Keskmaajooksjate ettevalmistuse võimalustest
1. Kestvusjooksu ja käigu meetod.
2. Kestvusjooksu, käigu ja kordusjooksude meetod.
Sellest kujunes klassikaline treeningumeetod kestvusjooksus ja käigutreeningust maastikul, mis
oli ühendatud kordusjooksude ja sprindiga staadionirajal.
Selle kohta kirjutab Soome spordiprofessor Lauri Pihkla(Karikosk 1968: 276).
Lähikesed korduvad kiired jooksud küllalt pikkade pausidega või aeglane ühtlane jooks arendab
vastupidavust paremini, kui üksluine aeglane ringijooksmine rajal. Kordusjooksudest
käigupausidega (vahepausid sõltuvad distantsi pikkusest või tempost 5-20 mis) kujunes mõiste
,,kiruslik vastupidavus,, mison keskmaajooksu juures peafaktoriks.
3. G:holmeri ,,fartlek,, (Rootsi jooksumäng on G.Holmeri avastus)
Ameerika treener F.Wilt ütles fartleki kohta(Kehakultuur 1968: 276), et see on tee oaasi. Fartlek
ei ole kidlaks määratud plaan, vaid treeningu filosoofia. Iga jooksja võib päev päevalt oma
programmi muuta. Fartlek võib kesta 1-2 tundi
annaabi.ee 
