TREENINGKAVA KOOSTAMISE ALUSED
Treeningkava koosatamise alused
Kui oled otsustanud koostada endale isikliku treeningkava oleks tarvis teada
põhilisi punkte mida koostamisel järgida. Võid vabalt varieerida harjutusi,
katsetades erinevaid jõutreeningu tehnikaid ning luua just oma vajadustele
vastav kava.
Esiteks tuleks selgeks teha mis on sinu eesmärgid! Kui soovid panna rõhku
teatud kehapiirkonna treenimisele, on sul vaja võtta kavva harjutusi, mis
keskenduvad sellele piirkonnale. Kui soovid relieefsemaid lihaseid , võid vajad
aeroobse treeningu osakaalu suurendamist. Suured raskused ,aeglane tempo ja
väiksem arv kordusi aitavad kasvatada suuremaid, tugevamaid lihaseid.
Kergemad raskused ,kiirem tempo ja suurem arv kordusi aitavad suurendada
lihasvastupidavust.
Veel üks oluline asi millele tuleks kindlasti tähelepanu pöörata on su kehatüüp.
Suurema kehakaaluga inimestel kes ka lihtsamalt kaalus juurde võtavad peaksid
valima kiire treeningtempo ja lühikesed pausid seeriate vahel
annaabi.ee 
