"lihastekoormused" - 1 õppematerjal

„Laste ja noorukite ülekaalulisus, selle reguleerimise olulisus ja võimalused“

Ravidiieti tüüp oleneb ka vanusest ja ülekaalulisuse tüübist. ( . .) Ravidiieti ja füüsilise koormuse eesmärgiks võiks olla mitte kõhnumine, vaid kehamassi suurenemise profülaktika tulevikus. Kui kehamass väga ületab normi, siis lapsele soovitatakse dieeti, mis on suunatud just kõhnumiseks. Kehamassi kaotamine peab olema järkjärguline, see ei tohi olla järsk. ( . .) Järgmine tähtis samm teraapias on lapse õige liikumisreziim. Lihastekoormused vähendavad lihaste atroofiat 10, soodustavad rasva sisalduse vähenemisele ning kõhnumisele. Väga kasulik on jooga tunnid, hingamisgümnastika. Ka ujumine, rattasport, lauatennis, jooks, kõndimine. Füüsiline aktiivsus sisaldab kehalise kasvatuse tunde, aeroobikat, mänge värskes õhus, õues ja muid tegevusi, mis on lapsele kasulik ja huvitav. ( . .) Selleks, et last huvitada, vanemad peavad ise olema sportlikud ja sellega head näidet lapsele andma