Esmaspäev - Rind, kõht Kaldpinnal kangi surumine 4 x 8 12 Negatiivse kaldega kangi surumine 4 x 8 12 Kaldpinnal hantlitega surumine 4 x 8-12 Ületõmbed hantlitega 4 x 8-12 Lamades hantlitega lendamine 4 x 8-12 Kõhulihased 3 x max Teisipäev - Selg Lõuatõmbamine lai haare 4 x 8-12 Ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 4 x 8-12 Ploki tõmbed ülalt kitsas althaare 4 x 8-12 Ühe käega hantli tõmme küljele 4 x 8-12 Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 4 x 8-12 Alaseljale keretõsted pukil lisaraskusega 4 x 8-12 Kolmapäev-Biitseps, käsivars , kõht Istudes kangi surumine eest 4 x 8-12 Lendamine küljele istudes hantlitega 4 x 8-12 Lendamine ette lamades plokk 4 x 8-12 Eest ülestõmbed lai haare 4 x 8-12 Lamades prantsuse surumine 4 x 8-12 Ploki alla surumine seistes 4 x 8-12 Istudes ühe käega hantliga kukla tagant või ettekallutatult 4 x 8-12 Pühapäev-õlg -triitseps
4 JÕUSAALIS Õlg ·Kangi tõmbed lõua alla ·Kõrvaletõsted plokil ettekallutatult ·Hantlite tõstmine kõrvale ettekallutatult ·Trossi tõmbed lõua alla ·Hantlite tõstmine kõrvale ettekallutatult ·Hantli tõstmine kõrvale ettekallutatult pingil ·Käte eemaldamine lamades trossiga ·Lendamine trenazööril ·Kõrvaletõsted plokil ettekallutatult ühe käega ·Hantlite tõstmine kõrvale ettekallutatult ühe käega ·Käte eemaldamine trenazööril ·Kangi surumine rinnalt istudes ·Kangi surumine kukla tagant istudes ·Lendamine hantlitega istudes ·Surumine õlamasinal ·Smith kangiga surumine rinnalt istudes ·Smith kangiga surumine kukla tagant istudes ·Kangi surumine kukla tagant seistes ·Kangi surumine seistes ·Hantlite tõstmine ette seistes ·Hantlite surumine seistes ·Lendamine hantlitega seistes ·Kangi tõstmine ette seistes ·Hantli surumine seistes ·Kummiga surumine istudes ·Kummiga lendamine seistes ·Kummiga lendamine seistes ühe käega
Jõusaalikava Soojendus sõudeergomeetril 5-10 minutit Kätte kokku viimine trenažööril 3 X 8-12 (rind) Käsivarte kõverdused seistes trenažööril 3 X 8-12 (biitseps) Alla surumine seistes trenažööril 3 X 8-12 (triitseps) Jalapress masinal istudes 3 X 8-12 (jalad) Kõhuli lamades jalgade kõverdused trenažööril 3 X 8-12 (jalad) Laia haardega tõmbed pea taha istudes trenažööril 3 X 8-12 (selg) Seljatõmbed istudes masinal 3 X 8-12 (selg) Kangi tõsted maast 3 X 8-12 (selg) Hantlitega küljele tõsted seistes 3 X 8-12 (õlg) Jalgade tõsted pingil 3 X 8-12 (kõht) Kerekõverdused trenažööril 3 X 8-12 (kõht)
Negatiivse kaldega surumine Negatiivse kaldega surumine Hantlite lendamine küljele kaldpingil Hantlite lendamine küljele kaldpingil Hantlitega lendamine küljele Hantlitega lendamine küljele Kitsa haardega surumune Kitsa haardega surumune Allasurumised blokil pealthaardes Allasurumised blokil pealthaardes Allasurumised blokil köiega Allasurumised blokil köiega Hantli sirutused üle pea, istudes Hantli sirutused üle pea, istudes Küünarvarre kõverdused taha, hantliga Küünarvarre kõverdused taha, hantliga Ettekallutatult hantli sirutamine taha Ettekallutatult hantli sirutamine taha Teisipäev ( selg, õlad,) Lõuatõmme Reede ( selg, biitseps ) Kaldpingil hantliga ületõmme Lõuatõmme Plokil allatõmme sirgete kätega Kaldpingil hantliga ületõmme
agressiivsus, närvilisus, hirmutunne, lihaspinge, unehäired, isutus jne. Neid kõiki probleeme saaks vältida kui vahetada välja tool ja istuda laua taga mis on sulle individuaalselt sobiva kõrguse peal. Samuti peaks valgustus olema sulle sobilik. Õhtul sobiks kasutada `nightmode' mis teeb arvuti ekraani kollakamaks. Edukuse saavutamisel on oluline ja määrav see, kuidas me suudame taastuda igapäevastest vintsutustest. Tahad või ei taha, tekib lihaspinge ka õigesti istudes, kuid eriti just lohaka asendi puhul. Kõige esmasem samm sellest lahti saamiseks on tõusta oma kohalt ja kõndida veidi ringi. Lõdvestusharjutused: Istudes asetage kõverdatud käed risti pealaele, suruge küünarnukid võimalikult taha ja hoidke nii 5 sekundit. Seejärel laske pea koos kätega aeglaselt allapoole ja hoidke umbes 5 sekundit. Korrake harjutust. Istudes ristake käed kuklale ja tõstke küünarnukke vaheldumisi, samal ajal pead pöörates
KOLMAPÄEV Reie esikülg, tagakülg, säär, kõht. REEDE Seljalailihas, triitseps, trapets. ESMASPÄEV 1. Surumine lamades 4 6 x (8 5) 2. Lendamine neg. kaldega pingil 3 x (12 7) * vaheta, ühes trennis hantlitega, järgmises trenazööril trossidega 3. Liblikas + käte ristamine trenazööril trossidega 4 x (12 7) * 2 esimest seeriat ainult liblikal, 2 viimast on superseeria LIBLIKAS + KÄTE RISTAMINE, superseeriaid ära tee iga kord 4. Surumine istudes trenazööril (Smith`il) või istudes hantlitega 4 x 10 6 5. Lendamine seistes trossidega või hantlitega või kangi tõstmine ette 3 x 15 8 6. Biitsepstõste seistes hantlitega vahelduvalt 4 x 10 6 * tehnika olgu korralik, tempo 2 sek. alla, 2 sek. üles 7. Biitsepstõste seistes kangiga + biitsepstõste kangiga istudes pingil 3 4 x (10 6) (see on superseeria)* teise harjutuse puhul vali raskus millega jõuad peale teha 12 8 kordust
