"kordusvigastuste" - 1 õppematerjal

Sportlase lihashooldus konspekt

2. Kõrgele. Vigastatud jäse tuleb tõsta kõrgemale ja hoida nii 1­2 päeva jooksul võimalikult kaua. 3. Kompressioon. Oluline on vigastatud piirkonna kinnisidumine, et ennetada või vähendada turset. Selleks kasutatakse elastiksidet, elastseid tugikaitseid või pneumaatilisi vahendeid. 4. Rahu. Vigastatud kehaosa immobiliseeritakse tugikaitsete, lahaste või teipimise abil. Treeningud tuleks katkestada, et vähendada turset ning vältida kordusvigastuste teket. Puhkeperioodi kestus sõltub vigastuse ulatusest. Kinniste vigastuste esmaabis peaks kindlasti kinni pidama veel järgmistest soovitustest: - väikeste liigeste korral mitte kasutada külmakotte üle 10 min, - kõige ohtlikumad piirkonnad on põlveliigese ja küünarliigese väline külg, ka seal ei tohiks maksimaalne aeg ületada 10 minutit. Eluohtlikud seisundid spordis Kõige sagedamini on eluohtlikud seisundid spordis tingitud traumadest, äärmuslikest