tuleb õpetajal tunda huvi selle põhjuste vastu ja leida lahendusi. Õpetaja on õpilaste suur abistaja! Rühmatöö oluline tunnus on see, et rühm töötab kui organiseeritud tervik! Koostöö muudab suhtumise asjalikumaks ja kaalutletumaks, vähenevad puhtemotsionaalsed suhtumised! MOTIVATSIOON JA SELLE TAASTAMINE Negatiivne suhtumine ja sellest positiivse kujundamine on oluliseks õppeprotsessi eelduseks. Selle ülesande täitmiseks on soovitav järgida järgmiseid tegevusreegleid: õpetaja peab välja selgitama iga õpilase suhtumise antud õppeainesse tuleb välja selgitada negatiivse suhtumise põhjused tuleb parandada suhteid õpilastega Heino Liimets (paremal)
- istme laius 45 < cm - istme pikkus 40< cm - võimalus reguleerida kallet - peab jälgima anatoomilisi selgrookõverusi - rataste olemasolu - saab muuta kõrgust Laud: - jalad peavad toetuma kindlalt maha laua all - reite ja töölaua vahele peab jääma ~10-15 cm vaba ruumi - tööpinnast madalamal - kõrgus peab vastama kasutaja kasvule Monitor: - kaugus silmadest 60-70cm - soovitav vaade kuvarile silma horisontaalist on 20-30° all - peab paiknema otse ees - pildi parim sagedus silmadele on 85 Hz - madal asetus Klaviatuur: - parim kaugus on võrdeline küünarvarre pikkusega' - minimaalne kaugus laua äärest 15 cm - kasuta jaotatud klahvistikku Hiir: - peaks olema hea funktsionaalsusega e. kergelt ja käepäraselt töötavate nuppudega - leia sobiv hiirepadi, soovitatavalt randmetoega - parim paiknemise koht on klaviatuurlaua kõrval
Templite külastamisel tuleb jalanõud jalast ära võtta, samuti tuleb tihtilugu ka nahkesemed ukse taha jätta. Moseede külastamisel tuleb meestel kanda mingit peakatet, samuti pole soovitav end pesta samas basseinis, kus tõsiusksed moslemid oma jalgade ja käte pesuks vett ammutavad.Toitu süüakse üldjuhul parema käe sõrmeotstega. Seetõttu pestakse käsi enne ja pärast sööki. Vasak käsi on mõeldud tagumiku pühkimiseks. Hinduism on Indias jalevinud usund. Hinduismi järgijaid nimetatakse hinduistideks või ka hindudeks ja see usund on tugevasti seotud India kultuuri, ajaloo ja elulaadiga. Hinduismis ei ole sellist asja nagu ülim patt.
kes lilledest vahel suurde vaimustusse sattus. Enamasti on koduaedades nähtavate aubrieetade puhul tegemist harilikust aubrieetast (A. deltoidea) aretatud hübriididega. Seemned võib külvata taimede ettekasvatamiseks aprillis mais tuppa potti või kasvuhoonesse, kuid võib mais külvata ka otse kasvukohale aias või kiviktaimlas. Parim temperatuur seemnete idanemiseks on 15 - 18ºC, seeme idaneb 2-3 nädalat. Külvidele ei ole soovitav peale asetada katet, kuna vajavad tärkamiseks valgust. Jälgi hoolega, et külvid läbi ei kuivaks. Pikeerimisel on soovitav vahekaugus 5cm x 5cm, kasvukohale istutamisel 15cm x 15cm. Ühes grammis on umbes 600 seemet. Ettekasvatatud taimed võib hilissuvel või varasügisel istutada kasvukohale, kus nad õitsevad järgmisel kevadel, aprillis mais. Kasvamiseks sobib aubrieetale päikeseline kuni poolvarjuline paik. Kõige
laua- ja põrandalambid, triikraud, mitmesugused elektrilised köögivahendid, on väikestele lastele ohtlikud. Juhtmest tõmmates võib laps eseme alla jääda. Sellised esemed tuleb panna kohta, kus nad on lapsele ohutud. 3.3.4 Aknad Igal aastal kukub mõni laps aknast välja ja saab vigastada. Selle vältimiseks tuleb aknale kinnitada fiksaator, mis ei võimalda akent avada rohkem kui 8-10cm võrra. 3.3.5 Uksed Lapsed saavad sageli väga valulikke kogemusi näppe ukse vahele jättes. Soovitav on paigutada uksele piiraja, mis takistab ukse täielikku kinnikukkumist. On ka elastseid materjale, millega võib vooderdada ukse hingedepoolse sulgumisjoone. 3.3.6 Trepid Paljud lapsed on saanud tõsiselt vigastada trepilt kukkudes. Kui teil on trepp ja väikesed lapsed, siis ehitage trepiväravad nii trepi ülemisse kui alumisse otsa! Nagu voodipulkade vahekaugus, nii ka väravapulkade vahekaugus ei või olla suurem kui 10 cm. Täiskasvanu juuresolekul õpetada last
· Väldi tuuletõmbust · Lokaseeri võrdselt rasket tööd ühte ruumi September 2008 Tartu Kutsehariduskeskus · Limiteeri aega,miilega jooksul inimene viibib liiga kuuma või külma käes · Kasuta sobivat riietust Erilist tähelepanu nõuab töö väga külmades ja eriti kuumades tingimustes Valgustus Valgustust ehk valgustustugevust mõõdetakse lukside(1x).tootmisruumides on soovitav üldvalgustus 300-500 (1x).puidupinkidel töötamisel 500-750 lx.täpsematel töödel kohtvalgustus-valgustugevusega kuni 750-1000 lx. Valgustuse liigid · Loomulik valgus · Tehisvalgus · Avariivalgus Töökoht peab antud töötegemiseks peab olema piisavalt valgustatud! Kahjuliku toime ennetamiseks: · Kasutada päevavalgustust · Heledates värvitoonides seinad ja laed parandavad ruumi valgustust · Valgustus on koridorides,treppidel,kaldteedel
ESIMEST KORDA MATKALE MINNES Inimesi on alati huvitanud ümbritsev loodus - metsad ja mäed, sood ja rabad, vee kukkumine kõrgetelt kaljudelt, taimed ja loomad, rahvad ja inimeste elu-olu, mitmesugused huviväärtused, kultuuriloolised paigad jm. Kui Vaivaras käidud ja muudki lähemad paigad nähtud ning vajalikud kogemused olemas, võetakse ette rännuteed Põhjamaadesse, Karpaatidesse, Pariisi, Alpidesse jm. Kui tahtmist ja võimalusi jätkub, ootavad järge juba teised mandrid. Iga algus on raske - see vanasõna käib ka matkamise kohta. Algajal matkajal oleks kasulik arvestada mõningaid lihtsamaid soovitusi. 1. Alustagem mõõdukalt. Põhimõte on - lihtsamalt keerukamale. 2. Kõige lihtsam on liikuda jalgsi - nii pääseb sügavamale looduse rüppe, aga ka jalgratas, süst või suusad on igati sobivad vahendid. 3. Kui lähed, kutsu sõber ka kaasa - on julgem ja meeldivam. 4. Alusta ühepäevastest matkadest. Edasi või...
