Uurimustöö Unetus
öösel, mis on võrreldes koolipäevase ajaga poolteist tundi hilisem. Seetõttu ei tasu
imestada, et ainult seitse kõigist vastanutest ärkab samal ajal kui argipäevadel. Siinkohal
on üheks tähtsaks teguriks ka see, et arvatavasti korvatakse koolipäevadest jäänud une
puudujääk.
· Vii kell magamistoast ära. Keset ööd ärkamine ning sellejärgne kella vaatamine
äratab veel rohkem üles.
· Väldi kofeiini, nikotiini ja alkoholi. Kofeiin rikub ka kuldmagajate und, selle
mõju püsib kolm kuni viis tundi. Kofeiini leidub peale kohvi ka tees, sokolaadis ja
mitmetes gaseeritud jookides, ka mõningates ravimites. Samuti võivad und rikkuda
sigaretid. Levinud väärarusaam on, et alkohol on unele hea. Tõde on aga see, et alkohol
teeb küll inimese unisemaks, kuid põhjustab pinnalist und, kuna organismi normaalne
konditsioon on rikutud ja hommikul ei ole inimene reeglina ikkagi välja puhanud.
· Ära spordi enne und
annaabi.ee 