Tallinna Liivalaia Gümnaasium 10 venitusharjutust Elin Järve 10b 2011 Väljaaste Mõju: Säärelihas ja achilleuse kõõlus. Tagapool olev jalg peab olema sirgelt täistallal. Keha raskus tuleb viia vaikselt ette, samal ajal hoides tagapool oleva jala kanda maas. Harkiste Mõju: Reie lähendaja lihased. Maas istudes tuleb jalad viia võimalikult kaugele kõrvale. Harktoeng Mõju: Reie lähendaja lihased. Püsti olles tuleb kätega puudutada põrandat ning suruda jalgu kõrvale. Selililamang Mõju: Reie tahumised ja vaagnavöötme lihased Pikali olles tuleb üks jalg hoida sirgelt vastu maad ning teise käega tõmmata teist jalga rindkere suunas, põlvest kõverdatuna. Iste Mõju: Reie tahumised ja vaagnavöötme lihased Maas istudes tuleb keha ette kallutada ning varvastest haarata, jalad
1. päev - Üldfüüsilise vormi parandamine Seeria Surumine kangiga lamades 3 x 8 - 10 Lendamine küljele trenazööril 3 x 8 - 10 Ületõmme hantliga (pullover) 3 x 8 - 10 Küünarvarte sirutamine trenazööril 3 x 8 - 10 Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3 x 8 - 10 Jalapress trenazööril 3 x 8 - 10 Jalgade kõverdamine trenazööril istudes 3 x 8 - 10 Pöiasirutus trenazööril seistes 3 x 8 - 10 Keresirutus horisontaalsel alaseljapingil 3 x 10 - 12 Jalgade tõsted kaldpinnal 3 x max Märkused:
26. Kas te võiksite meist pilti tegema/teha? 7. Pildid võite kätte saama/saada pärastlõunal. 27. Pildid võite kätte saama/saada pärastlõuna 8. Kas sulle meeldib lugema / lugeda? 28. Kas sulle meeldib lugema / lugeda? 9. Me hakkame õppima / õppida. 29. Me hakkame õppima / õppida. 10. Kuidas te soovite pildistama/pildistada, kas 30. Kuidas te soovite pildistama/pildistada, ka istudes või seistes? istudes või seistes? 11. Tulge tantsima / tantsida ! 31. Tulge tantsima / tantsida ! 12. Mulle ei meeldi naeratama/naeratada. 32. Mulle ei meeldi naeratama/naeratada. 13. Sa võid kviitungi enda kätte jätma/jätta. 33. Sa võid kviitungi enda kätte jätma/jätta. 14. Ma pean kviitungi üles otsima/otsida. 34. Ma pean kviitungi üles otsima/otsida. 15
26. Kas te võiksite meist pilti tegema/teha? 7. Pildid võite kätte saama/saada pärastlõunal. 27. Pildid võite kätte saama/saada pärastlõuna 8. Kas sulle meeldib lugema / lugeda? 28. Kas sulle meeldib lugema / lugeda? 9. Me hakkame õppima / õppida. 29. Me hakkame õppima / õppida. 10. Kuidas te soovite pildistama/pildistada, kas 30. Kuidas te soovite pildistama/pildistada, ka istudes või seistes? istudes või seistes? 11. Tulge tantsima / tantsida ! 31. Tulge tantsima / tantsida ! 12. Mulle ei meeldi naeratama/naeratada. 32. Mulle ei meeldi naeratama/naeratada. 13. Sa võid kviitungi enda kätte jätma/jätta. 33. Sa võid kviitungi enda kätte jätma/jätta. 14. Ma pean kviitungi üles otsima/otsida. 34. Ma pean kviitungi üles otsima/otsida. 15
seisukütteseadme kasutamine vaid 11 senti! Lõpp udustele akendele Kehv ilm? Vahet pole! Ka niisketel ja külmadel päevadel saate end tunda mugavalt juba autosse istudes. Uduseks tõmbuvaid aknaid pole vaja puhtaks pühkida ega rõskes autos enam lõdiseda. Käivitage lihtsalt mootor ja sõitke hea nähtavusega ära. Ohutus tänu heale nähtavusele! Alati hea nähtavusega teel. Tuuleklaasile ei kogune auru ja see on külma ilmaga autosse istudes juba sulanud. Korduvat külmumist ei teki. Soe juba autosse istudes Saate sõita soojas autos, ideaalselt istuva turvavööga ja ilma liikumisvabadust takistava talveriietuseta. Jääd kraapida? Mitte mina! Talvise jääkraapimisega on lõpuks ometi lõpp. Kui autosse istute, on igasugune jää aknalt juba sulanud. Uuestijäätumise ohtu pole ei väljas ega sees. Aja kokkuhoid! Seisukütteseade säästab palju aega, eriti talvel. Lõpp jää kraapimisele ja uduseks tõmbunud akende
Pikemas perspektiivis on siiski vähem tüli, kui otsustada vasakukäelise pilli kasuks. Mõned vasakukäelised õpivad mängima paremakäelistele mõeldud kitarri, mille kael on teisele poole keeratud, kuid keeled on jäänud ümber tõstmata, mis tähendab, et kõrge G-keel ei ole mitte põranda poole, vaid üleval, ning kõik käib nii-öelda valepidi. Kuidas basskitarri hoida Basskitarri hoidmiseks on kaks võimalust: seistes, kasutades pillirihma, või istudes, toetades kitarri oma põlvele. Esinemise ajal eelistab enamik mängijaid püsti seista, kuid harjutades istuda. Püsti seistes võib madalal rippuv bass hea välja näha, kuid liiga madalalt rippuvat bassi on äärmiselt raske mängida ning lisaks võivad häirima hakata lihaspinged ebamugava asendi tõttu. Teist äärmust esindasid 1980ndatel slap-bass'i virtuoosid, kes kandsid bassi väga kõrgel. Kuigi trendid võivad dikteerida kindlat instrumendi hoidmise kõrgust, on siingi nii
korda teisega · tõstetud õlgadega õlaringid eest taha · tõsta õlad, kõverda käed rinna kõrgele peopesad vastamisi, siruta käed aeglaselt välja pingutades lihaseid pidevalt. too tagasi, lõdvesta, samas sirutades käed üles sirgeks ja tagasi (3-6x) (küünarvarre ja õlavarre lihased) · peod üles, käed ette sirgeks, keera käed seestpoolt peopesad väljapoole. kasuta õlgu. (6- 8x) (deltalihased, õlavarrelihased) · istudes küünarvarrest painutatud käsi tõstetakse üles. Teise käega surutakse vastu küünarnukki (25sek) (õlavarrelihased, õlavöötmelihased) · tõsta käed ette rinna kõrgusele, sõrmede seotus kehast eemale, tõmba tugevalt väljapoole, mõeldes õlgadele (6 sek) (küünarvars, õlalihased) · aseta sirgete sõrmedega käed lauale, painuta sõrmed tagumisest sõrmeliigesest. pigista rusikasse · aja sõrmed harali, vii kokku
