Kepikõnd
Treening
Tinglikult võib kepikõnni liigitada kolmeks:
- Tervislik kõnd:
- taastusraviks
- lõõgastumiseks
- toonuse tõstmiseks
Fitness kõnd
- füüsise parandamiseks
- kehakaalu kontrolliks
- aeroobse võime
suurendamiseks
- Sportlik kõnd
- füüsilise võime
suurendamiseks
- lihaste tugevdamiseks
- aeroobse ja anaeroobse võime suurendamiseks
Häid vihjeid treeninguks:
· Sportlikuks treeninguks sobib kepikõnd pikemaajalisena, kestusega ühe korraga alates
poolest tunnist kuni kahe tunnini.
· Kepikõnd on efektiivsem vahelduval maastikul. Kõrguste vahed rajal pakuvad vaheldust
ning mitmekesisemat koormust lihastele.
· Ka kepikõnni puhul sobib koormuse hindamiseks kasutada tervisesportlase kuldreeglit:
koormus on sobilik, kui suudad liikudes kaaslasega vabalt vestelda.
· Tuleks valida õige treeningureziim vastavalt seatud eesmärgile
annaabi.ee 
