Sportliku vormi ajastamine
harjutusi ning keskendutakse taastumise kvaliteedile.
TREENINGU- JA PUHKEPÄEVADE VAHEKORD
Intensiivsuse suhtelise kasvuga peab suurenema puhkepäevade arv, mille jooksul organism saaks võimalikult täieli-
kult taastuda. Tüüpiliseks pausiks intensiivsete treeningute vahel on 2–3 päeva. Sõltuvalt spordiala tehnilisest nüan-
sirohkusest kasutatakse vahepealseid päevi kas aktiivseks puhkuseks või käiakse trennis liigutustehnikat kordamas,
et “tunnet mitte kaotada”. Sama kehtib sportlase taseme kohta. Kuigi töövõime langust ei ole karta, kasutavad tipp-
sportlased tunnetuse säilitamiseks tavaliselt vähem treeninguvabu puhkepäevi kui keskmise tasemega sportlased.
TREENINGUKOORMUSE LANGETAMISE TEMPO
Treeningukoormust on võimalik langetada ühe päevaga, millest alates on koormused püsivalt madalamad. Nii
toimitakse tavaliselt lühiajalise ettevalmistuse puhul (4–6 päeva)
annaabi.ee 
