jõuareng 22%, võrreldes sellega, kes tegi vabasid kükke, kus põlved võisid minna üle varvaste. Samas tuleb tõdeda seda, et jõuareng puusaliigeste seisukohalt suurenes üle 1000%. Seega on enda asi valida, kus tahad, et jõuareng toimuks. 7. Isoleeritud harjutustel pole mingit mõtet Baasharjutused on viimasel ajal saanud tugeva soosingu osaliseks ning tõrjunud isoleeritud harjutused tagaplaanile. Tegelikkus on, et isoleeritud harjutustel on õigustatud koht kulturisti treeningkavas. Mõni teeb siiski selle vea, et valib valed isoleeritud harjutused ning paigutab need kavas valesse kohta. Kaks või kolm esimest harjutust peaksid olema mingisugused baasharjutused. Isoleeriud harjutuste nimi tuleks muuta tegelikult lõppharjutusteks, sest just siis on neist kõige rohkem tolku. Eelistatult sooritatud veel kõrgema korduste arvuga ning ,,pumpamisega". 8. Dieedi ajal peab tegema palju kordusi lihaste paremaks esiletoomiseks
Strongman Classic.World Strongman sai alguse 1977 aastal. Üle kolmekümmne aasta on rammumehed üksteiselt mõõtu võtnud just sellel võistlusel. Võistlusel ei ole kindlat toimumispaika. WSM on toimunud näiteks Zambias, Islandil, Mauritiusel, Malaisias, Marokos ja Hiinas. Arnold Strongman Classic`ut kutsutakse mitut moodi, näiteks "Arnold Strongman", the "Arnold Classic Strongman", "Arnold's Strength Summit" ja "Arnold's Strongest Man".Võistlus sai alguse 1989.a. Ning nimetati kulturisti Arnold Schwarzenegger`i järgi Arnold Strongman Classic`uks.Võistlus toimub iga aasta Columbias Ohio osariigis USA`s Algselt oli võistlus mõeldud kulturistidele, kuid nüüd on saanud ka rammumeeste kokkutuleku ja võistemise kohaks. Aastatel 2003-2008 on võistluse vaieldamatuks liidriks olnud leedukas Zydrnas Savickas kes on püstitanud võistlusel ka 3 maailmarekordit, kokku on sellel võistlusel püstitatud kokku 12 maailmarekordit. 2007 aastal saavutas võistlusel kolmanda koha ka
annaabi.ee 
