Jooksmise populaarsus Paide Ühisgümnaasiumi gümnasistide seas
võtab ära võimaluse sooritada kestvat lihastööd ja säilitada pikka aega kõrget
tempot. Aeroobne ainevahetus on tõhusam kui anaeroobne. Aeroobsete harjutuste
kestus võib ulatuda mitme tunnini. Aeroobne võime näitab organismi
hapnikutranspordi kui ka hapniku omastamise võimekust, mida hinnatakse
maksimaalse hapniku tarbimise järgi. Maksimaalne hapniku tarbimise hulk on suurim
hapniku hulk, mida suudab organism jooksmistegevuse ajal kasutada. Seega
aeroobne töövõime on seotud suuresti vastupidavusega [1].
Motoorne võimekus seisneb peaasjalikult tasakaalu, liigutuste koordinatsioonis ja
liigutuste kiiruses. Võimlemisharjutused on jooksjale kõige tõhusamad lihaskonna
hea toonuse ja kehahoiaku saavutamiseks. Jõu- ja võimlemisharjutused on
jooksmise juures väga kasulikud, sest need hoiavad ära ka lihasnõrkused [7].
6
Tugi- ja liikumissüsteemi võimekus seisneb lihaste jõus ja vastupidavuses ning
annaabi.ee 
