rõõmu ja huviga. Iga aasta toimuvad mitmed meistrivõistlused erinevatel aladel ja võitjad teenivad sellega suuri summasid. Üks huvitavamaid ning tuntumaid alasid minu jaoks, on üheistmeliste võidusõiduautode võistlusklass Vormel 1, milles peetakse ka maailmameistrivõistluseid. Iga suvi sõidavad võistlejad erinevaid radu ja võistlevad parima koha ja raha pärast. Vormel 1 on kindlasti üks kõige paremini teenivamaid alasid spordis. F1-s loeb koht, mida paremale kohale sa suudad end sõita, seda rohkem raha sa teenid. Lisaks on vormeli sõitjatel mitmeid preemiaid. Kõige kuulsamad ja märkimisväärsemad tegijad Vormel 1-s on Michael Schumacher, Lewis Hamilton, Fernando Alonso ning Jenson Button. Peale füüsilise spordi on ka spordialasid, mis on pigem vaimsed kui füüsilised. Vaimset pingutust nõuavad nii male, kabe kui ka pokker. Kuigi seal pole vaja teha füüsilist sporti,
.. Need kurvad olud panevad nukrutsema ning tekitavad valu ja trotsi, kuid samas kasvatavad tugeva inimimese, kes tahab midagi tõestada. Samamoodi ka erikoolis õppimine. Kõigites nendest tingimustes suutis Erika Salumäe jääda iseendaks leides selle mis talle tõsiselt meeldib-sport. Ta suutis panna vastu oma kasvatajatele ning tõestada, et tema pole see inimene, kes jagaks hästi muusikat või mõnda muud valdkonda. Ta suutis tõestada ennast spordis, ning leida täpselt selle ala, millega jõuda maailma tippu. „Ma veel tõestan, kes ma olen“, lausus Erika, kui kasuperest põgenes. Seda ta tegigi, ta tõestas kes ta on- kahekordne olümpiavõitja. Naine, kes väiksena valmistas kõigile suurt muret on toonud nüüd au ja uhukst kogu eesti rahvale. Tema kiired jalad ratta seljas väärivad tõsist tunnustust. Tema võidud MM-idel ning 16. maailmarekordi loomine, millest üks on senini löömata näitavad ainult oma ala parimat.
Pidustused kestsid mitu päeva ning võisteldi teatrilaval, kust võtsid ka osa vaid mehed. Näitlejad kasutasid kirevaid maske ja kostüüme. Tekkisid komöödia ja tragöödia zanrid. Tänapäeval korraldatakse endiselt olümpiamänge, kus võistlevad lisaks meestele ka naised. Spordialasid on kümneid kordi rohkem kui tollal. 21. sajandil ei loe inimese seisus, vaid sportlikud tulemused. Kui sportlane on ette antud normi täitnud, siis on tal pilet olümpiale lunastatud. Spordis liiguvad kõrged summad. Kindlustatakse mõne tipus oldud aastaga oma tulevik. Parimaks näiteks on Aafrikast pärit pikamaajooksjad, kes elavad muidu vaesuses. Neid motiveerib kõva treening, kuldmedal ja muretu pensionipõlv. Tänapäeval on tippsport saavutanud ülima taseme, rekordeid purustatakse pidevalt. Olümpiamängud on kõige tähtsamad spordisündmused, mida jälgivad sajad miljonid inimesed. Teatrist arenesid aegade jooksul välja veel mitmed zanrid
DOPINGU KASUTAMINE TIPPSPORDIS ON LUBAMATU Doping on spordis reeglitevastane vahend, mida kasutatakse võistlustel paremate tulemuste saamiseks. Dopingu kasutamine on vastuolus ausa mängu põhimõttega, kuna seab võistleja konkurentidega võrreldes eelisolukorda. Doping aitab kaasa tulemuse saavutamisele. Mida parema tulemuse sportlane saavutab, seda suurem summa talle arvele tilgub. Sport on muutunud raha teenimise allikaks. On öeldud, et sellest hetkest, mil mängu tuleb raha, kaob ka eetika. See on peamine põhjus, miks kasutatakse dopingut.
Vastupidavus Mis on vastupidavus? Vastupidavus on keha võime säilitada pikema füüsilise koormuse korral vajalik töö intensiivsus. See tuleb kasuks igasuguse trenni tegemise juures. Eriti tähtis on see spordis, kus pidev koormus kestab üle minuti. Näiteks pikamaa jooksus, ujumises, suusatamises, rattasõidus jne. Millega vastupidavust arendada? Vastupidavuse treenimiseks on erinevaid võimalusi. Vaikselt treeningutega alustates ja aegamisi koormust suurendades, on võimalik seda tõsta piisavalt. Samas tuleb tähelepanna, et kõik keha osad saaksid üheaegselt sarnast koormust. Vastasel juhul näiteks vaid rattaga sõites on jalad ülivastupidavad, aga joostes ülejäänud keha annab varakult alla
Eneseteostus ja selle hind Paratamatult püüdlevad kõik inimesed elus millegi poole, olgu selleks siis kindel töökoht hea palgaga või suurepärased tulemused spordis. Tänapäeval on kujunenud välja arusaam, et igaüks peab end kuidagi teostama. Kuidas tänapäeva noored end teostavad ning mis hinda nad selle eest maksavad? Enamus noored alustavad eneseteostust koolis. Mõni teostab end läbi heade hinnete, teisele on aga olulisemad praktilised teadmised. Kool võimaldab nii üht kui teist, kuid põhirõhk on siiski akadeemilistel teadmistel. Juba varases eas peavad noored sooritama üleminekueksameid ning tasemetöid. Tegelikkus on see, et sellised
Vähemalt 2 14. Kes on spordiorganisatsiooni kõrgeimaks organiks? Liikmete üldkoosolek (on ühenduse kõrgeimaks otsustavaks organiks. Üldkoosolek valib (teatud perioodiks) presidendi, juhatuse, revidendi(-d).) 15. Eesti Spordi Harta on ...? Eesti Spordi Harta (ESH) on spordiliikumise kui terviksüsteemi struktuuri, funktsioneerimise ja arenemise põhimõtete kogum, mis on Eesti spordipoliitika alus, järgimiseks kõigile spordis osalejatele ja soovituslik valitsemisorganeile. 16. Kes võib õigusrikkumise eest lõpetada või peatada spordiklubi tegevuse? Ainult kohus võib õigusrikkumise eest ühingu, liidu või erakonna tegevuse lõpetada või peatada, samuti teda trahvida. 17. Kas mittetulundusühing võib teenida tulu? a) jah võib, kui tulu läheb põhikirjaliste tegevuste alla b) Jah, majandustegevusega võib tegeleda ja tulu võib teenida, kuid teenitud tulu
