Spordifüsioloogia konspekt
3. Staatiliste pingutuste füsioloogiline iseloomustus
2. Staatilised harjutused
- Staatiline töö põhineb isomeetrilisel lihaskontraktsioonil, mille tulemusena muutub lihase pinge,
kuid pikkus jääb muutumatuks (staatilised asendid, raskuste hoidmine). Lihaspinge suurus
varieerub suures ulatuses.
- Max. lihaspinge – maksimaalne jõud, mida isomeetrilistes tingimustes mõõdetakse
dünamomeeritga (1s).
- Lihastoonus – teatud kehaosade hoidmine pika aja jooksul – hoitakse mittetahteliselt
motoorse tingitud refleksi abil.
- Lihaste staatiline pinge takistab normaalset lokaalset vereringet. Suurtel pingutustel tekib
lihases sisepinge, mis surub veresooned kokku ja raskendab vere liikumist.
Jaotus liigutuste struktuuri alusel:
1. Tsüklilised harjutused
Omavahel seoses olevate liigutuste üksikfaaside muutumatu järgnevus mitmest üksikfaasist
koosnevate liigutustsüklite paljukordne kordumine. Ükski liigutussükkel ei moodusta terviklikku
klõpetatud tegevust.
annaabi.ee 