2.3. Süsihappegaasi sisalduse normivahemik on 500 ppm CO2. 3. Soovituslik õhuliikumiskiirus auditooriumis vastavalt külmale aastaajale (EVS 916:2012) on 0,18 m/s. 4. Tootmiskeskkonnas või muus tööpaigas tehtavat tööd kategoriseeritakse (EVS 916:2012) vastavalt selle raskustasemele järgmiselt: 1) kerge füüsiline töö hõlmab tegevusliike, mille puhul energiakulu moodustab kuni 500 kJ/h (kategooria Ia tööd, mida tehakse istudes ja mis ei nõua füüsilist pingutust) ning 500 kuni 600 kJ/h (kategooria Ib kuuluvad tööd, mida tehakse istudes või seistes ehk mis on seotud käimisega ning millega kaasneb mõningane füüsiline pingutus); 2) keskmise raskusega füüsiline töö hõlmab tegevusliike, mille puhul energiakulu moodustab 630 kuni 840 kJ/h (kategooria IIa) ja 840 kuni 1050 kJ/h (kategooria IIb). Kategooriasse IIa kuuluvad tööd, mis on seotud käimisega, väiksemate (kuni 1 kg) toodete või esemete
· Nn viiulite perekonnda kuuluvad pillid on kõik keelpillid Viiul · Pikkust 60 cm · Kõige heledama häälega Eesti tuntimad viiuli mängijad: Manno Männi, Arvo Leibur ja Urmas Vulp Altviuul e vioola · Veidi suurem kui viiul ja madalam Eesti tuntimad vioola mängijad: Arvo Haasmaa ja Rain Vilu Tsello · Pikkus 155 cm · Seda mängitakse istudes pill põlvede vahel. Metallist tugivarras põrandal Eesti tuntimad tsello mängijad: Teet järvi, Leho Karin ja Pärt Tarvas Kontrabass · Kogu pikkus ligi 2 m ja üks suurimaid muusikainnstrumente · Kõige madalama kõlaga poogenpill · Mängitakse seistes või kõrgel toolil Eesti tuntimad kontrabassi mängijad: Mati Lukk, Kaupo Olt ja Taavo Remmel Harf · 47 keelt mis on värvitud oma astmetele vastavalt
peaks korras olema! Ent ei ole; religioossed fanaatikud ei hooli inimseadustest, hävitades eravaldusi ja ehitades oma mõttetult suurel hulgal usukeskusi, riik on jagatud kolmeks tsooniks: A, B ja C on toimunud kihistumine, võimulolevad juhtfiguurid ei suuda tagada kindlustunnet isegi päise päeva ajal riik on hukule määratud. Ja mida teeb maailm? A) ignoreerib. B) vaatab tuimalt pealt. C) kisendab, kui kohutav on hetkeolukord, istudes ise ohutus distantsis, käed rüpes ehk siis sama, mis kaks eelmist valikuvarianti. See pole normaalne. Ent mida saaks muuta? Arvamusartiklis on pakutud kaks lahendust: verine lööming, ehk siis rüüstada ja mõrvata üksteist senikaua, kuni kõikidel sellest isu täis saab, või patsifistlik lähenemine, mis säästaks rahvast ja raha, ent mida ei poolda märulilembeline läänemaailm. Kuid minu arvates on probleemi nägemine mustvalgelt primitiivse arengu põhitunnus
Õigus kui sotsiaalseid vajadusi rahuldav tegevusprogramm, tegevusjuhiste süsteem. (Rosentau 2004, lk 222-223) Õigus on riigi sunninormide kogum. Õigusnorm on üldkohustuslik käitumiseeskiri. Õigusnorm kirjutab midagi ette, tagab või jätab millestki ilma. Õiguskord tagatakse riigi sunnijõuga. Tavanormi ja õigusnormi erinevusest Hästi on Mario Rosentau selgitanud ka tavanormi ja õigusnormi erinevust alljärgmise hästi tuntud tavanormi, mille kohaselt söögilauda istudes võetakse müts maha, ja õigusnormi, mis sätestab keelu autoga punase fooritule alt läbi sõita, näitel. Eelnevalt nimetatud näiteks võetud tavanormi vorm: “on [heaks] tavaks, et söögilauda istudes võetakse müts maha” “Tavanormi kehtivuse kriteeriumid: a) kogukond peab sündsaks ja kiidab heaks, et söögilauda istudes võetakse müts maha; b) kogukond taunib seda, kui söögilauda istudes ei võeta mütsi peast,
4. Bioloogilisi ohutegureid ei esine. 5. Füsioloogilised ohutegurid, mis võivad põhjustada füüsilise ülekoormusega ja füsioloogiliste protsesside rikkumisega kaasnevaid haigusnähte töötaja organismis. Oht, ohutegur Selgitus Esinemiskoht Riskitase Staatiline koormus Käte ja keha hoidmine Kui töökoht on kohandamata II ebamugavas asendis Tööasendid 1) pidev töö istudes Suhteliselt pidev töö (üle poole III erinevad tööasendid tööajast) III 2) töö istudes Liigutuste kiirus Võimalik vastavalt võimetele Kõigil I valida Tooli ja laua Võimalus kohandada Reguleeritavad toolid, I reguleeritavus sobivaks
smartphone-and-4-more-ways-to-stay-pain-free.html Avoiding smartphone injuries - http://mobileenterprise.edgl.com/news/Avoiding-Smartphone- Injuries84083 A case of iPhoneitis (and 3 other Smartphone-related injuries) - http://www.thedailymuse.com/lifestyle/a-case-of-iphoneitis-and-3-other-smartphone-related- injuries/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=Wq4v-WzY7ms Valisin selle video selle tõttu, et sain sealt hea idee, kuidas töödata arvutiga. Toolil istudes võib paratamatult kehaasend valeks minna, kuid pallil istudes pead hoidma tasakaalu ja selg on seetõttu sirge. Enim meeldisid mulle nutitelefoniga seotud artiklid, sest kasutan seda igapäevaselt ja polegi varem mõelnud, et sellega võivad mingid vigastused kaasneda. Eriti huvitav oli viimane link nutitelefonidest, sest sealt saingi teada, mis võib kaasneda nutitelefoni kasutades. Olin küll varem kuulnud, et nutitelefone ei tohiks kaua keha lähedal hoida, kuid nüüd alles sain teada
