Luumurdude, pehmete kudede ja liigesvigastuste füsioteraapia
2. Sirge jala tõstmine. Kui liigutus on täielik, siis on põhjus lihase üleminekukohal
istmikuköbrule. Kui liigutus on limiteeritud, võib olla üsna kindel, et probleem on lihasekõhu
osas mitte kõõluse lähedal.
3. Puusa painutus koos põlve kõverdamisega vähendab pinget hamstringlihases ning on
seni valuvaba, kui seda tehakse passiivselt.
Hamstringlihase vigastuse ravi
1. Puhkus- vigastatud piirkonnalt peab vähendama keharaskuse koormust, et vältida
korduvvigastust. Ka hematoomi resorptsiooni protsessi (koes leiduva tahke aine
imendumine vereringesse) kiirendamiseks 2-5 vigastusjärgse päeva jooksul, on targem
sooritada ettevaatlikke liigutusi ilma keharaskuse koormuseta.
2. Külm, friktsioon, ultraheli üle vigastuspiirkonna
15
Skeleti-lihassüsteemi füsioteraapia
annaabi.ee 
