini kui tüdrukuid ja tüdrukutel on vähem võimalusi saada kehaliselt enam kompetentsemaks. Lastespordi tuleviku arengu suunad
Ent tervis ei paranenud ka uues toas. 71 Lõpuks ei erutanud Dusani majas enam miski. Ta viibis tänaval üha enam ja enam. Dusan sõidabki Buhaarast Zarmitani internaati. Internaadis tutvub ta rangevõitu, ent õiglase kasvataja Pai-Hambaroviga, kellest hiljem saab kooli direktor, ning uute sõpradega (pinginaaber Appakiga). Elu sunnib teda kohanema, kasvataja ütleb talle otse: sul tuleb harjuda sööma sealiha, muidu läheb sul meie juures raskeks. Stressist, saamata erinevalt lapsepõlvest olla üksi, ei osanud ta äkki öelda r-tähte Kohanemist raskendas puudusetundmine isast, vanaemast jt (võõras voodi). Kohanemist raskendab ka tema segapäritolu: ta ei olnud ei päris usbekk ega ka mitte tadzikk. Ta ei sõbrunegi kellegagi oma klassis (ka pinginaaber Appakis häiris teda midagi), saades kõige paremini läbi aasta vanema Naimiga. [Siiski saab ta endast võitui, ning otsustab, et kohtumisel ema,
on stressi signaaliks. Als-haru abil suundub püruvaat üle atsetooni atsetüül-CoA- ks, kuid katabolismi käigus redutseeritakse NAD -> NADH-ks. NAD-i kasutatakse ka glükolüüsis. Näiteks alsSD operoni deleteerimisel kuhjus glükoosirikkal söötmel rakku NAD, mis viis rakud kiiresti lüüsumiseni. Veel on leitud, et CidC võib suurendada ROS (inglise keeles reactive oxugen species) hulka rakus, mis võib olla samuti rakkudele signaaliks stressist. Pole täpselt teada, mis on rakkudele signaaliks, kas ROS või suurenenud NAD/NADH suhe, mis põhjustab rakkude autolüüsi. Operon lrgAB ekspressiooni kontrollib kahekomponendiline süsteem lytSR, mis tunnetab kahte signaali. LytS, mis on membraanis sensoriks, aktiveerub kui membraanipotentsiaal hakkab vähenema. Samas see signaal ei sõltu ei ATP hulgas rakus (ATP hulk sõltub membraanipotentsiaalist) ega ka CidR-st, mis näitab, et bakteri autolüüs on keerukalt reguleeritud.
Õpetajate ahistamist õpilaste poolt käsitletakse hiljem 8. peatükis (lk 229-239). 1. Ühes suures uurimustöös (H. Rudolph Schaffe’i poolt läbi viiduna) tuuakse välja, et „...laste 4. Mu kolleegid ja mina ei kasuta peegeldamisvõtet lastega, kel on diagnoositud ASH. Selline võimet taastuda varajasest, küllaltki tõsise ja kestva loomuga keskkondlikust stressist on peegeldamine võib neid tarbetult segadusse ajada või endast välja viia. Me keskendume otseselt varasemalt alahinnatud ja teatud tingimustel võib ka psühholoogilise arengu puhul näha nõutavate, vajalike käitumisviiside õpetamisele (vt ka lk 108-109 ja 171-173). ennastkorrigeerivat tendentsi – sarnast sellele, mis ilmneb kehalise kasvu puhul... “ (2000: 8, minupoolne rõhuasetus). 2
Vaimuhaiguse kontseptsiooni määratlemise katsed on määratud läbikukkumisele, kuna puudub üldiselt aktsepteeritud arusaam sellest, mis on haigus. Szaszi on öelnud, et psühhiaater ei ravi vaimu selliselt, nagu arst ravib keha. Pigem lihtsalt tegeletakse. Tähtis on sotsiaalne kontekst. Kuidas juhtub, et teatud käitumine sildistatakse vaimuhaiguseks? Arusaadavalt võivad inimesed näha, kuulda vms asju sõltuvalt geenidest perekonnast, stressist vms. Kui inimese käitumine muutub segavaks ja ühiskonnale ohtlikuks, sildistatakse inimene lihtsalt hulluks. E. Goffman toimub muutus patsiendi mina-käsitluses ja patsient määratleb ennast vaimuhaigena esmalt ning alles seejärel määratlevad teised inimesed teda nii. Otsustavat rolli mängivad karjäärijuhused sotsiaalsed faktorid, mis määravad inimese tuleviku sellega, et avavad ja sulevad võimalusi. Lisaks on vajalik kindel agentide ring, et määratleda kedagi vaimuhaigena
