Ringtreening
üles.
4. KEHAPÖÖRDED Harkseis, kummardus Võib lisada hantlid.
puusadest ette. Sooritada
kehapöördeid vasakule ja
paremale, käed hoogsalt
kaasa liikumas.
5. TUHARALIHASTELE Lamades selili põrandal Hoida umbes 20 sekundit
asetada jalad ning tas harjutust korrata.
puusadelaiuselt. Pingutada
tuharalihaseid ja tõstke
tuharad põrandast
kõrgemale, samal ajal
välja hingates. (hoida u 5
sek)
6. VENITUSHARJUTUS Isteasend, üks jalge ette Haarata labajalast ja
JALGADELE sirutatud, teine tõmmata tõmmata kanda aeglaselt ja
keha lähedale, põlv vastu sujuvalt istmiku vastu.
rinda, kand istmiku
annaabi.ee 