Nutisõltuvus Lugupeetud õpetaja, kallid klassikaaslased! 21.sajand on nutiajastu. Me oleme harjunud igapäevaselt veetma üpris suure osa oma ajast nutiseadmetes ja see probleem ei puutu ainult noori. Võin näiteks tuua oma enda ema, iga jumala päev pean kuulama monoloogi teemal "nutisõltuvus", samas kui esimene asi mille ema diivanile maha istudes kätte võtab on just nimelt nutitelefon. Tema küll ajab kõik töö ja muu tähtsa kaela, kuid kas õhtul kell 8, diivanile maha istudes tööpäev mitte läbi ei peaks olema? Tegemist on nutisõltuvusega, lihtsalt Facebooki asendab Gmail. Samuti kas pole mitte paljud vanemad oma suures ajapuuduses, mitte ise oma lastest nutisõltlasi teinud? Kas pole mitte nii, et töölt koju tulles, istutakse diivanile maha, et sarja vaadata ning kui see pisike koolieelik taaskord nagu ka eelmisel õhtul sind kuidagigi segama tuleb siis annad talle kätte nutiseadme ning saad taas vaikselt oma õhtupoolikut nautida ja probleem lapse
Kodus ei suuda ma vaikuses õppida. Alati panen ma muusika mängima ja mõnikord panen ka televiisori tööle. Taju on ümbritseva maailma tõlgendus. Kui ma olen haige, väsinud või kurb, ei suuda ma keskenduda õppimisele. Isegi siis on raske õppida, kui ma ei ole sellel päeval trenni teinud (jooksnud või suusatanud). Ma tunnen, et midagi on tegemata jäänud. Parema meelega õpin ma laua taga istudes. See ei ole küll mugav, aga nii on parem kirjutada. Kusagil diivani peal istudes kannatab käekiri ja võib juhtuda, et sa ei saa ise ka oma käekirjast aru. Oma tähelepanu üritan ma koondada õppimisele. Aga alati see ei õnnestu. Tahtmatu tähelepanuna kuulen ma häirivaid helisid, näiteks kassi kräunumine, telefoni helin või mingi muu heli. Kassi kräunumine on väga vali ja see tõsiselt segab, kui kass juhuslikult ei maga või teises toas ei ole
Kõik üleliigne kulutab Teie arvuti ressursse ning muudab teie arvuti aeglaseks · Kasutage ainult ühte viirusetõrjeprogrammi. Mitu aktiivset viirusetõrjeprogrammi võivad põhjustada arvuti kokkujooksmist · Ärge avage e-mailiga tulnud faile enne, kui olete veendunud nende ohutuses · Ärge installeerige kõiki võimalikke versiooniuuendusi, kui Teie arvuti töös ei esine probleeme Kehaasend Õige kehaasend istudes: 1. reied peavad asetuma horisontaalselt ja sääred vertikaalselt 2. istme kõrgus peab olema sobiv põlveõndla kõrgusega või olema sellest veidi väiksem 3. käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90° 4. selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (5-7°) 5. jalatald peab moodustama säärega mõttelise nurga vähemalt 90° 6
ruumiõhu koostis ning elektromagnetväljad. Töötaja vaimset tervist arvutitööl mõjutab suuremahulise informatsioonihulga vastuvõtmise ja töötlemise vajadus, aina kiirenev töötempo, kõrgendatud tähelepanu vajadus. Pidev vaimne pinge viib töötaja stressisituatsiooni, mis väljendub indiviidi füsioloogiliste, psühholoogiliste ja käitumise muutustena, viies aja jooksul püsiva tervisehäireni.3 Pingeid maandatakse arvuti taga istudes mitmel moel, eriti noori, aga ka täiskasvanuid ja vanureidki hoiab arvutis Facebook. Veidi enam kui poole aastakümnega on Facebook kasvanud ülikoolileiutisest miljonite kasutajatega ülemaailmseks sotsiaalvõrgustikuks. Facebook on üks kiiremini kasvavaid ettevõtteid ajaloos, millest on saanud nii teismeliste kui ka miljonite täiskasvanute igapäevase suhtluse lahutamatu osa.4 Aastal 2006 kirjutas Mark Ridgeway oma raamatus ,, .Net wireless programming", et
Kõige murettekitavamad on liiklusõnnetused mis on põhjustatud alkoholijoobes juhtide poolt või valede sõiduvõtete pärast. 2007. aasta esimese üheksa kuu jooksul 152-st hukkunust 103 ehk 2/3( kokku liikluses toimunud õnnetusi aasta jooksul 2434 ), said liikluses surma enda eksimuse või hooletuse tagajärjel, kas otseselt liiklusreegleid rikkudes või teadlikult alkoholijoobes juhi autosse istudes¹. Inimestel kaob liiga tihti reaalsustaju, unustades, et ebakainena rooli istudes seavad nad ohtu nii enda kui ka kaasliiklejate elu ja tervise. Sageli juhtub, et kannatada saavad täiesti süütud kõrvalseisjad, olles mõnes teises autos või isegi kõnniteel liigeldes. Julgestuspolitsei liiklusjärelevalve talituse juht Tõnis Sulu ei näe vajadust karistuste üldise karmistamise järele, kuid joobunud olekus auto juhtimine võiks lõppeda koheselt arestimajas². Viimase poole aasta jooksul on mitu korda karmistatud karistusi, kuid senini pole see nähtavat edu toonud
Tööpostil olles on ka oht kukkuda või komistada, kuna arvutitega käib kaasa väga palju juhtmeid. Sellise olukorra ennetamiseks tuleks juhtmed kokku siduda ning kõrvalistesse kohtadesse suunata, kus need töötajatele ette ei jääks. Kukkumistest võib tekkida väga palju suuremaid ja tõsisemaid vigastusi. Suureks ohuks IT erialal ülekoormus sundasendist. IT spetsialistid veedavad suurema osa enda tööpäevast kontoritoolis arvutiekraani ees istudes. Sellest tulenevalt on töötaja alati sundasendis, jalgades vereringe väheneb. Sellise ülekoormuse ära hoidmiseks tuleks kindla aja töötamise tagant teha väikene paus, et käia natukene ringi ja end liigutada, kasvõi 5 minutit, et vereringe jalgades taastada, puhata käsi ning kaela. IT alal töötavatel inimestel on ka suureks ohuks seljavalud ning muud liigeseprobleemid, mis tulenevad istumisest halvas asendis. Seljavalu on Euroopa Liidus peamine tööga seotud
