Miks on vaja olla kehaliselt aktiivne? Inimese keha on loodud liikumiseks ja see vajab õigeks funktsioneerimiseks kehalisi harjutusi. See on üks olulisemaid tegevusi, mis on võimalik teha, et lisada aastaid oma elule. Võimalused aktiivseks füüsiliseks tegevuseks vähenevad pidevalt: kõndimise asemel me sõidame autoga ning isegi kodus pole vaja end eriti liigutada. Juba aastaid on terviseuurijad tõestanud, et mitteaktiivsetel inimestel on enam terviseprobleeme, kui kehaliselt aktiivsetel. Organismis valitseb seadus: kõik, mis liigub, kasvab. Kõik, mis püsib kasutamatult, see degradeerub. Liikumisvaeguse mõjul tekivad taandarenduslikud muutused kasutamata jäänud lihaskoes. Kuna lihaskond hõlmab keskelt võetuna 40% keha massist, siis avalduvad muutused lihaskoes ainevahetuse üldises tasemes ja kulgemises. Peamised terviseprobleemid, mis tulenevad kehalisest inaktiivsusest on: · ülekaalulisus · südamehaigused · kõrge ver...
1. sagedus (treeningud peavad toimuma vähemalt 3 korda nädalas), 2. intensiivsus (harjutuste intensiivsus peab olema aeroobsel tasemel) 3. aeg (vähemalt 20 minutit) 4. harjutuse liik (suurte lihasgruppide kaasamine) Mis juhtub treeningu tulemusena? · tõuseb kehaline töövõime, · paraneb meeleolu ja kontsentratsioon, · paraneb rüht, väljanägemine ja enesetunne · paraneb uni · alaneb stressist tingitud lihaspinge · väheneb lihasvigastuste võimalus Südame-veresoonkonna haiguste seisukohalt süstemaatiline tervisetreening langetab kõrgenenud vererõhku, rasvade ülemäärast sisaldust veres, liigset kehakaalu. Toimib treeningu antisklerootiline efekt, st. kaitstakse kudesid (lihas-, kõõlus- ja sidekude) sklerootiliste muutuste eest. 6 Nõuanded, kuidas muuta lihtsamaks endale otsust olla regulaarselt kehaliselt aktiivne:
1. sagedus (treeningud peavad toimuma vähemalt 3 korda nädalas), 2. intensiivsus (harjutuste intensiivsus peab olema aeroobsel tasemel), 3. aeg (vähemalt 20 minutit), 4. harjutuse liik (suurte lihasgruppide kaasamine). Mis juhtub treeningu tulemusena? · tõuseb kehaline töövõime, · paraneb meeleolu ja kontsentratsioon, · paraneb rüht, väljanägemine ja enesetunne · paraneb uni, · alaneb stressist tingitud lihaspinge, · väheneb lihasvigastuste võimalus. Kasutatud kirjandus: www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/atkoviru.htm http://www.annaabi.ee/download.php?i=17356 http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/tervisaktiivsus.htm
Vesi tõstab organismi üldtoonust, muudab naha siledaks ja elastseks. Vibratsioonimassaz tõstab lihastoonust ja aroomid avaldavad mõju ajutegevusele, valmistades keha ette täielikuks lõdvestuseks. Värvide gamma on rahustavatest ja lõdvestavatest kuni tasakaalustavate ja aktiveerivateni. Tervisekapsel aitab kaasa: · Hea enesetunde tekkimisele; · Verevarustuse paranemisele; · Mürgiste ainete organismist väljaviimisele; · Töövõime kiiremale taastumisel; · Lihasvigastuste parandamisele; · Langetada kehakaalu; · Maandada stressi; · Tasakaalustada ainevahetust. Soovitused tervisekapsli kasutamiseks: · seandi pikkus 20-30 minutit; · sobiv temperatuur 42-45 kraadi; · mitte kasutada enne ja vahetult pärast tugevat kehalist pingutust; · soovitav 1-2 korda nädalas, mitte sagedamini. Tervisekapsli vastunäidustused: · rasked südame, kopsude ja neerude haigused; · kõrge vererõhk;
annaabi.ee 