Vähemalt 2 14. Kes on spordiorganisatsiooni kõrgeimaks organiks? Liikmete üldkoosolek (on ühenduse kõrgeimaks otsustavaks organiks. Üldkoosolek valib (teatud perioodiks) presidendi, juhatuse, revidendi(-d).) 15. Eesti Spordi Harta on ...? Eesti Spordi Harta (ESH) on spordiliikumise kui terviksüsteemi struktuuri, funktsioneerimise ja arenemise põhimõtete kogum, mis on Eesti spordipoliitika alus, järgimiseks kõigile spordis osalejatele ja soovituslik valitsemisorganeile. 16. Kes võib õigusrikkumise eest lõpetada või peatada spordiklubi tegevuse? Ainult kohus võib õigusrikkumise eest ühingu, liidu või erakonna tegevuse lõpetada või peatada, samuti teda trahvida. 17. Kas mittetulundusühing võib teenida tulu? a) jah võib, kui tulu läheb põhikirjaliste tegevuste alla b) Jah, majandustegevusega võib tegeleda ja tulu võib teenida, kuid teenitud tulu
Paljusid võimlemisharjutuste sooritamisel omandatud oskusi on võimalik kasutada ka teistel spordialadel või tegevustes, mis on seotud näiteks keha pöörlemise, rippumise ja toenguga. Võimelise eesmärgkiks on arendada paindlikust, tasakaalu hoidmist ning tagada liigeste ja lihaste parem ja vastupidavam töö. (Viide: http://www.cs.ut.ee/~vello/VoimlemiseOpik.PDF) Akrobaatika Akrobaatika on üks esinemiskunstidest ning seda viljeldakse ka spordis. See hõlmab keerulisi tasakaaluharjutusi, väledust ning koordinatsiooni. Pea igasugust spordiala, mis kätkeb endast täielikku kehalist liikuvust eriti lühikestes, tugevasti kontrollitud liikumiste pursetes saab pidada akrobaatikaks ning on olemas arvestatavat kattumist tantsu, erinevate spordialadega, nt vette hüpped ning usukommetega. ( Viide: https://www.salto-youth.net/downloads/toolbox_tool_download-file-252/hold.jpg)
üleliidulistele pioneeride mängudele Artekki . Paraku tõmbas haigestumine üritamisele kriipsu peale, kuid 1978. Aastal oli ta taas Eesti koondises ja startis N. Liidu meistrivõistlustel Jerevanis. Kõrget kohta muidugi ei saavutatud, kuid tähtis oli teadmine, et ka rasketes oludes on võimalik üht-teist korda saata, ta õppis ju internaatkoolis. Kuigi olümpia oli veel kaugel, oli Erikal mitmeid tõuse ja mõõneid spordis. Olles 18. aastane hakkas teda tõsisemalt huvitama trekk ja sellega tegelema ta ka hakkas. Järgmistel aastatel teadsid teda küll vaid omakandi inimesed, kuid treenerid nägid temas midagi enamat tulemas. Ja nii oligi. Juba samal suvel võitis ta tallinna treki ametiühingute üleliidulistel meistrivõistlustel täiskomplekti medaleid. 1982. aasta tõi tema ellu kirevust juurde. 20. sünnipäeval tabas Erikat õnnetus. Ta
Algus oli raske. Palju oli kaotusi, aga ta ei kaotanud lootust. Kaotused ei kõigutanud Gerdi eesmärke.Esimeseks treeneriks oli oma isa, kellega koos harjutati kettaheidet oma maja taga põllul. Hiljem tuli välja, et nende tehnika oli vale ja seejärel hakkasid korrapärased treeningud spetsialistide käeall. Gerdi soov kiiremini areneda viis selleni, et ta tegi kõiki harjutusi rohkem, kui treener Vesteinn Hafsteinsson treeningkavasse oli pannud. Treener sai sellest teada ja selgitas, et spordis pole tähtis teha palju, vaid tähtis on teha plaani järgi, et treeningplaan pole vaid selleks, et jõuda rohkem, vaid ka selleks, et olla terve. Treener tegi talle treeningplaani mis pidi ta viima tippu 6aasta pärast. Alguses tundus see Gerdile väga pikk aeg, aga tõesti, 6 aasta pärast oli Gerd tipus ja hakkas võistlusi ka võitma. Gerdil on palju põhimõtteid ja selles raamatus on üpris inspireerivaid lauseid ja lõike. Minu lemmik oli: ,, Unistus ''sinna jõudmisest'' ei ole lubanud
osaliseks. Seda külastavate turistide hulk on märgatavalt suurenenud ning samuti on hakatud riiki rohkem toetama, et sealset vaesust leevendada. Siia sobiksid näitena ka väga hästi Eesti poolt võidetud olümpiamedalid pärast viimast sajandivahetust. Tänu nendele suurtele saavutustele teatakse kogu maailmas meie väikest Eestit tugeva spordiriigina. Tuleb tõdeda, et ilma rahaliste toetusteta ei saavuta ükski sportlane tänapäeva professionaalses spordis vähimatki edu. Kuna nüüdisaegne ühiskond on üles ehitatud valdavalt omakasupüüdmise peale, toimib see nii ka spordis . Peamisteks tuluallikateks on atleetidele sponsorid, kes maksavad neile suuri summasid, et nad eksponeeriksid teatavat firmamärki. Eriti levinud on see autospordis, kus osalevad väga paljud sponsorid ning seetõttu on ringluses ka suured summad. Tänu sellele on masinad värvikirevad erinevate sponsorite siltidest ja logodest
- osalema vähemalt ühes oma lapse treeningtunnis – Kas treener kohtleb lapsi õiglaselt? - rääkima oma lapsega – Kas talle meeldib oma võistkond ja spordiala? Kas ta õpib, et liikumisrõõmu tundmine, oma parima andmine ja sportlaslikkus on tähtsad? - nähes probleeme, reageerima sellele koheselt ja teadustama sellest ka teisi vanemaid; - vahetama kanalit, kui sport muutub TV-s vägivaldseks; selgitama lapsele, et kaklus, halvasti kohtlemine ja sõimamine ei ole spordis vastuvõetavad; - kiitma heaks ja toetama ausa mängu ideid, mida levitavad kohalikud, maakondlikud ja üleriigilised spordiorganisatsioonid ja teised institutsioonid. 5. Ausa mängu idee levikule kaasaaitamine (nimeta ja kirjelda meedia ja pealtvaatajate ülesanded) - kajastama ausa mänguga liituvaid teemasid ja situatsioone; - mõistma hukka spordis esineva vägivalla, ebaeetilised strateegiad, “head vead”, sõimu ja dopingu kasutamise; - toetama kohtunike tööd;
suitsetamine kaaluvähendamiseks jmt. 6) Milliste traumade oht suureneb tüdrukutel seoses puberteediga? 4 Muudatused küünarliigese rakendatava jõu telgedes põhjustavad osal spordialadel, nagu tennis ja visked, suurenenud küünarliigesetraumade ohtu. Põlvele langeva ebasoodsa koormuse tõttu esineb põlve esiservas valulikkust. Spordimeditsiiniline terviseuuring spordis 1) Millest koosneb spordimeditsiiniline terviseuuring? Spordimeditsiiniline terviseuuring koosneb arsti vastuvõtule eelnevatest protseduuridest ja arsti vastuvõtust. Enne arsti vastvõttu tehakse antropomeetrilised mõõtmised (kaal, kasv, KMI jm), elektrokardiogramm (EKG) ja hingamise funktsionaalne uuring (spirograafia), silmade nägemisteravuse kontroll ja vere- ning uriinianalüüsid. Arstlik kontroll algab küsitluse ehk anamneesiga, mille
