Kust saada abi? - Perearstilt - Koolipsühholoogilt - Emalt-isalt - Suitsetamisest loobumise nõustajalt Kabinetid Praeguseks on nõustamiskabinetid avatud: - 17 haigla juures. - Kahes tervisekeskuses. - Kahes noortenõustamise keskuses. Suitsetamisest loobumise nõustamise teenust osutatakse kõikides maakondades ja on tasuta. Võõrutamine - Kestab vähemalt 2 kuud, vajadusel kauem. - Vajab kestvat patsiendi ja võõrustaja omavahelist koostööd. - Mittesuitsetajaks loetakse patsienti alles aasta pärast suitsetamisest loobumise päeva. - Kui ilma nõustamiseta loobub suitsetamisest 3-6% nikotiinisõltlastest, siis nõustamise korral 10-20% ja enam. - Suitsetamiseks kulub 2-10 minutit. Si - Tõmmatakse sisse 8-12 mahvi. g - Hingatakse sisse 0,5-0,6 liitrit suitsu. ar Vesi et piib id u ja - Suitsetamine kestab üldjuhul 20-80 siga V minutit. retti es - Tõmmatakse sisse 50-200 mahvi.
populaarseks, seksikaks, edukaks; arvamus, et suitsetamine annab energiat ning vähendab stressi; ei usuta, et suitsetamine kahjustab tervist. 4. Lastest, kelle vanemad on igapäevasuitsetajad, saavad tõenäoliselt ka suitsetajad, kuna nad on kasvanud suitsu-keskkonnas. Tubakast loobumise nõustamine 5. 70% igapäevasuitsetajatest soovivad pahest loobuda. Kui ilma nõustamiseta loobub suitsetamisest ja saab püsi-mittesuitsetajaks ainult 3–6 % nikotiinisõltlastest, siis nõustamise korral 20% ja enam. 6. Nõustamine sisaldab tubakatarvitamisest loobumise nõuandeid, individuaalset loobumis- ja raviplaani koostamist, juhiseid tubakatarvitamise taasalustamise vältimiseks ja sõltuvuse medikamentoosset ravi. 7. Suitsetamisest aktiivne võõrutamine kestab 2 kuud ja vajab pidevat patsiendi ja nõustaja omavahelist koostööd. Seda ka jätkuvalt kogu järgneva aasta vältel pärast loobumist. Tubaka
kõige meelepärasema variandi kasuks. Mõningad meetodid suitsetamisest loobumiseks oleks järgnevad: Päevapealt mahajätmine koos eelneva ettevalmistusperioodiga Nikotiiniasendusravi Nõustamine spetsialisti poolt Suitsetamisaja edasilükkamine Väiksema nikotiinisisaldusega sigarettide kasutamine Väga paljud suitsetajad püüavad ise loobuda, kuid statistika alusel suudab vaid üks kümnest loobujast jääda püsivalt mittesuitsetajaks. Kasutatud kirjandus http://www.terviseinfo.ee/et/valdkonnad/tubakas/tubakatarvitamine http://www.hot.ee/suitsetamine/dpl.htm http://tubakavaba.ee/ http://www.page.ee/suits/sisu.htm
otsustama kõige meelepärasema variandi kasuks. Alljärgnevalt peatume mõningatel populaarsematel meetoditel. o Päevapealt mahajätmine koos eelneva ettevalmistusperioodiga. o Nikotiiniasendusravi o Nõustamine spetsialisti poolt o Suitsetamisaja edasilükkamine o Väiksema nikotiinisisaldusega sigarettide kasutamine. Väga paljud suitsetajad püüavad ise loobuda, kuid statistika alusel suudab vaid üks kümnest loobujast jääda püsivalt mittesuitsetajaks. Vähemalt kolme meetodi kombineerimisel saadakse parimad tulemused. Suitsetamisaja edasilükkamine (tehes iga päev järjest vähem sigarette) ja väiksema nikotiinisisaldusega sigarettide kasutuselevõtt ei anna tavaliselt püsivat efekti. Enamasti inimene ei märkagi kui on hakanud taas suitsetama endiselt rohkelt sigarette päeva jooksul ja nõrgemat sigaretti kasutades tõmbab suitsetaja tegelikult sügavamale ning hoiab ka suitsu kauem kopsudes tagades siiski samaväärse kopsukahjustuse
Lisaks sellele, et see võib olla lihtne, võib sigarettidest loobumine olla suitsetaja elu nauditavaim ja jõuduandvaim kogemus – miski, millele võib elu lõpuni naeratusega tagasi vaadata. Allen Carr’i „Easyway“ ei ole hüpnoos ega ajupesu. See on lihtne kognitiivne teraapia, mis põhineb põhimõttel, et olles aastaid suitsetaja, tekib suitsetajatel moondunud nägemus suitsetamise kasudest. Selleks, et saada õnnelikuks mittesuitsetajaks, piisab enamikel osaleda vaid ühel nende seminaril, mis kestab kuus tundi. See toimib täpselt vastupidiselt tahtejõu meetodile, mis keskendub põhjustele, miks ei peaks suitsetama: tervis, raha, orjus, hais, tõrjutus. Suitsetaja on kõigest sellest teadlik! Selle asemel keskendutakse seminaril põhjustele, miks jätkatakse suitsetamist hoolimata kõikide negatiivsete külgede teadmisest. 10 Tegelikkuses on hirm see, mis hoiab suitsetajaid lõksus ja seminaril eemaldatakse need hirmud
annaabi.ee 