· Lähemate aastate jooksul võiks nende arv mitmekordistuda, kuid ükski tuulik ei tööta ilma tavajaamade toetuseta ja tuuleenergia on vaesele Eesti riigi kodanikule ülejõukäivalt kallis; · Eesti saartel ja rannikualadel, samuti avatud maastikuga sisemaal on tuuletingimused piisavalt head; · Jääb üle ainult poliitiline tahe, mis paistab tulenevat eeskätt Eesti Energia poolt, kelle arvamus on, et tuuleenergiat edasi arendada pole soovitav. 5. Olukord mujal maailmas: · Kõige rohkem tuulikuid on Saksamaal, kus saadakse kõige suurem osa maailma tuuleenergiast; · Taanis aga saadakse tuule abil tervelt 19% riigi elektrienergiast; · Palju kasutatakse tuulikuid veel Hispaanias, Portugalis, Ameerika Ühendriikides, Iirimaal ja Indias; · USA California osariigis asub maailma suurim tuulepark, mille koosseisus on ligikaudu 14 000 tuulikut.
Lõputöö kaitsmine Kõne koostamisel tuleb lähtuda järgmistest põhimõtetest: · Kaitsekõne on soovitav vormistada kirjalikult paberkandajal sõna-sõnaliselt. Koostatud tekstiga tuleb olla tuttav, nii et oleks võimalik hoiduda täielikust paberilt mahalugemisest, monotoonsest esitusest, veerimisest/vuristamisest. · Kõne pikkus on 7-10 minutit (aega ei tohi ületada, vastasel juhul komisjon katkestab esinemise ja kõige olulisem kokkuvõte jääbki ütlemata). Paberil on see max 2 lehte 12- punktilises kirjas. · Kaitsekõnele tuleb teha esitlus
Ühe kookoni kerimisel saadakse 300 - 900 meetrit peenikest siidiheiet, millest kedratakse niit. Siidi hooldamine Siidi hooldamisel tuleb arvestada kiu tundlikkusega mustuse ja higi suhtes. Pestakse kohe, ei jäeta mustana seisma. Siidi hooldamine: soovitavalt vedel siidile mõeldud pesuaine või -pesupulber Kui soovitakse kasutada masinpesu, siis valitakse õrn madala temperatuuriga pesuprogramm, mis lõpeb vee nõrutamisega. Soovitav kasutada loputusainet. Siidi ei leotata, pestakse kohe puhtaks. Pestakse rohkes vees, kus on eelnevalt lahustatud pesuaine. Väänamist ei talu, vesi eemaldatakse muljudes. Siidi kuivatatakse alusel või nööril varjulises tuuletus kohas. Triigitakse pehmel alusel niiskena ja pahemalt poolt. Siidi masinkuivatuseks valitakse madala temperatuuriga lühiajaline kuivatusprogramm.Kui veepesu on keelatud, tuleb esemed viia keemilisse puhastusse. Eriti kallihinnalisi esemeid
Retseptid 1) Maltoosast valmistatud õlu: 2 purki (2 liitrit) maltoosat lahustada 10 liitris keedetud kuumas vees kus on eelnevalt lahustatud 0,7-1 kg suhkrut, lisada 25 g vähese suhkruga hõõrutud ja mõni tund seista lastud pärm. Käärivat virret lasta seista üks ööpäev lahtiselt riidega kaetud õllenõus, seejärel nõu sulgeda ja viia jahedasse keldrisse. Soovi korral võib õlut maitsestada melissi, piparmündi, koriandri või ingveriga. Maitseainetest on soovitav teha kange tee ja lisada see õllevirdele. 2)Meeõlu: 2 liitrit maltoosat lahustada 5 liitris keedetud kuumas vees, kus on eelnevalt lahustatud 0,5 kg suhkrut. 5 liitris keedetud ja 45 kraadini jahutatud vees lahustada 0,5 kg mett. Soovi korral võib kuumale veele, milles lahustatakse suhkur, lisada kaks noaotsatäit ingverit. 3) Kuivatatud leivast valmistatud õlu: 50 liitri õllevirde valmistamiseks kulub 4 kg kuivatatud heakvaliteedilist rukkileiba. Edukalt võib kasutada ka viljakohvi
Valguse mõjul tekivad silma võrkkesta rakkudes keemilised muutused, mis põhjustavad närviimpulsse. Need kanduvad mööda nägemisnärvi peaajju nägemispiirkonda, kus tekib nägemisaisting. TÖÖ JA ÕPPETINGIMUSED Mitteküllaldane või liiga tugev valgustus põhjustab silmade väsimist ning see omakorda alandab üldist tööjõudlust. Parim on päevavalgus, kuid otsese päiksevalguse käes ei tohi siiski lugeda ja seda eriti suvel. Kunstliku valguse puhul on soovitav kasutada 60 W pirni, mis oleks töökohast 1/2 kuni 3/4 m kaugusel. SILMADE TERVIS JA TOITUMINE Toit peab olema mitmekesine ja vitamiinirikas. Eriti oluline on Avitamiin. Avitamiini vaeguse korral võivad tekkida kanapimeduse nähud tugevasti on häiritud nähemine hämaras ja pimedas. Avitamiini rikkad toiduained on või, munakollane, maks, neerud, porgand, tomat, kapsas, eriti palju on seda aga kala maksas ja kalamaksasõlis. TELEVIISOR JA ARVUTI
masinad, kuid siiski võib juhtuda õnnetusi. Ning päevakorral on ka vaimse tervise eest hoolt kandmine. Minu tööandja on teinud palju tööd tööohutuse ja töötervishoiu tagamise nimel. Korraldatakse regulaarselt töötervishoiu arsti külastusi, on teavitatud riskidest, saame kasutada vajadusel perearsti teenust ning käia soodsamalt spordiklubis. Samuti on seinte peale kleebitud pildid, kus on peal harjutuste näidised, mida oleks soovitav teha kontoritöötajatel, samuti on ette nähtud 10% tööajast puhkust, et puhata silmi ja lõõgastuda see aeg on lisaks lõunaajale, on olemas ka puhkeruum, kus on võimalik töömõtetest välja lülitada. Meie kontoriruumis ei ole müra ega ohtlikke seadmeid, kuid mis on tervisele kahjulik on konditsioneer, tihti suvel palavuse tõttu on see sisse lülitatud ning seetõttu on paljud haigestunud külmetushaigustesse.