Olümpiakomitee meditsiinikomisjoni või rahvusvaheliste spordialade föderatsioonide (liitude) poolt. Dopingu kasutamine on keelatud ka ratsaspordis hobustel. Dopingukontrolli Eestis teostab Eesti Antidopingu Keskus ja rahvusvahelised organisatsioonid, kes omavad vastavaid volitusi. Isikuid, kes kasutasid, õhutasid või sundisid kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, karistatakse rahvusvaheliste spordiorganisatsioonide ja Eesti riigi seaduste alusel. Doping on spordis reeglitevastane vahend, mida kasutatakse võistlustel paremate tulemuste saamiseks. Dopingu kasutamine on vastuolus ausa mängu põhimõttega, kuna seab võistleja konkurentidega võrreldes eelisolukorda. Doping võib olla keemiline aine (sagedamini anaboolne steroid vms), mis on vastavate spordiorganisatsioonide reeglites keelatud ainete nimekirja kantud ning mille kontsentratsioon sportlase organismis ei tohi ületada teatud piiri. Dopinguainete nimekirja võivad kuuluda ka
neljaks aastaks. 13. Mitu isikut võivad asutada isikute vabatahtliku ühenduse? MTÜ võivad asutada vähemalt kaks isikut. 14. Kes on spordiorganisatsiooni kõrgeimaks organiks? Kõrgeimaks organiks on selle liikmete üldkoosolek, kes valib teatud perioodiks presidendi, juhatuse, revidendi(-d). 15. Eesti Spordi Harta on ...? on spordiliikumise kui terviksüsteemi struktuuri, funktsioneerimise ja arenemise põhimõtete kogum, mis on Eesti spordipoliitika alus, järgimiseks kõigile spordis osalejatele ja soovituslik valitsemisorganeile. ESH määratleb spordi koha Eesti ühiskonnas, Eesti spordi üldised eesmärgid ja prioriteedid, organisatsioonilise põhistruktuuri ja juhtimise põhimõtted, sportimise korraldamise ja majandamise peamised teed. 16. Kes võib õigusrikkumise eest lõpetada või peatada spordiklubi tegevuse? Kohus. 17. Kas mittetulundusühing võib teenida tulu? Jah. Mittetulundusühing on isikute vabatahtlik ühendus, mille eesmärgiks või põhitegevuseks
saavutusi. Kuidas saab oma vaimset tugevust treenida ja kes aitab sind sellega. Tahtsin teada saada, miks atleetidel on üks päev väga tugev, samas teisel päeval nad kukuvad läbi. Vastuste teada saamiseks kasutasin erinevaid inglisekeelseid interneti lehekülgi ja ka raamatut. Kõik andmed on võetud usaldusväärsetest ja teada tuntud allikatest, mille autorid on kas ise psühholoogid või selle valdkonna teadlased. Sain kinnituse oma väitele, et igaüks mõjutab ise oma tulemusi spordis. Kui üldse tahta selles valdkonnas läbi lüüa, siis peab kindlasti olema vaimselt tugev. Kui sportlased on mentaalselt alla andmas , siis neile tuleb appi treener või spordipsühholoog. Spordis on väga palju häirivaid tegureid ja nendest jagusaamiseks peab arendama just nimelt oma vaimset tugevust. Sellega aitab sind spordipsühholoog. Enamus, kui mitte kõik atleedid ja meeskonnad kasutavad psühholoogi
kofeiini. Seega ei ole mees ja naine võrdsed kohvi jooma. Kohvi toime Kofeiini toime sõltub kogusest. Mõõdukas koguses tarbimine mõjub organismile erutava toimena. Kohv vähendab väsimustunnet, parandab hingamist, kuid ei võta ära unevajadust. Autor väidab: Kohv ergutab, mobiliseerib jõuvarusid, vähendab diabeedi ja parkinsoi tõve nakatumise riski, on looduslik pestitsiid. Kohv stimuleerib, kui joote vähem, aga sagedamini. Sport, sõda Kofeiin parandab spordis lühiajaliste sportimiste tulemusi. Teadlased arvavad, et tegu on ainevahetuse kiire muutumisega. Kofeiini kasutatakse palju ka sõjalistel operatsioonidel. Tekstist leiame, et kofeiini füüsilist vastupanu suurendava toime mehhanism on veel ebaselge, kuid teadlased arvavad, et tegemist on ainevahetuse ja verevarustuse muutusega, mida kofeiin põhjustab. Kohanemine Pika aja kofeiiini tarbimisega kohaneb keha selle toimega. Kofeiini tarbimisel tuleneb tolerantsus
pärandite nimistusse. Meie riik on ka ainulaadne oma suurte metsade poolest. Tervelt umbes 50% Eestist on kaetud metsaga, mis on ligi 2,2 miljonit hektarit. Räägitakse küll, et metsade langetamine on Eestile ohtlik, kuid seda istutatakse koguaeg juurde ning oleme metsade rohkuse poolest siiski üks rikkamaid maailmas. Nii suuri metsavarusid kui praegu pole Eestis olnud sajandeid. (Pärt, s.a.) Eestlased on läbi aegade näidanud oma häid tulemusi spordis. Juba 19. sajandi lõpul ning 20. sajandi algul tuli ligi 40. korral maailmameistriks maadleja Georg Lurich. Olümpiamängudel ja maailmameistrivõistlustel võidutses 60-70ndatel tõstja Jaan Talts, kes OM’il võitis 7 kuldmedalit ja 3 hõbemedalit ning tuli 41. korral maailma meistriks. Nemad ongi need, kes Eesti spordis maailmatasemele tõid. Tänapäeval on maailmakuulsaid sportlased nt. Heki Nabi, Ragnar Klavan,
............................... 4 Keelustamine.................................................................................................. 5 Keelatud meetodid......................................................................................... 6 Eesti doping.................................................................................................... 7 Dopingu kontroll............................................................................................. 8 Doping Doping on spordis reeglitevastane vahend, mida kasutatakse võistlustel paremate tulemuste saamiseks. Dopingu kasutamine on vastuolus ausa mängu põhimõttega, kuna seab võistleja konkurentidega võrreldes eelisolukorda. Doping võib olla keemiline aine, mis on vastavate spordiorganisatsioonide reeglites keelatud ainete nimekirja kantud ning mille kontsentratsioon sportlase organismis ei tohi ületada teatud piiri. Dopinguainete nimekirja võivad kuuluda ka tegelikku dopingut maskeerivad ained.