Praegu saab ka kõike seda teha, ainult tuleb neid programme ja vidinaid ise taga ajada mööda interneti avarusi. Võiks veel küsida milliseid programme kasutad ja nende kõige uuemad versioonid ise alla tõmmata ja ära installeerida. Põhiline operatsioonisüsteem hakkab haldama ka teisi väiksemaid. Näiteks kodus windows ühildub väga lihtsalt su telefoniga, maja turva susteemiga, autoga jne. Kodus sisestad arvutisse kuhu sa minna tahad, vaatad mugavalt diivanil istudes ära teekonna ja klikid ,,saada autosse" nuppu. Autosse istudes on teekond ees, auto, kas paneb maja lukku. Operatsioonisüsteemid hakkavad omavahel paremini suhtlema. Näiteks ei ole probleemi ühendada iphone-i windowsiga. Põhiline operatsioonisüsteem hakkab enamus sinu elu haldama. Tehes paljud toimingud palju lihtsamaks. Operatsioonisüsteeme hakatekse toppima igale poole, näiteks külmkapp võib omada head arusaama,
.........................................................8 5.2 Teine harjutus.............................................................................................................................8 5.3 Kolmas harjutus.........................................................................................................................8 6 Õppija kehaasend ja näidisharjutused kätele, õlavöötmele ja seljale.............................................10 6.1 Õige kehaasend istudes:...........................................................................................................10 6.2 Täiendavad nõuded kehaasendile:...........................................................................................10 6.3 Näidisharjutused......................................................................................................................10 7 Kokkuvõte.................................................................................................
Aktspteeri last, isegi kui Sa tehtut andeks ei anna. - Last ei tohi alandada ("Sa oled juba suur poiss, Sa ei tohiks enam käituda nagu väike tita"). Et lihtsustada distsipliini tagamist, tuleks meeles pidada veel pidepunkte - - Mõtle läbi, kuidas toimub üleminek ühest tegevusest teise. - Lapsed vajavad kindlaid rutiinseid tegevusi. - Õues olles jaga kasvatajate vahel ära, kes mida vaatab (redel, kiik, liivakast). - Lasteaias võiks olla nn. "Rahupink", kus lapsed saavad istudes rahuneda kui väga ülemeelikuks lähevad. - Esita lastele küsimusi, kas nad said aru, mida ja kuidas teha. - Kui laps kiusab tihti teisi lapsi, vaatle teda siis kui ta ei kiusa (vastandolukord). - Jälgi agressiivset last siis kui ta on rahulik (võimalik, et sealt selgub, mis põhjustab tema agressiivsust). - Probleemi lahendamine ei ole süüdlase otsimine. - Peab arutama. Nii head kui halba käitumist. - Ära korruta, anna aega. - Jaga tunnustust. - Märka head. - Säilita rahu.
Valgustatus Puudulik arvuti töökohal, 2 kohtvalgustus olemas. Võimalik segav päikesevalguse mõju, silmade ülepinged. Töö suhteliselt lühiajaline. Akendel katted Töökohtade heakord ja Hea 0 puhtus Tööasendid Tööasend Istuv, liikuv 0 Selja asend Istudes võimalik toetada ei ole 2 reguleeritav Õlgade, käte asend Üldiselt vaba, muutuv, töö 0 arvutiga 25% tööajast Pea ja kaela asend Vaba, muutuv, töö arvutiga 25% 0 tööajast Jalgade asend Puudulikult ruumi jalgadele 1 istudes (laua all). Seisev, istuv Korduvad tööliigutused Väheoluline, töö hiire ja 0
Võrumaa Kutsehariduskeskus EV-12 Sigrid Pau ÜLEKOORMUSTRAUMAD JA NENDE VÄLTIMINE Referaat Juhendaja: Einar Potter Väimela 2012 SISUKORD: 1. ÜLEKOORMUSTRAUMADE TEKKIMISE PÕHJUSTEST 3 2. JUHEND ÜLEKOORMUSTRAUMADE VÄLTIMISEKS 3 3. TÖÖTAMINE ISTUDES 6 4. TÖÖTAMINE SEISTES 7 5. TÖÖÜLESANNETE VAHELDUS JA PUHKEPAUSID 7 6. OHUTUSNÕUDED ENNE TÖÖ ALUSTAMIST 8 7. OHUTUSNÕUDED TÖÖ AJAL 8 8. OHUTUSNÕUDED PÄRAST TÖÖ LÕPETAMIST 8 9. MÜRA JA HÄÄLED 9 10. RISKIANALÜÜS 9 11. ESMAABIKORRALDUS 12 12
naeru kuulda, nagu see oli Mari tüdrukuks olemise ajal. Andres rabas Vargamäel hommikust õhtuni tööd, et tema lastel oleks seal hea elada, kuid pidi pettuma, kui noor Andres ütles isale, et ei teagi, kas tahab Vargamäel peremeheks hakata. Vanal Andresel olid elus suured plaanid, kuid saatus määras asjad just tema tahtmisele vastupidiselt. Andrese lootused ja unistused ei muutunud reaalsuseks. Mehe lohutuseks ja südame rahustuseks sai piibel, mille taga istudes veetis ta oma vabad tunnid. Mari polnud Vargamäe perenaisena õnnelik. Pärast Jussi enesetappu nuttis naine kibedaid pisaraid ega suutnud lakata temale mõtlemast ning kahetsemast, et ta mehe palumisel temaga sauna ei läinud. Kui surid Mari ja Jussi abielust sündinud lapsed, tundis Mari, et laste surm on talle karistuseks Jussi surma eest ning kahetses, et ta Andrese ja Krõõda lapsi justkui rohkem hoidis. Andresega abielludes
Raamatu peamine sõnum on see, et armastusel on suurepärane võime inimesel pea segi ajada. Sa võid küll mõista, et see, millega sa tegeled on vale ning isegi soovida sellest loobuda, kuid kui see hoiab sind su armastatuga koos eirab inimene pahatihti oma sisetunnet ning talitab vanamoodi edasi. Tegevistiku annab raamatu alhul edasi jutustaja, kelle kuju autor on võtnud. Peamine tegevus antakse edasi don José jutustuse kaudu, mida too vangis istudes jutustajale räägib. Raamatu peategelaseks on mustlanna Carmen, keda kirjeldatakse vasekarva nahaga, imetlusväärsete, kuid veidi viltus silmadega, ilusate huulte, valgete hammaste ning veidi karedate, kuid läikivate ronkmustade juustega. Ta silmist peegeldus iharus ning tõrksus üheaegselt. Minule jäi Carmenist mulje kui isekast ja negatiivsest tegelasest. Oli ju tema see, kes don José pea segi keeras ning mehe pimesi armastust ära kasutas enda tarbeks ning