Mõningaid näpunäiteid laulumängude õpetamiseks Mänguõpetuses ei ole sellest küllalt, et laps mängib, vaid mängu kasvatav mõju oleneb suurelt sellest, mida ja kuidas ta mängib. Õpetaja ehk mängujuht olgu sellest kindlasti teadlik. Laulumängudel on mänguõpetuses oma eriline osa laste arendamise ja kasvatuse suhtes. Nende tähtsaim ülesanne on peale mitmekülgse kehalise liikumise võimaldamise rütmitunde äratamine ja arendamine lastes. See mõju oleneb aga sellest, kas õpetaja suudab ning oskab sisendeda lastele erimängude erilaadist rütmi ja takti. Alguses nimetab õpetaja uue mängu nime ning ütleb siis ette esimese salmi sõnad, mida lapsed kordavad kooris. Siis laulab või mängib õpetaja ette viisi, mida pärast koos mõned korrad läbi lauldakse. Seejärel näidatakse esimese salmi tegevus ning asetatakse siis osavõtjad mänguks. Mõnikord on praktilisem enne asetada lapsed nõutavasse algseisu ja siis alles demonstreerida mängu. N...
Et tervis oleks hea, peame hoolitsema selle eest, et peensool oleks korras ja et liiga happeline toit soolteseinu ei hävitaks. Tuleb süüa rohkem aluselist toitu Vähem soojendada toitu mikrlaineahjus Kala on küll happeline toit, aga arvestades, et ta sisaldab suures koguses vajalikke rasvhappeid, siis piiratud koguses on ta kehale hea. Soovitav on tarbida üks kord nädalas kala. Toit jõuab söögitorust makku, kus seedimine jätkub happelisemaomahla abil Kasutatud kirjandus http://minuoma.ee/ http://alkeemia.ee/ http://www.skeptik.ee/ https://www.google.ee/ Aitäh vaatamast !
Tallinna Tehnikaülikooli Füüsikainstituut Üliõpilane: Teostatud: Õpperühm: Kaitstud: Töö nr. 5 OT Nihkemoodul Töö eesmärk: Töövahendid: Traadi nihkemooduli määramine Keerdpendel lisaraskusega, nihik, kruvik, keerdvõnkumisest. ajamõõtja, tehnilised kaalud. Skeem Töö käik 1. Määrake traadi raadius r. Selleks mõõtke traadi läbimõõt d kruvikuga kolmest kohast (igast kohast kahes ristsihis). Traadi pikkus L on antud töökohal. Tulemused kandke tabelisse 1. 2. Määrake keerdvõnkumise periood T1 juhendaja poolt antud n täisvõnke aja kaudu, kui traati pingutab ainult põhiketas (soovitav väiksem ketas). Tulemused kandke tabelisse 2. 3. Mõõtke lisaketta ja tema ava läbimõõdud D1 ja D2 ning mass m. 4. Asetage lisaketas põhikettale ja määra...
.. - jalgpalliks vajalikud vahendid on jalgpalli botased ehk butsad, mugavad riided, jalgpall ja värav - korvpalliks vajalikud vahendid on mugavad riided, korvpalli botased ja korvirõngas. Printsiibid ● Treeningkoormuse suuruse määrab harjutamise maht ja intensiivsus (st. harjutamise ajaline kestus ning korduste arv ja sooritatud töö hulk ajaühikus) ● Koormused peavad kasvama, et toimuks pidev areng ● Soovitav on koormusi tõsta laineliselt ● Tegele algul üldkehalise ettevalmistusega, et luua baas erialaseks treeninguks ● Võimalusel tegele paljude spordialadega ● Püüa treenida palju värskes õhus Printsiibib ● Kindel eesmärk aitab süstemaatiliselt treenida. ● Eesmärk peab olema seda väärt, et selle nimel harjutada. ● Eesmärgi saavutamine toob rõõmu ja rahuldust, sunnib püstitama kõrgemaid eesmärke ja selle nimel harjutama.
Majandusteadus hõlmab väga erinevaid uurimisvaldkondi. Kõige kitsamas mõttes koosneb majandusteadus mikroökonoomikast ja makroökonoomikast. Mikroökonoomika tegeleb majandusagentide otsustusprotsessiga piiratud ressursside tingimustes. Makroökonoomika keskendub peamiselt makrotasandi nähtustele, s.o nähtustele, mis tekivad üksikagentide tegevuse liitumisel. Siia kuuluvad näiteks mõisted nagu turuhind, s.o. hind, mille juures agentide poolt müüa soovitav kogus võrdub osta soovitava kogusega, või inflatsioon, mille määrab valitsuse soov raha emiteerida ning majandusagentide otsused hinnataseme kohta. Makroökonoomika tegeleb tüüpiliselt majandust kui tervikut puudutavate nähtustega ja tugineb selles mikroökonoomilistele otsustusteooriatele. Majandusteaduse alla liigitatakse tavapäraselt ka ökonomeetria, rakendusstatistika haru, mis tegeleb majandusteaduses uuritavate suuruste mõõtmise probleemidega.