Mõned peamised jumalad · Zeus [taeva-, tormi-, ja piksejumal ning jumalate valitseja] · Hera [Zeusi abikaasa ja õde ning taeva kuninganna] · Poseidon [Zeusi vend, merejumal] · Hades [Zeusi vend, allmaailma ja surnute valitseja] Rituaalid · Tähtsaim rituaal: vereohver · Igal jumalal lemmikloom mida talle ohverdati nt. Zeusil härg, Poseidonil hobune jne. · Igaastased usupidustused sisaldasid ka meelelahutust [võistlused tantsus, spordis, pillimängus] Pühamud ja templiehitus · Linnriikide kõige silmapaistvamad ehitised · Kõige tähtsam koht: altar [seal toodi ohvreid] · Tempel tähistas linnriigi rikkust · Ehitusel osalemine oli kodanikele kohustuslik Merejumal Poseidoni pühamu tänapäeval Peamised pühamud Oraaklid · Kohad kus käidi jumalatelt nõu küsimas · Kuulsaim Delfi oraakel · Legendi järgi tappis Apollon seal lohemao · Preestrinna sonimist võeti puhta kullana
telekanal, kus näidatakse kõige armastatumaid venekeelseid filme ja seriaale. Seal antakse ka lühike ülevaade uudistest Venemaal. REN TV Vene telekanal, kus jutusaated pakuvad mitmekülgset infot ja professionaalset analüüsi. Vaatajad pannakse kaasa mõtlema ja arvamust avaldama. RTR Planeta RTR Planeta on üks 24-tunnistest Venemaa põhitelekanalitest. Eksklusiivsus, harukordsus ja professionaalsus koos slaavi ülevoolavusega saavad edastuse spordis, filmis ja kultuuris. Orsent TV Eestis toodetud venekeelne kanal on emotsionaalne ja mitmekesine kultuuri, noorte-, pere ja muusikasaated. Sealt ei puudu ka värsked uudised ning dokumentaal- ja mängufilmid. Huumorinurk Eesti vanglates pandi Vene telekanalid kinni, sest need põhjustasid probleeme. Kindlasti vaatab Vladimir Belõi venekeelseid kanaleid, sest ta kukkus riigikeele eksamil läbi. Täname!
Dominic Johnson ja James Fowler annavad ajakirjas Nature teada, et just liialdatud enesekindlus toob kõige tõenäolisemalt edu, eriti just olukordades kus võimalik kasu on piisavalt palju suurem kui võimalik kahju. Realistlike inimeste eduväljavaated on tavaliselt väiksemad. Kuid liialdatud enesekindlusel on ka omad riskid, nimelt kui asjad ikkagi untsu lähevad, siis tuleb arvestada karmimate tagajärgedega. Selliseid juhuseid leidub palju spordis ja majandusvaldkondades. Johnson ja Fowler toovad välja selle, et liialdatud enesekindlus annab võimalikest tagasilöökidest hoolimata suured eelised ning just sellepärast on see ka suuresti levinud. Sellel põhjusel kohtame liialdatud enesekindlust tänapäeva ühiskonnas rohkesti.
