Südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid
Loobu suitsetamisest. Suitsetamine kiirendab veresoonte lupjumist, vähendab vere
hapnikusisaldust, suurendab vere hüübivust ja trombiohtu. Seega suurendab suitsetamine
südameinfarkti ja ajuinsulti haigestumise ohtu.
Toitu tervislikult. Söö rohkesti kiudaineid, vähe soola ja vähe tahkeid rasvu. Väldi
liigset alkoholi, sest alkohol suurendab kehakaalu ja kiirendab veresoonte lupjumist.
Lisaks on alkoholil kardiotoksiline toime: südamelihas kahjustub alkoholi toimel
palju kergemini kui teised lihased. Südamesõbralik toit vähendab vere
kolesteroolisisaldust, vererõhku ja kehakaalu.
Puhka regulaarselt. Küllaldane puhkus vähendab stressi ja seega ka kõrge
vererõhu tekke ohtu.
Peamiste riskifaktorite normväärtused
Normaalne vererõhk on <130/<85 mm Hg.
annaabi.ee 