kajastada ettevõtte põhitegevust (näiteks: toodetav kaup või teenused), äriühingu asukohta või asutajaid. ● Peab kontrollima, kas ärinimi on vaba. Osaühingu asutamiseks vajalik informatsioon ● Asutajate andmed ● Kui tegemist on juriidiliste isikutega, siis on vajalikud ka esindaja andmed ● Asutatava ettevõtte juhatuse liikmete andmed ja esindusõiguse piirangud kui neid on. ● Soovitav nimi äriühingule ● Osakapitali suurus ja selle jaotus osanike vahel ● Aadress ● Sidevahendid (näiteks telefon, faks, e-post) ● Põhilised tegevusalad ● Majandusaasta algus ja lõpp. Osaühingu registeerimisel järgmised võimalused ● Notaris registreerimine - saata notarile firma registreerimiseks vajalikud andmed (2-3 nädalat), notar koostab dokumendid ise ● Elektrooniliselt registreerimine - koostada firma
● Kõrgus: kuni 0,6-0,8m hiljem 1m. ● Laius: kuni 0,6-0,8m hiljem 1m. ● Okkad: helerohelised, talvel õrnalt pronksjad, pehmed. ● Kasvukoht: päikeseline kuni poolvarjuline. Parasniisked, ● viljakad mullad. Talub saastunud õhku. Tundlik põua suhtes. ● Kasutamine: üksikult, rühmadena aedades, väiksematel ● haljasaladel ja kiviktaimlates. ● Märkus: üks ilusamaid keraja kasvuga elupuusorte. ● Nooremaid taimi soovitav varakevadel varjutada päikese eest. Harilik elupuu 'Little Gem' Thuja occidentalis Poolkerajas vorm ● Kasvukuju: tihe, kerajas, kääbus. ● Kõrgus: kuni 0,6m. ● Laius: kuni 0,6m. ● Okkad: tumerohelised. ● Kasvukoht: päikeseline kuni poolvarjuline, kasvab paremini parasniisketel muldadel. ● Kasutamine: igal pool haljastuses, hinnatud kääbusheki taimena.
JUUSTUD Kertu Tedremäe TRADITSIOONILINE EESTI JUUST Tootja: OÜ Estover Piimatööstus Kaarlijärve Meierei Koostis: Pastöriseeritud piim, bakterjuuretis, sool, laap, tardaine: kaltsiumkloriid, säilitusaine: kaaliumnitraat 100g toodet sisaldab: Energiat 1388 kJ / 334 kcal; rasvu 25 g, millest küllastunud rasvhappeid 16,4 g, süsivesikuid < 1 g, millest suhkruid <0,5 g, valke 27 g, soola 1,4 g Kasutusalad: Võileival, snäkina TOOTE ISELOOMUSTUS toodetakse aastast 1958 maheda, nõrgalt hapuka maitse ja lõhnaga täisrasvane ja suure kaltsiumisisaldusega konsistentsilt poolkõva, elastne ja kergelt viilutatav, ebaühtlaselt jaotunud üksikute 3 5mm läbimõõduga ovaalsete või ümarate aukudega tootmisel ei ole kasutatud loomset laapi, sobib taimetoitlastele enne serveerimist on soovitav juustu hoida vähemalt 30min toatemperatuuril KODUJUUST KLASSIKALINE Bränd: Piimameister OTTO Tootja: OÜ Est...
TÄHTSAMAD VITAMIINID Vitamiinid Soovitav Mõju organismis Toimet Defitsiidi Toimet päevane parandavad tunnused halvendavad ja tarbimine, vajadust parimad suurendavad allikad
400-sõnaline kirjand Sissejuhatus *Pikkus keskmiselt 3 lauset (vähem ei ole soovitav), viimane probleemlause *Probleemi selgitamine (miks see probleem on oluline) *Üldiselt üksikule. Alusta kaugemalt ning jõua detailideni *Ära sõnasta mitut probleemi, nii on endal raskem NB! *Sissejuhatus ei tohi muutuda arutluseks! *Sissejuhatus ei tohi probleemi vastust ära öelda *mõni tabav tsitaat on lubatud *Ei tohi muutuda heietuseks! Sisulõigud *400-sõnalises kirjandis peaks olema keskmiselt 3 lõiku, mis on omavahel loogiliselt seotud. *Igas lõigus peaks olema 7-10 lauset arvestusega, et lauses on keskmiselt 10 sõna (8-15) Lõigu ülesehitus *Iga lõik peaks algama 1-2 lauselise väitega, mis peab olema seotud probleemlausega. Kas seda siis kinnitama, vastu vaidlema või selle erinevaid külgi esile tooma * Pärast väidet peaks järgnema 3-4 lauseline arutlus ja 2-3 lauseline näide (järjekord pole oluline) *Lõigu peak...
Seadusandlus, rahandus, riigieelarve • Seadusi võetakse vastu kooskõlas põhiseadusega (PS § 102) • Seaduste algatamise õigus on: 1) Riigikogu liikmel; 2) Riigikogu fraktsioonil; 3) Riigikogu komisjonil; 4) Vabariigi Valitsusel; 5) Vabariigi Presidendil põhiseaduse muutmiseks. • Riigikogul on õigus koosseisu häälteenamusega tehtud otsuse alusel pöörduda Vabariigi Valitsuse poole ettepanekuga algatada Riigikogu poolt soovitav eelnõu (PS § 103) • Seaduste vastuvõtmise korra sätestab Riigikogu kodukorra seadus (PS § 104) • Lihtseadused, mille vastuvõtmiseks ja muutmiseks on nõutav Riigikogu poolthäälte enamus (PS § 73) • PS § 104 lg 2 sätestab, millised seadused ehk konstitutsioonilised seadused tuleb Riigikogus vastu võtta riigikogu koosseisu häälteenamusega • Riigikogu koosseisu häälteenamust nõuab põhiseadus veel §-des 76, 85, 97, 101, 103,
Seadusandliku protsessi staadiumid Seadusi võetakse vastu põhiseaduslikke protseduure järgides. Seaduse algatamise õigus on: Riigikogu liikmel Riigikogu fraktsioonil Riigikogu komisjonil Vabariigi Valitsusel Vabariigi Presidendil põhiseaduse muutmiseks Riigikogul on õigus koosseisu häälteenamusega tehtud otsuse alusel pöörduda Vabariigi Valitsuse poole ettepanekuga algatada Riigikogu soovitav eelnõu. Riigikogus vastuvõetavate seaduste vastuvõtmise korra sätestab riigikogu kodu- ja töökorra seadus. Rahvahääletusel seaduste vastuvõtmist reguleerib rahvahääletuse seadus. Põhiseaduse muutmist reguleerib Eesti Vabariigi põhiseadus. Seaduse algatamine Algatatav seaduseelnõu antakse Riigikogus koos seletuskirja ja muude vajalike lisadega istungi juhatajale. Riigikogu juhatus teeb 3 päeva jooksul otsuse, kas võtta eelnõu menetlusse.
