TARTU ÜLIKOOL Sportlase lihashooldus Massaaz Referaat Meelis Kattai Avatud Ülikool IV Tartu, november 2010 1 Sisukord 1. Sissejuhatus..................................................................... 3 2. Massaazi definitsioon......................................................... 3 3. Massaazi ajalugu............................................................... 4 4. Massaazitehnikad.............................................................. 4 4.1. Silumine........................................................................ 5 4.2. Hõõrumine..................................................................... 5 4.3. Sõtkumine...................................................................... 6 4.4. Löökvõtted..................................................................... 6 4.5. Vibratsioon..................................................
lihasvalusid. Jooga-massaaz Jooga pärineb 5000 aasta tagusest Indiast, olles tohutu vaimsete tõdede, füüsiliste oskuste ja filosoofiliste põhimõtete kogu. Jooga põhimõtted on universaalsed ja holistlikud, sobides kõigile ning aidates inimest jõuda tasakaalu ja harmooniani, mis on aluseks heale tervisele. India jooga on laienenud inspiratsiooniallikana paljudele traditsioonidele Tiibetis, Jaapanis, Hiinas ja Tais. Nendes maades väljakujunenud füüsilised harjutused ja massaazitehnikad ei ole identsed, kuid neid iseloomustab filosoofiline lähedus ja eesmärkide sarnasus. Jooga massaaziist on välja kujunenud teised, praegu tuntumad massaaziliigid nagu Tai massaaz, Shin-do, Tiibeti- ja ka Hiina Tui-Na massaaz. Jooga massaazi tehakse mugavas 10 riietuses põrandal, massaazimatil. Esialgsel lihaste lõõgastamisel kasutab massöör sujuvat
annaabi.ee 
