Tervisliku Toitumise uurimustöö
· Päevamenüüsse peab kuuluma vähemalt kolm kuni viis täisteratoodet.
· Päevamenüü peab sisaldama vähemalt pool liitrit erinevaid piimatooteid.
· Suhkur ja soola tarbimine viia miinimumini.
· Suurendada kehalist aktiivsust.
1.3 Mitu söögikorda päevas?
Mõned inimesed söövad sisuliselt kogu päeva, teised seevastu ainult paar korda päevas. Aga
need mõlemad teevad valesti. Miks? Sest pidevalt sööjad inimesed sunnivad oma magu
puhkuseta töötama, aga mittepuhanud magu ei suuda kaua tervena püsida. Samas need kes,
paar korda päevas söövad tarbivad tavaliselt korraga suure hulka toitu, mis tekitab mao
liigtäitumist, ja selletõttu häirib mao tegevust ning soodustab mao-ja seedetrakti haigusi.
Inimene peab sööma kolm kuni viis korda päevas. Söögikordade vaheajad peaksid oleme
sellise kestusega, et ei jätaks nälja tunnet ja jätkuks jõudu kauemaks. Toidu seedimiseks kulub
ligikaudu neli kuni kuus tundi
annaabi.ee 
