Tehnikad: Emotsioonide õpetamine (selgitada, et mõtted, tunded ja käitumine on omavahel seotud, emotsioonide sõnastik, väljendamine) Enesekontrolli tehnikad (enesevaatlus- päevikud, enesevaatluse leht) Enesehinnangu treenimine (madala EH avastamine, EH muutmine) Käitumuslikud tehnikad (tegevuste planeerimine, ülesanded, päevaplaani koostamine) Suhtlemisoskuste treening (rollimängud, mudeldamine, multifilmi vaatlus) Relaksatsioonitreening (lihaste pingutamis-lõdvestamisharjutused) Kognitiivsed tehnikad (enesejuhendamise treenimine- negatiivne sisekõne asendatakse positiivsega). 17.Nimeta depressiooni ja ärevushäirete kolm peamist erinevust kognitiivses profiilis? Depressioon - uskumused keskendunud peamiselt isiklikule kaotusele ja ebaõnnestumisele suhete , Mõtted esinevad minevikuvormis, Hinnangud on püsivad, üldistunud, absoluutsed.
Kognitiivkäitumuslikud meetodid * klassikaline tingimine * operantne õppimine. stiimul -> reaktsioon <--> kinnitus. Oluline, et õppimise aluseks on tagajärg. Käitumise muutmiseks on oluline see, mida ma näen käitumise tagajärjena. Tuvide tantsu teema. * stiimuli kontroll * enesekontrolli strateegia eesmärkide püstitamise oskus, enese juhendamine, oskuste treening, enese tasustamine, suhtlemisoskuste treening, relaksatsioonitreening, probleemilahendustreeningud, negatiivsete emotsioonidega toimetulek.
annaabi.ee 