Hercule Poirot Lühike, täidlane, vuntsidega, kaabut kannab, kaval, osav, tark. 5) Linnet muutub pigem paremaks. Simon muutub halvemaks. Hercule muutub paremaks ja Jaqueline muutub halvemaks. 6) Et raha ei ole esmatähtis. Tähtis on omada lähedaid ja kalleid inimesi, ning olla armastatud. 7) Mina arvan, et see raamat on väga hea. Agatha Christie enamus raamatud on head, soovitav kõiki, sest need on väga huvitavad ning jõuavad põhimõtteliselt alati üllatava lõpuni. Loeksin kindlasti veel. Järeldused võibolla see, et raha ei ole tõesti esmatähtis ja tappa selle nimel on jube kohutav. Helina Pesukov. MT12.
Sügavkülmutamine Sügavkülmutamine on kiire ja lihtne toiduainete säilitamise viis Et külmutamine on parim viis liha või kala säilitamiseks, teab igaüks. Kuid külmutada võib veel paljusid muidki toiduaineid ja roogi. Erandiks on toores lehtsalat, tomat, sibul, küüslauk, murulauk, redis, rõigas ja kartul. Ka majonees, salatikastmed, keedetud munavalge, glasuuriga tordid ning beseeküpsised ei sobi külmutamiseks. Toiduainete ettevalmistamine sügavkülmutamiseks Köögiviljad - Tuleb kõigepealt puhastada ja pesta ning seejärel blaneerida, et hävineksid pinnafermendid, mis võivad toiduaine maitset ja aroomi halvendada. Selleks aseta köögiviljad sõelal kõigepealt 2-5 minutiks keeva vette ja siis jäävette, et katkestada käärimisprotsess. Puuviljad - Võib külmutada toorelt. Enne seda tuleb puuviljad pesta, puhastada ning kuivatada. Õunad ja pirnid peab koorima, eemaldama südamed, lõikama tükkideks ja balanseerim...
assotsiatsioonid, vastandamine, kõlaefektid, võrdlused, metafoorid, epiteedid, luule graafiline joonis jne. Kroonlühtrid ületavad kroonilise nohu koomilise ohu. Lagi naerab laginal ja põrand põriseb põhiliselt kaasa. ("Tualettide kontsert 2") Eripärane on luuletaja lause- ja tekstikäsitlus. Side lausete vahel on habras. Kirgede lahustamiseks on soovitav pruukida savitasse. Linde on tarku ja tobedaid. Part läheb mardikatest rasva, aga jaanalind jaaguariliha ei ihalda. Urbadest pole urbaniseerumisel vähimatki kasu. ("Kindlameelse kinglooma kimbatus kingapoes", luulekogust "Päikesepillaja") Alliksaare viimaseid luuletusi iseloomustab traagiline elutunnetus. Mängulusti ja võitlusvalmidust,
Reisimine Tere kuulajad, täna ma siis räägin teile natuke reisimisest ja selle planeerimisest. Reisimine on väga lai mõiste võib olla tegu nii riigisisese kui ka välismaale reisimisega või lihtsalt lähed naaberkülla jala aga täna mina räägin põhiliselt välismaale reisimisest. Millega alustada kui reisi planeerite- eelarvega. Te peate olema kindlad, te tuleksite välja reisil olles kaasavõetud summaga. Kindlasti oleks hea koguda raha rohkem kui planeeritavalt kulub, võib juhtuda igasuguseid juhtumeid ja olukordi kus teil on vaja rohkem raha. Nt juhtub midagi teie tervisega või jääte haigeks. Selle vastu aitavad ka kindlustused kuid ka need maksavad. Muidu mina soovitan kindlustust- kui midagi peaks juhtuma tuleb nii odavam. Edasi peaks valima reisi sihtkoha. Lennupiletit ja hotellibroneeringud on soovitav teha ära vähemalt kolm kuud enne reisi ennast. Kuigi see pole alati vajalik eriti kui reisite sihtkoht...
GUASSVÄRV · guassvärvidega saad särava pildi, paberiks sobib vatmanpaber · värve võib võtta otse purgist või segada neid omavahel paletil · värve lahjendatakse vähese veega · värv peab maalides olema umbes hapukoore paksusega, paber ei tohi jääda läbi paistma · guassvärve võib katta mitu korda, lasta tööl ära kuivada ja maalida töö üle AKVARELLVÄRVID EHK VESIVÄRVID · soovitav on osta värvid mis on brikettidena ja värv on karbis pehme · akvarellvärvidega töötamiseks on spetsiaalne akvarellpaber- krobeline, see paber ei tõmbu märjana kortsu ega ei eraldu paberilt tükikesi · akvarellvärve segatakse töö peal · tehnikaid on kaks: sulatamine ja kiht kihilt katmine · kasta pintsel vette ja niisuta paber, niiskele paberile hakka sulatama värve, täpsemad detailid kanna tööle hiljem kuivema värviga
porganditaimiku harvendamises. Mulla kobestamist (kooriku purustamist) ja umbrohu hävitamist tuleb alustada juba enne porgandi tärkamist. Reavahede harimist enne tärkamist võimaldavad markeertaimed. Kasvuajal tuleb reavahesid harida vastavalt vajadusele olenevalt mulla pealispinna tihenemisest ja umbrohtumisest. Ilma täppiskülvikuta õnnestub harva külvata porgandit optimaalse tihedusega. Enamasti vajab taimik harvendamist. Esimest korda on soovitav harvendada võimalikult vara, juba 10. - 15. päeval pärast tärkamist, jättes vahed 1 - 2 cm. Teist korda tuleks harvendada 2 - 3 nädalat pärast esimest harvendamist. Lõplikud vahekaugused jäetakse olenevalt külviskeemist ja sordist 3 - 5 cm. Pärast teist harvendamist on soovitav anda ka pealtväetist (näiteks 10 g karbamiidi või 15 g ammooniumsalpeetrit 1 m² kohta). Ehkki porgand on juurviljadest üks põuale vastupidavamaid, reageerib ta kuival ajal hästi ka kastmisele
Valmistada õpilast tunniks ette, resümeerida erinevaid etteplaneerituid tegevusi. Näiteks, tuleks selgitada, et eelmise tunni kordamine on alustalaks uue informatsiooni õppimisel ning eeldab õppimist nii grupis kui ka individuaalselt. · Võiks selgitada oodatavat õppimise ja käitumise tulemust. Näiteks, tuleks selgitada lapsele, et nad võivad vaikselt naabriga oma töö tegemist arutada; või nad võivad tõsta kätt, kui vajavad abi. · Soovitav on ennetada vajaminev materjal. Määratleda kõik materjalid, mis on tunni jooksul vajalikud. Selgitada ka lisavahendid (Näiteks näidata täiendavaid lehekülgi õpikutest) (http://www.addresources.org/article_strategies_classroom.php). 5 1.2. Tunni läbiviimine Pedagoogid peavad meeles pidada, et üleminek ühelt tunnilt teisele või ühelt kursuselt teisele on väga rasked ATHga õpilasele
3) küsimus eeldab üheselt hinnatavat vastust; 4) küsitlus peab toimuma ühesugustes tingimustes; 5) küsitleja ei tohi mõjutada vastuseid oma miimika või zestidega; 6) küsimused tuleb esitada kõigile ühtmoodi; 7) küsitlust ei tohi segada kõrvalised isikud. Loetelu osade nummerdamist on hea kasutada nendel juhtudel, kui tahetakse rõhutada loetelu osade järjestust või kui tekstis soovitakse mõnele neist viidata. Muudel juhtudel on soovitav kasutada mõttekriipse, tärnikesi või ,,linnukesi". Igale loetelule peaks järgnema kommentaar või hinnang. Tsitaadid, refereeringud, viited tekstis 3 Kõik teistelt autoritelt pärinevad seisukohad ja töös kasutatav andmestik või info peab olema viidatud. Kõik kasutatud kirjanduse loetelus ära toodud allikad peavad olema töös viidatud.
