abistamise ülaltähendatud korras. Tähelepanu tuleks pöörata, et käte tõuge ei hilineks. Selle tulemusena langevad õlad ette üle ja jalad mööduvad toengus olevatest kätest kõrvalt. Sellise kehaasendiga hüpperiista ületades ei ole võimalik sooritada pärast käte tõuget ülesirutust ega kindlustada korralikku maandumist. Tuleb tähelepanu pöörata, et käelabad asetatakse tõukeks toetuspinnale, paralleelselt sujuva rullumisega näppudelt peopesale. Välja- või sissepoole suunatud sõrmedega kätetõuge on vähem efektiivne ning traumaohtlik. Lisaks tuleb tähelepanu pöörata, et puusad tõstetaks vajalikule kõrgusele, mida võib põhjustada sageli ka hoolaua asetamine hüpperiistale liiga lähedale. Kui puusasid ei tõsteta piisavalt kõrgele, sooritus ebaõnnestub, sest kui puuusad on liiga madalal pole võimalik üle kitse hüpata.
Mida suurem on kiirus sed apikem on viiimane samm, millega pidurdataksekeha horisontaalset inertsi. Algab tõuge üles. Äratõuge: Viimane samm sarnaneb kerge hüppega--tagumine jalg eemaldub maapinnast enne, kui eespool olev jalg maandub. Sirge jalg viiakse ette ja asetatakse kannaga maha, võimalikult kiiresti tuuakse teine jalg kõrvale, keha raskuskese kandub taha poole. Käed on viidud alla-taha juba enne kandade kontakti põrandaga. Tõuge algab rullumisega kandadelt päkkadele. Üheaegselt jalgade sirutusega sirutub ka keha ja toimub kätte aktiivne rebimine lühemat teed pidi üles. Käte hoog lõpeb momendil, kui päkad eralduvad maast. Tuleb püüda selle poole, et hüpe toimuks otse üles. Pidurduse ja äratõuke vahe olgu võimalikult lühike. Löök: Tõukele järgneb ülakeha painutus taha, käed tõusevad näost kõrgemale, kõverdunud löögikäsi liigub
lihasrühmad vahelduvalt s.t. pärast antavat koormust lihasrühmale järgneb puhkus);2. Harjutused oleks liikumisele ja liigutuste koordinatsioonile; Ilusale rühile; Kõnd ringjoonel ja läbisegi asetuses; Kõnd valitud kõikidele suurematele lihasrühmadele (parema ja vasaku käe-ja jalalihastele-, selja-, kõhu-ja tempo ja suuna muutmisega; Kõnd päkkadel, kandadel, pöia välisservadel; Kõnd rullumisega kannalt küljelihastele); päkale. Roomamine ja ronimine; eesmärk:1. õpetada ületama mitmesuguseid takistusi (põrandal, 3. Harjutusi tuleks teha ka randme-ja hüppeliigesele, sõrme - ja varbalihastele ning näo miimilistele kaldpingil, varbseinal).2. arendada kõiki suuri lihasrühmi (õlavöö-, kere-, jalgade lihased) ja ka
2. Pinna ja kehaasend: Ühenduse liik: Varieerimine võib toimuda järgmiste tunnuste järgi - "jäik / liigendiga / elastne",; "lahtivõetav /mittelahtivõetav"; "materjaliga / kujuga / jõuga ühendus. Kontakti liik: Pakub huvi kuju- ja hõõrdühenduse puhul . Punkt-, joon- ja pindkokkupuude omavad mõju kontaktpinge suurusele Koostöö liik: Kehade suhteline omavaheline liikumine toimub kas libisemise, veeremise või rullumisega Järjestuse varieerimine: näiteks laagrite paigutusjärjekord (fixeerit ja ujuv ja ratas) Kompaktsuse varieerimine: Võib rääkida massiiv-, õõnes- ja avatud konstruktsioonist (näiteks kraanad, mastid, sillad). 32. Mida mõeldakse kujunduse kaudse varieerimise all? Kui varieeritakse materjalide omadusi, valmistamis- ja koostamismeetoditeid, liikumisi, jõu ülekandmist või ajami tüüpi. 2.1 Materjali omadused:
valimine liikumishoo pidurdamine ja suuna üles, sirge parem jalg läheb hooga ette-kannale, toimub pidurdus suuna korrigeerimine, samaaegselt liiguvad sirged käed hoovõtuks hoogsalt taha, kolmas samm- tehakse vasaku jalaga, mis viiakse paremast veidi risti mööda, vältida võrgu alt edasi hüppamist, käed liiguvad hoovõtuks edasi taha. Üleshüpe koosneb äratõukest, kätehoost, lennufaasist, oluline et äratõukel ei tekiks pausi, äratõuge toimub väljaastest rullumisega üle kanna päkkadele ja lõpeb jalgade aktiivse sirutamisega põlve- puusa ja hüppeliigese, kätehoog on väga tähtis , see peab hüppekõrgusele kaasa aitama, tugev sirgete hoog võib hüppekõrgust tõsta kuni 10 cm. Esimesena alustab liikumist sirged käed, minnes hoogsalt tagant-alt ette-üles. Vaba käsi peab tõusma õla kõrgusele, kõverdatud käe väljapööratud küünarnukk jääb üles õlakõrgusele, löögikäsi kõverdub küünarliigesest, nii et küünarliiges on õlast
annaabi.ee 
