MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
ninaosa.
- suusaninade/kandade korduv kõrvale ja tagasi tõstmine.
- juurdevõtusamm küljele, hüplemine küljele ja tagasi.
- kahel suusal hüplemine küljele ja tagasi a) suusad paralleelselt, b) ainult kandadega, c)
ainult ninadega.
- hüppepööre 45°, 90°, kuni 180°.
- üles alla kergenduse sooritamine (jalgade kiire sirutamine ja kõverdamine) nii, et suusad
vabastatakse hetkeks koormusest, kuid kontaks lumega säilitatakse.
- kergenduselt suusakandade kõrvale ja tagasi libistamine nii, et suusatallad säilitaksid
kontakti lumega.
- ühe suusa kantimine sisekandile ja väliskandile.
- kahe suusa kantimine: vasakule, paremale, sisemistele, välimistele, nõlva/mäepoolsetele
kantidele.
- poolsahkasendi sissevõtmine (kõrvale viidava suusa tald lumel lapiti) a) astudes, b)
libistades.
- sama eelmisele, aga kõrvale viidavat suuska kantides.
annaabi.ee 
