"painduvusreserv" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

 Sõltub liigese ehitusest ning lihaste ja kõõluste venitatavusest  Hea painduvus on sportlastel eelduseks sooritada spordispetsiifilisi liigutusi efektiivselt suure amplituudiga  Sõltub ka agonistide ja antagonistide iseärasustest  On limiteeritud kui antagonistlikud lihased ei ole harjutuse sooritamise ajal piisavalt lõdvestunud  Ulatuses tähtis roll on ka agonistide ja antagonistide omavahelisel koordineeritusel   Sportlase painduvusreserv  Liigesliikuvuse olemasolu  Ilma painduvusresevi olemasoluta aeglustub sporditehnika omandamine  Painduvusreservi olemasoluta tekivad järgmised probleemid  erinevate liigutuste õige tehnilise sooritamise õppimine ja täiustamine on häiritud  jõu, kiiruse koordinatsiooni arendamine on häiritud  spetsiidiliste liigutuste kvantitatiivne sooritamine on häiritud   Painduvuse arendamine  Aktiivse painduvuse harjutusi kasutatakse