Kehalise võimekuse erinevate liikide arendamiseks on oluline lisada mõõdukale aktiivsusele suure intensiivsusega kehaline treening. Kehalise võimekuse liigid on kõige enam treenitavad erinevas vanuses. Nii peetakse painduvuse treenimiseks kõige sobivamaks koolieelset ja nooremat kooliiga ning tütarlastel ka vanust 14-15 aastat. Lihasjõu ja aeroobse võimekuse treenitavus suureneb märgatavalt, eriti noormeestel. peale puberteeti. Kuigi aeroobset (kardiorespiratoorset) võimekust on võimalik sportliku treeninguga suurendada igas vanuses, hakkab see võime umbes 30-aasta vanuses langema. Teatavasti on madal aeroobne võimekus riskiteguriks südameveresoonkonna haiguste tekkimisele. Riski kujunemisest aitab edasi lükata noorukieas väljaarendatud kõrge aeroobne võimekus, mida säilitatakse kehaliselt aktiivse eluviisi abil kogu edasises elus. Intensiivse treeningu puhul on soovitatav vähemalt kord aastas külastada spordiarsti. Ületreeningu
50-75% Toidu seedimiseks ja kehatemperatuuri säilitamiseks – 7-10% Kehaliseks aktiivsuseks – ca 15% Kehalise aktiivsuse mõju lastele Esmatähtis normaalse luustiku kujunemiseks. Soodustab luude kasvamist pikkusesse. Soodustab sirgete jalgade kujunemist. Soodustab õige rühi kujunemist. Soodustab lihaskoe arengut ja lihasjõu suurenemist. Suurendab kardiorespiratoorset võimekust. Arendab painduvust, lihasvastupidavust, kiirust, tasakaalu. Aitab kaasa rasvkoe hulga vähendamisele ülekaalulistel lastel. -Sallis jt 1999 Seos tervisega Tugevad ja hästi funktsioneerivad elundid. Nende hea omavaheline koostöö. Füsioloogiline, psüühiline ja sotsiaalne võime säilitada oma sisemine ja välimine tasakaal sisemiste ja väliskeskkonnast lähtuvate koormustegurite mõju all. Miks aktiivne eluvis?
annaabi.ee 