3. Populaarsed versus mittepopulaarsed spordialad 6 Kokkuvõte 7 Kasutatud materjal 8 2 Sissejuhatus Sport on ühiskonna osa , mida keskkond milles ta eksisteerib mõjutab. Spordi arengut suunab ühiskonna üldine heaolou, poliitika, meedia, majandus jne. Järgnevas referaadis uurin kuidas majandus sporti mõjutab ja millised põhilised probleemid spordis seetõttu ilmnevad. Käsitlen kolme teemat: 1.Sport ja reklaam, 2. Kohtunike äraostmine, 3. Populaarsed versus mittepopulaarsed spordialad. Kõikide teemade puhul näeme, et rahal on võimu sporti mõjutada. Nende teemade uurimine peaks andma ülevaate, et kuigi tugevad rahalised ressurssid on eduka sporditegemise aluseks, ilmnevad seejuures mitmed probleemid, mis eelkõige just eetiliselt spordile sobimatud on. 3 1.Sport ja reklaam
Doping Tavakäsitluses nimetatakse dopinguks enne võistlusi või võistluse ajal sportlase organismi viidud keemilisi ühendeid, mis kunstlikult tõstavad sooritusvõimet. On teada, et esimesi dopingulaadseid erguteid kasutati juba antiikajal. Kuid laialdasemalt hakkasid dopingut kasutama arvatavasti ujujad 19 saj. teisel poolel. KEELATUD AINETE KLASSID SPORDIS a) stimulaatorid b) narkootikumid c) anaboolse toimega ained d) diureetikumid e) hormoonid, nende analoogid ja mimeetikud KEELATUD MEETODID a) veredoping b) kunstlike hapnikukandjate ja plasmaekspandrite manustamine c) farmakoloogiline , keemiline ja füüsikaline manipuleerimine DOPINGUKONTROLL A. Võistlustel teostatakse alaliidu poolt tellimusel, testitavad sportlased loositakse välja. B. Võistlusväline pisteline sportlaste kontroll ettevalmistusperioodil, kus kutse
määrustekohase hüppe. Suurvõistlustel antakse tavaliselt kõigepealt 3 katse, parematele kohtadele platseerunuid saavad veel 3 katset. Arvesse võetakse pikim hüpe. Kaugushüpe oli üks olümpiaaladest antiikses Kreekas. Sportlased kandsid mõlemas käes raskust, mida kutsuti sumistiteks. Neid raskusi kiigutati hüppemomendil edasi, et suurendada äratõukejõudu ja maandumisele eelnevalt visati taha, et hüppajat kaugemalt viia. Märkimisväärne antiikses spordis on Chionis, kes 656 a e.Kr hüppas tulemuse 7.05 meetrit. Kaugushüpe on olümpiamängude algusest (1896) alade nimekirjas olnud. Naised said olümpiamängudel õiguse kaugust hüpata aastal 1928. Tipp hüppajatel on olemas mitmekülgsed treeningud et paremat resultaati saada. Trenni ajal suurendatakse koormuseid selleks et võistluste ajal võistlejal oleks piisavalt vastupidavust 3-6 katseks. Tehake ka jõutreeningut 2 põhjusel, esiteks et tuleks parem hoog ja kaugem hüpe ja
10000 meetri jooks staadionirajal,mis rahvusvahelise kergejõustikuliidu poolt tunnustatud pikamaajooksualad. Laiemas tähenduses arvatakse pikamaajooksu hulka ka 3000 meetri takistusjooks, tänavajooksud, poolmaraton ja ka maratonijooks. Mis on vatsupidavus? Vastupidavus on keha võime säilitada pikema füüsilise koormuse korral vajalik töö intensiivsus. See tuleb kasuks igasuguse trenni tegemise juures. Eriti tähtis on see spordis, kus pidev koormus kestab üle minuti. Näiteks pikamaa jooksus, ujumises, suusatamises, rattasõidus jne. Vastupidavuse treenimiseks on erinevaid võimalusi. Vaikselt treeningutega alustates ja aegamisi koormust suurendades, on võimalik seda tõsta piisavalt Samas tuleb tähelepanna, et kõik keha osad saaksid üheaegselt sarnast koormust. Vastasel juhul näiteks vaid rattaga sõites on jalad ülivastupidavad, aga joostes ülejäänud keha annab varakult alla.
Õnn on oma olemuselt väga lai mõiste. Teda võib vaadelda erinevate nurkade kaua ja ta avaldub kõikidele inimestele erinevalt. Täpselt nii kuidas keg õnne näeb ja kes mida õnneks peab. Õnn avaldub erinevalt ka erivanuses inimestele. Iga noor soovib olla õnnelik. Mida see siis võiks tähendada. Koolipäeval, kui saadakse hea hinne, ollakse önnelik ja siis on ka vanemad selle üle õnnelikud. Alguses õpitakse ikka ju vanematele, mitte iseendale. Saavutused spordis, muusikas muudavad inimesi õnnelikumaks. Osad on siis õnnelikud, kui neil on palju ja häid sõpru. Kooli lõpetamisega on ka paljud õnnelikud, sest siis ei pea enam koolis käima ja üks elu raskemaid etappe on läbi. Ja kui see lõpetatakse heade tulemustega avab see uksed päris paljudesse kohtadesse. Kui tuleb aeg alustada elu kellegagi koos tahame me köik et see saaks oleme õnnelik. Tahame saada head ja tasuvat tööd, on saaks olla materiaalselt kindlustatud.
Lisaks aitab haridus planeerida meie tulevikku, et ei jääks töötuks ning aitaks peret üleval pidada. Haridust , kui väärtust , peaks hoidma, sest see on see, mis paneb aluse minu tulevikule. Kolmandaks peamiseks väärtuseks pean ma tervist. Tervis on kõige hinnalisem väärtus iseendale, kuna selle üle on inimestel kõige suurem kontroll. Hea tervis võimaldab meil elus saada hakkama suuremate saavutustega. Näiteks, saavutada väga hea tulemus spordis või kasvõi võimaldada raskemate tööpingutustega töökohti ning lõpetada edukalt oma haridus teekond.
küsimus, kas me sellist riiki ette kujutasime endile? Vaesus on üheks põhjuseks miks eesti ei jõua heaoluriikide esiritta. See pärsib inimese toimetulekut ning võõrandab isegi riigist. Vaesuse leevendamiseks on Eesti võtnud palju eesmärke, kuid nende toimetulekuga mitte just kõige paremini hakkama saanud. Kodaniku roll heaoluriigis on oluliseks tunnuseks. Nad saavad osaleda aktiivselt ühiskondlike otsuste langetamises kui ka selle korraldamises. Kodanike roll on näiteks spordis, kultuuris kui ka haridusalastes tegemistes. Arvan, et Eestit võib nimetada heaoluriigiks. Igaüks korraldab oma elu just nii, et endal oleks parem elada,
Ronald ,,Ron" Clarke ,,Kui miski väärib tegemist, siis tuleb seda teha hästi". Seda on öelnud tuntud Austraalia pikamaa staier Ronald ,,Ron" Clarke, kes jääb igavesti mõistatuseks. Mees, kes sooritas fantastilisi vastupidavuse vägitükke, võis klubi võistlustel kaotada peaaegu tundmatule või olla löödud pealtnäha tühise asjaolu läbi. Mõningas mõttes kajastavad suured kõikumised Ron Clarke`i karjääris tema jooksufilosoofiat, põhimõtet, et ta jookseb jooksmise enda, mitte võidu pärast. Ta võtab võidujooksu nagu elu ennast ja kes tahab teda mõõta, peab mõõtma kogu tema karjääri, mitte ainult tema pronksmedalit Tokio olümpialt vaid tema kaheksateist kümmet maailmarekordit mida ta purustas 60.ndatel aastatel. Tema kohta öeldakse, et ta oli selle kümnendi uuendaja ja revolutsionäär. Clarke küll ei olnud suurvõistluste mees, kuid kaheksateist maailmarekordit räägivad tema sihikindlusest ja pühendumisest, mis tegid tast ...
