Jõusaalitreeningud ja haigused
Üldjuhul arvatakse, et
meestel ei tohiks rohkem kui 15 protsenti ja naistel rohkem kui 25 protsenti keharasva.
Täiskasvanud kaotavad iga elukümnendil umbkaudu 2 kg lihaskaalu ning võtavad juurde umbkaudu
7 kg (tabel 1.1) rasva. Seega näib, nagu võetaks kaalus juurde 5 kg, kuid tegelikult tähendab see 9
kg muutust kehakoostises. Lihaste kadu ja rasva juurdekasv viivad keharasva ulatuslikule
protsentuaalsele suurenemisele, mis on ebameeldiv ja ebatervislik.
Tabel 1.1 kehakaalu ja kehakoostise muutus vanusega.
Vanus: 20 30 40 50
Kehakaal (kg) 57 62 66 71
Lihaskaal (kg) 20 18 15 13
Rasvakaal (kg) 13 20 27 34
Rasvaprotsent (kg) 23 32 40 47
annaabi.ee 
