Jõusaalitreeningud ja haigused
Rasvaprotsent (kg) 23 32 40 47
Rasva osakaalu võib vähendada dieediga – nii omastame vähem kaloreid kui kasutame. Sama toime
on ka vastupidavusharjutustel nagu kõnd, jooksmine, rattasõit ja ujumine – nii kulutame rohkem
kaloreid kui omastame. Kuid ei dieet ega vastupidavus harjutused ei asenda kaotatud lihaskude.
Lihaste juurdekasv ja säilitamine sõltub esmajoones regulaarsest jõu treeningust. Seega saab
kehakoostist mõistliku jõutreeningu abil parandada. Kombineerides jõuharjutusi kas dieedi või
vastupidavusharjutustega, võimaldab see kergemini korrigeerida oma kehakaalu. Lihaskudet lisades
suurendab jõutreening energiavajadust või metabolismi puhkeoluekus samamoodi kkui haiguste
ajal. (Noormets: 12-13)
4.Lihasjõud ja selle arnedamine
Lihasjõu arendamine soodustab paljude sporditehnika elementide kvaliteetsemat sooritamist.
annaabi.ee 