Need üheksa aastat läks nii kiiresti, et polnud arugi saada enne, kui see aeg juba käes oli. Selle üheksa aasta jooksul on juhtunud nii mõndagi positiivset, kui ka negatiivset. Teie üheksas klass jääte neid aegu meenutama ja ma loodan, et te ei unusta kunagi seda päeva mil kooliteed alustasite ja seda päev kus kohe kohe lahkute omale väga armsaks saanud koolimajast nimega Kivimäe Põhikool. Teie üheksas klass olete olnud meile suureks eeskujuks nii õpimisel kui ka spordis. Ma tänan ka teie poolt õpetajaid kes nii mõistvad olid ja aitasid lõpuklassi üheksandikudel nii kaugele jõuda. Teid ootab ees veel pikk koolitee, aga siis juba uute õpetajate ja klassikaaslastega. Peaaegu kõik teist sooritasid eksamid puhtalt ja see tähendab, et võite oma iseseisva eluga lagust teha. Soovme teile jõudu ja jaksu edaspidiseks eluks ja julgust kõige uue ja huvitava avastamisel. Jääge ikka mäletama oma kooli, õpetajaid, kaasõpilasi ja sõpru. Raske
aastal Roomas toimuvatel ujumise maailmameistrivõistlustel püstitas Triina Aljand 100 m liblikujumises uue Eesti rerkordi 59,00 ning jäi jagama 23.24. koha ELULUGU (LÜHIDALT): Sündis 8. juulil 1985 Tallinnas. Triin Aljand on 179 pikk ja kaalub 68 kg. Ta on Keila Swimclubi liige ning enne Usas õppima asumist oli tema treeneriks isa Riho Aljandi. Aastast 2005 õpib ta Texas A&M ülikoolis turismi ja hotellindust. Triinu hobideks on muusika, filmid ja ristsõnad. Eesmärk spordis on jõuda tippu. Ujuja Martti Aljand on Triin Aljandi vend.
Enno Karrisso Enno Karrisso tuntud nimega Karka. Ta sündis 7. oktoober 1935 ja ta lahkus meie seast 4. juuni 2010. Ta julges näidata rõõmupisaraid ja vahel ka olla karmikäeline. Tema kõige tuntum õpilane on Dener Jaanimaa, kes mängib Saksamaa klubis. Ta oli 1961 ja 1962 Norma meeskonnas Eesti käsipallimeister. Karkast pühendumat inimest on raske leida. Seda nii spordis kui ka elus. Keerulistel aegadel suutis Karka alati õigele nupule vajutada, et oma poistele kõige paremat pakkuda. Ta muutis Illuste paljudele teiseks koduks. Tal oli tohutu võime kaasata treeningutesse ka õpilaste vanemaid. Vanemad jäid väga rahule Karka tööga. Aastaid oli Karka pereks käsipall. Paljudele oli ta teiseks isaks. Lapsevanemad usaldasid teda väga. Aasta oli siis 2005, kui Karka andis välja raamatu Eesti käsipalli ajaloost. Ta
TASAKAALU MÕJUTAVAD TEGURID JA ARENDAMINE Uurimistöö Krete Allik 11.klass Juhendaja: õpetaja Mari Kahu MIKS SELLINE TEEMA? • Tasakaal on vajalik spordis. • Et teada saada tasakaalu mõjutavatest teguritest ja arendamisest. • Eesmärgiks on uurida, kas tasakaal on paremini arenenud 5.klassi või 11.klassi õpilastel. UURIMISKÜSIMUSED • Mis on tasakaal? • Mis tegurid mõjutavad tasakaalu? • Kuidas tasakaalu arendada? • Kui hea on tasakaal 5.klassi ja 11.klassi õpilastel? TASAKAALU MÕISTE • Tasakaal on üks sellistest kehalistest võimetest, mis aitab meil säilitada ja kontrollida kehaasendit.
....................... 6 Kokkuvõte................................................................................................................ 7 Kasutatud kirjandus................................................................................................. 8 2 Sissejuhatus Väga olulisele kohale on tänapäeva spordis tõusnud hüppevõime. Hea hüppevõime ei ole oluline mitte ainult võrkpallis, vaid enamus spordialadel. Konkurentsis püsimiseks peavad sportlased sellele üha enam tähele panu pöörama. Lisaks individuaalaladele on hea vertikaalne hüpe peamise tähtsusega populaarsemates pallimängudes nagu korvapall, jalgpall ja võrkpall. Võrkpall on muutunud väga atleetlikuks ning head füüsilised võimed on edu aluseks. Tänapäeval
neljas aines läbi ja see oli ka tema väljaviskamise peamiseks põhjuseks. Ainsaks aineks, millest ta on huvitatud on inglise keel. Tundides käib Caufield korralikult ja harva puudub põhjuseta, seega temal mingisugust kohusetunnet veel siiski eksisteerib. Caufield on muidu lahtise peaga ja nutikas noormees, aga madala õppeedukuse põhjustab kodutööde mitte tegemine. Holden on ülitundlik ümbritseva suhtes. Ta ei armasta ebaõiglust ja kõike, mis on võlts. Lisaks on ta spordis tugev, ta oli meie kooli vehklejate meeskonna kapten. Ei saa ka õelda, et Caufield ei tööta tundides kaasa. Kui asi teda huvitab, võib ta rääkida pikalt ja laialt, aga kahjuks armastab ta teemast kõrvalekaldumist. Ma olen Holdeni pärast tõsiselt mures. Ta ei ilmuta mitte mingisugust huvi hariduse ja teadmiste vastu. Ta lihtsalt ei lase neid ligi. Noormehel puuduvad tulevikuplaanid ning tal ei ole huvi edasise haridustee suhtes. Holden
reeglid on sageli mõnel teisel meelelahutusalal sportlasvaenulikud b) Olles hinnatud sportlane on · Tänapäeval on suurem osa erruläinud sportlasel võimalus oma elutööd noorematega jagada-hakates spordist äri ning hakates treeneriks tippsportlaseks hakkad sa ka ärimeheks, kaasates endaga · Töökoht spordis ei tähenda samu riske mis ähvardavad seda , et sa pead olema näiteks firmajuhte ja pankureid- sportlane-Füsioterapeautidel, pankrotistumine, kui sponsorid spordiarstidel, spordiarendajetel enam ei toeta. ja paljudel teistel spordiäris · Mõnele noorsportlasele, kes on tegelevatel inimestel on alati enda arvates tippu jõudnud tööd.
