Mõlemad on väga ebatervislikud. Viha võib aga laadida uue energiaga ja olla ergastav ning panna meid isegi tundma võimukatena. Oma positiivses vormis võib viha aga olla konstruktiivne abivahend ellujäämiseks. See on loomulik ja vajalik reageering hädaohule ja üleastumistele. Viha annab hoogu meie füüsilisele vastupanuvõimele ning toidab emotsionaalset energiat. Tervislikeim viis viha väljendamiseks on väljendada vihatunnet ennast kehtestaval (s.t. mitteagressiivsel) moel. Selleks, et ennast kehtestada, pead esmalt õppima endale selgeks tegema, millised on sinu vajadused ja kuidas neid saavutada teistele liiga tegemata. Olla ennast kehtestav ei tähenda seda, et ollakse ründav või esitatakse nõudmisi. See tähendab, et ollakse lugupidav nii iseenda kui teiste vastu.
Inimene kontrollib oma sõna tavaliselt paremini kui kehakeelt. Kehakeele kaudu saadakse aga teistega suheldes kuni 80% informatsioonist, sõnadele jääb vaid 20%. Seega eeldab hea suhtlemine oskuslikku enesekehtestamist ning sobivate suhtlemisvahendite valdamist,nende kasutamist ja tõlgitsemist. Enesekehtestamine ehk kehtestav käitumine (ingl k assertive behaviour, assertiveness) on oma vajaduste väljendamine ja nende eest seismine positiivsel, hinnanguvabal ja mitteagressiivsel viisil, kahjustamata teist suhtluspoolt ja arvestades ka tema vajadustega. End oskuslikult kehtestada püüdev giid on taktitundeline, ei väljendu agressiivselt, kuid tal on oskus siiski olla isiksus ehk mina-ise. Ta on grupi juht ja liider, kes oskab grupi liikuma panna vastavalt oma soovidele ja koostatud marsruudile. Ta oskab end hinnanguvabalt väljendada so ei sildista kedagi vaid lubab inimestel end väljendada, esitab küsimusi ja annab ka ise selgeid ja konkreetseid vastuseid
Kehtestav kommentaar/juhis/käsklus Klassi ettevalmistamine väljaspool klassiruumi Igaühe kõnes ja hääletoonis ilmneb teatud määral kehtestavust. Kehtestamine tähendab põhi- Lähenedes mööda koridori 8. D klassile, libistan pilgu üle saabuvate õpilaste. Mõnedel on peas mõtteliselt seda, et teeme oma õigused (või teiste õigused) otsustaval, kindlal, mitteagressiivsel ameerikalikud pesapallimütsid; mõned kannavad päikeseprille; paar tükki veel söövad; paaril viisil selgeks: „Selline keelekasutus pole siin lubatud. Meil on reegel lugupidamise kohta. Ma tagapool oleval õpilasel on mobiiltelefonid käes; paar õpilast kuulab iPodi; paar poissi on ametis ootan, et sa seda täidaksid“
annaabi.ee 