jne peavad vastama inimkeha omadele, nii nagu inimese mõõtmetega on arvestatud riietusesemete ja jalatsite puhul. Mõni sentimeeter võib tööolukorras suurendada traumasid ja väsimust mitukümmend protsenti (näiteks kui töötatakse ülestõstetud kätega) TÖÖKOHA KUJUNDAMINE Töökoha sisseseadmisel ja töövahendite tootmisel kasutatakse palju mõõtmeid: pikkus püsti seistes, silmade kõrgus, õlgade kõrgus, sõrmede kõrgus, kõrgus istudes, silmade kõrgus istudes, puusade laius, sõrme pikkus jne. Tihti on otstarbekas, et toote mõõtmed sobivad 95% inimestele OPTIMAALSED TÖÖKOHA NÄITAJAD OPTIMAALSED TÖÖKOHA KÕRGUSED TÖÖKOHTA MÕJUTAVAD TEGURID Füüsikalised tegurid Keemilised tegurid Bioloogilised tegurid Füsioloogilised ja psühholoogilised tegurid TÖÖKOHA FÜÜSIKALISED TEGURID Füüsikalised tegurid on: õhu liikumise kiirus ning õhutemperatuur ja -niiskus, müra ja vibratsioon,
Nad väsivad üsna kiiresti ega täida enam oma tugifunktsiooni. Keha kaotab stabiilsuse, lülisamba füsioloogilised kõverused süvenevad ja tekib lihasdüsbalanss (osa lihaseid pingestuvad, osa lihaseid lõtvuvad). Lihasdüsbalansiga kaasneb lihaste üle- või alatoonus ja nende pikenemine või lühenemine ning ainevahetushäired ja liigeste ebaühtlane koormamine. Liigestele ja sidemetele langeb suurem koormus. Aktiivne rühi saavutamiseks istudes tuleb toetuda mõlemale jalale. Hoida sääre ja reie vaheline nurk 90 kraadi lähedal. Reite ja keha vaheline nurk umbes 110 kraadi, mis koormab nimmepiirkonda vähem kui 90-kraadine nurk. Istudes tuleb säilitada lülisamba füsioloogilised kõverused, hoida õlavöö pingevaba ning pea kere suhtes mitte rohkem kui 15-kraadises kaldes. Sellise asendi saavutamiseks tuleb leida keha proportsioonidele vastav ja kehaehitust järgiv ergonoomiline tool, millel saab muuta
Juhtmed ja torustik paigaldatud nii, et oleks võimalikult vähendatud väljaulatuvad osad ning raskestipuhastatavad kohad (Tervisekaitsenõuded arvutiõppele..., 2001). Arvutiklassis peaks saama piisavalt liikuda. Liikumine ruumis peaks olema tagatud arvestades mugavust ja takistusi. Mööbli paigutamisel tuleb arvestada akende ja uste liikumisruumiga, koristustöödega (Reimers, 2001). Õpilastel on istumine põhiline päevane asend. Istudes koormab inimene oma selgroogu umbes 50% võrra rohkem kui seistes. Istumise asend, kus keha on fikseeritud ühte asendisse, põhjustab kaela-, õla- ja seljavalusid. Keha toetub istudes vaagnale. Keha raskusjõud on kõige väiksem, kui toetuda istudes võrdselt mõlemale tuharale ja hoida alaselg kergelt nõgus vastavalt nimmeosa füsioloogilisele kõverusele. Jalgade pingevaba asend on täisnurga all painutatud, õlgade laiuselt harkselt, tallad toetuvad maha. Selline asend on
Toetudes võrdselt mõlemale jalale, surudes suurevarba otsa vastu aluspinda, vabastades põlveliigesed pingest (neid ette-taha loksutades), pingutades kergelt tuharalihaseid ja tõmmates kõhtu sisse, sirutades end lülisambast kuni kuklani lae suunas, pöörates õlad taha-alla ja vabastades nad pingest (tõstes üles ja lastes vabalt alla) ja hoides lõuga paralleelselt põrandaga on saavutatud aktiivne rüht. Õige kehaasendi korral on lihased minimaalset koormatud. Istudes saavutamaks aktiivset kehahoiakut tuleb toetuda mõlemale jalale. Hoida sääre ja reie vaheline nurk 90 kraadi lähedal. Reite ja keha vaheline nurk umbes 110 kraadi, mis koormab nimmepiirkonda vähem kui 90-kraadine nurk. Istudes tuleb säilitada lülisamba füsioloogilised kõverused, hoida õlavöö pingevaba ning pea kere suhtes mitte rohkem kui 15- kraadises kaldes. Sellise asendi saavutamiseks tuleb leida keha proportsioonidele vastav ja
puhkeoleku pulsse. Milline aga on normaalne puhkeoleku pulss ehk südame löögisagedus, kuidas seda mõõta ja millised tegurid seda mõjutavad? Südame löögisagedus ehk pulsisagedus ehk lihtsalt pulss on minuti jooksul tehtud südamelöökide arv ja kuna organism reageerib koormusele muutustega pulsisageduses, on hommikune pulsimõõtmine üks lihtsamaid ületreeningu ennetamise meetodeid. Puhkeoleku pulssi mõõdetakse istudes või lamades olles eelnevalt mõned minutid rahunenud. Seda saab teha leides näpuotstega veresoone tukslemise randmel või kaelal. Vaadates kella loetakse kokku pulsilöögid 20 sekundi jooksul ja korrutatakse tulemus kolmega. Saadud tulemus näitab südamelöökide arvu, mis oli antud tegevuse juures vajalik keha verevarustuse tagamiseks. Veelgi lihtsam ja täpsem on selleks kasutada pulsikella. Lastel on südame vatsakesed väiksemad ja seetõttu ka pulss kõrgem ning täiskasvanule
Kui parasjagu töötatakse käega, on parem küünarvarrele mitte toetuda, kuna see võib takistada venoosset vereringet. Soovitav klahvistiku kalle on 5-15°. Kui hiire kasutamisel on märgata ebamugavusi, näiteks liialt raske on liigutada pointerit, tuleb välja selgitada põhjus. Vahel vajab hiir lihtsalt puhastamist. Toodetakse ka üha uusi ergonoomilisemaid hiiri, mis hoiavad käe neutraalses asendis. 7 5. ÕPPIJA KEHAASEND Õige kehaasend istudes: 1) reied peavad asetuma horisontaalselt ja sääred vertikaalselt. 2) istme kõrgus peab olema sobiv põlveõndla kõrgusega või olema sellest veidi väiksem. 3) käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90°. 4) selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (57°).