KALAKASVATUSE ERIALA Kordamisküsimused bakalaureuseastme lõpueksamiks kalakasvatuse erialale Kalakasvatus 1. Akvakultuuris kasvatatavad organismid, nende toodangu maht ning levik maailmas. a. 2011 andmetel : vees elavad loomad (va kalad) 780 tuh tonni; veetaimed 21mln tonni; peajalgsed 3 tonni; vähilaadsed 6mln tonni; merekalad 1mln tonni; magedavee kalad 40 mln tonni; molluskid 14 mln tonni. Kõiki kokku kasvatati Aafrikas 1,5mln tonni; Ameerikas 3 mln tonni; Aasias 76 mln tonni; Euroopas 2,7 mln tonni, Okeaanias 0,2 mln tonni. 2. Eestis kasvatatavad veeorganismid, nende toodangu maht ja väärtus aastas. a. Müügiks kasvatatavad: Vikerforell ca 800 tonni (10mln kr); karpkala 70 tonni (ca 2mln kr); siberi ja vene tuur 30 tonni (); angerjas 30 tonni (ca 2mln kr); jõevähk 1 tonn (); teised kalaliigid paarsada kilo ().Need on 2009 aasta andmed. b. ...
. Igale inimesele tuleb anda kindlad, kuid kindlasti täidetavad ja jõukohased kohustused ning nõuda nende täpset täitmist. 3.5 Üksildustunne. Inimesele on omane ühiskondlik olemisvorm. Seetõttu, olles olude sunnil ära lõigatud oma sotsiaalsest ümbruskonnast, tunneb inimene vaimset ebamugavust (mõistes, et see on ajutine nähtus) või tugevat stressi teadmatuse seisundis. Mitte asjata ei loeta kõige rängemaks karistuseks üksikvangistust. Sellest stressist üle saamine nõuab tugevat isiksust. Üksindustunne kutsub esile norutuse, hirmu ja tekitab kahtlusi pääsemisvõimalustes. See on eelduseks isiksuse deformeerumisele, kuna isiklike hinnangute mõjul tekkib muutunud arusaam tegelikkusest. Oma arutelude loogikat ei ole kellegagi võrrelda ja kontrollida. Psühholoogiast on teada, et enamikule inimestest on omane ületähtsustada vähetõenäolist ja alahinnata suure tõenäosusega toimuvat
Selle saare maapinna naturaalne ilu ei jäta kedagi külmaks. Porto Santo heaolu mbritsetud kilomeetrite pikkuste üksikute randadega roheliste soppide ja helesinise veega. See väike saar on ideaalne, et peita end igapäeva elu ja stressi eest. Naudi teadlaste poolt kindlaks tehtud ravivat Porto Santo liiva ja merd. Nad on joodi-, kaltsiumi- ja magneesiumirikkad ja aitavad inimkehal taastuda puudujäävatest mineralsooladest tekitatud väsimusest ja stressist. Lase enda eest hoolitseda ühes arhipelaagi teraapiakeskuses. Seal tehakse iluprotseduure, nagu naha puhastus (peeling), eksisteerib reumaprobleemide lahendamine, tegeldakse samuti arterite, luude ja lihaste probleemidega, stressi ja väsimusega, sedentarismo, vaene dieet, seedehäirete probleemidega, suitsetamise ja venolifaticos probleemidega ja recuperasào pós- parto. Keegi ei suuda vastu panna arhipelaagi suurusjärgult teisele saarele, see on nii erinev
4) ärritusseisund, tunne, et kogu aeg on midagi juhtumas; 5) värisemine hirmust (puugid, ämblikud); 6) kergesti ehmuv, närvilisus käitumises; 7) kokutamine; 8) unetus; 9) voodi märgamine, sagedane WC-s käimine; 10) seedehäired, sagedane söögiisu muutus; 11) hammaste krigistamine; 12) luupainajad, õudusunenäod. NB! Lapsed nagu täiskasvanudki võivad hakata kasutama alkoholi ja narkootikume, et rahuneda ning saada üle oma probleemidest ja stressist. MIDA SAAB SELLE VÄLTIMISEKS TEHA? AITA LASTEL TUNDA END LAAGRIS MUGAVALT Aseta ennast laste olukorda. Tule meelde, kuidas sa ennast tundsid, kui olid esimest korda laagris. Mida sa kartsid ämblikke, karusid, pimedust, tonte jne? Mis oli ebameeldiv? Lapsed tahavad teada, kus nad magavad ja söövad, kus on WC, ja kus on arst, juhul kui nad haigeks jäävad. Tähtis on tunda laagri personali, see tagab lastele kodust eemal olles turvatunde.
