Uurimistöö teemal: Vastupidavustreening
Jalgdaele saab teha lihaspinge vastupidavust tehes raskusega kükke. Jalad peaks minema
sügavusele nii et nad oleks põlve kohat 90 kraadi . Raskus peaks olema kangiga õlgadel ning
raskust määrab iga sportlane ise oma võimete järgi. Kükke tuleks tehs 20 korda ning 3-4
seeriat. Kükid raskusega hoiavad jala lihased pinges ning treenivad nende taluvust pinge eest
mida jalg sporti tehes saab. Kui jalalihas ei ole vastupidav siis võivad tulle kergesti vigastused
nagu lihaserebendid ning lihasevenitused.
Kindlasti tulevad lihasvastupidavusele kasuks ka kõhulistele ning kätele tehtavad harjutused.
Nende treenimiseks on parim teha laialdaselt levinud harjutusi istessetõuse ning
kätekõverdusi. Istessetõus peab väljanägema nii , et jalad on õhus ning 90 kraadi ning selg
tõuseb maast üles kuskil 30-40 kraadi . Harjutuse käigus ei tohiks selga kordagu lõpuni maha
lasta, sest siis on kõhulihased koguaeg pinges ning nad treenivad sellega lihaspinge
annaabi.ee 