Kuid mis on tegelik õnn ja mis on täiusliku õnne valem? Õnn on väga lai mõiste ning sellel pole kindlat tähendust. Seda seepärast, et õnn on igaühe jaoks erineva tähendusega. Selle mõtestavad lahti eri moel nii erivanuses inimestele, kui ka erineva iseloomuga inimestele. Iga noor soovib olla õnnelik. Koolipäeval, kui saadakse hea hinne, ollakse önnelik ja siis on ka vanemad selle üle õnnelikud. Alguses õpitakse ikka ju vanematele, mitte iseendale. Saavutused spordis, muusikas muudavad inimesi õnnelikumaks. Osad on siis õnnelikud, kui neil on palju häid sõpru. Kui tuleb aeg alustada elu kellegagi koos, tahame me köik, et see saaks olema õnnelik. Tahame saada head ja tasuvat tööd, et saaks olla materiaalselt kindlustatud. Vanematele inimestele on omakorda väga tähtis hea tervis. Neid teeb õnnelikuks see kui tervis peab vastu ning kui neid vaatamas käiakse.
vaid kahes asjas: õnnes ja edus. Paljud aga aravavad, et neil on märksa viletsam elu, kui mõnel nende kolleegil või tuttaval. Seega millega mõõta edu ja õnne elus? Õnnel ega edul pole mingit seost materiaalsete hüvedega, seega ei saa seda loendada, kaaluda ega ka osta. Oma õnne ja edu saladust teab igaüks ise. Edukaks peetakse inimest, keda teised kadestavad. Edu saavutamiseks tuleb üldjuhul kõvasti vaeva näha. Spordis on edukas sportlane võitja, kuid enamsustes eluvaldkondades ei pea olema parim, et olla edukas. Hea ärimees võib olla küll rikas ja edukas, aga selle eest ei pruugi ta olla sugugi õnnelik. Kui edu saab mingil määral mõõta töökoha ja rikkuse järgi, siis õnnega on hoopis teised lood. Õnne saab mitmeti lahti mõtestada, mõni arvab, et ta oleks õnnelik kui ta lotoga võidaks 10 miljonit krooni, teine aga arvab, et ta oleks õnnelik, kui tal oleks perekond ja palju sõpru.
korvpalliklubisse KK Kaunas ning fännide rõõmukisa kostus taevani. Skeptikuna uurisin asja lähemalt ning selgus, et kõige selle taga on poliitika. Leedu klubi suursponsor on kihlveokontor Triobet, kes ähvardas meeskonna toetamisest loobuda, kui Eesti mehi väljakul ringi ei jookse. Kui eestlane mängib sealses liigas, on Maarjamaal huvi selle vastu suurem ning Triobet saab rumala talurahva ennustuspanused enese taskusse ajada. Poliitika spordis oma kõige ehedamal kujul. Kas siis üldse ongi piiri spordi ja poliitika vahel? Tõenäoliselt peab sellisele küsimusele tänasel päeval negatiivselt vastama. Samastada neid kahte, tõsi küll, päriselt ei saa, kuid siiski tuleb tõdeda, et teineteiseta neid kahte enam ei eksisteeri. Konkreetset piiri nende vahele tõmmata ning veel enamgi, seda ka tajuda, on tänapäeva ühiskonnas äärmiselt raske, kui mitte võimatu.
Meeste maailmarekord kuulub Mike Powellile(USA) kes hüppas 1991. aastal,30 augustil 8.95m Naiste maailmarekord kuulub Galina Tšistjakovale kes hüppas 7.52m Ajalugu Kaugushüpe oli üks olümpiaaladest antiikses Kreekas. Sportlased kandsid mõlemas käes raskust, mida kutsuti sumistiteks. Neid raskusi kiigutati hüppemomendil edasi, et suurendada äratõukejõudu ja maandumisele eelnevalt visati taha, et hüppajat kaugemalt viia. Märkimisväärne antiikses spordis on Chionis, kes 656 a e.Kr hüppas tulemuse 7.05 meetrit (23 jalga ja 15 tolli). Kaugushüpe on olümpiamängude algusest (1896) alade nimekirjas olnud. Naised said olümpiamängudel õiguse kaugust hüpata aastal 1928. Jõutreening Eelhooajal ja hooaja alguses on suur rõhk jõutreeningul. On tavaline, et kaugushüppajal on nädalas kuni 4 jõutreeningut, keskendudes põhiliselt kiiretele liigutustele kaasates jalgu ja alakeha. Sportlased kasutavad väheseid
KODUNE ÜLESANNE 3 TERASEGA LEGEERIVAD ELEMENDID 1. Nikkel(Ni) on keemiline element järjekorranumbriga 28. Omaduselt on ta hõbevalge läikiv metall, kerge kuldse varjundiga. Nikli tihedus normaaltingimustel on 8,9g/m3 ning sulamistemperatuuriks on 1455oC ja keemistemperatuuriks on 2913oC. Nikkel laiendab temperatuurivahemikku, milles ferriit on püsiv. Umbkaudselt on 10% niklit kulub katalüsaatorite valmistamisele. Nikli peamiseks kasutasalaks on kuuma- ja korrosioonikindlate, magnetiliste ja spetsiaalsete füüsikaliste-keemiliste omadustega sulamite valmistamine. Nikkeldimetüülglüooksitiivi kasutatakse värvainena huulepulkades. NiSO4 on tähtsaim nikli sool, mida kasutatakse galvanotehnikas nikeldamisvedeliku koostisosana. Nikli ühendeid kasutatakse ka keraamikatööstustest värviühenditena. Niklist valmistatakse ka münte. 2. Mangaan(Mn) on kee...
Esimesed Vana-Kreeka arhitektuuri saavutused seostuvad templitega, mis on säilinud ka tänapäevani Euroopas ning on ka eeskujuks Euroopa arhitektuurile. Üks kuulsamaid templeid on näiteks Artemise tempel Maganesias Maiandrose jõe ääres. Minu arust Vana-Kreeka võis ning ongi mõjutanud ja arendanud Euroopa kultuuri piisavalt palju, et jätta igasse valdkonda endast jälg. Vana-Kreeka on siiamaani eeskujuks Euroopa kunstis, filosoofias, arhitektuuris, spordis, keeltes ja paljudes muudes tähtsates ja igapäevastes valdkondades.
