Inimese vananedes omandab organism kaltsiumit halvemini, siit ka suurem tarve. Kaltsiumi saab organism omastada kahel viisil: Üks viis kaltsiumi saada on võttes seda luudelt. See juhtub, kui kaltsiumi tase veres muutub väga väikeseks. Tavaliselt juhtub see, kui pole ammu söönud midagi, mis sisaldab kaltsiumi. Mineraalvesi on ideaalne vahend organismi varustamiseks kaltsiumiga. Teine viis on saada kaltsiumi toidust. Soovitatav toiduga saadav päevane kaltsiumikogus on täiskasvanud inimese puhul vähemalt 800 mg. Kui täiskasvanul imendub sellest 20-30%, mis on piisav, et tagada kaltsiumi tervislik kogus organismis, siis noortel, kelle organism vajab ka rohkem kaltsiumit, imendub kuni 60% päevasest kaltsiumikogusest. Aastas asendub luudes sisalduvast kaltsiumist ligikaudu 10%, seega uueneb kogu täiskasvanu luustik 10 aastaga. Kaltsiumiga seoses peab teadma, et vitamiin D mõjutab kaltsiumi omastamist ja luude mineraliseerumist
toime, kasutatakse ka peapöörituse ja reumavalude vastu. Kaltsium (Ca) · Tähtsaim mineraalaine inimese kehas; · Töötab D-vitamiiniga, mis soodustab kaltsiumi imendumist ja selle transporti; · Sõltub luude, hammaste, küünte ja juuste tugevus; · Moodustab 2% kehakaalust; · Paikneb luudes ja hammastes; · Luude arenemisperioodil tarvitada piisavalt; · Reguleerib vererõhku; · Parandab näonaha seisundit; · Soovitatav toiduga saadav päevane kaltsiumikogus on täiskasvanud inimese puhul vähemalt 800 mg; Kaltsiumit leidub: · Juustus, piimas ja teistes piimatoodetes; · Munas; · Pähklites ja seemnetes; · Brokkolis; · Viigimarjades; · Oliivides; · Aprikoosides; · Apelsinides; · Roheliste lehtedega aedviljades; Kaltsiumipuudus: · Lihaste krampitõmbumine ja käte ning jalgade "ärasuremine"; · Luustiku väärareng; · Liigesevalud, aeglane pulss, hambakaaries;
annaabi.ee 