See hinnaline rebasetüüp on jõudnud ka Eestisse, seda kasvatatakse Vana- Kuustes asuvas OÜ "Rebaseaed". Põhikarja peetakse eraldi asuvates puurides, noored loomad paigutatakse peale võõrutamist selleks ehitatud varjumajadesse. Kaasaegsematele nõuetele vastavalt tuleks ka põhikari paigutada varjumajadesse. Paaritusel on otstarbekas kasutada kunstlikku seemendust: see võimaldab kasutada kõrgekvaliteedilist tõumaterjali ja pidada karjas minimaalse arvu isasloomi. Farm on soovitav ümbritseda aiaga, et hoida ära kõrvaliste isikute ja hulkuvate loomade pääsemist territooriumile. Elumajast peab farm asuma piisavalt kaugel. NB! Farmide rajamisel tuleb jälgida keskkonnaohutuse nõudeid! Hõberebaste söötmisel on vajalik talle kindlustada õige ja kvaliteetne sööt vastavatel tootmisperioodidel. Talunikel on soovitav ühineda ja moodustada piirkondlikud söödaköögid, kus on loomadele võimalik vastavate spetsialistide juhendamisel tagada täisväärtuslik sööt.
peab asetsema nii, et sellelt ei peegelduks kõrvalist valgust. Peegeldamise kõrvaldamiseks soovitav kasutada ekraanifiltreid. Tuleb teha puhkepause: arvutiga töötamisel puhkepausid iga 45 – 50 minuti järel 5 – 7 minutit.
Teine tsoon (ca 70 cm) on ala, kus käed viibivad perioodiliselt. Kolmas tsoon on piirkond, kus käed viibivad harva ning sinna peaks paigutama ka harva vajaminevad asjad. Jalgade jaoks peab lauaalune piirkond olema paraja sügavusega, soovitavalt 60cm. Töötool peab vastama selle kasutaja füüsilistele (kasv, kehakaal) omadustele. Tool peab olema püsikindel, reguleeritava seljatoe ja istme kõrgusega. Istme servad peavad olema ümarad, et vähendada survet reie tagakülgele. Istumisel on soovitav selline töötooli kõrgus, et moodustuks reie ja sääre vaheline 90 nurk. Sama nurka on soovitav hoida keha ja reie vahel. Tooli käetoed peavad olema hõlpsati reguleeritavad vastavalt sellel istuja vajadustele. Samuti võiksid need olla kergesti eemaldatavad juhuks, kui töölaud on U-kujulise väljalõikega. Selline töölaud võimaldab töötajal toetada käsi lauale ning puudub vajadus käetugede järgi.
lõtvus ja tupe kuivus. Samuti võib naisel olla vähenenud soov sugueluks, mida tingivad ühelt poolt hormonaalsed muutused ning teiselt poolt ka väsimus, magamatus, kohanemine lapsega. Soovitav on suguelu alustada mitte enne kui 6 nädala möödumisel sünnitusest, kuid erinevate paaride seksuaalvajadused on väga erinevad. Nii võib mõni paar tunda vajadust ning valmisolekut sugueluks tunduvalt varem, teisele paarile on aga ka 6 nädalat veel liiga vara. Suguelu ei ole siiski soovitav seni, kuni püsib sünnitusjärgne voolus. Koos suguelu alustamisega kerkib päevakorda uuesti ka rasestumisvastaste vahendite kasutamise vajadus. Järelkontroll Ema peab arsti külastama 5-12 nädala jooksul pärast sünnitust. Arst teeb günekoloogilise läbivaatuse ja veendub, et suguelunditesse pole jäänud ravi vajavat põletikku või haavandit. Järelkontrollis mõõdetakse vererõhku ja uuritakse uriini suhkru- ja valgusisaldust, samuti määratakse vere sete ja hemoglobiini tase.
