Tabel 3 Köögivilja nimetus eemaldatavad osad kaalukao % kartul sept.- dets. koored 25 kartul jaan.- veebr. koored 35 kartul alates märtsist koored 40 Peet kuni 1. Jaan. koored, kannaosa 20 Peet alates 1.jaan. Koored, kannaosa 25 Porgand kuni 1.jaan. koored, kannaosa 20 Porgand alates 1. Jaan. Koored, kannaosad 25 pastinaak koored, kannaosa 20 seller koored, kannaosa 25 mädarõigas Koored, kannaosad 30 mustrõigas Koored, kannaosa 30 kaalikas koored, kannaosa 30 nuikapsas Koored, lehed 35 värske peakapsas kannaosa, lehed 20
suusarada. Tõukejala pöiaga alustatakse tõuget võimalikult tugijala pöia lähedalt. Uisutõuke alustamisel liigub tõukesuusa kand käärsuunas üle libisuusa kanna (alumina suusk on all suusajäljes, ülemine lumel). Vajaliku hoo kogumiseks võiks esialgu harjutada laugel laskumisel. Parem on ettenäitamist ja sooritusi jälgida tagantsuunast. Pooluisusammu tüüpilised vead: - Uisutõuget alustatakse liiga laiali jalgadega (suusa kannaosad ei kata teineteist, jalad laialt harkis), jalatõuge lühike ja nõrk, lõdvestuse puudumise tõttu väsivad jalad kiiresti. - Keharaskuse mittepiisav ülekanne tugijalalt tõukejalale. - Jala- ja käetõuke vale ajastamine. - Halb tasakaalutunnetus – jalatõuge lõpeb liiga vara või hilja. - Keppide ja käte asetus on tõukel liiga lai. - Liigne, väsitav kramplikkus vabalibisemisel. - Uisutõuge liiga suure (üle 30°) nurga all.
annaabi.ee 
