Treeningplaan
aeroobne treening Õ-pallimäng ja jõutestid
Laupäev: vaba
Pühapäev: H- uisutreening võistluslähedases tempos 30 minutit millele järgneb 40
minutit lõdvestavat suusatamist Õ- Uisutehnika filmimine ja analüüs
Võistlusperiood:
*aeroobse iseloomuga treeningud treening
*põhieesmärk on tippvormi saavutamine
*tähtis on lainelisus
*tehnika säilitamine ja selle analüüs
*treeningvahendite ja meetodite õige jagunemine
Võistlusperiood kestabtavaliselt detsembrist kuni aprillini.
Nädalane treeningplaan võistlusperioodil:
Esmaspäev - uisutreening 1h40minutit, rahulikus tempos
Teisipäev kalssikatreening (lõigud). 1,5 km ring kiirelt, millele järgneb 2,7 km
lõdvestust. Selline ring läbida kaks korda + enesetunde järgi sõita peale, et lihased
lõdvestuksid
Kolmapäev klassikatreening 1.30. Tehnika filmimine ja analüüs(äärmiselt rahulik
treening)
Nelajpäev Hommik vaba Õ:kerge jooks, venitused, saun
annaabi.ee 