töökeskkonna ja töökorraldusega, määrab vajalikud terviseuuringud, kaasates vajadusel eriarste. Töötervishoiuarst kannab terviseuuringute tulemused tervisekontrolli kaardile, annab hinnangu töötaja terviseseisundile ning teeb otsuse töökeskkonna või töökorralduse töötajale sobivuse kohta. Töötervishoiuarst teeb töötajale teatavaks tema terviseuuringute tulemused ja tervisekontrolli otsuse. 2. NÄIDISHARJUTUSED SILMADELE Harjutusi tee istudes või seistes, silmad kuvari ekraanilt ära pööratud, silmade suurima liikumisulatusega, hingates normaalse rütmiga. Harjutusi vali soovi kohaselt kas üks või kaks, varieeri neid päeva jooksul. 1. Harjutus 1. Sule silmad, silmalihaseid pingutamata loenda arve 1-4, seejärel ava laialt silmad ning vaadates kaugusesse loenda arve 1-6. Tee seda 4-5 korda. 2. Vaadates ninaotsale loenda arve 1-4, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 1- 6. Tee seda 4-5 korda.
Rahulikult välja hingates too keha ja pea algseisu. Vajadusel tee paar vahehingamist ja soorita tahapainutus koos sissehingamisega läbi nina uuesti. Kui harjutuse kõik korrad on tehtud, siis tõuse püsti, lõdvesta keha ning hinga 35 korda rahulikkult sisse-välja. Alusta neljandat harjutust, kui hingamine on muutunud täiesti ühtlaseks. HARJUTUS NR 4 Seda harjutust võiks sooritada pehmel põrandakattel istudes. Aseta jalad sirgelt ette nii, et jalalabad on põranda suhtes 90-kraadise nurga all, varbad suunatud ülespoole, jalapöiad õlgade laiuselt. Hoia keha samuti põranda suhtes 90-kraadi all sirgelt, siruta rind ette ja õlad tahapoole. Aseta käed tuharate kõrvale, peopesadega vastu maad, sõrmed ettepoole. Painuta lõug alla tugevalt vastu rinda ja samal ajal hinga välja. Seejärel aja pea hästi kuklasse, alustades samal ajal nina kaudu sissehingamist
Rahulikult välja hingates too keha ja pea algseisu. Vajadusel tee paar vahehingamist ja soorita tahapainutus koos sissehingamisega läbi nina uuesti. Kui harjutuse kõik korrad on tehtud, siis tõuse püsti, lõdvesta keha ning hinga 35 korda rahulikkult sissevälja. Alusta neljandat harjutust, kui hingamine on muutunud täiesti ühtlaseks. HARJUTUS NR 4 Seda harjutust võiks sooritada pehmel põrandakattel istudes. Aseta jalad sirgelt ette nii, et jalalabad on põranda suhtes 90kraadise nurga all, varbad suunatud ülespoole, jalapöiad õlgade laiuselt. Hoia keha samuti põranda suhtes 90kraadi all sirgelt, siruta rind ette ja õlad tahapoole. Aseta käed tuharate kõrvale, peopesadega vastu maad, sõrmed ettepoole. Painuta lõug alla tugevalt vastu rinda ja samal ajal hinga välja. Seejärel aja pea hästi kuklasse, alustades samal ajal nina kaudu sissehingamist
Sümboliteks tuvi ja mürt. Aphrodite vastandiks Roomas on Venus. Ares Sõjajumal Ares Zeusi ja Hera poeg. Aphrodite abikaasa ja Erose isa. Sümboliteks on kiiver ja kilp. Hera Kronose ja Rhea tütar. Abielujumalanna ja abielunaiste kaitsja. Zeusi naine. Sümboliks on paabulind, mis sümboliseerib ilu ja surematust. Zeus Olümpose valitseja, piksejumal. Sümbolid on välgunool, kotkas, härg ja tamm. Zeusi kujutatakse tavaliselt kindlas poosis, kas seistes (välgunoolega) või istudes (valitsussauaga). Kronose ja Rhea viimane laps. Poseido n Merejumal, sümboliks kolmhark. Kronose ja Rhea poeg.