· Kontrollige, et kõik toed ja raketised oleks korrektselt paigas ning toetuspind puhas. · Triarmatuuri terviklikkus on otsustava tähtsusega koorikkonstruktsiooni kandevõime tagamisel betoneerimise ajal. Seetõttu peab triarmatuuri vigastatud kohale toe alla panema. · Paigaldades jälgige, et VLK vahele ei jääks suuri pragusid. Sealt võib paigaldatav betoon välja valguda. Kui need siiski esinevad, on võimalik pragusid tihendada montaazivahuga. · Soovitav on tõsta VLK elemendid autolt otse ehitusele paika, milleks peab olema kokku lepitud paigalduse järjekord. Kui see pole võimalik, tuleb need ladustada tasasele maapinnale. VLK vahele pannakse lauad ¼ - 1/5 kaugusele VLK otstest, alati üksteise kohale. Vt. Joonis 2. · VLK montaaz ja seintele toetamine Tavaliselt tuuakse VLK ehitusobjektile poolhaagises, kust need tõstetakse paika otse konstruktsiooni, eelnevalt paigaldatud tugedele
piisavalt. Naharakkudes toimub ultraviolettkiirguse mõjul vitamiini D süntees. Teatud tingimustel on inimorganism võimeline sünteesima vitamiine nt niatsiini aminohappest trüptofaanist ja ka eelühenditest (provitamiinidest). Kui toit sisaldab piisavalt beetakaroteeni või teisii karotenoide, sünteesib organism sellest retinooli, seda siiski ainult toidu piisava rasvasisalduse juures. Vitamiinid jagunevad vesi- ja rasvlahustuvateks. Kuigi organismis on teatud vitamiinide varud, on soovitav, et neid saadakse vajalikus koguses iga päev. Inimorganismis olevatest varudest jätkub enamike vitamiinide puhul 4...40 ööpäevaks ning seetõttu on vajalik nende pidev saamine toidust. Mõningate vitamiinide puhul on toitumissoovitusi muudetud. Folaatide hulka on tõstetud 300 µg-ni päevas, mis vastab 4-5 µg-le kehamassi kg kohta. Piisav folaatide saamine tagab folaatide varu organismis, mis on eriti tähtis sünnitamiseas olevatele naistele. Rasedate ja
see ei kiirga välja lubatust rohkem häireid ja on immuunne väliste häirete suhtes. · Piisav võimsus eri pingete väljunditel. Lauaarvuti toiteploki üldvõimsus varieerub 200W 460W. Tähelepanu tuleks pöörataerinevate pingete väljundvooludele. P4 ja uuema Celeroni arvutil peab +12V väljund suutma väljastada vähemalt 10A voolu. · Temperatuurikontrolli lülituse olemasolu. ("TC" või "Temperature controlled") · Soovitav on PFC (power factor correction) lülituse olemasolu. Pisut elektrivoolust · Elektrivooluks nimetatakse laetud osakeste suunatud liikumist. · Elektrivool tekib, kui On olemas vabad laengukandjad (laetud osakesed, mis saavad aines vabalt liikuda). Vabadele laengukandjatele mõjuvad elektrijõud (aines on tekitatud elektriväli). · Elektrivoolu suunaks loetakse positiivse laenguga osakeste liikumise suunda. · Liigitatakse alalisvooluks ja vahelduvvooluks.
Tänu heale temperatuuripidavusele võib induktsioongrilliga valida 20-30 kraadi madalama küpsetustemperatuuri kui tavapäraste grillide puhul, mis omakorda vähendab elektrikulu ja soojuskiirgust. Griddle-Line induktsioongrille on kahes suuruses, väiksem - ühe tsooniga seade, ja suurem -kahe tsooniga seade. Mõlemast seadmest on saadaval kaks erineva võimsusega varianti. Induktsioongrilli kasutamisel külmutatud toodete valmistamiseks on soovitav valida suurema võimsusega seadme mudel. Griddle-Line-induktsioongrillide komplekti kuulub eemaldatav kaitseäär, kaabits ja puhastuskäsn. [2] 6. METOS VAPO-GRILLID · patenteeritud VAPO-niisutusüsteem: veemahutist · tõusev veeaur säilitab grillitava toidu mahlasuse · roostevabast terasest pööratavad grillelemendid · eemaldatavat veemahutit on lihtne puhastada · roostevabast terasest korpus · kerge ja lihtne liigutada
ohtlik. Rästikud püüavad reeglina inimeste lähedust vältida, põgeneda või peitu pugeda (varjuda) kui talle läheneme. Tihtipeale on nii, et võime viibida lausa rästiku kõrval ise seda märkamata, sest kui talle ohtu ei valmista ja liiga ei tee, siis soovib selle liigi esindaja jääda lihtsalt märkamatuks. Ohu korral hoiatab ta tugeva sisinaga, sooritab hoiatavaid hüppeid ja salvab mürgiselt. Kuid esimesel võimalusel püüab alati siiski rästik põgeneda, seepärast on soovitav teda kohates mitte teha äkilisi liigutusi, vaid taganeda tasakesi ühe, kahe sammu võrra. See on piisav, et rästik saaks peituda. See on juba vana tarkus, et rästik ennem roomaks tulle, kui inimese juurde, sest nad kardavad inimesi nii väga, kuid enese elu eest võitlevad nad siiski suurest hirmust hoolimata Mõni inimene püüab rästikuid tõstes neid sabast üles, sest ülestõstetud rästik ei ole võimeline oma pead saba poole
energiat. Siit järeldus riietus peaks olema selline, mis kaitseb küll tuule eest, kuid laseb niiskust läbi. Sageli võib rajal näha suhteliselt paksult riietatud ja higist nõretavaid suusatajaid, kes põhjendavad oma vale riietuse valikut sooviga kehakaalu kiiresti langetada ja rasvu põletada. Kehakaalu ei langeta mitte paks riietus ja tugev higistamine, vaid regulaarne harjutamine optimaalse koormusega. Suusatamisel on soovitav kasutada mittemärguvast kiust valmistatud võrkpesu, vastava aluspesu võrgustik võimaldavad vedelikul keha pinnalt aurustuda, jättes nii keha ümber kuiva õhukihi. Õhk on aga teatavasti halb soojusjuht. Kandes sellist pesu suusakombinesooni all, ei tohiks külm näpistada ka kuni 15 kraadise pakase puhul. Suusasaapad ei tohi olla väiksemad, pigem olgu need pool numbrit kuni number suuremad. Kui saabas on tihedalt ümber ja pigistab, siis hakkab jalg külmetama