Tavaliselt on see hea või väga hea. 2.1. Täheortograafia kahjulikusest- kahjulikkusest aksepteeris- aktsepteeris _ Honor de Balzac'i- Honore de Balzaci enamikele- enamikule varjant- variant Ksenja Balta- Ksenija Balta _ koheselt- kohe kaugkõned- kaugekõned 2.2. Suur ja väike algustäht Don Jose- don Jose _ Olümpiamängudele- olümpiamängudele Pronkssõdur- pronkssõdur Power cup- Power Cup eesti spordis- Eesti spordis eesti korvpallis- Eesti korvpallis Riigi tähenduses Eesti suure algustähega. 2.3. Kokku- ja lahkukirjutamine gümnaasiumi õpilane- gümnaasiumiõpilane gümnaasiumi aega- gümnaasiumiaega põhikooli teed- põhikooliteed saja protsendiliselt- sajaprotsendiliselt nõidade sarnaste- nõidadesarnaste kümne aastasena- kümneaastasena kolme aastasena- kolmeaastasena kasvõi- kas või kätte saadavad- kättesaadavad enese hävitamine- enesehävitamine mitte leidmine- mitteleidmine
hapnikutarbimisest, tekib lihastes laktaat, mis seejärel imendub verre. Lihastes on laktaadi kontsentratsioon alati suurem kui veres. Laktaati määratakse enamasti kapillaarverest, kõrvalestast või näpuotsast. Viga laktaadi mõõtmisel on 5 15%, seejuures on suurem viga alla 3 mmooli/l väärtustel. Arvestada tuleb alati võimaliku glükogeenivaegusega, mistõttu võib laktaadi mõõtmist valesti tõlgendada. Laktaat Spordis on laktaadi mõõtmine 2. kohal pulsisageduse mõõtmise järel Laktaat annab spordis teavet: treeningkoormuse koormustsoonide treeningvahendite koormuse intensiivsuse kohta Aeroobne lävi Aeroobse läve juures treenimine on tervise aluseks ning selle osakaal treenituse parandamisel väga suur. Aeroobsel lävel on laktaadi sisaldus veres kuni 2 mmol/l. (varieerub spordialadel)
TOITUMINE 700ml URIIN 1000-1500ml JOOMINE 1000-1500ml KOPSUD 400ml OKSÜDEERUMINE 300ml NAHK 500ml Vedeliku tarbimine oleneb · koormuse intensiivsusest · väliskeskkonna temperatuurist · sportlase kehakaalust. · tuule tugevusest · õhuniiskusest · päikesekiiritusest Vanasti kardeti spordis juua · Veel 60-ndatel aastatel oli joomine kestvusaladel justkui kahjulik · Füsioloogiliselt oli tõestamata, et dehüdratatsioon töövõimet langetab · Kuid OM maratonijooksu 1. olümpiavõitja Spiridon Louis jõi viimastel kilomeetritel vedelikku ja tarvitas toitu · Kestval koormusel ja eriti kuumas kliimas ei tohi dehüdratatsioon ületada 3% kehakaalust Maratonijooksus vedeliku tarbimine
Wikmani poesi siht peab olema surematus. Jaan Kross ei mõelnud siinkohal igavest elu. Ta seadis rahvale eesmärgi mäletada, sest ainuke viis surematust saavutada on jättes jälje inimeste mällu. Sellist surematust naudivad näiteks Lembitu, Kihnu Jõnn, Kristjan Palusalu ja paljud teised kuulsad eestlased. Jälje liiva sisse jätab lihtne samm, inimeste mällu aga suur tegu või sooritus. ,,Igaüks peab suutma seada mõned niisugused teod olgu teaduses, spordis, kunstis, riiklikus tegevuses enesele sihiks. Ja peab töötama kõigest jõust seatud sihi heaks." Samas võib koolidirektori mõtet võtta käsuna olla oma riigile truu ja täisväärtuslik ühiskonna liige. Kuid kas Wikmani poisid on sihikindlad ja saavutanud surematuse? Kindlasti ei saa tuua üldistuse, et kõikidel inimestel, isegi Wikmani õpilastel, on olemas eesmärk ja sihikindlus selle täitmiseks, sest kui kõik on surematud, pole keegi seda. Seetõttu peabki
Teksti vaadeldakse ajalooliselt kujunenud tunnusjoonte ja konteksti taustal. Näide: mõne zanri ajalugu; autorite erinevad loomeetapid e) dialektiline Tees Antitees Süntees Meetodid: Aigi Heero Püsitatakse hüpotees ja tuuakse välja argumendid selle poolt ja vastu. f) strukturalistlik Ideelis-formaalsete struktuuride tuvastamine Näide: Mihkel Tiks: ,,Korvpalliromaan". Tallinn, 1985. ,,Romaanis on kirjeldatud ühe spordimehe arengulugu alates tema esimestest sammudest suures spordis kuni võistlusspordist loobumiseni." (lk. 174) 1. osa: Mängu algus 2. osa: Keset mängu 3. osa: Mängu lõpp Mängu struktuur = spordimehe elu ja karjääri struktuur = raamatu struktuur. g) hinnanguline Kirjanduskriitika: iga kriitik lähtub oma subjektiivsest kogemusest. h) absoluutsest tõest lähtuv Näide: marksistlik-leninistlik kirjanduskriitika Lenin Maksim Gorki ,,Emast": ,,See on väga vajalik raamat. Paljud töölised võtsid
Ta on ka Eesti rekordi autor. Tema eeskujud on: Aleksander Aberg, Georg Hackenschmidt, Georg Lurich, Alfred Oeter, Saksamaa jalgpallimeeskond, Myroni ,,Kettaheitja", Sylvester Stallone, Michel Jordan, Jaan Kanter, Ayrton Senna, Gunde Svan, Jürgen Schult, Õnnelik kana ja raamat ,,Tahtmine" Kuna ka mina harrastan sporti, siis mina võtan Gerd Kanteri nõuandeid kindlasti kuulda. Minu meelest need sammud motiveerisid mind ja ma leian et hakkan nüüdsest spordis rohkem mõtlema, mis kasu see mulle annab ja kui hea see on, et saan seda harrastada. Laura Helena Soonvald 8b
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