Uus B2. Esialgne reaktsioon töökaotusele (kergendus) B. Töökaotuse aktsepteerimine (kindlameelsus, kontrolli säilitamine) C. Töökaotuse aktsepteerimine (lootusrikkus, optimism, uhkus) D. Esialgsed reaktsioonid tööotsingutega seotud stressile (surve, lootusetus, hirm, viha, meeleheide) E. Isoleerumine tööotsingutega seotud stressist (apaatia) F. Tõijutuse kinnistumine (väärtusetus, isoleeritus, üksildus, pidetus) G. Toetus/ümberõpe (lootusrikas, mõistetud, julgustatud) H. Tööotsingute jätkamine I. Libisemine stressiga seotud reaktsioonidesse J. Iseenda ja väärtushinnangute ümberhindamine K. Tasakaalustumine (positiivne, muutunud) Joonis 4. Töötuksjäämisega kaasneva meeleolu kõikumise skaala
Vaimuhaiguse kontseptsiooni määratlemise katsed on määratud läbikukkumisele, kuna puudub üldiselt aktsepteeritud arusaam sellest, mis on haigus. Szaszi on öelnud, et psühhiaater ei ravi vaimu selliselt, nagu arst ravib keha. Pigem lihtsalt tegeletakse. Tähtis on sotsiaalne kontekst. Kuidas juhtub, et teatud käitumine sildistatakse vaimuhaiguseks? Arusaadavalt võivad inimesed näha, kuulda vms asju sõltuvalt geenidest perekonnast, stressist vms. Kui inimese käitumine muutub segavaks ja ühiskonnale ohtlikuks, sildistatakse inimene lihtsalt hulluks. E. Goffman toimub muutus patsiendi mina-käsitluses ja patsient määratleb ennast vaimuhaigena esmalt ning alles seejärel määratlevad teised inimesed teda nii. Otsustavat rolli mängivad karjäärijuhused sotsiaalsed faktorid, mis määravad inimese tuleviku sellega, et avavad ja sulevad võimalusi. Lisaks on vajalik kindel agentide ring, et määratleda kedagi vaimuhaigena.
toitaineid suurenenud energiavajaduseks valmis. Selle eest kannab hoolt sümpaatiline närvisüsteem: adrenaliin, noradrenaliin ja dopamiin suurendavad südame löögisagedust ja kannavad hoolt selle eest, et veresooni ja elundisüsteeme, mis on stressireaktsiooni jaoks vähemolulised, kokku tõmmatakse, vererõhk tõuseb. Parasümpaatiline närvisüsteem reageerib selle vastu suunatud tasakaalustusregulatsiooniga. Seejärel rakendatakse vastuseisufaasis kõiki olemasolevaid jõudusid, et stressist edukalt jagu saada. Kui stress edasi kestab, järgneb kurnatuse seisund – organism loobub vastupanust. Stressireaktsiooni psüühiline kulg Asjaosaline hindab kõigepealt, kas stressor on oht, kaotus või väljakutse. Samal ajal hinnatakse sellega toimetulekuvõimalusi. Lõpuks valitakse välja ja kasutakse erinevaid individuaalseid toimetulekustrateegiaid. Kasutada võidakse tunnetest lähtuvaid strateegiaid, nagu
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