, täiskasvanutel 20-30 min. · kurguvalu, tonsilliidi, angiini korral kuristatakse · algava huuleohatise (herpes labialis) korral hõõruda peenikese soolaga ohatise tekkekohta, surudes samal ajal soola kastetud sõrmega antud kohta vastu hammast masseerivate liigutustega nõrga valutunde tekkeni. · nina kõrvalkoobaste põletiku korral valmistada valgest pesuriidest kotike (suurusega 5-10 cm), mille üks otstest õmmelda kinni; praepannil (teflonpann ei ole soovitav!) kuumutada jäme keedusool praksumiseni, tõsta umbes kaks supilusikatäit riidekotikesse, koti ots sulgeda. Kotike asetada risti üle nina, nii et ninale jääks koti soolavaba kekkoht, koti otsad soolaga nina kõrvalkoobastele. Seda kõike lamavas asendis. Hoida 20-30 min., enne eemaldamist asetada nina kõrvalkoobastele soolakoti alla näit. kokkupandud taskurätid, eemaldada soolakott ja lamada seni, kuni
persipan hästi täidisteks ja segudeks. Piimamartsipani jaoks keedetakse mandlimassile lisatav siirup piimaga. Martsipani tootmiseks kasutatakse ka teisi pähkleid, näiteks india pähkleid või maapähkleid ehk arahhist. Toode on hinnalt odavam, aga seda ei tohiks üldse martsipaniks nimetada, sest nagu öeldud, õige martsipan koosneb vaid suhkrust ja mandlitest. Martsipanlisandit kohtab tänapäeval ka kommides, kohukestes ja jäätistes. Ainult liialdada selle maiusega pole soovitav. Esiteks on martsipan äärmiselt energiarikas, lausa energiapomm põhitoitainetest ongi martsipanis kõige enam suhkrut, teisele kohale platseerub õli, veidi vähemal määral leidub valke. Veenduge ise 100-grammine kujuke annab ligi pool tuhat kilokalorit energiat. Vesi, mida enamikus toiduainetes on kõige rohkem, saab martsipani koostisosade pingereas vaid neljanda koha. Teiseks, martsipanis leiduv mandlimass tekitab sageli allergiat. Martsipani kiituseks on selle
MÜRA Müra mõjub üikema aja jooksul kahjulikult inimese kuulmisele. Esimene sümptom kuulmise nõrgenemise kohta on raskused kõnest arusaamisel mürearikkas keskkonnas. Müra, mis on 8-tunnise tööpäeva jooksul üle 80dB(A), võib kahjustada kuulmist. Samasugune mõju inimese kuulmisele on 89dB(A) müral 1 tunni jooksul mõjudes. Ekspositsiooniaja kehakordistamine nõuab mürataseme alandamist 3dB(A) võrra. On soovitav, et masinad ja seadmed disainitakse nii, et müratase oleks alla 80dB(A). Lubatav müra piirnorm on 85dB(A). Kuigi müra tuleb vähendada nii palju, kui võimalik, ei ole soovitav lasta seda madalamale kui 30dB(A), vastasel korral ootamatu juurde tulnud müra muutub liiga ärritavaks. Kõige efektiivsemaks müra vähendamise meetodiks on müra vähendamine müraallikas. Müra allikad ja mõju inimesele:
Need harjutused peavad haarama võimalikust dünaamiliste rühmade Harjutused lõõgastusele: · Kohaliku iseloomuga skeletilihaste pingeseisundiga. Objektiivselt müotonomeetria abil; subjektiivselt puudutuste abil · Üldiseloomuga väliste ärritajate tajumisele võimelisusega. Üldkinesioteraapia Siia alla lähevad järgmised harjutused: 1. üldtugevdavad harjutused 2. harjutused vees 3. invaliidide sport Üldtugevdavad harjutuste tegemisel on soovitav läbi võtta kõik lihasgrupid alustades kõige suurematest. Vastasel juhul võivad mõned väikesed lihasgrupid liiga kiiresti ära väsida ning mõne suurema lihasgrupi treening võib selle võrra puudulikum olla. Harjutused vees: · Tundide esitus on 45 min (ujujatele hea 90 min) · Kui on säilitatud lihasjõud u 25% normaalsest jõutasemest · Basseini sügavus u 1-1,6 m · Ruumi, vee ning tegelejate hügieeni kinnipidamine · Peavad olema päästevahendid
vastuvõttu. oPank ei võta endale maksekohustust, kuid jälgib inkassonõuete täitmist ostja riigis, tuletab ostjale meelde maksetähtpäeva ja korraldab võimalikult kiire raha ülekandmise müüjale. oDokumentaalse inkasso kasutusvõimalused oKuna makse oleneb ostja tahtest, sobib inkassot kasutada tehingutes, mille puhul müüja usaldab ostjat, tema maksevõimet ja riiki (riik on majanduslikult ja poliitiliselt stabiilne). oInkassot on soovitav kasutada, kui kaubadokumentide hulgas on omandiõigust andvad dokumendid. Kauba kättesaamiseks peab ostja tasuma oma pangale inkassos nõutud summa. Näiteks kauba transportimisel laevaga väljastatakse konossement (bill of lading), mis on kauba omandiõigust tunnistav dokument. Ilma konossemendita ei pääse ostja kaubale ligi. oDokumentaalne inkasso on dokumentide pakkumine ostjale ja nende loovutamine talle
Rahvusvaheline Faks +358 6766 5656 Asukoht: kirja puhul adresaadi alla adresaadiväljakul, e-kirja puhul väljale Kellele. 2. Adresaat- on organisatsioon või isik, kellele suunatakse.On kohustuslik element. Kirja adresaadiks võib olla: Füüsiline isik Ruuta Vajalik Ametisik Ruuta Vajalik Juhatuse liige Kirja adresseerimisel ametiisikule on soovitav märkida adressaadi koosseisu organistatsiooni nimetus. Ruuta Vajalik AS Tuuleke Ruuta Vajalik AS Tuuleke Personaliosakond Organisatsioon AS Tuuleke Organisatsiooni allüksus AS Tuuleke Raamatupidamise osakond
Treenigutega tuleb alustada ettevaatlikult Esmalt tuleks otsida välja sobiv maastik. Kindlasti on jooksmine pehmel pinnasel metsas soodsam kui jäigal asfaldil, algul tuleks kindlasti joosta tasasel maastikul. Kui siiski mägi ette jääb, siis vahepeal kõndida, muidu tõuseb pulsisagedus liiga kõrgele. Ülekaaluline ei tohiks mäest alla tulla joostes, vaid kõndides ja lühikeste sammudega kõndida, muidu tekib tugev ülekoormus põlveliigestele. Suvel rannas on soovitav joosta aga paljajalu. Alustada oleks soovitav üksinda, nii suudate paremini jälgida oma südame löögisagedust ja jooksutehnikat. Kui pulss siiski liiga kõrgele läheb, tuleks jooksutempot langetada, kõndida vahepeal, teha näiteks lõdvestus- ja venitusharjutusi. Jooksuga tuleb alustada aeglaselt, umbes 10 minutit tuleks joosta taastavas reziimis. Hea oleks kui teeks enne jooksu ka lõdvestus- ja venitusharjutusi, eriti kui lihased kanged tunduvad.
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
