- toetab nahaalust verevarustust (aitab soojust kanda naha pinnale) - toetab higi tootmist - vähendab elektrolüütide kadu (higi, uriin) - toetab töövõime säilimist Higierituse suurenemine(8-14 päeva) Süsivesikute kasutamise langus Muutused on suhteliselt püsivad (ca 1 kuu pärast normaalse temp keskkonda naasmist) Soovitused kuumas kohanemiseks: Taga piisav hüdratatsioon - tavainimese päevane rahuolukorra veevajadus võib kahekordistuda (ca 3-4 l) -Sportlane võib päevas kaotada kuni 12 l vett -Janu tunne ei ole piisav rehüdratatsiooni indikaator (Mida tumedab uriin, seda väiksem vee sisaldus organismis) Harjuta lühiajaliselt kuumemas keskkonnas, päevade kaupa kuumas viibimine ei ole oluline (kohanemise koguaeg sõltub kuumas treeningute koguarvust, 10...30 päeva) Saabu võistluspaika 2 nädalat varem Alkohol:
See tähendab, et nt paralleelselt paiknevate lihaskiudude paigutuse korral on anatoomiline ristlõikepindala võrdne füsioloogilisega. Lihaskiudude sulgja paigutuse korral on aga füsioloogiline ristlõikepindala tunduvalt suurem anatoomilisest. 14. Lihase venitus – lihase algus- ja kinnituskoha kaugenemine teineteisest, lihase pikkuse optimaalne suurendamine; lihas on pinge all -Lihase optimaalne pikkus: ületab lihase rahuoleku pikkust (ca 120% rahuolukorra pikkusest). -Põhjenda: 1) Lihase optimaalne venitus suurendab järgnevat kontraktsiooni jõudu: sest ... 2) Lihase ülemäärase venituse korral (ca 175%) kaotab lihas kontraktsioonivõime: sest liiga tugeva väljavenituse korral aktiini ja müosiini kattumine oluliselt väheneb ja selle tulemusena järgnev kontraktsioon nõrgeneb. - Lõdvestus: Lihaskontraktsiooni vastand, kus lihase mehhaaniline töö lakkab ja energiakulu väheneb.
annaabi.ee 