Ilma abikaasata abikaasadega PÄEVANE ÕHTUNE 12.00 18.00 alates 18.00 vähem pidulik pidulikum kestus kuni 1,5 t kestus 2 2,5 t töine riietus määratud seistes istudes VASTUVÕTTUDE LIIGID Diplomaatilised vastuvõtud: · "Pokaal sampanjat" või "Pokaal veini" - 12.00 15.00 - mitteametlik - seistes - vähem tähtsa sündmuse puhul · Lõunasöök - Eestis kella 12 15 ( mujal 19 21) - Ametlik - Seistes või istudes Buffet e
90`st fleksioonist mitte, siis harjutama hakatakse 90´ fleksioonist kuni maksimaalse fleksioonini, jättes sirge põlvega painutuse programmist välja. Harjutuse teostamise sagedus, korduste arv ja valik tuleks teha samuti valuvaba piirangute järgi lihase kontraksioonil ja venitamisel. Harjutused 1. Alusta kümne minutilise kerge jalgrattasõiduga, millele järgneb viis minutit venitusi sirge põlve ja puusa sirutusega. 2. Istudes, kannad põrandal, vastu tooli- hoida mõlema jalaga kontraktsiooni viis sekundit, korda viis korda. Arenedes teostada kontraktsioon ühe jalaga ning suurendades kontraktsiooni hoidmisaega 3. Istudes, jalad sirgelt toolil hoia mõlema jalaga kontraktsiooni viis sekundit, korrates viis korda. Arenedes teosta kontraktsiooni ühe jalaga, muuda põlve nurka kontraktsioonil või hoia jalga teraapiapallil 4. Kummilindiga vastupanu kõhulilamangus- kummilint umber pöia
1. Millised koopad on kompleksis? Härjasaal, lööv, pikk koridoor, peenike torukujuline käik, absiid, kaev. 2. Loetle loomad, keda on kujutatud Lascaux' koopas. Härjad, hobused, hirved, veised, ahvid, ükssarvikud, hiina hobused, ponid, piisonid, kaslased, kaljukitsed, ninasarvikud, tarvased, karu, lõvid. 3. Loetle töövahendeid, -meetodeid, -võtteid. Maaliti istudes, seistes, redelitel. Valguseks kasutati lõkkeid või põlevaid loomarasvatükke. Kivid, mida kasutati uhmritena. Kasutati värvipulbrit (mangaani, värvilist savi, ookreid). Värve oli vähe, toone palju. Maalimiseks kasutati puhumist ja sülgamist, ka pintslit. 4. Kaks võimalikku tähendusversiooni neile maalingutele. Võisid uskuda, et koopasein on nn. piir nende ja vaimumaailma vahel ning et need loomad on teisle pool kaljuseina olemas. Võidi edasi anda jutte, müüte.
Luud ja lihased Sinu keha luustikus on üle 200 luu. Luid on su kätes, jalgades ja isegi kõrvades. Iga luu küljes on lihased, mis teevad su hämmastavalt liikuvaks. Ilma lihasteta ei saaks joosta, hüpata, karata, tantsida, see tähendab, poleks üldsegi mõnusalt. Luu sisu Luus on kivikõva ainet kaltsiumi, mis teeb need hämmastavalt tugevaks. Luu sees olev pehme kude aitab luul murdumise korral paraneda. Lihased ja liikumine Luude külge kinnituvad lihased panevad liikuma. Pinguli tõmbudes tirivad nad luud ühes mingis suunas. Sul on ka teiistsugused lihased-näiteks süda ongi üksainus suur lihas. Liigesed Istudes, kõndides või hüpates kõverdad sa jalgu põlvedest. Midagi kätte võttes kõverdad sa käsi küünarnukist või randmest. Niisugused kõverduvaid kohti nimetatakse liigesteks. Liigesed on luude ühenduskohad.
Mia on nüüd "juunjor", tähendab et Mia on saanud "Freshman" aegadest läbi aga probleemid ikka kippuva tulema kuna Michael läheb terveks aastaks Jaapanisse, mis toob väga palju kahju Mia ja tema vahelisele suhtele. Mia, aga ei taha et see juhtuks ning proovib mis iganes ta saab et Michael ei läheks Jaapanisse. Rääkimine ei aitanud nii et võttis Mia ette raskemad valikud... Mia tegi otsuse selleks et Michael ei läheks ära peab ta temaga magama. Kuid hiljem kirjutas Mia taksos istudes et sai midagi hullu teada... Michael oli maganud Judith Gershneriga. See murrab Mia südame. Kuid Michael ikka lendab Jaapanisse ning jätab Mia taha... Mulle meeldis see raamat kuna, see oli (lühidalt öeldes) huvitav.
Sfinks ● Inimese pea ja lõvi kehaga kuju, mis ehitati püramiidide lähedusse Reljeefid ja seinamaalingud ● Hoonete seinad olid kaetud reljeefide ja seinamaalingutega ● Nendel kujutati inimesi ning nende kaugu räägiti lugusid ● Inimeste kujutamisel kasutati nn’’egiptuse poosi’’ Skulptuur ● Peamiselt kujutati vaaraosid ja tähtsamaid isikuid ● Inimesi kujutati tardunud poosides, vahel ka istudes ● Kujud mõjuvad üsna kohmakalt Ehted ● Egiptlased oskasid valmistada kullast ja hõbedast ehteid ● Ehetel olid tähendused, sageli tehti ehteid kaitseks ● Populaarsemad olid wedjat’i silm ja sõnnikumardikas Klaasikunst ● Põhiliselt tehti klaasist vaase ja muid tarbeesemeid AITÄH KUULAMAST
võõrustaja. Inimesest saab aimu ka käepigistuse tugevuse kaudu, kuid need pole alati usaldatavad teadmised, sest on olemas meditsiinilisi põhjuseid, miks mõned ei saa tugevalt kätelda. 2.3 Tõkked Kui käed ristatakse rinnale või jalad pannakse risti, siis tekitatakse tõke. See on ohust või mõnest ebameeldivast olukorrast kõrvale hoidumise katse. Kui inimene närveerib või võtab sisse kriitilise või kaitsepoosi, siis paneb ta käed risti rinnale või istudes jalad risti. See on ohutunde märk. Paljud uuringud on ka näidanud, et kui kuulaja võtab sellise poosi, siis tal on eitav suhtumine rääkijasse ning tähelepanu hajub. Kui käte ristamine väljendab peamiselt suhtumist kellessegi, siis jalgade risti panemisel tekib enamjaolt kaitsepositsioon, sest soovitakse kaitsta suguelundeid. Ettevaatlik tuleb olla jalgade ristatud asendi tõlgendamisel naistel, sest noori tüdrukuid õpetatakse lapsepõlves niimoodi istuma, kuna ,,nii istuvad daamid"
Selvelauad Janne-Lii Varik Maria Torop Greete-Liis Põder Helena Levõh 9.b Mis on selvelaud? Üldiselt võiks selvelaudadeks nimetada selliseid laudu, mille juures külalised ei istu ning teenindavad end ise. Suupisted ja joogid võivad olla laudadel, neid võivad teenindajad pakkuda ka kandikutelt või baarist. Söömine võib toimuda nii istudes kui ka seistes. Enam levinud selvelauad on: Fursettlaud Rootsi laud Puuviljalaud Juustulaud Kokteililaud Eeljoogilaud Tervitusjoogilaud Mis on Rootsi laud? Tänu ratsionaalsusele ja käepärasusele Rootsi laud on levinud kõikjale, ning eriti populaarseks saanud hotellides ja laevades nii hommiku kui ka lõuna ja õhtusöökide serveerimisel. Lõuna, hommiku või õhtusöögiks kaetud Rootsi lauda nimetatakse ka buffet.
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
