Jooksja üldkehaline ettevalmistus
Rullsuuskadel tegin tempotreeninguid ning kiirenduslõike kaks korda nädalas alates
juulikuust kuni sügise keskpaigani.
Järgmises tsüklis, mis algas oktoobri algusest, suurenes oluliselt juba võistluslike
harjutuste osakaal. Võistlesin nii rullsuuskadel kui ka jooksmises. Kui teised suusatajad käisid
sel perioodil lumelaagris suusatunnetust otsimas, siis minul kahjuks sellist võimalust ei olnud.
Seega pidin jätkama rullsuusatreeningutega ning treeningud olid sedavõrd intensiivsemad.
Talvekuudel, võistlushooajal olid nädalavahetused sisustatud võistlustega, langes ka
treeningmaht, koormused langetati võistluskiiruse saavutamiseks. Treeningutel toimus ka
palju kontrollvõistluseid, mis olid intensiivsuselt võrdsed võistlussõiduga. Hooaja lõpus algas
taastumisperiood, kus treeningmaht langes märgatavalt, intensiivsed treeningud asendusid
rahuliku suusamatkaga või sörkjooksuga.
6
KOKKUVÕTE
annaabi.ee 
