Aeroobika
SPINNING
STRECHING
SHAPING
Aeroobika mitut moodi
Aeroobika on muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste
sooritamine, kus haaratakse tegevusse suur osa lihaskonnast ning
energiatootmine kulgeb hapniku osalusel.
Aeroobikatund algab umbes 10 minutit kestva soojendusosaga, mille
eesmärgiks on valmistada organism ette eelseisvaks füüsiliseks
tegevuseks (tempo 120- 132 lööki/ min.). Lõpeb kergete staatiliste
venitusharjutustega. Sellele järgneb aeroobne osa, mille käigus
erinevate liikumissarjade kordamisega tõstetakse südame
löögisagedust. Edasi järgneb lihastreening (tempo 120- 130 l/ min.),
kus jõuharjutusi kasutades antakse koormust kõikidele põhilisematele
lihasgruppidele. Tund lõppeb venitusharjutustega, mille eesmärgiks
on taastada normaalne pulsisagedus ning kokkutõmbunud lihaste
endine vorm.
Vastavalt sellele, millisele tunni osale on asetatud põhirõhk ning milline on aeroobikatunni
sisu, tuleneb ka selle tunni erinimetus:
annaabi.ee 
