Fitness-poksimine on ideaalne võimalus treenida, sest seda on lihtne omandada ning temast on kasu ka enesekaitsel, oluliselt ei määra treenimise tulemusi ega raskusastet ei sinu suurus, vanus ega ka füüsiline konditsioon. Selle käigus õpitakse erinevaid liikumistehnika aluseid, jõuga löömist ning samas välditakse ise pihta saamist. Poksimine laseb sul treenida füüsiliselt väljakutsuval meetodil, mistõttu on korralik treening kõikvõimalikele erinevatele lihasegruppidele rohkem kui garanteeritud see on oluline element kombineerimaks teadmisi enesekaitsest ja fitnesstreeningutest. Nagu näitavad ka erinevad uuringud on antud alaga tegelevad inimesed rahulolevad ning nende saavutatud tulemused enda vastupidavuse, koordinatsiooni, jõu ning ka kiiruse alal räägivad enda eest.
kcal nädalas.(www.kliinikum.ee/attachments/107_tervislik_liikumine-_alustada_on_kerge.pdf) 2.2. Erinevad treeningud Jõutreening on lihaste treenimine, mis parandab lihaste jõudu, kiirendab ainevahetust, aitab organismil ära kasutada suuremat energiahulka, suurendab organismi insuliinitundlikkust, vähendab liigese- ja seljavalusid ning tugevdab luustikku. Lihasetreening mõjub ainult treenitavale piirkonnale. Harjutusi tuleks teha järgmistele lihasegruppidele: kaela- ja seljalihased, kõhulihased, rinnalihased, õlavöötmelihased, reie- ja tuharalihased. Õige hingamine on tähtis igasuguse treenimise ja nii ka jõuharjutuste juures. Koos pingutusega toimub väljahingamine. Venitustreening on vajalik kudede paremaks verevarustuseks ja lihaste lõõgastunud olekuks. Venitused vähendavad valu, parandavad liigeste liikuvust, ning lihaste tasakaalu ja elastsust.
annaabi.ee 
